Занимайтесь с удовольствием

Спасибо большое! 🌿 Очень рада, что вам нравится 💗

Как это приятно слышать, благодарим Вас ♥. Очень рады, только вперед, только еще лучше!

Подложите под колено свёрнутый плед или полотенце и погружаетесь в него голенью - нужна опора. И стопой второй ноги немного проталкивайте пол вперед

Здравствуйте, давайте разбираться. Ограничение для прокатывания роллом поясничного отдела действительно есть. Но оно касается только позвоночника. Нельзя кататься на позвонках, потому что в позвонках поясничного отдела остистые отростки выступают назад и роллом их можно повредить. Мягкие ткани сбоку катать можно, но желательно, чтобы ролл был не жесткий. Вы прокатываете мышцы, до внутренних органов вряд ли доберётесь. Но если опасаетесь, то поясницу можно раскатывать мячиками у стены либо мягкими, либо теннисными.

@@newyorkfitspo в принципе я и мягким роллом катаю , который Вы мне посоветовали и мячами Франклина(для более глубокого воздействия). А то , насчет внутренних органов.. То я это знал прекрасно , что до них как до Парижа. Прокатывая роллом, я корпус поворачиваю чуть в сторону.. Потому что защиты у поясницы нет , как у грудного отдела. Спасибо вам за обратную связь и за то , что развеяли мои сомнения 🙏🫰

@Pioner478 все правильно, поворачивается в сторону и от заднего подвздошного гребня прокатывается вверх. По самому гребню тоже можно катать, там много мышечных креплений

В жизни мы много садимся и встаём, поэтому присед это функциональное движение. Возможно с весом нужно исключить. Какой степени варикоз у вас?

@newyorkfitspo вены на ноге видны и чешутся !!! спасибо

Здоровые мышцы тазового дна работают во всех упражнениях. Это их функция. Поэтому да, их тоже укрепляем 👌

У меня ничего нет, я ничего не умею, но учиться не хочу и бесплатно делать ничего не буду? Такая жизненная позиция тоже имеет место быть. И часто встречается.

Стопа должна быть функциональна. Мобильна и стабильна А также хорошо пружинить и держать баланс. Без арки не будет пружинистой отдачи стопы.

Это годы тренировок

Комплексная работа со всем телом. Всё упражнения на подвижность грудного отдела во всех плоскостях, упражнения для дыхания, так как это диафрагма и подвижность ребер. Работа с тазобедренным суставами, особенно улучшать разгибание, работа с мышцами кора. Можно начать с набора Дыхательных практик на каждый день - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2323/?gcpc=03c0c Либо полный курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Содержит около 40 тренировок, в которых мы занимаемся всеми описанными проблемами

Во благо 🌿

Поднимаете себя откуда?

@newyorkfitspo с пола😃

Если сгибание равномерно по всему позвоночнику и вы не трудитесь, то это нормальное. Если трудитесь, то есть риск продавать МТД

Возможно чёрные полосы закончились и скоро начнутся белые. Не теряйте надежды 🪷

Очень рада, что мои видео полезны 🌿 Благодарю Вас ♥

Доброго вам дня. Попробуйте Тренировку от БОЛИ В КОЛЕНЯХ. Упражнения при болях в коленном суставе. Профилактика артроза - kzbin.info/www/bejne/rqW9kn2FZ91qaLM&ab_channel=Newyorkfitspo С ее помощью боль в коленях пройдет и вы сможете двигаться дальше.

🌹

2-3 минуты достаточно 🌿

💗

Домик - это обязательно про контроль движения и про дыхание. Можно выполнить упражнение в маленькой амплитуде, контролируя домик

Если делать правильно, то и без гантели можно прифигеть😅

Елена, надрыв мениска - это не приятный диагноз, но с упражнениями из этого комплекса он не связан. Возможно эта травма была у вас раньше (падение на лыжах, на коньках, резкий разворот голени), но вы ее не диагностировали. Чаще всего разрыв мениска случается во время травмы, когда голень резко поворачивается внутрь или наружу. Иногда порвать мениск можно из-за резкого сгибания или разгибания голени, либо ее приведения или отведения. В редких случаях разрыв мениска может произойти от прямого удара или падения. В третьем упражнении у нас полное сгибание в коленном суставе, но оно плавное, не резкое.

Когда это информация стала "порожняком"? Упражнения - это не единственный вариант работы с ЖКТ

При вагинизме нужна комплексная работа с гинекологом, психологом (могут быть психологические травмы) и тренировки для мышц тазового дна. С нашей стороны рекомендуем вам курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Содержит около 40 тренировок. Системные занятия помогут решить проблему

Всего лишь игра "было/не было