62歳ベンチプレス「継続」P45

[@ハロちゃんねる-v2e]

おやっとさぁです😊 中々 上手くいかないのが プログラムですよねぇ 自分も一息で 6repが限界💦 だから 8や10は苦手っす 息継ぎすると 何かダメなんですよねぇ🤔 前回より悪くなるって あるあるー😁 そこは腐らず 前向きに行きましょう💪 やっと台風が抜けて行きましたが吹き返しと雨がまだ 油断出来ないですが 大丈夫そうです 我が家は特に被害も無く 済みました

[@masa-lee4659]

ハロさん お疲れ様です🙇 台風の被害何事もなくて良かったです☺️ 何かこちらも直撃しそうな… 前回よりも悪い成績はエブリ気味ですから体調や精神状態で激変するので エブリをやってる限りやむを得ないですね～ 今回は気合い入ってたので滅茶苦茶凹んでますし 3サイクルも回したのに伸びないイライラも爆発しそうですwww だからといって休みの次の日が調子良いかと言ったら 気持ちも身体もだらけてしまってこれまた不確実ですから(笑) 還暦過ぎると体調１つでクリア出来るのも危うくなったりが多いですよ😅 もっと言うとポンポンとはもう伸びないです多分😱 それでも続けていればチャンスは来るかもと思っているのですが… ワンブレスはハロさんにはご病気の関係でかなり不利になりますよね😢 10~8レップ帯がキツイ苦手とされているの理解しました😅 それこそ空手で鍛え上げたスタミナ(心肺)を持っていない筈ないですものね 歯痒いでしょうね でも今持っている身体の状態条件で私達はやっていくしかない なんだかんだ言ってもベンチ好きなんですよね😂 まずは台風の被害なくご家族ご無事で何よりでした✨ チマチマ頑張っていきましょう👍

[@ハロちゃんねる-v2e]

ありがとうございます🙇‍♀️ 自分も 休んだ翌日 「よーし」とやってみたら すげぇ重かったりしますよね(爆) 一呼吸中でも 息が漏れてて 中々ですよ😭 ただ 好きだから やってるて感じですが やってる以上は 少しは 強くなりたいですよね😭 まぁ 高レップは ポンポンベンチで誤魔化します(爆)

[@dchannel810]

お疲れ様です。 拝見しててもそろそろ次のサイクルでが勝負どころかな・・なんて思ってました。 ある意味プログラムってここから本番見たいなとこありますよね、頑張ってください！ 88kgの最後の1rep自分なら多分やらないで戻しちゃってると思いますが、そのチャレンジ精神が自分に足りないとこだな〜なんて思いました。

[@masa-lee4659]

Dさん お疲れ様です🙇 最後の1~2レップはフォーム厳守は頭から消えてます😂😂😂 本性？本能？ でも以前よガチャガチャしたフォームで無くなっていると思うのは自惚れ？😂😂😂 基本うつさんと同じ考えなのでこのまま続けていく積もりです 私は10レップと5×5を交互にやってて行き詰まりの時にどうすれば良いか判りませんでしたから サクサクとレップ帯移行して行き詰まりのセットでの勝負を繰り返すつもりです😊 たまに道を逸れるのはご愛嬌で😂😂😂 肩お大事に　もう少しの辛抱ですから 台風も気を付けて下さい🙇

[@user_suimei4848]

お疲れ様です、 3歩進んで4歩下がる還暦世代特有の波なんでしょうかね😅 10・8・5ブログラム自体も沢山の人が実践している様なのでまだまだ進化中だと思います、 個人的な考えですがベンチプレッサーは高レップ帯が不得意な人が多いのかなと 感じています。 還暦のエンジンが4サイクル目に爆発的進化をする事を期待しています🤣🤣

[@masa-lee4659]

還暦さん お疲れ様です🙇 2歩下がるでしたら1歩前進なのですが… おっしゃるように4歩です😅 確かにプレっサーの方々は神経系が強い印象ですね 体重制限もあるのでやむを得ないのですが うつベンチさんの検証でも各レップ帯満遍なく強くする事で 今までと違ういわば反対の刺激で伸びるのかなとも思います✨ そしてTS含め相互作用で伸びる？ もう本当にとにもかくにも年齢的回復力と気持ちのズレですね～ まだまだ私は爆伸びには時間が掛かると思いますが(笑) お互い腐らず頑張っていきましょう👌 台風気を付けて下さい🙇

[@kinniku_kozou]

お疲れ様です！ 1:16のワンブレス？ワンブレスだったら出来ますよ！って突っ込みは無しで自分の場合1セット目が目標レップ数に到達さえすれば2セット目以降は1レップだろうが気にしませんw ただmasaさんはプログラム？組んでるのでそんなことは言えないですね。 肩の方も違和感出てなさそうだしじっくり行きましょう！(お前が言うなと言われそうですが！！)

[@masa-lee4659]

小僧さん お疲れ様です🙇 (・o・)あー説明不足でしたね😅 ワンブレスとは一息で呼吸止めて無呼吸で何回レップ出来るか？の意味です🙇 私の場合ワンブレスでのレップ+息継ぎ2レップが出来る限界です 今回85×8がワンブレスで出来ないと言う事は10レップが怪しいと言う指標になるんです(疲労やコンディションにもよる) その為児玉さんはワンブレスでどの位頑張れるかが鍵で 息継ぎしてからも持ちすぎないで降ろした方が挙がるとおっしゃってますね 肩はまだ大丈夫みたいです(笑) 3サイクルやってレップが少し伸びただけでTSに反映されず多少イライラ感が出てきましたwww 台風気を付けて下さいね🙇

[@kinniku_kozou]

あ！！知識不足の恥ずかしいやつですねw すいませんでした！！ 肩は本当に気を付けて下さいね。 私みたいにベンチ台処分しようか悩むくらいモチベ下がるのでw

[@TV-vp1rm]

お疲れ様です👍 88kgの最後の1レップ惜しかったですね💦 諦めずに押そうとする気持ちがまさしく空手家って感じがしました🥋 5レップサイクルも頑張ってください‼️

[@masa-lee4659]

つしまっちょさん お疲れ様です🙇 ありがとうございます😃 空手は緑帯で逃げてしまったので恥ずかしい限りです ですから余り公言しないようにしてます(笑) しかしおっしゃるように数をこなす、挑戦するはいまでも根幹に有りますね😅 せめて茶帯は取りたかったなぁと後悔している62歳です😂😂😂 台風も気を付けて下さい🙇

[@michnokubenchi]

おばんです😂 10レップフェーズからの8レップフェーズは、あっという間に終了してしまいますよね😅 5発フェーズは個人的には1番好きなフェーズで、このへんからグッと伸びてきます！ そっか〜💦😢サイクル毎に毎回うまく伸びていくとは限らないですよね😢この場合は、やはり次のサイクルは10/8/5→8/5/3に変えたりの方が良いんですかね？？ または10/8/5→12/10/8とか？？ うつベンチさんに聞いてみますかね🤔 サイクルが進めば必ず頭打ちはきますからね、そうなった時に高レップ？低レップ？どちらに舵取りするかが凄く難しいところですね。

[@masa-lee4659]

2号さん ありがとうございます✨ ですね～エブリ気味での3サイクル目はほぼ1週間で終了になります(笑) やはり各レップ帯の1セットの換算が105あたりが今の壁になってますね😅 で私の今後ですが 3サイクル目は3レップ帯までやってみます 各レップ帯やってみて私も5×5が一番しっくりきますね でもやっぱり10～8でフォーム含め地力の底上げしないと5レップ帯でも伸びに結びつかない 難しいところです(汗) 私はこの暑さと10/8/5/3と丸々1ヶ月突っ走ってきたので疲労出てますね😅 3サイクル目終了したら少し遊びベンチをして また戻ります✨ 私も基本的考えはうつさんと同じで今までは10/5を交互にやっていただけですから 行き詰まり行き留まりの時にどうすれば良いか判りませんでした 3レップ×10やってみたりMAXばかり毎日やったり その結果うつさん言われるフォームがガタガタになって泥沼(笑)😭 それをピリオダイゼーションで繋ぎ 留まる事なく進められるのはやはり秀逸と思いますし ベンチにかける情熱とセンスはやはり選ばれた人間なんだろうと思います👍 少しずつでもレップ伸びてるので(今回は失敗)頑張ってみます😃 2号さんも台風対応になるかもですね😅 ディーチ君ご家族気を付けて下さい🙇

[@ベンチプレス大好きチャンネル]

お疲れ様です。 休憩時間を15分くらいニするといけるんじゃあないでしょうか😊 最近セット間は結構時間空けてます。

[@masa-lee4659]

大好きさん お疲れ様です🙇 15分だとダレませんか？(笑)😂😂😂 実際実験的にやった事あるんですがレップ数は10分以内と変わらなかった記憶が(笑) あとは暑くて早く切り上げたいのも有りますです😅 前動画でも言ったのですが例えば朝昼晩と1セットずつでは練習にならないんですかね？(笑) 台風気を付けて下さい🙇

[@ベンチプレス大好きチャンネル]

@@masa-lee4659 お疲れ様です。 飛田さんが言ってたんですが、一セット目が出来れば休憩さえじゅうぶんならその後何十セットもできると言っていたので、まぁ休憩は大事かなと思います。 あとハリーさんも2 、30分取るみたいです。 年齢的なものもあると思うので、休憩をいっぱい取ってCCDとかカーボを取ったら行けそうな気がするんですけど、どうなんでしょう？ 朝昼晩はやった時がないので解りません😭

[@masa-lee4659]

お疲れ様です 少し長めに休憩取るように心がけてみますね☺️ 精神的にも体力的にも短期集中型ですが(笑) 3セット位10分休みでやるとああ、もういいやってなりますwww