슬로우버피 차근히 늘려가면서 50ㅡ100ㅡ150에서 이제 200개하는데 혹시..엄지발가락 피부가 벗겨지는건 매트탓일가요.. 슬로우버피 해야 운동하는 기분이 드는데 발가락이 따가워서 제대로 동작하기가 힘들어지더라구요..ㅠㅠ

챔피언 매치에서 그렇게 골이 안들어가다니 ㅠㅠ 보는내내 아쉬워서 심장 터질뻔 했어요 슈팅을 그렇게 많이 했는데 전반 한골 먼저 들어갔으면 챔피언 되었을거예요 ㅠㅠ 그래도 고생 많이 했어요 다음 시즌이 더 기대 되네요

뭔가 엇박자 느낌이 있는듯 한데 달리는 힘이 느꺼지네 조금만 연습하면 12초대 가능할듯

와우!!!!일반인이 그것도 여자가 13초대면 대단한거지...

으뜸님한테 너무 고마워요😊 복근,힙,자전거,스트레칭,폼롤러 다 으뜸님껄루 정착했어요 간결하면서 따라하기 가장 좋아요 최고!!😆👍

50대 주부인데 심으뜸님 영상 종종 보면서 유산소(인터벌)하고 있어요~ 오늘도 이 영상 보면서 운동했는데 좀 덜한거 같아서 마이마운틴 경사도 25 로 30분 운동했네요~~ 40분짜리도 만들어주세요🥹

12초대는 와야됨다. 13.5초는 일반고등생 기록임.

굿

굿

편집 넘 웃겨요.. 🥺

Awesome video 💪💪

Happy holidays🎅⛄🎀❄

12.19 2세트 완료

잘뛴다~~ 우리누나 12초 였는대 10미터 ㅋㅋㅋㅋㅋ

와우 베리베리샷!🎉🎉🎉

오늘 하고 침대에 누워있슴니다..허허 감사해용온니 ㅎㅎ 혹시 괜찮으시다면 로잉머신 운동법도 알려주실 수 있을까용 언니버젼 로잉머신 궁금해요..!

제가 으뜸님 인터벌 러닝 영상보고 같이 따라하다가 양무릎에 무리가 가서 지금 몇주째 런닝을 못하고 경사5에서 빨리걷기만 하고 있는데요.. 여동생이 스트레칭 안하고 러닝해서 그렇다고 스트레칭 최소 30분은 해야한다길래 제가 요걸 보면서 스트레칭 한지 이틀만에.. 양 무릎 통증이 없어졌어요.. 왕신기.. 그래서 그날 바로 인터벌 10분하다가 다시 무릎통증이 느껴져서 당분간은 빨리 걷기만 해야할것 같은데 무릎통증 있으신분들 이영상 스트레칭 한번 따라해보세요! 병원에 가서 물리치료보다 효과가 더 좋았습니다! 그리고 작은 부탁이 있는데 걷기영상도 인터벌로 한번 부탁드려도 될까요.. 😅 으뜸님 뛰는영상 켜놓고 저는 걷기를 하니 개탄스럽습니다 ㅠㅠ

What are the name of those Nike shoes?!

멸치님 어떡해 되셨나요??

실제는 9초대임

살좀 그만 빼셈! 참치서 멸치 되가는중ㅋㅋㅋ

나보다빠르네 😅

석범님 몸봐라 진짜 한번은 저래보고 싶다..

When you keep your eye on the clock during heavy sports, the difficulty and heaviness of the movements increases

오늘...도전해봅니당

👍💕

오운완

와 이거 뛰어보니 너무좋은데요 ㅎㅎ요즘 추워서 머신에서 1시간 뛰었는데 그것보다 좋네요 오늘부터 저도 버금이 하겠습니다 ㅎㅎㅎ

Loved

운동첨인데 가능할까요?

오늘 3일째 입니다. 해볼수록 찐 조합입니다. 물리치료사인데 정말 이영상 추천 합니다. 의지 박약인데 힙으뜸님한테 반해서 매일 영상 보는데 목소리도 미소도 다 으뜸이세요~ 쵝오!!!

와 4,6 인터벌로 20분 오늘 타고 진짜 죽는줄 알았는데😂 전 언제 6을 넘어가져 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋ 12라니요..!

나도 체고출신인데 13초 01찍었을때 반에서 제일빠른 3명안에 들어갔는데 ㅡㅡ

심으뜸님 옷머에요? 짱예쁘다

요즘 은 10을10분 7로 5분 2세트

Samsung wins 😅

아.. 이렇게 점증적으로 하는거였구나... 어쩐지 할때마다 천국 노크하고 온 느낌이더라니🫠

돌고 돌아 역시 이 영상이 짱이다

Какой смартфон интересный, впервые вижу, чтобы его можно было так сгибать

빠르다

어제 생선님께 스트레칭 중요하다고 귀에 파나도록 말씀하신거 생각나서 운동끝나고 스트레칭 하러 왔습니다ㅎㅎㅎ 운동 끝나고는 스트레칭 잘 안하게 되지만.. 생각날 때마다 스트레칭 하러 오겠습니다🫡

24.12.18

일주 골때녀 하차했네요 넘아쉽네요

Mi amor preciosa😘❤❤

와.,😊

무릎 괜찮으십니까 만두형 ㅠㅠ

안녕하세요? 해당 영상과 관련이 없는 질문이지만 최신 영상이어서 전문가님께 자문을 구하고자 남깁니다. 저는 남자이며 평소에 런닝 머신을 다음과 같이 사용합니다. 1. 최초 20분간 12km/h로 쉬지 않고 뜀 -> 2. 6km로 3분간 걸음 -> 3. 11km/h로 9분 뜀 -> 4. 6km로 2분간 걸음 -> 5. 7.5km/h로 빠른 걸음 6분 -> 6. 6km/h로 1분간 걸음으로 마무리 이렇게 하면 대략 41분간 하게 되는데, 인터벌도 아니고 너무 무리하게 하는 걸까요? 참고로 101kg에서 9개월동안 다이어트를 해서 33kg 정도 감량하고 유지한 지 고작 3개월밖에 되지 않았습니다. 그리고 지금은 나름 유지 기간이라고 생각하여 1주일에 러닝머신을 최소 3~4회 합니다.(예전 다이어트 시기에는 매일 했었습니다.) 런닝머신 인터벌 영상을 참고하면 제가 너무 과하게 하는건가 하는 생각이 드는데 조언을 부탁 드립니다.

언니 ~ 저 시험관 준비 중인데 체력 키우려고 한달전부터 언니 천계 영상 보고 하고 있는데 처음에 20분 밖에 못했는데 지금은 30분짜리 2번 돌립니당 ㅎㅎ 속도는 컨디션보고 조절해요 ㅎㅎ 체지방 3키로 뺐어요 ㅎㅎ 꾸준히 하려구요 새로운 영상 감사해요 ❤