2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@sandracambon6004 19 сағат бұрын
Hola Sonia, tengo artrosis cervical, què ejercicios me recomendarìas?. Saludos.
@SoniaSegre 14 сағат бұрын
@@sandracambon6004 super suave movimientos pequeños que estimulan la producción y circulación del liquido que baña las articulaciones( liquido Sinovial)
@patriciasegura1218 3 күн бұрын
Hoy vi si sus videos interesantes y por supuesto lo ire poniendo en practica hace poco me diagnosticaron osteosporosis y ostopenia ...mi mundo habia girado al piso ....pero busqué información no todo esta perdido
@SoniaSegre 2 күн бұрын
@@patriciasegura1218 por suerte se ha investigado mucho y la actividad fisica es fundamental.Asi que acompañada por su medico y ejercitandose va a poder controlar su osteoporosis.Recuerde la importancia de hacerlos todos los dias.
@MariaSanchez-gp5ge 7 күн бұрын
Thank you for your exercises! I will practice them.
@SoniaSegre 6 күн бұрын
@@MariaSanchez-gp5ge thank you Maria!
@SilviaD-zg5ov 24 күн бұрын
creo que esos ejercicios son para personas de 80" anos para arriba, yo recomiendo a mi edad 61 anos Yoga, baile y pesas
@SoniaSegre 24 күн бұрын
Claro! Silvia ejercicio es necesario.Siempre.El desafío para nosotros los profesionales de la salud,es no lesionar tejidos.Es por eso que este plan no es para todo el mundo.Hay quienes sufren -aparte de Osteopenia- diferentes injurias y es preciso optimizar el cuidado.Para esto estudiamos y hay que ser muy cauto cuando proporcionamos información a la población.
@mariovazquez5298 27 күн бұрын
Hola Doctora Sonia. Puede pasarme un correo para poder comunicarme con ud, muchas gracias. Abrazo y bendiciones desde la provincia de salta.
@SoniaSegre 27 күн бұрын
Estimado Mario [email protected]
@marianasotolavarte Ай бұрын
🙋🏻♀️👍
@mayelavictoria1306 Ай бұрын
Me gustó mucho la información!!!! Gracias!!!
@elenacabrita8706 Ай бұрын
Y los que no pueden caminar? Cómo lo resuelven?
@SoniaSegre Ай бұрын
El medico puede facilitar medicación adecuada.Ademas aunque no pueda caminar,se puede crear un plan de ejercicios para hacer en la cama o sentada.Diariamente.
@marthagutierrez5906 Ай бұрын
Me encantó mi señora muchas gracias.
@elviafloresgonzalez3788 Ай бұрын
Bueno ya estamos enfermos y estos ejercicios son geniales pero y la prevención?Ensaladas crudas de 7 elementos,lo verde tiene muchísimos minerales aderezado con lo q.quieras,ajonjolí tostado c.jugo de naranja,etc.
@SoniaSegre Ай бұрын
Gracias! Y también evitar la vida sedentaria ,toda la vida desde la niñez.
@mirieladeleon9869 Ай бұрын
Si me pasa cuando me levanto de la cama ,es muy desagradable al punto q estoy en un estrés grave ,no se q hacer es desesperante,llevo mas de 21 días en esta desgracia
@SoniaSegre Ай бұрын
Miriela debes consultar a un medico otorrino que este especializado en Vertigo y te va a ayudar. A veces no es fácil encontrar Dime en que lugar vives para ayudarte a encontrar un profesional por tu zona
@manuelabolanos6884 Ай бұрын
Gracias Sonia
@vivianaelizabeth1560 Ай бұрын
Linda Explicación 🎉, Por Cuántos Minutos se Hace? Muchas Gracias 😊
@SoniaSegre Ай бұрын
10 minutos 2 veces al día
@mirnagaliciachagoya4602 Ай бұрын
Que agradable escucharla,tengo osteopenia,y dolé d e cadera,y tengo desde los 20 años haciendo ejercicio,de repente me da más dolor ,y se me difícil ya hacerlo,peor lo hago u así me recupero,aparte me salió un espolón doloroso,gracias me dio tranquilidad,bendiciones/🌹
@maria-cy4hl Ай бұрын
Excelente! Gracias
@user-ib1rs8lk8h Ай бұрын
Gracias muy buena información. Cristo le ama
@user-li4kw8uk1x Ай бұрын
Hola muy buenos gracias seguiré su página bendiciones
@xiomarastabacksmith1908 Ай бұрын
Buenas tardes Sonia, tengo varios problemitas, uno de ellos es de la rodilla izquierda cuando bajo escaleras. Es una molestia no un dolor. Estoy haciendo ejercicios acuáticos, conseguí unos vídeos pero me encantaría saber qué me sugieres, qué rutina debo hacer? No sé si tendrás algún vídeo sobre la rodilla. Luego, tengo problemas de vértigo, VPPB, ya vi tu vídeo y me encantó. Muchas gracias, es lo mejor que he conseguido. Y por último, tengo otra pequeña lesión del tendón del codo derecho, he dejado de jugar golf por 4 años, he tenido terapias, acupuntura con agujas secas, y todo lo que pude conseguir incluyendo el uso de una banda y terapéuticos. Estoy mucho mejor y muy deseosa de volver a jugar golf pero quiero prevenir regresar a este problema. Qué me recomiendas? Muchas gracias de antemano por toda tu ayuda y paciencia.
@xiomarastabacksmith1908 Ай бұрын
Fabuloso vídeo! Voy a verlo otra vez y comenzaré mi rutina. Y se lo pasaré a mis amigas. He escuchado que la recuperación de la cirugía, que es lo que recomiendan muchos ginecólogos , es sumamente doloroso.
@xiomarastabacksmith1908 Ай бұрын
Hola Sonia, estoy muy contenta de haber conseguido este vídeo, ahora mismo comienzo los ejercicios con la pelota de tenis. Mi dentista me sugirió que me haga un tratamiento con unas plantillas de plástico, en inglés son night guards. Hace un año me hicieron un trabajo de coronas y dos veneers en mis dientes superiores de colmillo a colmillo. El diente junto al colmillo izquierdo es un veneer y hace unas noches me desperté con la sensación de que tenía arena en la boca. Se me había roto el borde del veneer… la reparación es muy cara y esas plantillas para corregir mi mordida y proteger los dientes me cuesta $5500. Yo sé que tengo problemas ya que me trillo los dientes dormida, tendrás alguna recomendación? Espero que la mandíbula se me mejore con estos ejercicios, me incomoda después de que he mascado de ese lado por un rato, y no puedo abrir la boca completamente, parece que estuviera atrofiada la mandíbula. Tengo terror de que un día se me quede trancada. Gracias por tu tiempo y toda tu ayuda.
@SoniaSegre Ай бұрын
La Placa ( se llama así en Argentina) de uso nocturno a veces también se puede usar de día. El Bruxismo es un morder inconsciente.Y es una descarga de tensión. De manera que estar alerta e intervenir concientemente aflojando este cierre y relajando la mandíbula inferior muchas veces al dia ,funciona cuando se convierte en un habito es decir se automatiza la percepción de la tensión. Y uno puede entonces aflojar la mordida.Poner la lengua entre los dientes delanteros( impide el cierre ) Este recurso se debería implementar muchísimas veces al día. De noche la placa ayuda porque defiende los dientes. Pero no inhibe el bruxar.
@helenruiz3029 2 ай бұрын
Gracias Sonia ,me acaban de diagnosticar ostopenia ,y no sabía cómo ayudarme aparte de las vitaminas todavía tengo la esperanza de ayudarme con ejercicios tengo77 años pero mañana Lunes compensaré porque ya es hora de dormir gracias que la vi y con sus consejos seguiré ejercitando
@fabyleon32 2 ай бұрын
Gracias doctorita yo tengo ospiorosis vendiviones
@rosarivas9280 2 ай бұрын
Excelente explicación para mantener a raya la osteopenia y la osteoporosis. Gracias❤
@user-vd9px5sg7j 2 ай бұрын
que puedo hacer
@user-vd9px5sg7j 2 ай бұрын
yo no puedo masticar nada porque tengo sensación de que se me quiere como virar los huesos de la mandíbula
@mariadelourdeschavezbarrig301 2 ай бұрын
Hola buenas tardes yo soy una mujer de 52 años y me acaban de desir q tengo osteoporosis y estoy muy asustada y no sé q Aser alguien q me pueda ayudar por favor
@SoniaSegre 2 ай бұрын
Bueno Maria de Lourdes hay que pensar que la osteoporosis se trata y se mejora.El médico es el que marca los pasos a seguir.Hay diferentes maneras de perder calcio( por orina etc.O puede ser que los huesos no puedan mantener la cantidad de calcio y esto se determina con estudios médicos) aquí lo importante es ocuparse en vez de preocuparse. La actividad física es fundamental.Constante y diariamente.La luz solar un ratito cada día ayuda a generar Vitamina D que es crucial para retener calcio. Busca alimentos que contengan calcio.muchas frutas y verduras lo tienen. Entonces como veras TODO ayuda.
@antoniarodriguez5581 2 ай бұрын
Camino todos los días y me siento 👍
@jodiesca 2 ай бұрын
Excelente explicación. Muy de tanto en tanto (cada 3 ó 4 años suelo tener episodios de este vértigo i al principio logré controlarlo con ejercicios posturales ( Maniobra de Epley, Brandt Daroff etc.) que los localizé a través de internet dentro de paginas web de neurología de EEUU. Por eso es muy importante Sonia tu explicación y consejos ya que al principio la gente se asusta mucho,
@SoniaSegre 2 ай бұрын
Si exacto! Siempre es util una informacion sencilla y que guíe a las personas a una resolución eficaz.Muchas gracias por tu amabilidad.
@user-cu4pn6yo1e 2 ай бұрын
Gracias me encanto tu consejo tengo 78 años y tengo osteoporosis camino mucho sin saber que hera tan bueno el ejercicio más barato Gracias Genia ❤❤
@SoniaSegre 2 ай бұрын
Ejercicio + caminatas+ algo de reflejo de luz solar+ dieta rica en calcio+ consulta médica por si hiciera falta alguna medicacion .
@pana2053 2 ай бұрын
La osteopenia
@romyaizpu9364 2 ай бұрын
Excelente información, gracias 😮😮
@teodoradeleonsedeno 2 ай бұрын
Gracias por tus consejos y excelente informacion
@teodoradeleonsedeno 2 ай бұрын
Gracias por tus buenos concejos amiga
@dinafonseca8534 2 ай бұрын
Hola me encantó esta información podrías orientarme yo camino en mi casa 1 hora sin parar y a paso rápido hago ejercicios con peso después tomo sol 10 minutos y abrazo mis arbolitos porque no siempre puedo ir al parque ya que no me queda muy cerca Eso estará bien? De verdad agradecería tu respuesta tengo 66 años
@SoniaSegre 2 ай бұрын
Dina,esta MUY bien todo lo que haces.Sería importante que sepas con estudios( densitometría ósea) cual es tu nivel de calcio en los huesos.Porque de eso depende que el medico/ a interprete si te hace falta adjuntar (ademas del ejercicio ) alguna medicación si es que pierdes calcio.
@rosamompo7563 2 ай бұрын
estoy de acuerdo gracias ❤
@inescarrizo7557 2 ай бұрын
Muy buena información...gracias .
@SoniaSegre 2 ай бұрын
Gracias Ines
@ELIANAIZQUIERDO-uv9yd 2 ай бұрын
Excelentes consejos sin exagerar la situación q se padece,más lo que alarman y meten miedo que uno ya prefiere mejor morir ,gracias
@luciarivera2993 2 ай бұрын
Gracias doctora bendiciones ❤❤❤
@luciarivera2993 2 ай бұрын
Gracias 🤩 bendiciones ❤❤
@user-jk5rv6qm7g 2 ай бұрын
Sonia, yo ya tuve reposicionamiento de otolitos y estoy muy bien, pero cada vez que subo a un avion, tanto el ascenso como los virajes me vuelven a generar vertigo que cede en poco tiempo, osea en cuento el avion toma la altura necesaria y se estabiliza. Como lo puedo solucionar?
@SoniaSegre 2 ай бұрын
Hola @user-jk5….si me dices donde es tu lugar de residencia intento ponerte en contacto con un medico otoneurologo o neurootologo para que realices una consulta profesional,para detectar si tu Sistema Vestibular ha quedado de alguna manera lesionado o si es un problema otorrinologico.
@guillermoguillen4160 2 ай бұрын
Como saber dónde están los otolitos ?
@vivianagarciamainardi 2 ай бұрын
Muy buena info. Gracias 💫
@elvaconstanzapastor4249 2 ай бұрын
Yo doy clase de Ejercicios Hipopresivos al aire libre,para el Suelo Pélvico..pérdida de orina..pérdida de todo❤
@EstherMendoza-il4tk 2 ай бұрын
Hola, muy interesante, tengo ostopenia me duele la cadera y rodilla.❤
@claudiagimenez6146 2 ай бұрын
Gracias ❤
@esterrosamarin3147 3 ай бұрын
Que bueno. Me gustaría que comente lo que tenemos que alimentar para lo que tenemos ostoporocie gracias
@SoniaSegre 3 ай бұрын
Buenos dias Ester Con respecto a la alimentacion hay bastante informacion en la WEB de profesionales nutricionistas y Medicos endocrinologos que manejan el tema alimentacion mucho mejor que yo. Porque soy kinesiologa y experta en el movimiento.
@pamelaalejandraarzolauribe98 3 ай бұрын
Hola ,gracias por tu video ,nos ayuda a diferenciar el riego en los huesos y como poder ayudarnos a diario para fortalecerlos . Un abrazo❤
@SoniaSegre 3 ай бұрын
Gracias por tu mensaje Pamela
@josecarlosangelinosolis3153 3 ай бұрын
Necesito esa ayuda para reposicionamiento
@SoniaSegre 3 ай бұрын
Jose Carlos el reposicionamiento de otolitos lo realiza un medico otorrino especializado en el tema Vestibular ,y también nosotros los kinesiologos , entrenados en el tema.
@josecarlosangelinosolis3153 3 ай бұрын
Doctora buenos días es normal que este tipo de vértigo dure 1 mes
@SoniaSegre 3 ай бұрын
Puede ser que dure 1 mes si no se interviene con las maniobras para reposicionar los otolitos. En este caso los sintomas de Vertigo se presentan por pocos segundos al levantarse o al acostarse. Si la sensacion de vertigo es permanente ,hay que pensar en otro diagnóstico y ver al medico tratante otoneurologo o neurootologo
@cristinadominguez5410 3 ай бұрын
Hola Sonia. Es la primera vez que la veo, que bendicion. Tengo osteoporosis, me dijo la Dra. que es toda la columna.
@SoniaSegre 3 ай бұрын
Cristina es momento de realizar ejercicios,sol a discreción( pero es importante diariamente) y que tu doctora te guíe si es necesario que te indique tomar medicación.