generi più stress producendo accelerazione? si. Ottieni risultati migliori accelerando? no alla fine fai ciò che credi, è indubbio però che maggiori forze vengano generate dall'accelerazione del carico

@@danieledesideri2480 ciao Daniele, riportami pure un elenco di queste informazioni che reputi fuorvianti: - - -

@1set_duma ...guarda sono talmente tante che non saprei da dove cominciare. Ti consiglio di studiare i sistemi energetici e carichi utili ad allenare quello pacifico set point. La velocità è un parametro che è dettato dalla finalità che si vuole raggiungere nello specifico alla tipologia di forza che vogliamo allenare. Inoltre contro resistenza si dovrebbe, il più delle volte, andare al massimo della velocità nella fase concentrica, sempre se il carico è giusto, ma dipende sempre dall'obiettivo target...

@ Non esistono vari tipi di forza. Esiste la dimostrazione di forza tramite una skill ( vedi alzare Pl ) E la forza muscolare. Che guarda caso é inversamente proporzionale alla velocità. Legge di HENNEMAN é chiara da decenni. Dovresti rimediare quanto prima e fare in modo che faccia parte delle tue conoscenze.

@@1set_duma se non esistessero i vari tipi di forza come dici tu, non esisterebbe differenza tra le varie discipline attletiche, credo tu abbia bisogno di approfondire l'argomento. Aggiungerei, a riprova di ciò che sostengo, non ci sarebbe una differenziazione tra le varie tipologie di fibra muscolare, tanto per essere maggiormente precisi e non dare il beneficio del dubbio .. Poi se ancora non bastasse, a prova di scemo diciamo, potrei addurre vari esempi pratici così che nella semplicità si possa esperire la veridicità del presunto postulato 😅

@@danieledesideri2480 non esistono tipi di forza. il corpo e quindi i muscoli percepiscono la necessità di forza muscolare. basta. Stai confondendo skill e manifestazione di forza con forza muscolare. errore banalissimo che ti perdono.

@@pierpaolovillano1 ottimo. Traslare sul pratico e concreto é sempre una buona idea. Spero sia filato tutto liscio il discorso. Kalashnikov a parte

@@imasalviaseedling ha senso il tuo discorso. Rimane indifferente a livello di risultati il tempismo utilizzato. Ciò che é differente é lo stress articolare e tendineo soprattutto di esecuzioni veloci.

@1set_duma appunto perché il TUT è indifferente che dovrebbe essere ridotto. Un TUT alto consuma più energia di un TUT basso. Sulla singola ripetizione infatti converrà il minor tempo possibile che permetta uno stimolo adeguato senza superare lo "sticking point" tramite slanci. È questione di efficienza del lavoro svolto: stesso stimolo con meno energia consumata. E chiaramente meno energia si consuma sulla singola ripetizione più ripetizioni si potranno fare, andando a aumentare i punti di applicazione di tensione sulla fascia muscolare. Con questo non intendo dire che si debba andare veloci, ma che non ha senso andare volutamente lenti. Tanto il sistema nervoso sa già qual è la velocità più efficiente per un carico dopo un minimo di esperienza. Per la sicurezza invece c'è sempre il solito discorso da fare. Se si alza un peso sfruttando lo slancio e poi "riafferrandolo" chiaramente ci sarà più rischio (basta vedere strappo e slancio del weightlifting). Invece se si solleva un peso rapidamente ma rimanendo sempre in "controllo" del carico non ci sarà l'urto dell'altro caso. Chiaramente anche qui il sistema nervoso sa già cosa fare, e chiaramente il carico si muoverà un minimo più lentamente se l'intenzione è quella di non far decollare il carico ahahah. Secondo me la cosa su cui bisogna concentrarsi è infatti la sensazione sia muscolare che esterna: percepire come si muovono i muscoli e come si muovono gli oggetti. Una volta imparate queste cose il controllo del carico verrà automatico e qualunque carico si sollevi la velocità rimarrà sempre circa in quel mitico range di 2-8 secondi

Tutto ha senso e tutto porta risultati. La chiave rimane l'intensità. Se andare lentamente limita l'intensità che esprimi allora meglio optare per altro. Saper esprimere intensità accettando l'imposizione del tempismo lento ha indubbiamente la positiva riduzione dell'accumulo di stress articolare. Ora va tutto bene, tra qualche anno chissà

@@1set_duma detta così concordo, volevo dire questo👍

@@flow3631 Grazie del feedback. Aggiornami sulle sensazioni di lavoro rispetto alla gestione dello sticking point che suggerisce la logica!

ok, Claudio qualcosa non ti torna? o semplicemente hai buttato fuori sto commento inutile perchè sei frustato?

@1set_duma come un nutrizionista obeso vorrebbe insegare a dimagrie ,non sei credible SE prima non fai almenonun po Di spalle

Ma guarda che da me non viene niente. Riporto suggerimenti tratti dalla scienza e da chi ha avuto esperienza decennale nell’ambiente della ricerca rispetto all’allenamento. Di spalle non sfiguro. Nemmeno senza pump e luci naturali. Se credi che sia meglio prendere per oro colato tutto ciò che riportano invece i grossi e svenati fai pure. Non sbavare però mentre guardi i video

apprezzo il feedback positivo. Filato liscio e logico il discorso o c'è qualche punto che andrebbe discusso meglio?

@@1set_duma Tutto ok ,bel canale

@@andreadegrandis5777 cosa non ti torna? Sarei felice di sentire la tua visione in quanto grande frequentatore di palestre

Grazie per il feedback. Spero sia risultato logico e fruibile il discorso. Importante l’aspetto relativo al reale compito dei muscoli. Ne eri già a conoscenza?

@@flaviodimitri9391 ciao, capisco il tuo punto di vista. Anch’io fino a qualche anno fa ero della stessa visione. Fondamentali. Pure strength e pratica dello sport sul campo. Mettendo le mani su macchinari top di gamma ti garantisco che la differenza é abissale. dal messaggio si capisce che non hai mai usato dei macchinari costruiti secondo biomeccanica. Ti invito semplicemente a provarli.

@@1set_duma hai una lista di macchinari che consideri validi?

@@pierpaolovillano1 che si vedono nelle palestre in Italia direi che si salvano solo macchinari panatta che vanno a Dischi. Come marchi di qualità indiscussa ce ne sono parecchi. In Italia però introvabili. Nautilus | Hammer strength Ogni tanto si vedono

L’Elon Musk della ghisa.

Ciao Nicola, mi fa piacere. Non penso sia così romanzabile la storia della Panatta. Ho comunque senso documentarsi

@@sparviere3749 Sior Sparviere grazie

Ha senso questo tuo approccio. A livello teorico rimane però impossibile reclutare altre fibre una volta raggiunto il reale cedimento muscolare. Nemmeno con queste parziali. A livello pratico rimane comunque valido. Magari full rom per facilitare la percezione del muscolo target e poi finire, saltati gli schemi per via della fatica immane, nel range allungato. Tutto funziona e la piacevolezza dell'esercizio rimane fondamentale. io riporto l'approccio più logico e minimale

che dire. HONORATO

Stiamo pure in attesa allora di questo allineamento delle condizioni che hai riportato tu. Intanto comanda la fisiologia. E paradossalmente puoi reclutare tutte le fibre addirittura stando fermo. Quindi hai voglia ad aspettare risultati in cui una determinata porzione di rom sia più favorevole (con il volume che allineato come dici te) Rispetto ad un altra. IL RANGE DI MOVIMENTO É ININFLUENTE. Aspetta e spera…

guarda che il fatto che abbia condotto e postato uno studio nella quale smentisce la sua ipotesi iniziale non fa altro che rafforzare la mia stima nei suoi confronti, un bravo "scienziato" non è uno che fa di tutto per far avvalere la sua ipotesi, ma uno che conduce degli studi per smentirla, fare scienza vuol dire anche confermare il contrario di ciò che si pensa...

@@fabiogalli8711 Certo lodevole. Ora, probabilmente essendo mosso dai propri interessi, legati al fornire programmi di allenamento, non ha assimilato e diffuso la certezza del fatto che il movimento non è influente sull'attivazione delle unità motorie e quindi sulla stimolazione di ipertrofia. Se si punta a innescare componenti come la titina, che quindi apportano benefici ulteriori, allora anche qui sappiamo che è meglio attingere direttamente dalle eccentriche piuttosto che dalle parziali in allungamento.

@@cirostrizzi3760 Grazie per la fiducia. Certo sono completamente d’accordo. Sicuramente valido. Tuttavia piuttosto che spendere tempo e risorse mentali di concentrazione per gestire al meglio “l’allungamento”; é più produttivo concentrarsi nel gestire al meglio l’intensità.

@@1set_duma assolutamente l'intensità è molto importante, ma anche questo è un aspetto che viene molto evidenziato da chi propone lo stretch based training (l'ho dato per scontato e non l'ho scritto prima ahaha). Infatti personalmente porto le serie (soprattutto l'ultima) al cedimento totale. Spesso nell'ultima serie ci aggiungo anche delle parziali in allungamento o rest pause per essere certo di non averne proprio più :)

@ ottimo. L’importante avere in comune l’obbiettivo finale. Poi i percorsi per arrivarci sono molteplici. Io mi faccio sostenitore del più corto e quindi efficace Sarò pigro sarò troppo fissato…

Per Esser di Firenze Vanto e Gloria

Ciao Grazie per le parole positive. Conegliano. Provincia Treviso

Se ti va ogni tanto faccio live inerenti allenamento.. se vuoi ne programmiamo una per parlare dei nostri sistemi​@@1set_duma

@@mister.fitnessFNBBIPRO volentieri. Gli opposti si attraggono in genere no?

Quando sei libero organizziamo volentieri 👍​@@1set_duma

@@mister.fitnessFNBBIPRO ci organizziamo tramite instagram?

@@Furlanicuorerossonero ti ringrazio.

Si hai fatto bene a riportarlo. Ormai do per scontato che ti catapultano in un altro mondo le bombe e non le ho nemmeno citate..

Yes Sir.

@@matteomancini4882 in base a cosa la voce di Mike. Ok le traduzioni. Qui non c’è niente

Ha senso. Tuttavia spesso se al 100% tre allenamenti a settimana magari in cut sono difficili da sostenere. In surplus anche 4

@@1set_duma ti assicuro che non ha senso tutto quello che Mike diceva, anche io sono stato ammaliato dalla sua figura ma sul campo ho compreso che non aveva senso

@@1set_duma master Wallace per me è il migliore in ambito culturismo Natural, segui lui parla anche di Mike, un Natural non si deve allenare con intensità perché va a lavorare più di forza nervosa che muscolare

@@1set_duma 3 volte nn è un numero a caso è perché i muscoli devono essere allenati in coppia specialmente se uno è Natural e ha un recupero minore di un enanched Petto-spalle-tricipiti Schiena-bicipiti Gambe

Peso che permette cedimento in 6-10 reps. Sforate le 10 va aumentato Oppure tempo sotto tensione stesso ragionamento ma con range di lavoro 60-90secondi

ciao, ti ringrazio. Essenzialmente consiglia il riscaldamento, con serie di avvicinamento, negli esercizi multiarticolari. per esempio prima del superset leg extension-squat consiglia di fare qualche serie di squat prima di partire con leg extension. viste le recenti valutazioni che pendono per non valutare positivamente pre-exaustion, molti trainer affermati nell'applicazione del High Intensity Training consigliano di scaldarsi solo per il primo multiarticolare in programma per l'upper e primo multiarticolare per il lower. io mi trovo d'accordo. con esecuzione lente e controllata non è necessario riscaldamento, tuttavia spesso psicologicamente aiuta.

Grazie Gennaro, mio obbiettivo é informare e rendere più persone possibili coscienti dell’approccio più intelligente all’allenamento. High intensity training

Ciao, hai Instagram?

No,ma io intendevo una sorta di coaching on line.

@@luciotamburro7795 ok. Infatti ho piacere farti capire come lavoro. Ma con i commenti di KZbin é limitante.

Ti ringrazio. Il mio obbiettivo é questo: rendere consapevoli più persone possibili del corretto e logico approccio all’esercizio e alla vita. Servendosi della RAGIONE. É dura. Ma col tempo sempre più persone se ne renderanno conto.

Yeah. It’s hard man.

@@1set_duma It's not working for you.

Perché al parallelo dovrei compensare andando avanti col busto vista la mia mobilità di caviglia ridotta. Facendo questo chiamo in causa glutei e bassa schiena. Oltre a ciò il fatto che le ultime Rep al parallelo potrebbero farmi fermare per un cosiddetto Sticking point. Non per reale cedimento. Se ciò accedesse l’esercizio si ferma non per reale impossibilità di generare ulteriore contrazione ma perché il quadricipite in allungamento non é messo in condizione di performare al meglio. Posta intensità come chiave per reclutare più fibre muscolari e non il ROM, preferisco sacrificare il secondo per esasperare il primo.

@@1set_duma dalla mia esperienza lo stiking point molto difficile si ha quando le gambe sono molto lunghe quindi praticamente non fai un buon squat per costituzione e mobilità?

@@anielloesposito5508 mobilità si. Ti invito a rivalutare possibilità di sticking point. Perché in tensione continua manovrare l’intensità é devastante. E raggiungere quella fase di allungamento tale per cui si sfavorisce prestazione quadricipiti é molto facile arrendersi per la difficoltà. Piuttosto che lavorare la zona sopra il parallelo e dare il 100%

@@1set_duma in tensione continua non so è un campo a me molto ignoto avendolo fatto solo 2 volte ma nello squat normale la massima attivazione del quadricipite non avviene proprio sotto il parallelo?

@@anielloesposito5508 si. Il fatto é che ha senso arrivarci, ma non é indispensabile. Nel mio caso sarebbe opportuno arrivare al parallelo e a 2-3 ripetizioni dal cedimento limitare discesa. Il fatto é che visto scarsa mobilità e il fatto di volere avere delle REP omogenee per monitorare il progresso Preferisco limitare rom. E sparare intensità alle stelle con carico moderato. Tieni sempre conto che prima c’è una leg extension fatta a cedimento. Ti consiglio di provare tu stesso questo superset. Magari sostituisci squat con pressa, magari orizzontale.

La pressa a 45 é una leva favorevole. Come la carriola. Consente di spostare molto peso ma ciò non é positivo affatto. In quanto a efficacia é inferiore. Per quanto riguarda sicurezza qualsiasi macchinario gestito male da problemi. Pressa verticale non é più pericolosa.

Grazie della critica costruttiva. É una palestra per me. Informazioni le pesco e imparo in inglese. Mi é ancora difficile esporle in maniera diretta e pulita. Col tempo spero di migliorare

mi fa davvero piacere, al momento non ha tutta questa rilevanza in italia. Col tempo nettamente sempre più persone si renderanno conto. al momento mi sto dedicando a crescere sui social, tuttavia mi piace tradurre opere di Mentzer, arriveranno sicuramente altri contenuti.

Ti ringrazio per le dritte. Mentzer come altri pro hanno una genetica rara. Quindi ti credo che ha sviluppato l’80% del fisico fin da giovane. Io ho un fisico nella media. E dopo 1 anno di allenamenti per 5 volte la settimana non ho visto progressi. Allenandomi secondo i principi di Mentzer ho visto muoversi qualcosa. Manco a dirlo su quadricipiti e polpacci. Di cui hai criticato la mia forma. Mi sto trovando bene, soprattutto con il lower body. Per lupper cambierò qualcosa.

Resta il fatto che la scienza sostiene l’intensità. D’altronde più esprimi intensità più unità motorie il corpo deve attivare, di conseguenza stimoli più tessuto. L’approccio ad alto volume é figlio di opinioni e risultati su atleti con genetica fenomenale. La scienza sostiene alta intensità

@@1set_duma l'intensità canalizzata bene è il driver per l'ipertrofia. Io mi trovo in disaccordo con Mentzer sulla frequenza perché è troppo rarefatta. Queste cose comunque le devi valutare tu il motivo è che ognuno di noi è un piccolo studio scientifico quindi bisogna fare dei tentativi per capire cosa funziona meglio per te. Per ora stai avendo dei risultati come li ebbi io all'inizio con l'hitt ma ben presto stallerai perché come dicevo prima io vi è troppa poca frequenza. Ti consiglio di guardare come si allenano Aj Morris e khifie west da loro ho appreso tantissimo.

Grazie, per diffondere i principi di un approccio logico all’ipertrofia anche al pubblico italiano

Sono affascinato da questo metodo Mi sono sempre allenato in modo pesante ma con altri metodi ma questo a livello di recupero muscolare e approccio scientifico per la crescita è il migliore

Lo sto praticando da una settimana perché ho visto vari video e interviste di Mike mentzer in inglese sicuramente mi porterà ottimi risultati

@@thebloomsingers5503 ottimo, che split segui?

@@1set_duma la classica petto e dorsali,gambe,spalle bicipiti e tricipiti

Su Instagram @1set_duma

Ciao, hai Instagram?

Poi secondo me non si allenava seguendo il suo stesso metodo ma lo dava agli altri per eliminare la competizione conoscendo l infame che era

@@Cogito_ergo-sum2 Hai colto il punto. Tuttavia io non posso fare 200views sennò mi viene la depressione. Quindi devo dire che é un coglione