No hay de otra 😢

Yo cambié radicalmente cuando me dijo el médico que tenia colesterol y que tenia que tomar estarinas. Le dije que no, que lo iba a solucionar yo sola cuidándome. Y tengo que deciros que lo conseguí. Tengo 59 años y me siento mejor que nunca. Ánimo a todas.❤

Hola Marta, te digo desde hace tiempo, compré tu libro y cambié bastante mi forma de comer, pero me pasa algo que no entiendo, como por ejemplo hoy: Comí ensalada normal, y después un filete de pescado con brócoli, pimientos de padrón, y un trocito de pan. Me llegó, ya que no fui capaz de acabar todo el brócoli…… hasta ahí perfecto, pero después pasa, que a la hora o hora y media ya tengo hambre y tengo que comer por que realmente tengo ganas de comer. Marta, no sé qué me pasa y me decepcionó ya que intento hacerlo bien, pero tengo hambre. Gracias por tu ayuda

Hola Martha, te descubrí hace poco y no puedo creer lo increíble de tus videos. Gracias! Quería consultarte por qué no crucíferas si tenés problemas de tiroides?? No se nada de eso y tengo hipotiroidismo y como siempre repollos, brócoli, repollitos de Bruselas. No debería!?

Y las botellas de plástico BPA free??? Los niños llevan esas porque pesan menos al cole. ¿Son malas?

Gracias Marta. Por tus experiencias que tanto nos ayudan. Por cierto te queda muy bien el pelo más claro como ahora. Estás más guapa. Saludos

Ojalá te hubiera escuchado a mis 30😊,este vídeo es oro. Lo compartiré con mis treintañeras. Gracias❤

Tengo una duda: el arroz basmati tampoco se puede comer? Gracias por tu valiosa información!

Gracias, gracias. Yo llevo años siguiéndote y más o menos me ha ido pasando lo mismo. Comía trigo y dulces con una ansiedad y necesidad enorme. Te descubrí y cambié muchas cosas. Quitar azúcar, harinas refinadas, arroz... Estuve desayunando tostada de pan de sarraceno, o quinoa o avena durante un par de años con crema de frutos secos, plátano y canela. Ahora he quitado el pan y pongo un directamente en el plátano la crema de anacardos. Aunque he de decir que hay veces que no puedo resistirme a algún capricho. En mi caso sí subo de peso rápido (aunque sea un plato de paella) la diferencia es que ahora lo bajo en dos días y antes no bajaba ni 100 grs en un una semana. Descubrirte me ha cambiado la vida, no sólo la alimentación, también la motivación y tus vídeos sobre organización. Te siento como una amiga en la distancia. Es raro.😅 Por cierto, qué ha pasado con la lectura del libro? No he recibido ningún mail al respecto, hay novedades? Gracias guapísima, ojalá sigas mucho tiempo ❤❤

Hola Marta, te sigo desde hace muchísimo tiempo y me encanta todo lo que explicas, pero yo lo del dulce lo llevo fatal, estoy buscando el endulzante la fruta del monje y no lo encuentro en ningún sitio, me puedes decir donde lo venden?

❤❤

Gracias por tus consejos y aliento. Tienes algun video para bajar el colesterol? No quiero medicarme y la doctora me ha dado esa oportunidad para yo bajarlo sola durante seis meses, un abrazo

No siquiera he tenido el valor de pesarme

Desde el mes de enero hice dieta eliminando todo lo que recomiendas, me fue muy bien, me sentía bien, llegó el verano y se fue todo al garete 😢... podré empezar otra vez?

Tomar vinagre de manzana sidra es para adelgazar y diabéticos 🇨🇱😳🙈

Quieto perder grasa ...y recuperar musculo🇨🇱😳💃💃🌻🙏

Hola guapa, me gustaría saber qué agua bebes ?? Del grifo directamente, con filtro, embotellada ??? Es que últimamente leo mucho sobre este tema, yo bebo agua embotellada y estoy viendo la posibilidad de poner un filtro al agua del grifo, pero no sé cuál?? Tb dicen que hay que mineralizar el agua para hidratarnos correctamente??

Buenas noches Martha, me siento identificada bastante con lo que dices es lento pero hay resultados y muy buenos merece la pena muchas gracias por compartir muchos besitossss😊🤗

Martha me encanta como nos hablas y ayudas, me cuesta dejar el pan y las cosas dulces. Eres capisima.

Menudos videos mas buenos, me encantas como nos hablas desde el corazón

Marta cuál es tu código para la compra del lumen?

Desde que te he encontrado me gusta mucho lo que cuentas, tengo una duda los arándanos deshidratados son como las pasas suelo echar cinco o seis en el yogurt para darle un poquito de dulzor. Espero que no lo haga mal, gracias.

Hola, Marta. Aunque no uses azúcar me encanta la dulzura que usas en tus videos al explicarnos las cosas. Mi duda respecto al café. Es bueno? No impide asimilar el hierro, por ejemplo? El descafeinado es una opción saludable? Yo tomo achicoria para no tener que endulzar. Y si no cafe con leche de avena.

Una pregunta Martha, vivo en España y aquí conozco el boniato. Es lo mismo que la batata? Gracias

Marta te sigo desde que te vi en Chincha Rabiña, estoy intentando seguir tus consejos, aunque de momento no pierdo nada, ya tomo el café sin azúcar, y te acostumbras...

hola marta tengo 67 años , estoy a tiempo de intentarlo '' gracias

Marta si puedes por favor hablarnos de como no obsesionarnos con la grasa abdominal que no hay foema de ver que baje😢

Claro que si Marta, hay que comprender y querer la buena alimentación y eso nos gusta, aunque si de ve en cuando comes algo "prohibido" como tu dices❤ no pasa nada y el cuerpo se repone más fácil, Gracias Marta por estar ahi❤p.d. el trigo sarraceno es mi pan

Muchas gracias por los consejos. Espero que algún día sea capaz de hacer todo como indicas. Mil gracias 😊❤

❤❤❤

Gracias Marta. Hace más de 2 años dejé de comer pan y galletas comerciales. Tengo un emprendimiento de repostería y bolis helados. Hace 3 años estuve, haciendo pan casero para vender, con la situación de pandemia fue lo que me ayudo en ese momento; lo malo fue que primero hacía las recetas de pan que veía en KZbin, porque no quería ofrecer lo mismo que siempre se encuentra en mi comunidad, para así conocer el sabor y las texturas, entonces comía yo y le mandaba a mis familiares, para que ellos también me dieran su parecer. La cuestión fue que mi salud empeoró, me dolían las articulaciones, tenía siempre un constante dolor de cabeza, me sentía casanda y me dolía mucho la parte baja de la espalda. A lo que investigué un poco, y lo que leí decía que podía estar intoxicada con trigo, así decidí radicalmente dejar de consumir todos aquellos productos que tuvieran trigos, haciendo la prueba por un mes. Esto me llevo a mejorar muchísimo mi salud. Al dejar de consumir trigo, por rebote baje aún más el consumo de azúcar. Ahora paso por el área de panes y galletas en los supermercados y ya no compró impulsivamente, sólo los compró cuando realizo algún postre que me solicitan. También les hablo a mis clientes de consumir productos caseros más saludables, que no contengan gluten ni azúcar, ya que también estoy realizando repostería en esa línea, porque sé que no es fácil empezar ese cambio. Les doy pequeñas muestras de panes y galletas libre de gluten y con sustitutos de azúcar, para que prueben y conozcan otras alternativas al pan blanco. Estoy empezando esa etapa de pre - menopausia y tengo muchos de los síntomas que afectan a la mayoría de las mujeres, principalmente los calores (además que vivo en una zona donde la temperatura casi siempre está en más de 32°C) y la falta de memoria 😕😣. Algo que también cambie radicalmente, fue el consumo de bebidas comerciales embotellada y de esos paquetitos para hacer frescos como los Tang, ahora sólo tomo agua, que era una costumbre que no tenía. Tengo 3 meses consumiendo kéfir en agua, para ayudarme a restaurar mi microbiota.

Gracias!!! Martha ❤❤❤

Hola, diosa, te agradezco por este video ya que es para mi es uno de los mas importantes, por que? ya que mi peor problema para bajar de peso es lo que comentas, el desayuno. El tema de como comenzar el dia es reimportante porque te condiciona todo el dia y otra cosa es que aca en Argentina estamos muy acostumbrados desayunar harinas (galletitas, bizcochitos, facturas, etc) por esto es que considero que este video de hoy es lo primero que una persona que quiera cambiar su estilo de vida debe conocer

Gracias por tu positividad, tengo 61 años yo llevo 4 meses contigo aprox. Me ha costado 3 meses cambiar de hábitos he dejado harinas, azúcar, edulcorantes, refrescos, alcohol y he incluído el ejercicio ;todos los días camino 10.000 pasos y voy al gimnasio 3 días en semana, lo que no he conseguido es quitarme la tostada de pan por la mañana ( ahora me la hago de un pan hecho por mi de trigo sarraceno 100%) cómo hemos bajado mi marido de 62 años ( que también lo hace) y yo casi 9 kg en este tiempo y nos encontramos genial, no he renunciado a la tostada de por la mañana, mi marido toma avena ( a mi me sienta fatal) y como hemos perdido lo mismo, no me he quitado mi tostadita. Lo que más me ha costado, he tardado casi 3 meses es tomarme el café sin el edulcorante. Pero por fin lo he conseguido y ya me lo tomo amargo 💪🏼 y ahora que me he comprado tus dos planes, creo que aún me será más sencillo todo. Gracias, gracias y mil gracias. ❤❤❤

¡Muchísimas gracias!!!!!!❤

Gracias Marta por tus consejos.😘

Buen dia..gracias por compartir........ estoy tratando de ir por el proceso......ya pasé la menopausia c 12 kilos de mas😢...quiero una alimentacion mas sana....duermo muy poco.....y necesito manejar ademas el estres laboral....tengo 61 años😊

¡Bellisimo! ❤ Muchas gracias Martha 😊

Aquí Y Ahora Gracias Gracias Gracias 🌻 🙏 HOPONOPO

❤

❤❤buenos días Martha así mismo es no pasa nada si hacemos un pecadito pero de una sola vez q se yo en mi caso cada 4 ó 6 meses pero sin pasarme osea no me doy para nada atracones 😂😂😂😂😂Bendiciones y q sigas así de motivación para muchas gracias a tú propia experiencia 🎉🎉🎉

Yo suelo bajar de peso en vacaciones 😂😂, salgo como los toros a hacer rutas en bosques, o largas caminatas por el mar si voy a la playa, me gusta comer local, buen pescado, verduras de la zona y entre unas cosas y otras vengo mejor que me fui 🎉

Gracias Marta totalmente cierto yo llevo unos días de libre albedrío y me siento como inflamada además que se nota físicamente y antes ya empezaban a no aparecerme cosas que engullia😂 feliz domingo 😊

❤❤❤❤❤❤❤

Marta, no hay posibilidad de comprar los dos olanea de nutrición?, porque no puedo. Muchas gracias por tu ayuda❤❤

Estoy feliz por haberte encontrado, me inspiras muchísimo. Gracias! ❤

Muchísimas gracias!!!!!!! Me ayudas y eres modelo e inspiración ❤❤❤

Gracias Marta. Me ha encantado y animado a recomenzar. Feliz domingo

Gracias por explicarlo tan bien Marta! Aunque no es fácil contigo siempre se hace más llevadero. Un abrazo.

Muchísimas gracias