Merci à vous pour votre retour 🙏. Non pas forcément si on fait les choses correctement ! Vous aurez une réduction du métabolisme et un effet yoyo si vous faites des régimes déséquilibrées et/ou de grosses restrictions caloriques qui durent trop longtemps.... Là oui votre corps va être obligé de s'adapter à la baisse en faisant plein d'adaptations (baisse de la température, des battements de coeur, ralentissement de la digestion, réserve de graisse, donc à terme on ne perd plus...., déséquilibres hormonaux, etc, les conséquences sont diverses et néfastes). Déjà, quand notre consommation de calories est trop basse, il ne faut pas débuter une perte de poids, c'est contre productif ! Pour faire les choses correctement et justement éviter la baisse du métabolisme et l'effet yoyo : - Déjà manger suffisamment, être sur un total calorique assez haut (adapté bien sure à notre physiologie) sans prendre de poids : ca se travaille; c'est un des signes que le métabolisme se porte bien - Etre actif et notamment avoir une bonne masse musculaire (la développer si ce n'est pas le cas) : ca va permettre d'avoir un métabolisme haut et de bruler plus facilement du gras sans même faire de déficit ! - Ne pas faire de trop gros déficit calorique - Ne pas faire de régime ! Même avec un objectif de perte de gras, gardez en tête que c'est une hygiène alimentaire que vous devez mettre en place, donc équilibrée, saine, suffisante en calories (on ne supprime pas un repas, ni un macronutriment, on fait attention à la qualité des aliments....). => La plupart des personnes veulent des résultats rapides, tout de suite mais ne comprennent pas qu'une perte de poids saine et durable va au-delà d'une stratégie qu'on va mettre en place le temps de perdre. Parfois il faut préparer la perte de poids des mois en avance en réaugmentant ses calories, car justement on est trop bas (ça ça fait bugger plein de gens qui ne comprennent pas la logique...) et c'est une tout autre manière d'appréhender l'alimentation : on doit mettre en place une hygiène alimentaire (et même globale avec l'activité physique, le stress, le sommeil...) qu'on va maintenir toute sa vie ! Mais combien sont prêts à ça..... Et pourtant que c'est efficace et bon pour le corps ! J'espère avoir répondu à votre question 😊

Merci beaucoup Yann, ca me fait très plaisir que mes vidéos vous plaisent et encore plus si elles peuvent vous aider 😊. Ma recette complète (pancrêpe + beurre de cacahuète) fait 579 calories, 45,5g de glucides, 41g de protéines et 23,7 de lipides 😉

Un énorme merci, ça me fait très plaisir d'avoir vos retours et aussi de voir que d'autres personnes prennent en main leur santé, même si ce n'est pas toujours facile.... Je vous félicite ! 2kg de perdu en mettant en place de la marche, voilà parfois ce qu'il faut commencer à faire 👏. Persévérez également dans votre voie sans vous mettre de pression et entrer dans des extrêmes et je vous garantie que peu à peu vous parviendrez à vos objectifs ! Je vous envoie plein d'énergie pour continuer votre route ✨

Merci bcp Tatiana, ton retour me fait chaud au coeur 💓. Je veux me montrer telle que je suis et vous expliquer ce que je vis, ce que je ressens. La vie a des hauts et des bats et c'est pour tout le monde. En parler permet parfois de trouver des réponses, des solutions et je voulais partager tout ça avec vous car je suis sur que certaines personnes se reconnaitront comme toi 😊🥰

Je vis dans le nord de la France près d'Arras. C'est très urbain là où je vis et perso je ne trouve pas que le département soit très joli 😅mais j'ai la chance d'être juste à côté d'une petite foret et d'un parc alors j'adore 😍

Désolée, je ne peux pas donner toutes mes recettes. J'essaye d'en partager quelque unes mais il y en a d'autres que je ne partage qu'avec mes coachées 😊

Bonjour, alors je ne sais pas où vous avez vu que j'ai baissé dangereusement mes calories, mais si vous avez suivi mes vidéos depuis le début vous avez vu qu'au contraire j'ai une approche très très préservatrice ! C'est d'ailleurs pour ça que ma sèche est longue et ma perte de poids très lente car j'y vais vraiment très doucement ! Et comme je l'ai montré à plusieurs reprises, je n'hésite pas à partir en week-end, en vacances et à me faire plaisir.... D'ailleurs, si j'ai bien une ligne directrice c'est de ne pas trop descendre, au contraire, j'ai tendance à vouloir toujours monter (mes coachées peuvent en témoigner lol je leurs prends toujours la tête pour qu'elles mangent plus 😂). Et je n'ai cessé de l'expliquer dans mes vidéos qu'il n'était pas question que je sois drastique et que je descende trop ! Concernant le jeun intermittent, ce n'est pas du tout adapté pour moi ! Je l'ai fait pendant 3 ans. J'ai voulu essayer la mode mais aussi je voulais perdre un peu et régler des problèmes de digestion... Et bien ca ne m'a ni faire perdre du poids, ni régler mes désagréments digestifs ! J'ai persévéré quand même pensant que c'est moi qui mettait mal en place les choses, donc j'ai testé de différentes façon et bien sure j'ai fait plusieurs jeun hydrique au passage... Jusqu'à ce que je découvre le profilage alimentaire et qu'au lieu de suivre des diètes conseillées, je me tourne vers moi-même : qu'est ce que mon corps à moi me dit, de quoi il a besoin, qu'est ce qu'il réclame... j'ai arrêté toutes diètes, jeun, je me suis formée et j'ai testé sur moi. Et je peux dire que ça fait toute la différence.... Nos propres ressentis sont notre meilleure arme et nous guideront toujours vers le meilleur chemin. Nous avons tendance à nous couper de nos ressentis et à continuer sur la mauvaise piste (moi le jeun je me suis entêtée pendant 3 ans 😵‍💫)...

Pourquoi?

@@yannbzh7489 pourquoi quoi ? 😀

@@grangierkathy3690 avec plaisir 😊. Oui complètement j'aime bc le format KZbin 😍, le seul hic est qu'on ne peut pas dialoguer en privé avec les personnes, j'aime bc échanger et certaines info sur la situation des gens ne se disent pas en commentaires publics ...

Avec grand plaisir 🥰

N'hésitez pas à me donner votre avis si vous la tester 😉

Bonjour, oui je vous ai répondu 🙂

C'est noté 😉💗

Bonjour Kathy, Bien sur ! C'est un tapis très basique, voici le lien : www.amazon.fr/homeTro-Inclinable-R%C3%A9glable-Capacit%C3%A9-Silencieux/dp/B0CFVKBV7G/ref=sr_1_20?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2JZSNS1NZ8E3E&dib=eyJ2IjoiMSJ9.1AZCDGbHa7b_kXItraiAjme52OUdN_0M45lSGfFl4YwKPdRRirl16sLeIjpjQS7wmQqxgQ6sv32NjKW44yUukuevHxBl86-byi77k4-6InMIMYHPYdT9Ij0-qhC3N78rM8k0H1wiPIF3QKXCy6WK0uAHAhLkicmtvoedTzMTjEOTx_3Qz_IcynslSrogZUsliAkgQHQ_Qyi0KvTzLa5dfUY9tXrBcnn_7_QApeuDgUWaLI5TRXhyz7LAHD-BzPLMQavji10tZIetYWyL-hXNNI1szU5CJaO2JYhSS5oN9S0.CElXegWE7r8X012YDT1CjjewH5pyTjCGVnK3AjWKs08&dib_tag=se&keywords=tapis%2Bde%2Bmarche%2Bdeerrun%2Braceable&qid=1719994695&sprefix=tapis%2Bde%2Bmarche%2Bdeerrun%2Braceable%2Caps%2C88&sr=8-20&th=1 Non franchement je ne le trouve pas bruyant, d'ailleurs je fais mes bilans en visio sur mon tapis ! Je demande toujours à mes coachées si ce n'est pas trop bruyant et si cela ne les dérange pas, elles me répondent toutes que non ! J'en suis très satisfaite, il ne prend pas de place et fais le taf 😉

Bonjour Sandrine et bienvenue sur ma chaîne 🤗, Ah j'adore une femme me dire qu'elle mange plus de protéines, qu'elle cuisine équilibré et qu'elle fait de la musculation 🤩! Et oui carrément, le sport devient vite quelque chose qui nous fait du bien et qu'on a besoin dans notre quotidien, on ne s'imagine pas le bien être que ca peut apporter 🤗! Je te félicite pour cet état d'esprit, ne lâche rien et partage tes résultats ça m'intéresse 😊

OUI moi aussi j aimerais bien

Bonjour Julie, Oui bien sur ! Je vous prévois une petite vidéo youtube avec la recette complète 😜

Ah ah.. si vous galérez de manière générale pour prendre du poids c'est que vous devez certainement avoir un profil de nerveux/Vata...... Et en situation de stress forcément ce genre de profil perd automatiquement ! Merci pour votre partage, c'est intéressant de voir comment chacun réagit différemment au stress 😊

Merci beaucoup c'est super gentil🥰. Oui je trouve qu'on parle trop peu de cette tranche de vie, à la quarantaine et que les femmes quarantenaires sont un peu reléguées au second plan, comme si on ne pouvait plus en tirer grand chose !!! Alors qu'à 40 ans on a plein d'envies, on se connait mieux et il y a possibilités de mettre en place plein de choses dans sa vie !!!! Est-ce que c'est le sujet de la nutrition qui t'a attiré sur ma chaine ? En tout je suis hyper heureuse que ça te plaise ☺

@@AmonEquilibre Alors je suis passionnée par les sujets alimentation, entretien physique, life style. la quarantaine est un des âges les plus difficiles pour une femme car il faut être au top dans sa carrière, il faut gérer les enfants quand on en a (j'en ai deux) tout en s'entretenant en prenant du temps pour soi... tu parles beaucoup de fatigue pour toi en ce moment et je te rejoins. On doit faire attention aux changements de saison, et au manque de lumière actuelle avec ce temps pas top, bref, tout est réuni pour galérer à atteindre nos objectifs 😅Enfin j'aime bien ta façon d'être tu dégages un truc sympa et je souhaite un bel avenir à ta chaîne car j'imagine le boulot que c'est 🙂

@@tatianamestcherinoff4043 Oh merci c'est adorable 🥰. Ca me fait super plaisir d'avoir des retours, savoir un peu si ça parle aux gens ce que je partage, donc mille fois merci 🙏. Oui je te rejoins totalement, c'est un véritable défi de gérer tous les plans de notre vie.... On a l'impression d'être happée de toute part ! Mais si on ne décide pas de prendre soin de soi, on se noie carrément ! Alors je me bats pour instaurer dans mon quotidien bien chargé des petits temps où je relâche la pression et c'est ce que je veux partager à travers cette chaine : faire attention à la manière dont on s'alimente, bien traiter notre corps, mettre en place des petits rituels pour se reconnecter... tout cela participe à se sentir mieux avec soi même, donc mieux dans sa vie, avec son conjoint, ses enfants.... Et oui la quarantaine est un challenge mais en même temps un âge merveilleux où on se connait tellement plus et on peut prendre des directions plus appropriées pour soi 💟

Coucou Gaëlle, merci beaucoup pour ton partage d'expérience, c'est très intéressant ! Oui on ne contrôle toujours pas tout à la perfection, il y a la théorie d'un côté et la réalité de la vie... 😅. C'est une très bonne stratégie que tu as adopté en ne te pesant pas tout de suite car effectivement ca peut flinguer le moral et ca peut déboucher sur le fameux "foutu pour foutu....." et là on abandonne absolument tout.... 😑. Et le fait que tu as repris ton rééquilibrage tranquillement dès ton retour sans te stresser de ton poids , c'est ce qui va te faire avancer au bout du compte même si oui, très certainement tu as du reprendre mais ce n'est pas grave, c'est sur la durée qu'on a des résultats ! Continue comme ca, ne lâche rien et partage moi ton évolution c'est super intéressant 💥💪 Quels sont tes objectifs précisément ? Merci à toi 🥰💗

@@AmonEquilibre je suis en obésité morbide depuis mon adolescence j'aurais 40 ans le 20 mars 2025 j'ai donc envie d'avoir une meilleure forme, une meilleure santé un meilleur poids pour mes 40 ans Car pour moi ce sera une nouvelle étape de ma vie ☺️☺️

@@AmonEquilibre j'ai débuté à 118,70kg et mon objectif c'est d'abord 80 kg.

@@GaelleMengoum-xb2nt Vraiment bravo pour ce bel objectif qui est une preuve de respect pour toi-même 🤩. Je suis en admiration devant des personnes qui ont ce genre de situation et qui se prennent en main car là l'effort et la détermination demandées sont considérables ! Je te souhaite de tout coeur de parvenir à ton objectif 💟

Un énorme merci, ça me fait extrêmement plaisir de savoir que mes vidéos peuvent intéresser et peut-être aider des personnes qui ont également des objectifs physiques/alimentaires 🥰 A-tu déjà essayé une sèche ou perte de gras ? Quels sont tes objectifs précisément ? N'hésite pas à me partager ça m'intéresse 💗

Merci bc c'est adorable 🥰. Oh oui je confirme c'était vraiment délicieux ! Je suis également une grande gourmande de cookies 😁

Waouh un grand bravo à vous ! C'est une grande preuve de courage et de volonté, mais surtout un énorme respect pour soi-même que de décider de se reprendre en main, vraiment je vous félicite 👏 Je vous souhaite une très bonne continuation dans votre perte de poids, visiblement vous êtes bien partie😉 Merci pour votre partage inspirant 😊

Idem , je verrais les résultats 😅

@@lyd8999 Bravo à vous et partagez-nous vos résultats 😊

Ah ah 😄, justement j'ai partagé la recette dans ma vidéo "recette petit déjeuner pour maigrir", vous allez la retrouver facilement. Dites moi en des nouvelles si vous la testez 😜 Et oui je confirme c'est bien rassasiant 😅

Merci beaucoup, ça fait extrêmement plaisir de voir que mes vidéos peuvent peut-être motiver à prendre soin de soi🥰 Ca peut faire peu sur le papier comme vous le dites mais c'est votre ressenti qui est le plus important... Beaucoup de personnes pourraient vous dire "mais c'est pas grand chose, c'est rien", mais si vous, vous vous sentez mal à l'aise avec ces 5 kg en plus, c'est important et ca peut, mine de rien, avoir un énorme impact sur votre confiance, votre image, votre motivation, donc ce n'est pas rien! De même, personne n'est dans notre corps à notre place et on ressent tout de suite quand on a pris, c'est désagréable. Et puis, c'est justement là où il faut réagir car les kg vont très vite à s'accumuler, on est a 5 et si on ne réagit pas on peut se retrouver avec 10, 15kg... et là ce n'est plus la même histoire... 😵‍💫. Alors Bravo pour votre prise de conscience 👍 Merci pour votre partage et ne lâchez rien 😊

Bonjour Isabelle 🤗 Oui bien sure, ce sera avec plaisir ! Je vais préparer ça soigneusement et je vous sors une petite vidéo entrainement à la maison dès qu'elle est prête 😜 Merci pour votre retour 😊

Bonjour, oui vous avez tout à fait raison, ce n'est pas normal malgré que cela a tendance à être banalisée malheureusement.... Je n'ai jamais creusé la piste de l'endométriose même si j'y ai déjà pensé et effectivement ça vaudrait le coup que je le fasse. Après, pour l'avoir vécu je sais que j'ai eu des moments où j'avais beaucoup moins de douleurs, voire plus du tout.... durant des périodes où j'étais très peu stressée et où je faisais notamment des exercices de respiration spécifiques.... Ça fait un petit moment qu'il faut que je re-teste ces respirations, j'avoue passer à côté par manque de temps et trop de travail 🥴, mais cela est essentiel ! Merci beaucoup pour votre retour et j'espère qu'étant à présent diagnostiquée, vous bénéficiez d'un soutien médical qui vous allège vos douleurs☺

@@AmonEquilibre bonjour, merci pour votre réponse, j'ai toujours eu des douleurs atroce depuis toute jeune et puis après mes 2 grossesses ça c'est calmer, jusqu'à il y a 4 ans, période très stressante et fatiguante ou les crises sont revenues de plus en plus forte et même en dehors des cycles, la maladie s'est réveillé et surtout j'ai dû être opéré en urgence car les masses d'endometriose se sont propagé dans mes muscles abdominaux et dans mes intestin. C'est pour cela qu'il est très important de ce diagnostic et ne pas dire que les règles font mal... non ce n'est pas normal de souffrir... beaucoup de médecins sont encore dans l'ignorance de cette terrible maladie qui touche les femmes. J'ai dû arrêter le sport et m'adapter. Je fais du yoga à la place et cela m'aide beaucoup au niveau de la gestion des douleurs tant par les mouvements comme par la métrise de la respiration, mais trouver un bon traitement adapté est très difficile et tous ces traitements hormonaux m'ont fait prendre du poids que j'essaye de reperdre. La douleur est devenu quasi permanente pas évident au quotidien pour reprendre une vie normale car cela m'épuise physiquement et mentalement. Très belle journée à vous 😊

Bonjour je me permets de répondre aussi à cette interrogation car il ne s'agit pas tout le temps d'endométriose. Je souffre depuis l'âge de 13 ans j'en ai aujourd'hui 40 jusqu'à en faire parfois des malaises vagal. Je me fais suivre régulièrement par mon osteo car il m'est déjà arrivé de me vriller le sacrum lors d'une période de menstruations tellement mon ventre était gonflé (je suis sujette à avoir des problème de dos et de bassin). À force de me doper aux anti inflammatoires car le doliprane et le spasfon ne faisaient plus effet j'ai été chercher des solutions plus naturelles.. Et des plantes indiennes m'ont aidé dans la régularisation des douleurs qui sont plus gérables mais chaque cycle est différent. Courage à vous !

@@isabellebranco4525 Vous êtes très courageuse, comme beaucoup de femmes, car ces douleurs sont extrêmement handicapantes... En tout cas je vous remercie pour votre retour car vous avez soulevé la nécessité que j'en parle avec mon médecin et aussi pour votre partage d'expérience qui, j'en suis sur, intéresseront de nombreuses concernées... 🥰 Je vous souhaite une magnifique journée 😊

@@elocpgl Bonjour, c'est très intéressant ce que vous expliquez, pouvez-vous nous partager les plantes qui vous soulagent ? Effectivement je vous rejoins, chaque femme est différente, même si certaines choses peuvent avoir un effet positif de manière globale, chacune réagit à sa manière. C'est d'ailleurs un gros focus que je mets dans mes accompagnement : le ressenti personnel, il prime sur tout ! Je vous souhaite bon courage et belle journée 😊

Bonjour Gaelle, Déjà, je vous félicite grandement pour cette belle prise de conscience et cette volonté de vous sortir de votre obésité 👏! C'est un chemin qui est tout sauf facile et qui demande beaucoup de courage... Vous avez fait un premier pas avec cet état d'esprit, continuez dans ce sens, vous allez vous en sortir ! Si mon contenu peut vous apporter des pistes et conseils à appliquer dans votre quotidien j'en serai plus que ravie ☺. N'hésitez pas à me faire part de vos difficultés ou suggestions de thématique qui pourraient vous servir si cela rentre dans mon champ de compétences 👌 Je vous souhaite de tout coeur de concrétiser votre voeu le plus cher, ne lâchez rien ! 🔥 Merci pour votre abonnement 🥰

Je te le souhaite, qu'elle délivrance quand tu y parviens !! toute ta vie change!!

@@thomasm4552 Totalement !😊

Bonjour, avec plaisir ☺ Très bonne suggestion ! Effectivement ce serait bien plus pratique avec la recette en description ! Je vais de ce pas la mettre 😉 Merci pour votre retour😁

Merci beaucoup 😊

Bonjour, J'ai 39 ans et souffre de fibromes uterins depuis 4 ans et c'est horrible chaque mois : mes hémorragies durent trop longtemps ce qui me cause de grosses anémies avec fatigue, etc. Mais la nutrition améliore l'humeur et aussi grâce à la diète je n'ai plus spécialement mal. Bon courage pour la suite ❤

@@hr9278 Bonjour, merci beaucoup pour votre partage et votre courage... Je trouve que les douleurs féminines dues au cycle ne sont pas encore assez prises en compte, voire même parfois ignorées... 😑 Moi aussi, ce qui m'a beaucoup soulagée c'est améliorer mon hygiène de vie globale, l'alimentation surtout, mais aussi des exercices de respiration, que je ne pratique plus actuellement 🙄. Là je pense que ce qui déclenche mes grosses douleurs c'est le stress dû à une trop grosse charge de travail et il faudrait que je remette en place une routine de respiration quotidienne ! Je vous souhaite plein de courage et bravo si vous avez amélioré votre nutrition 🥰

Les tractions c'est ééééénormément de travail ! Au début j'en passais à peine 2.... 😅, et j'ai mis en place un entrainement pour progresser aux tractions, mais ca fait des années que je les travaille 😜. C'est un exo difficile pour les femmes, mais c'est tout à fait possible de progresser, les femmes sont plus fortes qu'elles ne le pensent 💪 ! Ah cette période menstruelle... franchement les nanas on est des warriors quand on pense à tout ce qu'on endure... 😅 Merci beaucoup pour ton retour 😊

@@AmonEquilibre Merci pour ton retour ! Ma fille de 7 ans en fait facilement ! Moi il faut que je les bosse mais je vais y arriver ! :-)

C'est fou les capacités sportives des gamins parfois, alors que nous il faut qu'on bosse comme des malades ! 😅

Je n’ai jamais réellement fait de sèche à proprement parler … J’appellerai ça plutôt une perte de gras, sur plusieurs semaines…j’avais eu un résultat plutôt convenable ☺️

@@KowalskiJulie-ph3un Je pourrais l'appeler ma perte de gras aussi, car c'est cela que je fais.... En fait le terme sèche est spécifique pour désigner le processus où, après une grosse phase de construction musculaire, on vient perdre le gras excédent pour mieux faire ressortir la masse musculaire. Ca permet d'autant mieux de voir les résultats du travail de construction musculaire qu'on a fait 😜. Si vous avez fait une perte de gras avec de bons résultats déjà bravo car ce n'est pas si évident que ça 😊

Vous êtes a presque 3 g de proteines /poids du corps ?

@@NAT.n565 Bonjour, oui je sais, j'avais tenté auparavant déjà plusieurs sèche/perte de gras qui ont été laborieuses et qui, la plupart du temps, n'avait rien donné.... La dernière sèche que j'avais faite était en 2020 (j'avais perdu 5 kg) qui cette fois avait bien fonctionné même si je n'avais pas tout fait bien (j'avais été très drastique). Mais clairement je vois la différence là avec mes outils et connaissances, je ne l'a mets pas du tout en place de la même façon ! En fait la nutrition, peut importe son objectif, parait simple mais est très complexe car plein de paramètres entrent en compte et c'est très individuel, ca va dépendre de vous. C'est pour ca que lorsqu'on a les connaissances, qu'on a un cadre clair en sachant où on va c'est bien plus simple et ça évite de faire n'importe quoi ! N'hésitez pas à me contacter par mail ou sur mes réseaux sociaux si vous avez des questions. Je vous souhaite d'y arriver 😊

@@NAT.n565 Je suis à 2,5g de protéines 😉. J'ai eu une notification par mail m'informant que vous m'aviez laissé un autre commentaire et sur le mail je peux lire ce commentaire. Mais lorsque je clique dessus pour aller le retrouver sur KZbin et répondre, impossible de le voir, il n'apparait pas, c'est très étrange, je ne sais pas pourquoi.... 🤔. N'hésitez pas à m'écrire par mail ou à venir échanger avec moi sur mon compte facebook car visiblement ici des commentaires se perdent et je ne peux donc y répondre ...

Merci beaucoup Julie😊. Oui ça demande une bonne dose de motivation ça c'est sur ! Mais quand on a un cadre et des outils honnêtement ça aide beaucoup, savoir dans quelle direction aller et comment y aller ! Ensuite GO 😜

Merci Thomas 🥰