21 күн бұрын
28 күн бұрын
3 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
7 ай бұрын
7 ай бұрын
7 ай бұрын
7 ай бұрын
8 ай бұрын
Пікірлер
@HienNguyen-g4y9u Күн бұрын
Cảm ơn bạn đã hướng dẫn ❤❤❤
@NirmalaHanhPham 13 сағат бұрын
@@HienNguyen-g4y9u 😍😍😍
@QuyenNguyen-kx1yg 3 күн бұрын
Cảm ơn chị rất nhiều. Em bị chấn thương do làm nặng và không thể đi thẳng được , may mắn tìm được video của chị em tập hai lần đã thấy đỡ đau rõ rệt và đi lại dễ dàng hơn.
@NirmalaHanhPham 3 күн бұрын
@@QuyenNguyen-kx1yg chúc mừng em nhé, kiên trì tập cho lưng bụng khoẻ lên sẽ bảo vệ cột sống lưng , hạn chế được chấn thương em nhé 😍
@huuphucthai 4 күн бұрын
Cho em hỏi khi tập thể dục.hoac đi bộ buổi sáng có mang vớ kg chị
@NirmalaHanhPham 4 күн бұрын
@@huuphucthai tập yoga thì không mang vớ em nhé, giúp lưu thông khí huyết. Nếu đang đau mà bs dặn nên mang vớ thì em đi bộ cần mang nhé. Đi bộ trước rồi về tập yoga sau sẽ hiệu quả hơn. Chúc em kiên trì luyện tập thành công 😍
@huuphucthai 4 күн бұрын
@@NirmalaHanhPham cho em hỏi giản tỉnh mạch có cử ăn gì kg chị.
@NirmalaHanhPham 3 күн бұрын
@@huuphucthai theo chị hiểu biết thì mình nên hạn chế ăn thịt đỏ , ăn thức ăn thực vật nhiều hơn thì sẽ hỗ trợ lưu thông máu dễ dàng hơn. Tập luyện yoga kết hợp matxa chân sẽ hỗ trợ thêm cho mình em nhé.
@gachinh1136 4 күн бұрын
Bài tập 1 hit mũi thuở miệng hay mũi chị
@NirmalaHanhPham 4 күн бұрын
@@gachinh1136 thở mũi hoàn toàn em nha
@NirmalaHanhPham 4 күн бұрын
@@gachinh1136 thở bằng mũi hoàn toàn em nhé
@NirmalaHanhPham 4 күн бұрын
@@gachinh1136 hít thở hoàn toàn bằng mũi em nhé
@SuongTruong-jk8xw 5 күн бұрын
Mang thai thì có tập bài này được không cô giáo ạ
@NirmalaHanhPham Күн бұрын
Mang thai được bài này rất tốt bạn nhé, tập từ tháng thứ 4 trở đi nha. Còn trong 3 tháng đầu thì chỉ nằm gác chân cao thôi, hạn chế làm những tư thế khác nhé. Nếu muốn tập Yoga bầu thì đăng ký để Gv có những bài tập riêng phù hợp cho thể trạng của mẹ bầu em nhé .
@SuongTruong-jk8xw 18 минут бұрын
❤❤❤❤@@NirmalaHanhPham
@HuongLe-ou8yx 5 күн бұрын
15/9/24. Cảm ơn NN
@HuongLe-ou8yx 5 күн бұрын
15/9/24. Cảm ơn NN
@hoapham-t8s 7 күн бұрын
Làm IT ngồi nhiều đau xương cụt kinh mà tập xong thấy đỡ liền, cảm ơn cô ạ
@NirmalaHanhPham 7 күн бұрын
@@hoapham-t8s 😍😍😍
@donggianghoilhpndg 8 күн бұрын
Mỗi lượt mình thở bn lần vậy cô
@NirmalaHanhPham 9 күн бұрын
❤ Các bạn thân mến, Ngày thứ 5 của thử thách 7 ngày Yoga Nirmala post lại vì bài cũ bị bản quyền âm nhạc. Chúc các bạn kiên trì với Yoga nhé . Bạn sẽ thấy được hiệu quả kỳ diệu mà Yoga mang lại cho chúng ta. Cảm ơn mọi người đã luyện tập cùng Nirmala. 😍 Chúc bình an 🙏 Om shanti 🩷
@TaiNguyen-ef6is 10 күн бұрын
Tôi muốn bạn giúp đỡ tập yoga một chế độ ăn uống phu hợp xin cảm ơn
@bibong3658 11 күн бұрын
Làm kiểu gì mà lưỡi nó cong đc vậy 😅
@NirmalaHanhPham 9 күн бұрын
@@bibong3658 tập thôi , soi gương để tập thử xem nhé 😍
@nhuanpham9899 13 күн бұрын
Tập bài này có giúp thụ thai tốt hơn ko chị?
@NirmalaHanhPham 13 күн бұрын
@@nhuanpham9899 bài tập này hỗ trợ cho phần phụ, tử cung , mát xa vùng bụng, buồng trứng nên sẽ lưu thông khí huyết tốt hơn, và sẽ giúp dễ thụ thai hơn đó em. Kiên trì tập nhé. Riêng học viên Yoga của chị báo em có em bé chỉ sau 1 -3 tháng tập là mấy bạn rồi đó, dù họ bị tắc một thời gian lâu cả 10 năm ko có. Tuy nhiên cũng tuỳ thuộc vào mỗi người và tuỳ vào người ba có tinh trùng khoẻ mạnh hay ko nữa. Nên chị thấy là đầu tư vào chế độ ăn uống cho cho cả 2 vợ chồng để khoẻ lên là điều quan trọng em nhé, (kinh nghiệm bản thân chị) và tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan, tin và hình dung là em bé của mình đã sẵn sàng để xuất hiện ở trong bụng mẹ với đầy tình yêu thương thì mọi thứ sẽ đến nhé. Hy vọng chị sẽ nghe em thông báo có tin vui một ngày gần đây ❤️
@NgocNguyen-oc3tv 13 күн бұрын
Cám ơn cô, tui bị giản tm k những ở chân mà còn ở tay nữa xin cô hướng dẫn thêm, cám ơn cô nhiều
@NirmalaHanhPham 13 күн бұрын
@@NgocNguyen-oc3tv bài này hỗ trợ cho tay nữa chị nhé. Chị tập thử xem nha kzbin.info/www/bejne/mZ3GZX-crcaHe7Msi=Ivi23NdxdiSIXGiC
@wallacecolcord1024 13 күн бұрын
Good 7 days 10 minute workout
@NirmalaHanhPham 13 күн бұрын
@@wallacecolcord1024 Thankyou for doing yoga 🧘 with Nirmala 😍
@HoiPham-x6d 13 күн бұрын
Quá đã tuyệt vời tập xong khỏe ra bài tập này rất thich
@NirmalaHanhPham 13 күн бұрын
@@HoiPham-x6d cảm ơn bạn đã tập cùng Nirmala và phản hồi. Chúc bạn ngày càng tiến bộ trên con đường Yoga 😍😍😍
@CHIPHANDALAN 14 күн бұрын
❤❤❤
@ongnguyen7327 15 күн бұрын
Chào em,hôm nay ghé k của em có bài tập thở hay wa a đã tập theo,xin hỏi e bài này ở tư thế nằm có tập được ko ak❤🌹
@NirmalaHanhPham 15 күн бұрын
@@ongnguyen7327 bài tập thở bụng ( cơ hoành) mình có thể nằm thở anh nhé, sẽ dễ tập hơn cho những người mới, hay là mình có thể tập lúc mới dậy hoặc trước khi ngủ rất tốt . Các bài tập khác thì ngồi sẽ hiệu quả hơn. cứ luyện tập và phản hồi anh nhé. Cảm cảm ơn anh đã Yoga cùng Nirmala 😍
@ongnguyen7327 15 күн бұрын
Cảm ơn đã phản hồi,a sẽ tập theo e hàng ngày,chúc em sk ,trẻ trung ,xinh đẹp & có nhiều bài tập hay,bổ ích giúp đời,giúp người e nha❤💐
@NirmalaHanhPham 15 күн бұрын
@@ongnguyen7327 😍😍😍
@tracy2219 15 күн бұрын
cám ơn bạn, mình đang tập suối nguồn tươi trẻ theo bạn, và thiền ngủ ngon.
@NirmalaHanhPham 15 күн бұрын
@@tracy2219 cảm ơn bạn đã đồng hành Yoga cùng Nirmala. Tập luyện và phản hổi những hiệu quả để mình biết nhé. Nếu cần hỗ trợ những vướng mắc khi tập luyện, bạn đừng ngại nhắn mình nhé. Om bình an 🙏
@LienNTK78 15 күн бұрын
Địa điểm đẹp quá ❤
@NirmalaHanhPham 15 күн бұрын
@@LienNTK78 nhìn là mê muốn Yoga liền đó Liên ơi 😍😆🤩, nên sang đây mà chỉ loanh quanh hít thờ cho đầy lá phổi kakaka 😆😆😆
@wallacecolcord1024 16 күн бұрын
Glad You are in my life
@NirmalaHanhPham 15 күн бұрын
😍😍😍
@thanhphanthi9715 16 күн бұрын
Cám ơn cô giào
@NirmalaHanhPham 16 күн бұрын
@@thanhphanthi9715 cảm ơn chị đã luyện tập cùng Nirmala 😍😍😍
@ngocan2613 16 күн бұрын
Bài tập đơn giản tiện lợi khi tập ngoài trời nơi công cộng
@NirmalaHanhPham 16 күн бұрын
@@ngocan2613 😍😍😍 cảm ơn bạn đã tham gia ngày 1 của thử thách 7 ngày yoga và phản hồi. Trải nghiệm các bài ngày sau và gửi cảm nhận của mình để Nirmala có thể làm nhiều bài tập phù hợp hơn nữa nhé 😍
@wallacecolcord1024 17 күн бұрын
Great balance on the grass with wind blowing
@NirmalaHanhPham 17 күн бұрын
@@wallacecolcord1024 😍😍😍
@wallacecolcord1024 17 күн бұрын
Lovely tummy
@NirmalaHanhPham 17 күн бұрын
@@wallacecolcord1024 hehe 😛
@bibong3658 18 күн бұрын
Chỗ này là chỗ của Tèo thuê ở à?
@NirmalaHanhPham 18 күн бұрын
@@bibong3658 uh trước cổng nhà đó, đẹp quá nên phải ra quay bài tập yoga, dù hơi se se lạnh he he he 🤩
@wallacecolcord1024 18 күн бұрын
Just watched from my work. Very helpful for us with less time to work out
@NirmalaHanhPham 18 күн бұрын
@@wallacecolcord1024 Thankyou for doing yoga with Nirmala ❤️❤️❤️
@bibong3658 19 күн бұрын
Good 🫰
@bibong3658 19 күн бұрын
Không gian thoáng đãng trong lành nhỉ
@NirmalaHanhPham 18 күн бұрын
@@bibong3658 uh đi bộ đây thì thích nhất luôn í 😍
@wallacecolcord1024 19 күн бұрын
I did the stretching part with you this morning
@NirmalaHanhPham 18 күн бұрын
@@wallacecolcord1024 wonderful 😍Thankyou for doing yoga with Nirmala ❤️❤️❤️
@thilanvo2452 20 күн бұрын
❤❤❤❤❤
@NirmalaHanhPham 19 күн бұрын
@@thilanvo2452 😍😍😍yêu chị
@phuongnguyenthi4819 23 күн бұрын
Cám ơn cô giáo.tâp xong rất rễ chiu .cô cho cho hỏi tập bài tập này có giảm mỡ bụng ko ạ
@NirmalaHanhPham 16 күн бұрын
Dạ bài tập này không hỗ trợ giảm mở bụng chị ơi, mình có thể kết hợp chế độ ăn tăng rau và đạm trắng rồi giảm tinh bột và ko ăn tối muộn thử xem chị nhé. Em áp dụng thấy rất hiệu quả nè.
@maytinh3303 24 күн бұрын
Cô giáo ơi bài tập hay quá mà mấy động tác cuối hơi khó phần vì mình bị đau vai gáy không theo được nên rất tiếc nhưng mình vẫn kiên trì tập những phần trên của bài cảm ơn cô giáo nhiều
@NirmalaHanhPham 24 күн бұрын
Vậy mình chỉ cần bỏ qua động tác đứng trên vai là đưa chân lên trời thôi nhé. Còn lại tư thế nằm nâng mông là cây cầu và nằm nâng ngực là con cá rất tốt cho vai gáy. Chúc bạn kiên trì luyện tập thành công nhé ❤
@minhngoc6614 24 күн бұрын
Tập bài này vào thời gian nào và ngày tập bao nhiêu lần ạ Lúc đang bi lạnh thì tập đc không ạ
@NirmalaHanhPham 24 күн бұрын
@@minhngoc6614 tập sáng chiều trước khi ăn bạn nhé. Mình có thể tắm nước ấm cho người và tay chân ấm lên trước khi tập, rồi tập sẽ hiệu quả hơn nhiều, sẽ thoải mái hoen khi tập và hỗ trợ khí huyết lưu thông. Tập xong có thể mayxa xoa bóp thêm nếu có thể. Chúc bạn kiên trì tập luyện thành công nhé ❤️
@minhngoc6614 24 күн бұрын
Bài này phải ngồi không nằm đc phải không ạ
@thutrangang5523 24 күн бұрын
Em chào chị! Em có 1 hạch nhỏ đã xuất hiện khoảng 4 năm nay tại ngực trái. Đi khám bác sĩ trả kết quả vẫn là u lành. Em có tập được bài này không ạ.
@NirmalaHanhPham 24 күн бұрын
@@thutrangang5523 tập được rata tốt em nhé, hỗ trợ lưu thông khí huyết vùng ngực và giúp hệ bạch huyết làm việc tốt hơn, sẽ hạn chế xuất hiện và phát triển những u, nhân hay hạch . Chế độ ăn cũng rất quan trọng em nhé. Mình ăn rau củ nhiều hơn và hạn chế thịt đỏ nhé. Chúc em kiên trì luyện tập thành công nhé ❤️
@thutrangang5523 24 күн бұрын
@@NirmalaHanhPham dạ em cảm ơn chị! Em cũng không biết có nên đi phẫu thuật lấy hạch không. Người thì bảo không được, người thì bảo nên cắt. Em cũng muốn tham gia những group mà có các bạn/ chị ở lứa tuổi của em bị cái này và tham khảo thêm ý kiến của họ về cách điều trị.
@NirmalaHanhPham 24 күн бұрын
@@thutrangang5523 em hỏi ý kiến Bs xem nên cắt không nhé. Thưởng u to lên thì BS sẽ khuyên nên cắt kẻo nó chèn và dễ biến chứng. Mà nhỏ thì ko ảnh hưởng thì mình cứ theo dõi định kỳ. Tập luyện, ăn uống đúng và nghỉ ngơi đầy đủ, suy nghĩ tích cực và tinh thần vui vẻ là liều thuốc quý giá mà cơ thể em đang cần nhé. 😍
@thutrangang5523 24 күн бұрын
@@NirmalaHanhPham dạ, em cám ơn chị nhiều, em sẽ áp dụng bài tập của chị thường xuyên
@nhaipham9699 27 күн бұрын
Tuyệt vời lắm
@NirmalaHanhPham 27 күн бұрын
@@nhaipham9699 😍😍😍
@xuanxuan5999 27 күн бұрын
Cô ơi xao em rút được ao sâu và giữ đc 30 giây nhưng ko biết cách nào để đẩy cục có
@NirmalaHanhPham 27 күн бұрын
@@xuanxuan5999 em tập kiên trì nhé, tập lúc sáng ngủ dậy bụng trống ấy, rồi từ từ sẽ đẩy cục được. Sẽ mất thời gian dài đó, nhưng cưa tập đều sẽ dần cảm nhận đc cơ bụng heng
@xuanxuan5999 25 күн бұрын
@@NirmalaHanhPham khó quá cô a
@NirmalaHanhPham 25 күн бұрын
@@xuanxuan5999 tập thêm kiên trì thời gian nữa nha em.
@NirmalaHanhPham 25 күн бұрын
@@xuanxuan5999 nếu em muốn chị hướng dẫn một buổi trực tuyến các kỹ thuật tập đẩy cục thì cũng tốt nè, sau đó em tự tập theo những tư thế c hd sẽ nhanh đẩy được hơn. Vì cơ địa mỗi người khác nhau, có thể phù hợp với vài tư thế nào đó. Cần thì book lịch báo c em nhé.
@thuyle6701 27 күн бұрын
ngày nào mình cũng tập như vậy liệu các khớp cổ tay có bị ngụy hiểm ko bạn và có bị giãn tĩnh mạch chị trên ko bạn. xin cảm ơn sự phản hồi
@NirmalaHanhPham 27 күн бұрын
@@thuyle6701 mình khởi động cổ tay và vai kỹ trước khi tập nhé. Khi tập siết cơ bụng sẽ giảm áp lực cổ tay. Tập một thời gian cơ bụng cơ tay khoẻ lên thì sẽ rất nhẹ nhàng, cơ khoẻ bảo vệ khớp và thành mạch khoẻ hơn nữa đó nhé. Matxa sau khi tập sẽ càng hiệu quả hơn nha bạn ❤️
@thilanvo2452 28 күн бұрын
❤❤❤❤
@NirmalaHanhPham 28 күн бұрын
@@thilanvo2452 😍😍😍
@longnguyenthanh3284 28 күн бұрын
❤❤❤
@NirmalaHanhPham 28 күн бұрын
@@longnguyenthanh3284 😍😍😍
@nguyenvan4043 29 күн бұрын
Tập xong mồ hôi ra quá trời... thấy đấy năng lượng khỏe.. cảm ơn cô giáo nhiều lắm ❤❤❤❤
@NirmalaHanhPham 29 күн бұрын
@@nguyenvan4043 tập đều được 21 vòng là rất xuất sắc đó bạn à. 😍😍😍
@tanphatnguyen6046 Ай бұрын
Chị, ơi cho em hỏi tập thức thứ 6 này em em ngưng tập có sao ko chị, và nếu em ngưng tập và muốn có gia đình thì có được không chị, hiện tại em độc thân, và bị dục vọng khống chế, mong chị giải đáp giúp em ạ
@NirmalaHanhPham Ай бұрын
@@tanphatnguyen6046 em cứ làm những gì mà mình mong muốn nhé. Cuộc sống là nhiều trải nghiệm mà. Nếu đủ duyên thì mình sẽ tu tập. Còn nếu linh hồn mình đang muốn trải nghiệm cuộc sống gia đình thì mình cứ tiến hành thôi. Em vẫn cứ tập 5 thức kia để duy trì sức khoẻ dẻo dai và tươi trẻ nhé. Chúc em hạnh phúc và bình an ❤️
@tanphatnguyen6046 23 күн бұрын
@@NirmalaHanhPhamem cảm ơn chị
@happylife7582 Ай бұрын
Chị ơi bị hở van tim nhẹ có tập được kg ạ? Em đọc sách có nói 1 số bịnh nào đó thì kg nên tập 5 thứ này ( lâu rồi nên em quên là những bịnh nào). Chị hỗ trợ giúp đuọc kg ạ? Biết ơn chị ạ.
@NirmalaHanhPham Ай бұрын
@@happylife7582 tập tốt em nha, giúp tăng cường sức khỏe của em , có động tác hỗ trợ mở rộng lồng ngực tốt cho tim. Nhưng mình yếu nên tập ban đầu 3-5 vòng mỗi thức thôi đã nhé. Tập tuần thứ 2 tăng lên 2 vòng , cứ lắng nghe cơ thể tập vừa sức mình , sau mỗi thức thì nghỉ thư giãn nhé. Chúc em thành công ❤️
@happylife7582 Ай бұрын
@@NirmalaHanhPham dạ chị
@happylife7582 Ай бұрын
Chị ơi em chưa tập được 5 thức kia, nhung e muốn kg còn khởi dục để tu hành nên em chỉ tập thức thứ 6 ngày 3 lần có được kg chị? Mong chị hồi âm ạ. Em cảm ơn chị nhiều ạ.
@NirmalaHanhPham Ай бұрын
@@happylife7582 nên tập 5 thức kia nó mới hỗ trợ cho em có sức khoẻ bền bỉ dẻo dai, khai thông năng lượng để có thể tập thức t6 hiệu quả em nhé . Tìm bài 5 thức của chị tập trước đi đã em nha, dục tốc bất đạt, nên kiên trì nhé . Chúc em thành công ❤️
@happylife7582 Ай бұрын
Dạ em cảm ơn chị ạ.
@ucthangnguyen7036 Ай бұрын
Cảm ơn em nhé bài tập này nhẹ nhàng rất là cao rồi
@JdjeHdj-g1y Ай бұрын
Tập bài này có phải tập thêm bài phụ nào k?
@NirmalaHanhPham Ай бұрын
@@JdjeHdj-g1y bạn có thể khởi động các khớp kỹ hơn trước khi tập sẽ mềm dẻo và linh hoạt hơn khi tập nhé