62歳ベンチプレス「継続」P50

[@michnokubenchi]

まさかmasaさんの動画でしたか😲💦 サムネがいつもと全く違い😅💦 僕も各レップ帯でレップ数には凄くバラつきありますよ（例えば前日に140キロ8発2セット出来たのに翌日3セット完遂目指したら1セットも8発できなかったり・・）普通にありますが、このプログラムの良い所は何度跳ね返されてもゲームオーバーは無しで無限ループ出来るところだと思ってます👍 頑張っていきましょう🙇‍♂

[@masa-lee4659]

2号さん おばんです😃🌃 いつもありがとうございます🙇 今回は余りに内容が酷いので報告のみになりました😂😂😂 練習は毎日(エブリ)気味だと体調、ストレス、気温とかで内容変わりますよね😅 それは判っていたのですが… このサイクルでの結果次第で108~110見えて来ると意気込んでいたので 余りの下がり具合に茫然自失でした…😮(笑) で、2号さんはその様な時は直ぐに次のレップ帯に移しますか？？ それとも2~3回位まで仕切り直しで粘りますか？ 私は完遂またはレップ下がったら直ぐに移行していますが… 今回はいつもはやらない(MAX挑戦の仕上げか気まぐれでやる位)3レップ帯まで延長したため 計らずともピークを形成してしまったみたいです😅😅😅 ピークアウトですね😮 今回の全て事柄に当てはまる😂😂😂 理由が判れば対策や心の持ち方で対処できると思いますが😅 今は我慢の時であるのも頭では判っているんですよ(笑)😅😅 チマチマ継続して頑張っていきます😊

[@島上明]

日々のトレ―ニングお疲れ様です✨前回の動画も拝見させて頂きました。最高の状態に仕上がってましたよ✨そんな期間に試合に出場してたら良い記録を残せたと感じます。実は若い頃、私パワーリフティングをやってました、試合が終わると6回〜8回位の重量だけをやってました（笑）　 個人差はありますが最高の状態は約3ヶ月持つか位ですから いつかピークアウトするので、マサさんは普通だと思いますよ

[@masa-lee4659]

島上さん お疲れ様です🙇 動画を見ていただき、そしてコメントありがとうございます👍 そうですか！！パワーなさっていらっしゃったのですね！ この5サイクル目が肝でしたのでまだイケるまだイケると考えていましたが(笑) 余りの下がり具合に絶望して不貞腐れていました😂😂😂 なるほど意図せずして現地力内でのピークが98×3×3→100×3狙いで来てしまったと😮 確かにリフター(プレッサー)の方々のピーキングみたいになってますよね😅 元々10レップ、5レップを主体にセット組んでいたのでピークアウトは不信論者でした(笑) そういう事であればガクッとセット内容落ちるのも納得です🙇 おっしゃるピーク3ヶ月位は私自身のバイオリズム的に2ヶ月位に成ります(神経系の疲労が貯まりやすい) プログラムスタートして2ヶ月丁度… それも有ってピークアウトしたのかぁ…😮😮😮 そう考えればまた仕切り直しに向かって行けますね❗ 良い気付きをありがとうございました🙇 また何か気が付いたらコメントいただければ助かります😊 ありがとうございました🙇

[@島上明]

はい✨

[@user_suimei4848]

お疲れ様です、 同じく結果を出せない還暦仲間です🤣 疲労回復が遅いのは季節の関係も有りそうなので 涼しくなって行くこれからに期待しましょう😆 10・8・5プログラム自体は優秀ですから体調とベンチの調子が 噛み合えば伸びると思っています。 4サイクル目も83キロ×10回×3セットが山場に成りそうですね、 アセンディング風に刻むのも有りかも😄 これから一緒に爆伸びしましょう😁

[@masa-lee4659]

還暦さん お疲れ様です🙇 還暦以上は結果出ないのでしょうか？(笑)😂 涼しくなって来ている今がチャンスなんですよね😊 ここまで来たのだから諦めきれない気持ちと どうせ…と言う気持ちがごちゃごちゃ状態ですね😅 アセンディング良いですね😊 最終重量目標クリア出来たら2~3セット目に挑戦みたいな感じかな？😊 還暦さんも紆余曲折有りますが一度自己ベスト対まで重量来てますから 結果は出ていると思いますよ😊😊😊 お互い爆伸びとはいかないかもしれませんが自己新位は伸びて欲しいですよね 頑張っていきましょう😊🎉🎉

[@user_suimei4848]

@@masa-lee4659 お疲れ様です、 アセンディング風は81キロ×10回×3セットをクリアして83キロに重量アップした時に最初の2セットは81キロ×10回でやって 最終3セット目を83キロでやります。🧐 クリア出来たら次回は最初のセットだけ 81キロ×10回で2セット目以降は83キロでやります。 クリア出来たら漸く83キロ×10回×3セットにトライする流れです😆 やり方は色々有ると思いますが難所を時間を掛けて攻略する感じです😁 ひとつの方法として考慮して下さい。

[@masa-lee4659]

還暦さん ありがとうございます👍 アセンディングといえばパワーチューブさんの階段式しか頭に無かったです いわゆるディセンディングの逆ですね☺️ 重量下げていくディセンディングは良くやりましたが そのアセンディングは聞いた記憶が有る位で実践してませんでしたね😅 実は10/8/5番外編として行き詰まりの各レップ帯を そのうちに集中的に1ヶ月やろうかとも考えてました(未定　今の感じでは行き詰まり重量まで届かない…😓) これは上手い事生かして行きたいですね☺️ ありがとうございました✨

[@benchpressou]

masaさん 動画なしの編集、お疲れ様でした 私の場合、基本的に五✖️五なんですが、年齢を考慮して三セットに下げてます それでも三セット目が難しそうならば2、5軽くして五発狙いに変えます 昨年は五セットに行き詰まった時は、換算表の同じ重量で三発狙いや二発狙いに刺激を変えたりしてました 年齢的な筋力低下については、世界大会の動画を見ても若い頃160挙げてた選手の第一試技が90など著しく弱くなっていることが見て取れます　生物としての自明の理ですね それに贖うのは、強烈な意志 失禁脱糞上等の意気込みです ただ、そうは言っても心が折れるのがヒトです 遠回りでもゆっくり休みながらでも継続している限り元気も湧いてきますよ😊 私も昨年の練習開始時は怪我はするし、筋持久力は信じられないほど落ちてました それでも現実を受け入れて、腐らず継続してこれたから回復してこれました 継続してこれたのもmasaさんのおかげなんです いつも冷静にコメントを頂いて勇気づけられました ゆっくり弛まずお互い頑張りましょう サボりもありです また継続して頑張りましょう🎉 諦めない限り

[@benchpressou]

長すぎて消えてしまいました😢 いずれにせよ継続あるのみ 少しくらいサボってもオッケーだと思います お互い頑張りましょう！😊

[@masa-lee4659]

とかおさん おばんでございます😃🌃 身に余るお言葉励ましありがとうございます🙇 私の意見が役に立てたのは嬉しいです しかしそれもきっかけはとかおさんが昨年私の怪我した動画にコメントを入れてくれて 私が助けられたご縁からです 私がとかおさんはじめは助けていただいたんですよ😊 愚痴と言うより何故結果が伴わないのか これが一番です あとはぶっちゃけ嫉妬ですね(笑) あ、これが愚痴ってるのか？！☺️(笑) 目標挙げたいのなら継続ですよね バツンとキッパリ辞めるのは何時でも辞められる とりあえずチマチマと 気持ちは失禁脱糞覚悟で(笑)頑張ってみます😊 ありがとうございました🙇

[@ベンチプレス大好きチャンネル]

お疲れ様です。 昔、鈴木さんのパーソナルを受けて失禁しそうになったことを思い出しました😂 僕も頑張ります😤

[@masa-lee4659]

大好きさん お疲れ様です🙇 どうなんでしょう(笑) そこまでやって身に(実に)なれば漏らした事も吹き飛ぶのですが😂😂😂 頑張る気も起きない今日この頃です(笑)😊😂😂😂

[@ハロちゃんねる-v2e]

おやっとさぁです😊 今回は動画無しでしたか まさか本当に失禁😂 自分も完全な 低迷状態が かれこれ2年目に突入🤣🤣 自分も8/5/3/が 3rep帯に入る所です 完全に 3セット以外はやって無くて 疲労的には 毎日 時間さえ有れば出来てます 年齢的にも仕事的にも ボリュームより 回復優先が 良いのか？ 少ないボリュームでも 伸びるのか？が 検証出来ると 思ってるので 楽しみです masaさんも ボリュームおさえて 3セットで 物足りない位で 終わらせる様にするのも 良いかもですよ さ20日間程 挙げれなかった 80kが 4日連続で 上がる様になって来たので やはり 日々の 感じてないけど 貯まってる疲労なのかも？って 思う様に最近はしてます さらに追い討ちで ボリューム狙った 練習なら 尚更 パフォーマンスが落ちて 当然と 割り切り ボリューム除外の セット数で 自分は 楽しく出来てます✋

[@masa-lee4659]

おやっとさぁです🙇ハロさん 動画無いのはまさかの…ではないです😂😂😂 まだまだ下の方は無事っす😂😂😂 3レップ帯まで来ましたか✨ 80㎏4回連続は良い兆しですね☺️ 素晴らしいです😊 ボリュームは有った方が良いのは確かなんですよね… でも回復しない…(特にこの夏辺りから) おっしゃる様に回復かボリュームか 数こなしてナンボのやり方は年齢的に厳しくなってきたのかも知れません 私も3~4セットで少しもの足りない感じで進めて行きます (て言うかそれしか出来なくなって来てますね😮) 10レップ帯は駄目でしたがまだ少し8~3レップ帯残ってますので気張ってみます✨ (そっちの気張るではないですwww) ハロさんも肩に体調に気を付けて頑張って下さい👍

[@TV-vp1rm]

お疲れ様です‼️ ケータさんから朝晩の気温差が激しいこの時期も怪我には気をつけろって言われました🧐 潰れたら諦める作戦みたいに調子悪い日は無理せずに１セット諦める作戦とかどうですかね❓（自分たまにやってます笑）

[@masa-lee4659]

つしまっちょさん お疲れ様です😊 気温差厳しくなりましたね😅 仙台は観測初の10月に30度だったみたいです😮 TSでは泣きの一回(おかわり)は厳禁として今は控えてます(笑) なるほどセットも悔しいからと言ってその日に無理矢理やるより 次の日に改めての方が色々な面でも良いかもですね☺️ エブリ気味なら尚更ですね☺️ ありがとうございます👍また勉強になりました😊