Пікірлер
@user-mz3dw7si9c 14 сағат бұрын
Здравствуйте подскажите многие говорят ,что в упражнении ягодичный мост нужно на выдохе сжимать ягодицы и промежность на выдохе,якобы одного продрлжииельного выдоха мало ?
@newyorkfitspo 18 сағат бұрын
Подпишитесь ✅ Больше о том, как создать красивое и здоровое тело у меня на канале по #ШколаFitSpo
@user-dw5jc8uj1z 18 сағат бұрын
Чем мне не нравится этот канал, тут упражнения для людей без проблем с суставами, перекосов и прочих дисфункций. Ну так смысл, если таких упражнений миллион на ютубе, в заботящихся о здоровье- единицы. И это явно не здесь. И подача какая-то полу агрессивная
@newyorkfitspo 18 сағат бұрын
С любыми перекосами нужно работать через движение, по другому никак А что бы вы хотели увидеть в тренировках для заботы о здоровье?
@user-dw5jc8uj1z 18 сағат бұрын
А как это контролировать? Оно сжимается от многих упражнений, тот же полумостик. Молчу про с…с)
@newyorkfitspo 18 сағат бұрын
Как только вы заметили, что сжали ягодицы, расслабьте их. Это и есть контроль, который осуществляет мозг.
@user-dw5jc8uj1z 17 сағат бұрын
@@newyorkfitspo так именно сжатие и разжатие тренирует мышцу, нет? Как тренировать ягодицы, не сжимая их? Как бы они тогда работали при той же ходьбе? тут нужно как-то воочию показывать, я не понимаю
@PykhtikArt Күн бұрын
Единственная ситуация в жизни когда я реально очень улучшила ситуацию с отёками, а у меня помимо отёков липедема, которая не лечится - это когда я начала каждый день ходить по 2-3 часа. КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Ноги в объемах сократились примерно на 15 см. Из меня именно вода уходила очень и очень быстро. Помимо ходьбы несколько раз в неделю делала несложные комплексы пилатеса + роллер каждый день или через день. И результат был. А вот все остальное - как мёртвому припарка. Силовые вообще не избавляли меня от отеков, потому что ну сложно делать силовые упражнения больше 40 минут. Бег тоже мне не особо помогал, а вот долгие неинтенсивные нагрузки непрерывные, это то что сработало лучше всего. Поэтому даже когда я не ходила я старалась 2-3 часа делать что-то по дому. Как только перестала все это делать снова всё вернулось да еще и в плюсе. Так что движение это жизнь.
@newyorkfitspo 19 сағат бұрын
Вы очень здорово всё сопоставили и сделали правильные выводы! Человек рожден, чтобы ходить. Отёк часто возникает от недостатка движения
@OrdinxRbx Күн бұрын
😢😢
@OrdinxRbx Күн бұрын
❤😂
@OrdinxRbx Күн бұрын
❤❤🎉
@AliyaAliya-oq1pq Күн бұрын
А сели судороги пальцев ног часто?
@newyorkfitspo Күн бұрын
Судороги - это мышечный спазм. Значит много напряжения в голени и в стопе. У нас есть классный Интенсив Для здоровья стоп - newyorkfitspo.ru/stopa/?gcpc=03c0c В нем идет комплексная работа со стопами и голенями. Попробуйте 🌿
@natalia78873 Күн бұрын
А зачем здесь руки? Это же " короткая стопа" . Без рук удобнее
@newyorkfitspo Күн бұрын
У кого-то без рук не получается
@mariya_trener Күн бұрын
👍
@user-fc3zf7wk1l Күн бұрын
Заранее лайк Виктория!!!
@angel_3486 Күн бұрын
Спасибо! А снимите ещё, пожалуйста, видео про живот, почему не уходит и есть ли надежда, что уйдет. Мне 45 л, курсы по Тазовому дну прошла дважды, тренируюсь на Безгантелье второй круг. Вес снизился до 56-57 при росте 165, питание наладила, нет вздутия. Инсулин был высокий 23, снизила до 3,9. Диастаз небольшой есть, домик иногда появляется, поэтому в онлайн клуб мне рано. Иногда делаю оздоровительные тренировки от боли в крестце, золотые упражнения для Тазового дна. Стараюсь гулять пешком почаще. Но живот все ещё сильно выпирает, объем талии 77 (бедра 94). Наклон таза передний, возможно, есть, попа не поджата (в смысле хвостик не поджат). Понятно, что нужны тренировки, они у меня есть, я люблю тренироваться и со спортом "на ты" с 24 лет. Что не так? Почему живот не поддается? Или поддастся только тогда, когда перестанет появляться домик? Или постепенно при нормальном инсулине начнет уходить жировой запас с него? Худеть мне больше некуда, и так уже стройняшка😅 Ещё ранее до ваших курсов, кстати, проходила курс Тазовое дно у другого тренера, и там для контроля домика и диастаза используется принцип "внутренних трусов" - напряжение поперечной мышцы при усилии и любых упражнениях. На ваших курсах переучивалась новому подходу - делать все без напряжения тазового дна. Получается 😊 Вам доверия больше - вы так подробно и логично все обосновываете. Очень хочу плоский живот. Пусть не идеальный, но просто приличный животик, без выпуклого шарика как будто я беременна в свои 45. Спасибо большое за ваш труд, за полезную информацию и классные тренировки ❤
@newyorkfitspo Күн бұрын
А какой у вас животик? От чего он? От родов или вы не рожали и живот висит? Ситуации разные, причины разные. Как вы похудели? Достаточно ли в питании белка? И раз вы уже контролируете "домик", то нужно переходить на силовые тренировки, без них не появится рельеф
@angel_3486 Күн бұрын
@@newyorkfitspo рожала дважды. Белка, надеюсь, достаточно, трижды в день ем его. По крови белок 76. Похудела при отказе от сладкого и глютена. Вес за 6 мес снизился на 8-9 кг. В целом, ничего не висит, а вот живот выпирает. Дряблым он не выглядит, но и не плотный шарик. Скорее, мягкий шарик. Живот был большой, талия 82 была. Сейчас похудела и все уменьшилось пропорционально. То есть соотношение талии и бедер то же самое
@newyorkfitspo Күн бұрын
Тогда дайте себе время, потеря веса всё же большая. Но обязательно продолжайте заниматься. И пора уже на силовые, не зависайте на Безгантелье. Просто внимательно следите за технической. Можно ставить скорость ниже и тренироваться
@user-mc5ep8fc6l Күн бұрын
Все верно, главное включить мозг, а не повторять модные тенденции
@user-wm3uz9gn3g Күн бұрын
Благодарю. Буду выполнять
@ladyudacha9739 Күн бұрын
У вас всегда все прикольно) Сделала с удовольствием, все получалось) Неврологические упражнения взяла на заметку, надо с сыном попробовать) Спасибо, отличный комплекс!)
@newyorkfitspo Күн бұрын
Обязательно попробуйте 👌
@OrdinxRbx 2 күн бұрын
❤❤❤
@user-wc8sk9tp2r 2 күн бұрын
Виктория!!! Супер ❤
@newyorkfitspo 2 күн бұрын
Запустить лимфоток, распрощаться с отеками и улучшить качество тела поможет набор тренировок от отеков лица и и тела. Бонусом вы снимете напряжение с мышц живота и тазового дна 🧘♀ Успейте забрать новинку от Школы здорового фитнеса со скидкой! Узнать подробности и приобрести набор со скидкой можно по ссылке➡ clck.ru/35EZnk Поддержка тренера и доступ на 1 год🔥
@user-mz3dw7si9c 2 күн бұрын
Здравствуйте скажите при силовых упражнениях нужно всегда делать упор на всю стопу?
@newyorkfitspo 2 күн бұрын
Чтобы мышцы включались синхронно, опора на всю стопу
@OrdinxRbx 2 күн бұрын
❤❤😊❤❤
@bulatfatykhov1333 2 күн бұрын
Я в Вас влюблëн ❤
@newyorkfitspo 2 күн бұрын
Спасибо 🌹
@user-mz3dw7si9c 2 күн бұрын
Здравствуйте можно ли ягодичные мыщцы и поясницу сделать эластичнее с помощью растяжки? И попа клюет из за зажатых ягодиц?
@newyorkfitspo 2 күн бұрын
Да можно, но нужен мягкий динамический стрейч. Работать без фанатизма, с умом Попа может клевать как от зажатой поясницы, так и от не достаточной эластичности ягодичных мышц. Но, возможно, что вы сильно стараетесь и работаете в большой амплитуде
@user-mz3dw7si9c 2 күн бұрын
@@newyorkfitspo в большой амплитуде имеете ввиду в растяжке или в силовом зале в упражнениях? Если в растяжке ,то как делать апмлитуду меньше ?
@newyorkfitspo 2 күн бұрын
Следите за выравниванием тазовых костей
@user-mz3dw7si9c 2 күн бұрын
@@newyorkfitspo это и в зале и в растяжке?
@newyorkfitspo 2 күн бұрын
Геометрия тела важна в любых упражнениях, не важно сила, выносливость или растяжка
@evaiakutkina 2 күн бұрын
было замечательно! благо дарю!❤❤😉😉
@newyorkfitspo 2 күн бұрын
Пожалуйста 🌿
@OrdinxRbx 3 күн бұрын
❤❤
@annsinkevich_ 3 күн бұрын
Спасибо за такое крутое комбо❤
@newyorkfitspo 2 күн бұрын
Для здоровья 🌿
@user-mz3dw7si9c 3 күн бұрын
Здравствуйте, а что вы скажите про китайскую жиротопку ,для мыщц тазового дна полезно?
@newyorkfitspo 3 күн бұрын
Если вы технически правильно выполняете упражнение, то любое полезно. Но если есть нарушения в технике, то соответственно, любое упражнение может стать опасным
@user-mz3dw7si9c 3 күн бұрын
@@newyorkfitspo а если есть стрессовое недердание уже.тр не может усугубить?
@newyorkfitspo 3 күн бұрын
@user-mz3dw7si9c модет конечно, вы же воздейсивуете на мышцы тазового дна
@evaiakutkina 3 күн бұрын
ну это было супер! мне лично 1 круга вполне хватило) хотя не исключено что потом буду по 2 выполнять! благо дарю за зания, которыми делитесь с нами! спасибо!
@newyorkfitspo 3 күн бұрын
Пожалуйста 🔥
@melory254 4 күн бұрын
менять форму ягодиц - нереально. там мыщца именно так расположена. их можно только сделать больше,что не требуется, но поменять положение мышц невозможно. будут те же ягодицы , но большие. упражнени я показывают те, у кого изначально форма ягодиц идеальная, им нужно только немного изменить их упражнениями. все благодарят, но у кого нибудь поменялась форма ягодиц??
@newyorkfitspo 3 күн бұрын
Форма меняется, конечно не за одно упражнение, а при системном подходе Например, ушки появляются, когда зажата верхняя часть ягодиц и они не могут подняться, стекают по бокам и вниз (плюс не достаточно внутреннего вращения Тбс), Ямки в ягодицах, когда зажаты внутренние ротаторы. Таз в смещении и т.д.... Очень много нюансов, подумайте об этом
@xbox360kulikov4 4 күн бұрын
Спасибо ❤❤❤
@user-hm9gs1wf1d 4 күн бұрын
А какие упражнения нужно делать , если есть ассиметрия плеч?
@newyorkfitspo 4 күн бұрын
А от чего ассиметрия?
@user-hm9gs1wf1d 4 күн бұрын
Ассиметрия появилась со временем. Наверно из-за того-что много сижу .
@newyorkfitspo 3 күн бұрын
Тогда надо давать телу движение, компенсируя сидячий образ жизни. По другому ассиметрия не уберется
@user-he1yo9uh5b 4 күн бұрын
Мда. Не знаю кому как, а переваривание пиши все таки проходит 2 часа. И лучше все таки подождать этот период, прежде чем начать трень. Про суточный рацион все правильно сказано. Даже сладенького можно чуть поесть после трени, что бы восполнить потеряный гликоген.
@user-mi3ve5di2w 4 күн бұрын
Мощный перекос таза.
@newyorkfitspo 4 күн бұрын
Вы о ком?
@user-pp4wv2vp7v 4 күн бұрын
❤❤❤❤❤😊
@newyorkfitspo 4 күн бұрын
Подпишитесь ✅ Больше о том, как создать красивое и здоровое тело у меня на канале по #ШколаFitSpo
@newyorkfitspo 4 күн бұрын
Подпишитесь ✅ Больше о том, как создать красивое и здоровое тело у меня на канале по #ШколаFitSpo
@ta_tianak 4 күн бұрын
Что-то вы увлеклись с разносом Кегеля- в этих упражнениях есть акцент на дыхание, именно на выдохе делаются сжатия. Они не делаются лишь бы как, непонятно зачем вы трактуете механику их выполнения каким-то непонятным образом.
@newyorkfitspo 4 күн бұрын
Ни в коем случае не с разносом Кегеля, а с тем, как их дают врачи, а точнее, как не дают. Отправляют стразу делать, не разбирая что-как-когда и зачем....
@user-ik3zj3kv5n 5 күн бұрын
Сколько кг в гирях?
@newyorkfitspo 5 күн бұрын
У меня гиря 8кг, но вы подбираете вес под себя
@nataliamorrison6214 5 күн бұрын
Огромное спасибо за такой подробный разбор. Я смотрела другие видео с этим упражнение и всегда возникали вопросы, правильно ли я делаю, надо ли что-то напрягать и если да, что. Вы замечательно об’яснили все главные технические моменты! Буду теперь заниматься по вашему видео! Спасибо!
@newyorkfitspo 5 күн бұрын
Для здоровья 🌿
@user-if2iq9ks9d 5 күн бұрын
Спасибо ❤ прекрасная тренировкиа
@newyorkfitspo 5 күн бұрын
Пожалуйста 🌿