❤そう価太学映す駅伝

わかりやすかったです！！ ハーフマラソンに向けて頑張ります😊

タイトルだけで3つとも該当するかと思ってましたが、 3つ目は該当せず 分かっちゃいるけどやめられない

マリナさんのマラソン近況また見たいです。サブ4達成気になります😊

細かいけど気になった事伝えます⤵︎ 4:15 若い子はね じゃなくて 例えばね に聞こえます！ 会話からしてもそうだと思う。年齢差別になり兼ねない発言をおおすみさんがすると思えないです。

お疲れ様様です つったのに笑顔で辛い顔しないなんて素敵な人だなと思いました^ ^

全部余裕で無理ですね〜😂

女性の場合、サブフォーは月間走行距離どのくらいが多いのでしょうか？ 女性は筋力ないぶん 男性よりやはり多いのですかね？

制限時間内（6時間）でゴール出来ただけで凄いよ。 by6時間でゴール出来なかったオッサン

足首を固定して走れと言われましたが、こういうことだったんですね。

大隅さんおげんきでしょうか？ 応援しております。 (´・ω・｀)

ペースメーカーおったら牽制せえへん理由は？

普通に可愛いのに びっくりしました😅

アウトソールがしっかりしているシューズが好きなのですが、最近は軽量化の為か薄手で、すぐに減ってウレタン状のミッドソールがむき出しになってしまうものが多いように思います

私が思うマラソンNG行動5選 1)近くのランナーに唾を吐きかける 2)給水所のコップを全て倒す 3)コースのショートカット 4)速い人に自分のGPSチップを付ける 5)完走賞を二つもらう

貯金は体力のことかと思ったらまさかの時間でした。。

エクササイズ2つ目の背後で走っているワンちゃんにも股関節の使い方を教えてあげて欲しい

今までの色んな解説の動画で一番分かりやすい動画でした！

ありがとうございます❤

この笑顔を守り続けてくれNIPPON

⑤の走る形にするスキップは、小さなバウンディングみたいな感じでしょうか。

初めまして！ サブ3.5を目指していますが30km辺りからふくらはぎが攣ってしまい大きくペースダウンしてしまいます。水分補給、塩分補給、走り込み不足、前傾姿勢ができていないなど色々な要素をつぶしていますが改善されません。 ハーフは1:37,フルは3:45くらいです。月間200km月1回は25〜30kmのロング走をしています。 昔テニスをやっていましたがその時からよく攣ります。 よろしくお願いします。

運動する、しないにしろ現代人のタンパク質不足は深刻です。体重60kgの人であれば80gは必要。ヒレ肉であれば500g以上は取らなければならない。

まりなさんはお元気でしょうか？ 応援しております。

ガーミンと比べて性能、GPSの優劣はどうでしょうか?

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ありがとうございます！大変参考になりました！

はい、やってました。これをやめたら足が攣らなくなりました。

先週の大阪マラソンの序盤でジグザグ走行してしまいました😅 30キロ過ぎで明らかにペースが落ち初め、３５キロ過ぎから両膝が痛くて歩きたくなりました。 サブ4どころか５時間切るのがやっとでした。サブ4諦めません！

今年50歳になります。運動キライなのですが、何故か大阪マラソン出ました。ロクに練習をしていないのでサブ4どころか５時間きるのがらやっとでした。３０キロ以降足が上がりませんでした。練習不足、特にスピード走、、、辛いのキライですが、、、サブ4は達成したいです。

聴き手の素直な目線と素直な感じがとっても可愛いくて、話が入りません…😂

走るまえに早速にやってみました。すごく役に立ちました。今後もやっていきたいです。詳しい解説ありがとうございました。

大会前もマッサージガンを行った方が良いですか？

おしりの筋肉使うアスリートランナーのおしりは小さいです。なぜ大きくならないのか不思議です。

実践派まりなさんとは対照的でおもしろいですね

来年は、大阪マラソン大会は、南港など、2018年、みたいな、所をランナーの皆さんが、走って欲しいです。よろしくお願いします🙇

2025年は、大阪マラソン大会、南港も、ランナー走って欲しいです

興味深いチャンネルですね。全て拝見しましたがアスリートの足裏マッサージ法が無かったのが残念でした。先生の足裏マッサージ投稿してください‼️

大田原は制限時間4時間ですが、関門通過にはキロ5分半は必要ですね

10,000 subscribers!🍾 🏆Congratulations. Now Marina has to complete her sub 4 marathon next year. You can do it Marina. 💪😊

完走お疲れ様でした。僕も去年は10月に水戸漫遊マラソンを走り、12月に湘南国際マラソンを走ったのですが10月のリカバリーと12月の準備期間が重なってしまい、調整不足で湘南は5時間20分と撃沈しました。今回のまりなさんの無理をしない選択は正しかったと思います。エントリーする大会の間隔が短すぎるというスケジューリングの問題だと思うので実力がどうだとか言う問題ではないと思います。先ずはちゃんとリカバリーして無理をしないように回復してください。レースエントリーの間隔とかの話も大角さんに聞いてもらえると嬉しいです。

ともかくお疲れ様でした。右膝の故障が心配ですね。しっかり治療してからサブ4目指して下さいね。

リタイアはダサくないです！ そのプライドを優先したばっかりにその怪我で半年や１年走れなくなる場合が多々あるので、痛いならやめるべきです！ 膝の痛みが長引かないことを祈っていますm(_ _)m

講義ありがとうございました。日曜日、４年ぶりにフルマラソン走るので頑張ります。

お疲れさまでした。 リタイアという判断もあったと思いますけど無理しない範囲でゴールできてよかったですね。 膝は私も長い付き合いです。 どのようにリカバリーしていくのか大変興味がありますので、アップ楽しみにしてます。 まずはしっかり治してくださいね。

いつも分かりやすい動画ありがとうございます！ アドバイスが自分には凄く合っていてタイムが縮まって来て嬉しいです笑 前半飛ばしてしまいがちなので、凄く為になりました🙇‍♂️ ハーフを目指す方がまずは5キロや10キロと言った大会に出るにあたり、日々の練習はどの様な練習（距離やスピード練習など）をしたらいいのでしょうか？ アドバイス頂けると幸いです。

MCまりな最高！

マリナさん。ヒザ痛なので今回はSUB4はできなくて仕方ないです。 しっかり治して次頑張りましょう。 私も湘南国際走りましたが、35キロで終わりました・・・

Almost at 10,000 subscribers. Let's make it there by the end of the year! 😊 Even though I don't understand Japanese I enjoy this channel and have improved my running because of it. Thank you. 👍

Tough races strengthen your mental resolve. We’re rooting for you!!