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Пікірлер
@maramarinoni363 9 сағат бұрын
Devo provare!! 🎉 grazie!! Ma domanda: è vero che gli squot per le ginoidi non vanno bene, perché vanno a caricare troppo, e quindi a infiammare? Ti ringrazio se mi risponderai! 😊
@esteticasintonia2841 2 күн бұрын
Bel esercizio e spiegazione, grazie! Questo esercizio può sostituire anche la pancafit? Grazie 🙏
@artecreativaperte 2 күн бұрын
Molto brava, grazie. Spiegazioni chiare e concise👌
@silviacrescimanno6771 2 күн бұрын
Molto interessante, a me a volte fa male tutta la zona a metà schiena, ci sono esercizi specifici da fare? Grazie
@teresagrillo5939 3 күн бұрын
Io non ci riesco a fare questo esercizio perché ho problemi al l'anca 😢
@Irenebray1973 5 күн бұрын
Varie problematiche scrivo qui?
@LinaLina-rq4ow 7 күн бұрын
Grazie la farò 😢
@Beby..L6 10 күн бұрын
Grazie mille ❤️
@marilenacorezzola2779 10 күн бұрын
Per me hai vinto! Io non riuscirei ad affidarmi ad altri! Grazie! 🙏🔝🙌
@fab_fabri 10 күн бұрын
a cazzara, si venga a fare 100+ km a settimana di trail running e vediamo se serve la corsa o le minkiate di esercizi per i quali si fa pagare
@rossellademarci6516 11 күн бұрын
È adatto per chi ha la sciatica e dolore lombare?
@SabryKey 11 күн бұрын
Grazie
@marioalessandradibenedetto1572 12 күн бұрын
Dopo 15 anni è ancora possibile recuperare? Grazie mille e complimenti per la chiarezza nel video
@tinafacchi399 13 күн бұрын
Bella e simpatica sempre la nostra Katia!!!😊
@user-yr1ky4ur5p 15 күн бұрын
Brava🎉 grazie 😅😊
@cinziagamberini2608 15 күн бұрын
Ciao Katia, addominali per chi come me ha ernie cervicali e lombosacrali? Grazie
@mariamancini9655 17 күн бұрын
❤❤❤Grazie Katia, spero funzioni... Lo farò subito questa mattina... hai altri video sulla schiena? Grazue e bona domenica 🎉🎉
@KatiaVaccari 17 күн бұрын
Si nel canale trovi tutta una playlist dedicata al mal di schiena😊
@droneavigator 17 күн бұрын
❤ Grazie
@filippinavirzi 18 күн бұрын
Grazie Katia bellissimo appena fatto.....❤
@annadamora1892 20 күн бұрын
Troppe chiacchiere senza conclusione
@KatiaVaccari 20 күн бұрын
Se spiegare una problematica viene visto come “chiacchiera” allora hai sbagliato canale😊
@lidiapugliese8772 20 күн бұрын
Fantastico!! 😊
@KatiaVaccari 20 күн бұрын
Grazie!
@lauravalle8338 27 күн бұрын
Ti ho scoperto adesso...meglio tardi che mai.Ti seguiro' sei bravissima
@KatiaVaccari 26 күн бұрын
Grazie 😊se hai domande scrivimi pure
@letteriogallico1931 27 күн бұрын
Bravissima!
@KatiaVaccari 27 күн бұрын
Grazie 😊💪
@miriamripanucci 28 күн бұрын
Grazie
@isaiccristi2845 28 күн бұрын
grazie mille
@nunziademaio9310 29 күн бұрын
Grazie❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@lelearmi6186 Ай бұрын
Salve . Dove posso comprare questo tessuto elastico?
@KatiaVaccari 26 күн бұрын
Online oppure in negozi sportivi
@erikaapadula3855 Ай бұрын
Bellissimo! Devo provare
@KatiaVaccari 27 күн бұрын
Poi fammi sapere 😊
@francescosantoro257 Ай бұрын
🙏…. Per meditare invece va bene inspirare ed espirare con il naso ?
@KatiaVaccari Ай бұрын
Si si assolutamente 😊
@filippinavirzi Ай бұрын
Buongiorno Katia grazie, ottimi consigli, buona domenica ❤
@KatiaVaccari Ай бұрын
Grazie 😊
@GiuseppinaDiPasquale-dh2yp Ай бұрын
Molto brava nella spiegazione.Ho iniziato gli esercizi e sento già dei benefici.Grazie, grazie mille
@KatiaVaccari Ай бұрын
Grazie a te
@GiuseppinaDiPasquale-dh2yp Ай бұрын
Molto brava nella spiegazione.Ho iniziato gli esercizi e sento già dei benefici.Grazie, grazie mille
@KatiaVaccari 27 күн бұрын
Grazie a te! La costanza è la chiave di tutto 😊
@PaolaP.-fs2fz Ай бұрын
Grazie, sei bravissima 😊
@cocoloren4519 Ай бұрын
Quindi come si respira col diaframma? Come si risolve il problema del diaframma abbassato??
@KatiaVaccari 26 күн бұрын
Ciao! Trovi diversi video sul mio canale in cui spiego la respirazione diaframmatica 😊
@creepergamer0535 Ай бұрын
Salve Katia,questi esercizi possono essere fatti anche in presenza di cestocele in cui bisogna evitare una pressione addominale? Ti ringrazio molto
@user-ze1ji1hp1u Ай бұрын
Ma per i calciatori questa cosa è normale?
@KatiaVaccari Ай бұрын
No.. le gambe diventano vare/intraruotate per errata postura o accorciamento muscolare.
@elisabettaciccolo1260 Ай бұрын
Quante volte alla settimana?
@KatiaVaccari Ай бұрын
Io consiglio 3/4 volte a settimana. Ma vanno abbinati ad un programma di allenamento completo. Far solo questi esercizi serve relativamente. Ti consiglio il mio programma personalizzato wonder training che trovi qui: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/
@gaiak6557 Ай бұрын
Spero solo di avere la costanza..tu sei bravissima cmq,grazie!!
@KatiaVaccari Ай бұрын
Grazie a te di seguirmi! Io ti consiglio il mio programma personalizzato wonder training che e’ mirato in base alle tue esigenze specifiche. Lo trovi qui: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/
@filippinavirzi Ай бұрын
Grazie Katia 😘
@Ross203 Ай бұрын
Molto chiara 👍
@EmilyMarianelli-lj1js Ай бұрын
Ma se ne faccio 1 tutti i giorni? O per forza tutti e 4?
@KatiaVaccari Ай бұрын
Farne uno serve a poco, così come fare solo questi esercizi senza inserirli in una programmazione specifica. Per questo ti consiglio il mio programma Wonder Training: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/
@rosacarbonara787 Ай бұрын
Ciao dove trovo workout per cellulite
@KatiaVaccari Ай бұрын
Ciao! Nel canale trovi una playlist intera con circuiti per gambe/glutei. Oppure puoi iniziare una programmazione personalizzata con me. Trovi tutta la spiegazione qui: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/
@elianacataleta707 Ай бұрын
Ciao Katia, ho il nervo sciatico infiammato e anche un po la schiena dolente che sto curando. Ovviamente sono ferma con la palestra, però volevo sapere se ci sono esercizi che posso fare comunque per gambe e glutei. Grazie ciao Eliana
@KatiaVaccari Ай бұрын
Ciao! Bisognerebbe valutare il caso specifico. Con nervo sciatico infiammato evita ponte gluteo e esercizi che portano la schiena ad inarcarsi. Puoi fare il Boxe squat, il side band, esercizi per interno coscia con il ring e similari. Sinceramente però ti consiglierei di seguire una programmazione mirata che consideri la tua problematica. Qui trovi il link al mio programma personalizzato wonder training: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/
@giovannamessineo8196 Ай бұрын
Grazie❤
@FeffaLaCagna Ай бұрын
Ciao scusami ,mi sono accorta ieri sera che nella parte destra della mia culotte de cheval è successo qualcosa ha preso una forma strana. Faccio esercizi in casa da tempo per glutei e anche per l esterno. Puo essere una trasformazione o è un accumulo di adipe peggiorato,a sinistra migliorata e a destra peggiorata. Cosa puo essere?
@giuliacartello6365 Ай бұрын
Ciao il 1 esercizio nn riesco ad farlo come posso farlo un altro esercizio
@KatiaVaccari Ай бұрын
Dipende che esercizio non riesci a fare
@barbarananni3283 Ай бұрын
Ciao, io ho una diastasi addominale di 5,5cm... Vanno bene anche per me?? Li devo fare con la fascia addominale contenitiva?
@KatiaVaccari 26 күн бұрын
Ciao! Andrebbe valutato il caso specifico. Faccio fatica a consigliarti senza farti un’analisi posturale
@xxgordon87xx Ай бұрын
Una domanda…perchè sarebbero specifici per la monopausa? ( come fai intendere dal video) grazie
@zucchero8542 Ай бұрын
Brava ma ultimamente ho dolore alle anche e gambe c è qualche video grz❤
@KatiaVaccari Ай бұрын
Grazie! Dipende la causa del problema. Ti consiglio comunque di fare stretching in modo da togliere tensione. Trovi diversi video qui sul mio canale nella playlist: stretching e mobilità
@salvo509 Ай бұрын
Ciao, grazie per i consigli, io da un paio di settimane svolgo una routine simile con qualche differenza, la prima squadra la svolgo con le gambe al muro. Mi chiedevo, secondo te eseguendola con costanza ogni giorno è sufficiente a farmi riscquisire quella flessibilità minima che mi permetta di toccarmi la punta dei piedi? Allenandomi a corpo libero è un requisito che mi interessa molto. (pike push up l sit risultano troppo scomode attualmente).
@KatiaVaccari Ай бұрын
Ciao! La Prima squadra è a mio parere il miglior esercizio per allungare la catena muscolare posteriore, ma serve abbinarla ad altri esercizi per gambe e schiena. Trovi qui sul mio canale diversi video di sequenze complete di allungamento.