2号さん おばんです😃 いつもありがとうございます👍 久々の107×1嬉しいです😊 このまま波が来ないかもと焦っていましたから(笑) 今回の2号さんの伸びと私の神経系覚醒を考えてみると 両者苦手なレップ帯が覚醒してますね😂😂😂 てな訳で皆様からのお言葉も有りプチピーク作り以外初めて取り組んでみます😊 しかしと言うかやはりと言うか今朝あたりは疲労からか頭がボーッっと…(笑) 今日は軽目のアセンディングでお茶を濁しました😂😂😂 その小さなシグナルも経験値が低い為見過ごしがちです😅 今回も2号さんや皆様の神経系の覚醒、波が来てるの意見が無ければ 3レップ特化はやっていないと思います😅 ですからまた何か気付いたら遠慮なくお知らせ下さいね 宜しくお願いします😊

Masaさん お疲れ様です🙇 いつもありがとうございます☺️ 昨日はオフにして皆様のコメントでやらなきゃいけない事をメモしました(笑) ふと思ったのですが 神経系特化練習なのでTSは敢えてやらなくても良いのでは？などなど 疲労管理…ですよね😱 神経系特化練習は今まで避けてきた いや身体が追い付いて来なかった それをやるにはそれ相応の対処や覚悟が要りますよね😅 やはりと言うか今朝あたりはボーッとして疲れてました(笑) 昼飯食べたら戻りましたが😂😂😂 助言のTSも焦らないで疲労抜けた頃に山場を持っていくようにします😊 また何か感じたら忌憚なく教えて下さい😊

Dさん おはようございます☀️ いつもありがとうございます✨ 自分の中でありとあらゆる練習した中で残っているのが3レップ練習(笑) あとは皆様の「神経系覚醒してますね」の助言に後推しされました もちろんドクロスカルさんの影響もありますが 身体が壊れ無い様に疲労管理も大事になりますから その事肝に命じて頑張って見ます😃 お互い怪我に気を付けて神経系頑張っていきましょう✊😃✊

島上さん おはようございます☀️ コメントありがとうございます👍 一気に突っ走るのではなく間間に軽い日入れるのですね なるほど✨ 「オフ」「休み」とすると私達昭和世代は自分に負けた罪悪感ありますが 「流しベンチ」「軽い日」と考えて疲労管理してみます(笑) 言葉は意味合いが似てても受け止め方で印象が違って来ますね😊 ありがとうございます👍

還暦さん お疲れ様です🙇 いつもありがとうございます👍 1セット当たりの換算や5×5などの自分基準での換算は105近い状態だったのに ガンとして106は挙がらなかったですね😂😂😂 ここまでは多分払い戻しでしょうね？(笑)😂😂 で、ここからですよね 生涯MAX110に向けどのような持って行くか？ 連日やっていたので流石に今日はオフにしましたが 明日の練習内容をどのようにするか考えています このまま次のステップの98×3×3→100×3と攻めるか 1度サイクルの様に93×3×3から疲労抜きながら積み上げるか はたまた5×5や8~10で筋量やるか 本当に思考錯誤で手探りです😅 一応攻めて見ようと予定してますが如何なりますか(笑) せめて110までは体力、気力、疲労など身体が耐えてくれるのを祈るばかりです😂 頑張って見ます😃

つしまっちょさん お疲れ様です🙇 コメントありがとうございます✨ 3発の挙がりよくなってますよね？(笑)何でだろう？ プログラム挫折の動画出した次の日から段々軽い感じになってきて不思議です😂😂😂 神経系特化練習も継続させていくには手探りです おっしゃる様な助言本当に助かります😊 実は調子上がって来たのでオフ取らないでやっていたんですよ😅 昨日107挙げたら燃え尽きみたいになったので今日慌ててオフにしました😂😂😂(笑) 100×3×3目指してまたサイクルっぽく積み上げていこうと考えてます😊 また何か気付いたら宜しくお願いしますね😊

とかおさん こんばんわ😊おばんです😃🌃 コメントありがとうございます👍 不思議と5×5の最初の3レップより3レップのみの方が軽く感じるのが最近の傾向です😮 動画で見ると結構ボトムの弾きのスピード有りますよね？ 自分でも不思議です😮 TSもこんなに早く効果出ると何か薄気味悪い(笑)😂😂 体調や回復を頭にしっかり入れてもう少し頑張ってみます😊😊😊 コロナはまずは一安心ですね 良かったです😊 が 慢性腎疾患ですか？(驚) 透析とか必要になるのでしょうか… お大事にそしてご自愛下さいね ベンチは幸い継続可能と言う事ですが お互い怪我やら病気やら上手に付き合って頑張っていきましょう🎉🎉🎉

ハロさん おやっとさぁです👍 コメントありがとうございます✨ 確かに皆様おっしゃる通り神経系発達してるのかもです😊 100×3挙がった後の10~5レップ帯のグダグダで冷静に判断出来なかったwww 本来100×3なんて自分の中では生涯MAX110の次に難関な筈 駄目もと、背水の陣、ピークアウト上等 全て当てはまるのですが覚悟を決めました😂😂😂 あらら😂ハロさんもTS更新ですか😮 おめでとうございます👍 我々はメニューとか縛りがあっても長期間は不向きかも知れません😂😂😂 それでもうつベンチさんのメニューが下地になっているのは確かかなとも思います😊 今まで神経系特化練習は長くても1.5週間位で体調崩したり挙がらなくなるのが通例でした 今回は出来るだけ下がる幅を最小限に留められる様に 積極的オフや身体のメンテナンスをやっていこうと考えてます おっしゃる様に無理なTSやセット内容 体調視ながらやらないとですね🎉 お互い怪我に留意して頑張っていきましょう✨

とかおさん おはようございます☀️ コメントありがとうございます✨ まさにおっしゃる通りです 昨年自己新の110挙げた流れを再現しようとしましたが 流れは再現出来ましたがトントンと伸びる結果が出ませんでした その要因の主たる物 加齢によるコンディションの乱高下 これに尽きます😅 昨年余りに調子良かったのが頭にあり こんな筈ではと１年半怪我と戦いながらやってきましたが 歳には勝て無いとやっと悟りました(笑) であれば抗い続けるのではなく加齢を受け入れて継続して行くしかないですよね😅 加齢を認めその上で伸ばせるやり方を探します😊 ベンチ出来るだけでも幸せですからね🎉 ありがとうございました✨

@@masa-lee4659 おはようございます😃 間違いなく加齢の要因は大きいです それによるコンディション維持も厳しい 私も毎回綱渡りの気分です 今朝もペットの体調が悪く、動物病院から戻ったところで 練習計画もズレたりと練習継続維持も大変です それでも練習出来ることに感謝して頑張ってみます これからもいっしょに楽しみましょう♪

2号さん おばんです😃🌃おはようございます☀️ コメントありがとうございます👍 戻る気配も無い練習は苦行修行ですよね😂😂😂 おっしゃる様にMAXもセットレップも伸びるから楽しむ事も出来る訳でして(笑) 多少のぶれは有っても壁は破れなかった…😮 100×3のあと潰れてなかったので 2号さんから進言頂いていたのもあり110久しぶりに降ろしてみたんですよ 浮いてどーんのブッ潰れ😂😂😂😂😂 まあ仕方ないですね😱(笑) ジムはカメイですね 2号さんの動画にもありましたが ラックもシートもクソやりにくい😂 カメイで一回肩痛めたのでそれっきりです😅 環境や雰囲気変えるのも大事ですよね✨ 事実2号さんには良い転換になりましたし🎉🎉🎉 ホームジムだとついつい悔しくて2部連3部連とやってしまう(汗) これも年寄りには回復遅らせる原因かもです😅 少し頭冷やして様子見ます(笑)

還暦さん お疲れ様です🙇コメントありがとうございます✨ 伸びない伸びるの違いは何なのでしょうね😵 エブリ気味で6~7サイクル回してみても判らなかった(笑) フォームは還暦さんの場合フォームやレップの重ね方は完璧ですし…😅 やはり回復力？？😅 五月蝿い様ですが昨年の前半は調子乗ると次々更新してきました たった１年でこんなに年寄りになるものかと抗い続けて来ましたが息切れ😂😂😂 行方不明の「伸び期」の捜索願い出さないと😂😂😂 手遅れに成りかねないですかね？😂😂😂

つしまっちょさん お疲れ様です🙇 コメントありがとうございます👍 私もプログラム自体余り合わないし飽きっぽいので(笑) 3ヶ月同じメニューを続けて来たのは奇跡に近いかも😂😂😂 で、その神経系特化ですが ハイリスクで微リターンなんですよ私の場合😅😅😅 ハロさんからもお誘い頂いているのですが(笑) 今多分神経系が優位でチャンスかも知れないのも理解しているのですが… ハイリスク覚悟でやらないと伸びないのかも知れないし… 悩ましいです😅

島上さん お疲れ様です🙇 コメントありがとうございます👍 やっぱり動画からベンチ楽しくやってないの判りますか？😂😂😂 結果を求めているから頑張れるのですが 結果出ないと頑張れない(笑) 楽しくやらないとダメですよね😊(笑)

​@@masa-lee4659さん おはようございます✨楽しく動画撮影されていると感じています ベンチプレスって何故か！Max狙いをやりたくなりますよね👈僕も同じですが（笑）

​​@@島上明 おはようございます☀️ そうですか！それは良かったです😂 私の動画はVLOGの様な物でその時々の感情も赤裸々にそのまま編集無しですから(笑) 最近伸びないので愚痴や恨み節になってますが それも生身のひねくれ爺さんと言う事でお許し下さい😂😂😂 MAXはついついやってしまうの判ります😊 私の場合は無謀な重量で潰れ上等ですが😂 年齢的にその考えも改めないと(笑)

言い残した事があります〜 僕は…この先　ベンチプレスのMaxが50kgに落ちてもベンチは続けますよ（笑）老人になっても マサさんも怪我無く頑張って下さいね🖐️

​@@島上明 こんにちわ😊 ありがとうございます👍 言い残したって縁起でも無いwww(爆) ですね😊私も例え今不貞腐れて辞めたとしても(辞めないですよ😂) ひと月もしない内にシャフト握ってると思います😂😂😂 まだベンチの強化メニューでやっていないのもありますから😊 お互い歳取っても「あの爺さんスゲー」言われたいですね😊

ハロさん おやっとさぁです👍 コメントありがとうございます✨ 何故に？こうもシンクロするのか😂😂😂 私の場合6.5サイクルでしたがもう最後の方の行き詰まりは 「また此処かよ」みたいな感じで気分も全く乗ってませんでしたね(今も引きずってますが😂) 神経系特化の練習ですが 私の場合やはり神経疲労が皆様の2倍位長引く様です 先日のまぐれ100×3からこの一週間疲れたままだし 今も10~8レップの重量戻らないのもこのためだと考えてます とはいえその100×3や7月に106→107と立て続けに挙がったのは95×3×10のお蔭ですよね✨ ところがそれから動画にはしてませんがちょくちょくオフの前に 伸ばしたい一心で93~95×3×10やっていたんですよ😅 結果伸びなかったです😂😂😂 悩ましい…ですよね～ たまにタイミングをみて気が向いたらやろうとは考えていますが(笑) あとはやっぱり高重量による怪我ですよ😅 私にはおっしゃる様な怪我無くが多分今のフォームでは無理www もう怪我は沢山ですからね～😅微痛抱えながらでもストレスですから😢 私はとりあえず8×3~5と5×5交互に 次レップ帯に行かないで以前の様にひたすらクリア目指す感じに戻してみます😃 お互い補完出来ると良いですね☺️ チマチマ頑張っていきましょう😊

大好きさん お疲れ様です😊 コメントありがとうございます👍 うーん😔残念です😅 この3ヶ月間マジで期待して頑張って来たのですが😢 おっしゃる様に体重落ちたのも大きいのでしょうね😮 フォームもぐちゃぐちゃじゃ挙がらんよとも思いますね まあ結果は結果として受け止めないとですね😱 115を125で？？😂😂 何故？(笑) 怪我しなくて良かったです 私は少し頭を冷やします😂😂😂

2号さん お疲れ様です🙇 おはようございます☀️ いつも応援励ましコメントありがとうございます👍 自分でも手応えが少し(笑)出てきました😊 昨日は100×3の反動か身体の節々が痛いです(笑) 歳ですね😂😂😂 イケイケの波にならない(笑) 昨日ボロボロで多分神経系も次の日で疲労あるなか 105は挙がりました！ チャンスなので10レップ帯あと回しにしてプチピークも視野に入れてますが… 是非とも胸アツ展開に持って行きたいですね！😊😊 挑戦は無料(タダ)なので気配を見ながら攻めてみます🎉

島上さん お疲れ様です🙇 コメント応援ありがとうございます👍 私は実は10~8レップが得意の筈なのに何故か5~3レップで好調と不思議な現象が(笑) 昨日全力でしたのでさすがに今日の10レップ帯75㎏もしんどかったです😂😂😂 疲労管理しながら歳相応にやらないとですね！😮 頑張ってみます✨

Masaさん お疲れ様です🙇 いつも応援とコメントありがとうございます👍 良く怪我しないよなの感じで挙げました(笑) おっしゃる軽くなる日は来るのでしょうか？？(笑) 頑張ってみます✨

ハロさん おやっとさぁです🙇 いつもコメント応援ありがとうございます👍 挙がりました(笑)と言うより挙げてやりました😂😂😂(笑) 先ずはホッとしてます😊 明日からの10レップ帯の弾みにしたいですね🎉 ラックの件ですが 生意気とかは無しです😊 むしろ有りがたいですよ😊 話せば長くなりますが(笑) ベンチシート交換して台の高さ1~2センチ高くなったんですね でおっしゃる様にラック一段上にしていたんですよ、しばらくの間 そしてTSやってる時に事故が起きました(笑) 挙上時に頭側に流れて例によって粘ったんです😅 直にラックに戻そうとしたのですが力つきて顎辺りにバーベル落ちて来て セーフティ無かったら死んでいたかもの事件が有りまして😂😂😂 だいたい今までのラックの高さを体が覚えているみたいで そこで気を抜いたのと力つきたのが同時だったみたいです てな事がありまして慌て直ぐに一段下げて元に戻したんです😂😂😂 死ぬよりラックアップがキツイ方がまだマシと(笑) これ結構トラウマになってるんですよねwww あと頭突っ込み気味はラックの柱に肩が当たりこれ以上は突っ込めないです(笑)😅 安物ベンチ台は何かと不便ですよね😮😮(笑) 丁度10レップ帯に移りますので一段上げて練習してみますかね😊 やりにくい場合は元に戻すと言う事でwww ハロさんも肩や体調、回復力いつか良い波が来る筈です😊 お互いチマチマ頑張って伸ばしていきましょう👊😆

とかおさん おばんです😃🌃お疲れ様です🙇 いつもコメント、応援ありがとうございます👍 それはそうと 風邪なのでしょうかね？ 養生しお大事になさって下さいね ですね！生涯タイ記録になりますね😊 動画内でも述べてますが昨年110挙がった時も丁度その1ヶ月前に一度挙がったきりです(多分) 110挙げてからはその後怪我続きだったので物理的に無理なのと 生涯記録なので記憶違いではないと思います😅 何度やっても2レップは安定して挙げられるが3レップは挙がらない、または絶対無理と言った感じですね😮 昨年の100×3のあとは自分の弱点に気が付きトップの差しきりを強化するため ボードベンチ(トップサイドベンチ)とナローの基準を設けて クリアした時110挙がったと言った感じです それが丁度1ヶ月でした その時トッププレッサーの方々が2レップ挙がればMAXは+10の可能性大と言うのを実感しました😮 私は換算の方が確実ですが(笑) さてさて この100×3ぐちゃぐちゃの挙がりとは言えそこそこ力は戻って来ている実証となりました😅😮 次サイクルでもまた少しずつですが伸ばして(戻して)いけるよう頑張ります😊😊 とかおさんも取り敢えずは体調戻して頑張っていきましょう☀️ 長くなりすみません😅

大好きさん お疲れ様です🙇 いつもコメントありがとうございます✨ 応援ありがとうございました✨ 見栄えやスマートさは考えず何がなんでもでしたが挙がりました😂😂😂 また次のサイクルで少しずつですが伸ばしていきたいですね😊 頑張ってみます😊

つしまっちょさん お疲れ様です🙇 応援ありがとうございました✨ 何とか挙がりました(笑) とても誉められないぐちゃぐちゃの挙がりでしたが(笑)😂😂😂 2セット目フォーム少し意識したら3レップ目までいく気配も無かった(笑) 少しずつですが戻って来て目標に一歩前進の感じです しかし還暦過ぎの爺さんにはこの一歩の反動で三歩下がる事も(笑) また次のサイクルでチマチマ伸ばしていきたいですね😊 頑張ります✨

還暦さん お疲れ様です🙇 いつもありがとうございます😉👍 挙がりました～(笑)☺️ 応援ありがとうございました🙇 ぐっだぐだのぐちゃぐちゃでしたがまあ良しとして下さい😂 動画見返してもくそ粘りで我ながら良く怪我しないよなと思ったり😂😂😂 10レップ帯は体重戻していくのも課題となるかも知れません 昨年110挙げた時から考えると-5㎏は大きいかもです😅 せめてあと+2㎏は… 今日の出来は上出来と考え慢心なくチマチマ頑張ってみます😊 還暦さんも少しずつ戻して行って下さいね 実力は私のはるか上ですが還暦特有の体調や怪我が有りますので😮😊

ハロさん おやっとさぁです😊 いつもありがとうございます✨😊 止め93×3は 昨年110挙げる直前にプチピーキングのお題として Dさんに100×2止めと95×3止めの実施を貰いました😂 あと2㎏の所まで戻って来て自分も嬉しく感じてますね☺️ 誉めて貰うとなお嬉しい😂😂😂(単純) TSは潰れるにしても挙がるにしてもかなりのエネルギーが消費されますねぇ😢 特に潰れるとセット数で2セット消化位になると思いますね😅 でセットクリアを優先したいここぞの時はTSは敢えてやらないを今は実践中です🎉 低レップが強くなって来てるの判ります？(笑)😂 低レップはご法度の私がどうしてなんでしょうね？😓(笑) 体重戻って来ないので筋量落ちてるのに神経系に頼っているのかなぁ だから今サイクルの10~8レップ帯は疲労も有るけど芳しくなかったのかも知れません😮 こんな時は怪我しやすいのでいつも以上にオフ入れて慎重にしていますが…😓 今日オフで明日(ダメだったら即切り上げて明後日→予備日)100×3狙いです！ ぐちゃぐちゃでも挙げてやろうと思ってますが(笑) どうなりますか(笑) ハロさんも2~3サイクル目になってますかね？ 私はもうサイクル数数えるの面倒ですwww お互いやっぱり一番の課題は疲労回復ですね 積極的にオフ入れる様になり オフの次の練習は気持ちはダレて感覚も鈍くはなるのですが セットのレップは下がらないと気付きました(笑) なんと言うか重くてもこなせるんですよね😅 私は今は各レップ帯は下がらなければオッケー👍 伸びれば儲け位に思ってます😂😂😂 下がれは凹みますが(笑)😅 お互い怪我にも気を付けて波が来るのを待ちましょう😊 続けてればそのうち良いことあるべ！と😊😊😊

Masaさん お疲れ様です🙇 いつもありがとうございます👍 神経系の疲労どうですか？😅 いやいや(汗)粘りのベンチは本当は良くないんですよね😢 多分に筋疲労だけでなく神経系も多大な負担かかっているのでは？と感じます😮 2日と良い調子が続きません 年齢的な面もあるのでしょうけど😂😂😂 2日調子良いと3日目は絶対に不調みたいな😂😂😂 またまたぁ😂😂😂爆伸びは無理ですって😂😂😂 勿論期待無しで練習やっている訳ではありませんが チマチマと少しずつでも伸ばしていきたいです😊 お互い怪我や体調に気を付けて頑張っていきましょう✨

Dさん お疲れ様です😊 いつもありがとうございます👍 結局12/10/8/5/3/1になる(笑) 3レップは重量攻めますので肩に充分留意して下さいね😅 あとセットは多いに越したことはないのですが(ボリュームの観点からは) 肩のリスクやフォームのイレギュラーなど起きますので気を付けて下さいね (余りある経験談(笑)) うつベンチさんはセット数より強度とも言ってますので 良い案配の重量でお願いします😊 上から目線で申し訳ありません 参考になれば😊 頑張っていきましょう🎉

大好きさん お疲れ様です🙇 いつもありがとうございます👍 ハイ！結局頑張るしかないですからwww 怪我にも留意して少しずつですが結果出したいですね😊 頑張ります✨

つしまっちょさん お疲れ様です🙇 いつもありがとうございます✨ やはり流れ的にレップ帯の高→低の流れで嵌まって来る感じですよね✨ 10セットは私ももう無理です😂😂😂 少ないセットに慣れてしまった(笑) (お互い)怪我にも気を付けて継続し少しずつですが伸ばしていきたいですね🎉 頑張ってみます😊

2号さん おはようございます☀️ いつもありがとうございます👍😊 そうなんですよね✨2号さんご存知の様に高レップ得意の筈が…😮 おっしゃる様に良い兆候と感じています😊😊 2号さんの経験の後ろ楯貰ったから間違いない‼️😊 爆伸びとはいかなくても少しずつですが継続し頑張ってみます✊😃✊

@@masa-lee4659 是非是非！気合いの一般😂楽しみにしてます👍

​@@michnokubenchi ありがとうございます👍 結果は時の運としても頑張ってみます😊😊😊

とかおさん おはようございます☀️ いつもありがとうございます🙇 低レップは本来苦手だったのですが(回復追いつかないで体調崩す) その為本格的に取り組んだ事ないんですよ😅 何故か前々サイクル辺りから逆転してきていますね😮 やはり疲労管理と計画性は大事だなぁと改めて感じています😂 少しずつですが継続して頑張ってみます😊

2号さん おばんです😃🌃 いつもありがとうございます🙇 今回は余りに内容が酷いので報告のみになりました😂😂😂 練習は毎日(エブリ)気味だと体調、ストレス、気温とかで内容変わりますよね😅 それは判っていたのですが… このサイクルでの結果次第で108~110見えて来ると意気込んでいたので 余りの下がり具合に茫然自失でした…😮(笑) で、2号さんはその様な時は直ぐに次のレップ帯に移しますか？？ それとも2~3回位まで仕切り直しで粘りますか？ 私は完遂またはレップ下がったら直ぐに移行していますが… 今回はいつもはやらない(MAX挑戦の仕上げか気まぐれでやる位)3レップ帯まで延長したため 計らずともピークを形成してしまったみたいです😅😅😅 ピークアウトですね😮 今回の全て事柄に当てはまる😂😂😂 理由が判れば対策や心の持ち方で対処できると思いますが😅 今は我慢の時であるのも頭では判っているんですよ(笑)😅😅 チマチマ継続して頑張っていきます😊

島上さん お疲れ様です🙇 動画を見ていただき、そしてコメントありがとうございます👍 そうですか！！パワーなさっていらっしゃったのですね！ この5サイクル目が肝でしたのでまだイケるまだイケると考えていましたが(笑) 余りの下がり具合に絶望して不貞腐れていました😂😂😂 なるほど意図せずして現地力内でのピークが98×3×3→100×3狙いで来てしまったと😮 確かにリフター(プレッサー)の方々のピーキングみたいになってますよね😅 元々10レップ、5レップを主体にセット組んでいたのでピークアウトは不信論者でした(笑) そういう事であればガクッとセット内容落ちるのも納得です🙇 おっしゃるピーク3ヶ月位は私自身のバイオリズム的に2ヶ月位に成ります(神経系の疲労が貯まりやすい) プログラムスタートして2ヶ月丁度… それも有ってピークアウトしたのかぁ…😮😮😮 そう考えればまた仕切り直しに向かって行けますね❗ 良い気付きをありがとうございました🙇 また何か気が付いたらコメントいただければ助かります😊 ありがとうございました🙇

はい✨

つしまっちょさん お疲れ様です😊 気温差厳しくなりましたね😅 仙台は観測初の10月に30度だったみたいです😮 TSでは泣きの一回(おかわり)は厳禁として今は控えてます(笑) なるほどセットも悔しいからと言ってその日に無理矢理やるより 次の日に改めての方が色々な面でも良いかもですね☺️ エブリ気味なら尚更ですね☺️ ありがとうございます👍また勉強になりました😊

長すぎて消えてしまいました😢 いずれにせよ継続あるのみ 少しくらいサボってもオッケーだと思います お互い頑張りましょう！😊

とかおさん おばんでございます😃🌃 身に余るお言葉励ましありがとうございます🙇 私の意見が役に立てたのは嬉しいです しかしそれもきっかけはとかおさんが昨年私の怪我した動画にコメントを入れてくれて 私が助けられたご縁からです 私がとかおさんはじめは助けていただいたんですよ😊 愚痴と言うより何故結果が伴わないのか これが一番です あとはぶっちゃけ嫉妬ですね(笑) あ、これが愚痴ってるのか？！☺️(笑) 目標挙げたいのなら継続ですよね バツンとキッパリ辞めるのは何時でも辞められる とりあえずチマチマと 気持ちは失禁脱糞覚悟で(笑)頑張ってみます😊 ありがとうございました🙇

還暦さん お疲れ様です🙇 還暦以上は結果出ないのでしょうか？(笑)😂 涼しくなって来ている今がチャンスなんですよね😊 ここまで来たのだから諦めきれない気持ちと どうせ…と言う気持ちがごちゃごちゃ状態ですね😅 アセンディング良いですね😊 最終重量目標クリア出来たら2~3セット目に挑戦みたいな感じかな？😊 還暦さんも紆余曲折有りますが一度自己ベスト対まで重量来てますから 結果は出ていると思いますよ😊😊😊 お互い爆伸びとはいかないかもしれませんが自己新位は伸びて欲しいですよね 頑張っていきましょう😊🎉🎉

@@masa-lee4659 お疲れ様です、 アセンディング風は81キロ×10回×3セットをクリアして83キロに重量アップした時に最初の2セットは81キロ×10回でやって 最終3セット目を83キロでやります。🧐 クリア出来たら次回は最初のセットだけ 81キロ×10回で2セット目以降は83キロでやります。 クリア出来たら漸く83キロ×10回×3セットにトライする流れです😆 やり方は色々有ると思いますが難所を時間を掛けて攻略する感じです😁 ひとつの方法として考慮して下さい。

還暦さん ありがとうございます👍 アセンディングといえばパワーチューブさんの階段式しか頭に無かったです いわゆるディセンディングの逆ですね☺️ 重量下げていくディセンディングは良くやりましたが そのアセンディングは聞いた記憶が有る位で実践してませんでしたね😅 実は10/8/5番外編として行き詰まりの各レップ帯を そのうちに集中的に1ヶ月やろうかとも考えてました(未定　今の感じでは行き詰まり重量まで届かない…😓) これは上手い事生かして行きたいですね☺️ ありがとうございました✨

おやっとさぁです🙇ハロさん 動画無いのはまさかの…ではないです😂😂😂 まだまだ下の方は無事っす😂😂😂 3レップ帯まで来ましたか✨ 80㎏4回連続は良い兆しですね☺️ 素晴らしいです😊 ボリュームは有った方が良いのは確かなんですよね… でも回復しない…(特にこの夏辺りから) おっしゃる様に回復かボリュームか 数こなしてナンボのやり方は年齢的に厳しくなってきたのかも知れません 私も3~4セットで少しもの足りない感じで進めて行きます (て言うかそれしか出来なくなって来てますね😮) 10レップ帯は駄目でしたがまだ少し8~3レップ帯残ってますので気張ってみます✨ (そっちの気張るではないですwww) ハロさんも肩に体調に気を付けて頑張って下さい👍

大好きさん お疲れ様です🙇 どうなんでしょう(笑) そこまでやって身に(実に)なれば漏らした事も吹き飛ぶのですが😂😂😂 頑張る気も起きない今日この頃です(笑)😊😂😂😂

とかおさん おばんです🙇 いつも励ましのコメントありがとうございます🙇 98×3×3は自分でも予想外でした(笑)😅 もう少し苦戦するかと思っていましたが😮 1セット目3レップ出来ればあとは2レップでも良い位の感じですね 100×3はオフを取るべきでしたね😅 少し結果も違ったかも知れません 勢いそのままと疲労の度合いが逆転していますね、今年は(笑) そして例え1レップずつであれど おっしゃる様に着実に進歩している感触がハッキリと確認出来たのも精神的にも良かったです😊 ベンチは伸びてなんぼの部分も有りますからね～😓 あとは怪我！ これに尽きます(笑) 今朝起きたらローテーターと肩板辺りに引っ掛かりと違和感が有ったので今日はオフにしました😂😂😂 チマチマ頑張ってみます✊😃✊

>ローテーターと肩板辺りに引っ掛かりと違和感 無意識に怪我を庇っているからだと思います まずはオフで正解ですね＾＾

休む勇気と計画性 やっと実行出来るようになってきたのでしょうか😃(笑) 少し大人に成りましたwww

確かに、、、、若い頃は 休むとか怪我とか全く考えていませんでしたね とは言いつつ、今週からエブリベンチ復活させました　笑 少なくても来年1月のjcbまでは止めなしでも140は挙げねばなりません 63歳でやれるところまでやっちゃいます😊😊😊

Masaさん おばんです🙇 ありがとうございます👍 絶好調ですね☺️ いつもMasaさんの挙上は惚れ惚れします🎉 100×3狙いはそうだったみたいです😅 せめて前日オフを取るべきだったと猛省しました😂 で、次サイクル(もう何サイクルと言うの止めようと考えてます(笑))は 「セットクリア、レップ更新するために積極的に前日オフ作戦」をやってみます😃 また気が付いた事有りましたら教えて下さいね😊 宜しくお願いします 頑張っていきましょう🎉

2号さん おばんです🙇 いつも励ましのコメントありがとうございます😊 実は98×3×3前サイクルが惨敗だったので正直完遂できると思ってませんでした😂😂 身体の捻れもケツ浮きもありましたが 病気の後遺症のため左側が遅れる事をカバーしているのであって 肩甲骨開きながらとか肩甲骨シートからずらしてでも無理矢理挙げようとしていた がむしゃらな今までとはちょっと感覚違ってました😮 アーチの土台の強さで押し続けられと言うか… 見た目は同じようにみえますが(笑) この月刊は自分でも5サイクル目に生きて来るかもと期待しちゃてます😂😂😂 今日の100×3×3の自己新狙いは無謀でしたね～(笑) 勢いに乗って攻め過ぎちゃいました😂😂😂(笑) 勉強になった次第です😂 4サイクル目にしてやっと伸びた実感です サイクル続けてはじめて楽しみなサイクルになりそうな5サイクル目🎉 果たしてどうなりますか 頑張ってみます✨😊

ハロさん おやっとさぁです😊 いつも励ましありがとうございます☺️ なんと！もうセット更新したんですか？！ しょぼいとかじゃないんです 自己新だから威張って良いんです(笑) 自己新と言うことは伸びたと言う結果ですから 凄いなぁ😃 仕事や空手で基礎体力はお持ちなので あとは疲労の度合いと割り振りですよね 今回は疲れていたら3セット 週15位で あとはなるべくフルレンジで セット数は回復追い付いてきたらいつでも増やせますから 疲れが溜まったり自己新狙いの前日に オフ取ってみるのも一手です 日頃エブリエブリと言ってる私が生意気言ってスミマセン😅 頭の隅にでも置いていて下さいね😅 私も肩鎖関節の怪我から一年経つんですよ😅 良く辞めもしないでここ迄戻せたな…としみじみ(笑) ハロさんはじめ皆さんの励ましが有ったからですよ😊 お互い芽吹いて来たのなら成長させて実らせて 最後に収穫祭といきましょう👌 TSも余り攻め過ぎず泣きの一回は無しでwww

還暦さん お疲れ様です🙇 激励の言葉いつもありがとうございます☺️ いやはや今日の自己新狙いは昨日の勢いに乗ってのつもりが そりゃ疲れているでしょの惨敗になりました😂😂😂 やはりオフ入れて挑戦すべきでしたね😅 100㎏オーバーでのセット… 夢と消えないように このままの力強い感覚を持続させて頑張ります😊 おっしゃっる様に収穫の秋、実りの秋に(お互い)したいですね😊 頑張っていきましょう☺️

つしまっちょさん お疲れ様です🙇 毎回の励ましありがとうございます😊 北日本は朝晩めっきり涼しくなりましたね 活動しやすいです😃 ２日続けての更新はやはり無謀でした(笑) 今日オフにして明日実施すれば少し結果変わっていたかも(笑) オーマイガッって言ってましたね😂😂😂 恥ずかしい(笑)

大好きさん お疲れ様です🙇 いつも励ましありがとうございます👍 今日の自己新の100×3×3狙いは昨日98×3×3全力追い込みの後では無謀でした(笑) 調子は悪くないですね😊 ただ爆伸びはありませんが😂😂😂 冗談はさておき やっぱり肩鎖関節がこの重量帯でも耐えてくれているのも大きいですね 8ヶ月前には到底無理だろうと思ってましたからね～ そう言えば肩鎖関節痛めて一年たつのか…😮(しみじみ) 涼しくなって冬までに波作りたいです😊 少しずつですが頑張ってみます😊

ハロさん おやっとさぁです😊 色々お忙しく身体に負担かかっている様子容易に想像できます😅 ベンチも大事ですが身体在っての事です ご自愛下さいね で、ベンチですが(笑) レップは少しずつですが伸びて(戻って)来ています TSの壁はまだ壊せないですがレップ、セット伸びればTSにもいつか反映されるかな？ と諦め半分 継続は執念深くみたいな感じで進めてます😅(笑) 853良いですね☺️ ハロさんに向いているのではと思います😃 それに2号さんの後押しも有りましたし😂😂😂 853だと以前お話した呼吸の困難な点とか心臓の問題 あと肩もですね☺️ その為辺りも考慮すると是非もう一度やってみて欲しいなと😊 1サイクル目は肩慣らしと現在の各レップ帯の限界を把握 2サイクル目は各レップ帯を同じ様に再現出きるか(勿論更新も視野に) 3サイクル目は各レップ帯更新狙い エブリで回して行くとサクサクと回せるのでこんな感じで回せますよ ハロさんの現状ですと エブリなら多分3セットでも良いのでは無いでしょうか？ 私自身もレップが下がること、TSが挙がる挙がらないは日常茶飯事です😂😂😂 もう慣れました(笑) それでも各レップ帯1レップずつ伸びて来ているので😊 ハロさんなら大丈夫と思います😊 お互いしつこく(笑)粘りと執念で頑張っていきましょう👌(執念は俺だけか？？(笑))

Dさん お疲れ様です🙇 ありがとうございます👍 肩の調子どうですか？😅 落ち着いてきたかな？ なんか一発と3発挙げの動画って他の方々のでも力入って見ちゃいますよね😂😂 同化してるんでしょうか？(笑) そうですね✨ 体重落ちている今の状況で少しずつですが伸びて(戻って)来てますので 昨年110挙げた時の68位まで戻って来たら おっしゃる可能性あるかもです😮 体重アップ→その話乗った！！と思って 今Dさんにコメ返しのついでに体重計ったら63.8でした…ORZ 朝イチだったら63？下手すると63切ってるかも(笑) 涼しくなったので結構食べているのですがね～😅 お互いバルク？体重？アップして使用重量増やしていきましょう👌(笑)

2号さん おばんです😊 ありがとうございます🙇 弱音と言うより愚痴ですかね😂😂😂 2号さんはじめ皆さんにこうやって励ましいただく事で続けられています とてもありがたい事です😊 結果を求め過ぎでしょうかね？(笑) 少しずつですが上を目指して頑張ってみます😊

還暦さん お疲れ様です🙇 ありがとうございます👍 前日5レップやっているのに何だこの重さは？って感じでした😂😂😂 更新されないので心配していました😅 1085の進捗も気になっていましたし… 再開時は慎重にスタートしてくださいね☺️ 歯痛はズーンとチクチクで気持ちが滅入る痛さなんですよね😅 私も有りますが直ぐに痛み止め飲んで誤魔化します(笑) 因みに私の持病の１つの多発性神経鞘腫は神経の病気なので 同様な痛みが身体のあちこちで季節によって出たりします😢 私自身も涼しくなって体重戻って来たら… とタヌキの皮算用ですが願っています 皆さんの励ましと私の執念でもう少し粘ってみます😊😊 歯痛お大事に😊

つしまっちょさん おはようございます こちらも雨☔です ラ－センでパワーフォーム越えた？！ すげー😮😮😮！！ おめでとうございました✨ やっぱり1085は秀逸ですよね☺️ 伸び悩みは私の問題点でありプログラム自体は欠点の無い 素晴らしいものですね😊

大好きさん お疲れ様です🙇 ありがとうございます👍 体重何でか戻って来ないです😅 今朝起床時で63.8でした(笑) あばら骨浮いて来てますね😂😂😂 メニューももう少し執念で粘ってみます😅