1.พักกาย พักใจ ถอยออกมาดู ฝึกสงบจิตใจเช่นโยคะ ฝึกศาสตร์การผ่อนคลายให้เก่ง = มีสติ 2.ฝึกพฤติกรรมคลายเครียดที่ดี ฝึกสังเกตอาการตัวเองเวลาเครียด เห็นและเปลี่ยนวิธีคิดที่ไม่เข้าท่า 3.เห็นกระบวนการภายในใจที่กำหนดปฎิกริยาและระดับความเครียด ซึ่งไม่เกี่ยวกับเรื่องที่เกิดขึ้น คือมีวิธีคิด/ชุดความคิด ที่ทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ดี คนที่เสียใจน้อยคือคนที่มีชุดความคิดที่ดี = ปรับระบบความคิด อย่าเป็น victim mindset - เป็นเจ้าของปัญหาตัวเอง และรู้วิธีจัดการเพื่อให้เดินหน้าต่อในชีวิต 4.ส่งนของปัญหา -สังเกตว่าสาเหตุของปัญหาคืออะไร ฝึกการตั้งถาม 2 ข้อ..มันเป็นปัญหาอย่างไร และ เราทำอะไรได้บ้าง ? ส่วนของอารมณ์-ต้องยอมรับอารมณ์นั้นและอยู่กับมัน เมตตาตัวเอง 5.ใช้ชีวิตเชิงรุก หาความสุขอย่างง่าย ภายใต้ข้อจำกัดของชีวิตเรา ณ ขณะนั้น และบอมรับว่าชีวิตปกติมักเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน เราจะจัดการความเครียดได้เก่ง ถ้าเราอยู่กับความไม่แน่นอนเก่ง

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

เราเป็นคนนึงที่ ถูกมองจากคนภายนอกรอบข้าง ว่า จมกับความทุกข์ ในสิ่งที่ผ่านมา แต่ตัวเรา กลับไม่รู้สึก แบบนั้น ทุกวันนี้ สบายใจ สุขแบบเรียบง่าย เข้าใจชีวิตมากมาย

ขอบคุณคะ

ช่วงนี้ เรียนว่ายน้ำคะ สนุกดี

ตอนนี้ผมไม่มีสมาธิกับสิ่งที่ทำอยู่เลย คิดอะไรไปเลื่อยผมจะดึงสมาธิกับมาได้อย่างไร

❤❤❤

สวัสดีค่ะคุณดิฉันแต่งงานมา24ปีมีลูก1คน พยายามปรับจูนมาตลอดในความสัมพัน ดิฉันขอเลิก10ปีแรก เขาไม่ยอมเลิกขอโอกาส ดิฉันขอเลิกอีกครั้ก9ปีต่อมาค่ะเขาก็ไม่ยอมเลิก แยกกันนอนมา5ปีค่ะ แต่ยังอยู่บ้านเดียวกัน ส่วนตัวดิฉันบอกตัวเองว่าอยู่เพื่อลูกค่ะ รอให้ลูกดูแลตัวเองได้ ก็คิดว่าจะเดินออกไปเองค่ะ ทุกวันนี้พูดคุยปกติไปด้วยกันแค่เวลามีธุระค่ะ แต่ดิฉันมีอาการแปลกๆเวลาอยู่ใกล้เขาหรือเขาพูดใกล้ๆ จะรู้เจ็บแป๊บๆที่ช่องอกลงท้อง ก็ไม่เข้าใจเหมือนกันค่ะว่าเพราะอะไร คุณหมอคิดว่าครวเลือกแบบไหนให้ตัวเองดีค่ะ

ขอขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้ความเข้าใจในหลายๆอย่าง และคลายข้อสงสัยในหลายๆเรื่อง ได้เป็นอย่างมาก จะเก็บความรู้เหล่านี้ ส่งต่อไปยังผู้อื่นที่เค้าอาจจะอยู่สถานการณ์ที่เป็นแบบนี้ค่ะ ขอบคุณพระคุณอีกครั้งค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอกับคุณปุ๊ก ฟังแล้วฟังอีก น้ำตาไหลด้วยค่ะขอบคุณมากๆค่ะคำแนะนำ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ความคิดของคนเรามันทำร้ายคนอื่นได้มั้ยผมขาดความหมั่นใจตรงนี้ครับหมอ เป็นซึ้มเศร้ามา7ปี กลัวบาปมาก

❤❤❤

ในชีวิตพบแต่คนที่ไม่จริงใจอยู่กับความเดียวดายและโรคซึมเศร้า

สุดยอดคุณหมอค่า...

ขอบคุณครํบ ดีมากครับ

ดิฉันเข้ามาฟังย้อนหลังเรื่อยๆ ได้ประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

กด x1.75 แล้วฟังสนุกขึ้นครับ

29:16 การมีความสัมพันธ์กับตัวเอง✨💓

28:48

ตอนอายุน้อย อาจจะอยากอายุยืนเพราะว่ายังมีสิ่งที่ต้องห่วงเยอะแยะ แต่ตอนนี้อายุมากแล้วร่างกายเริ่มเสื่อมตามธรรมชาติ พ่อแม่อายุ 80 กว่าค่อยเสียชีวิต เซ็นทรัลก้อยดำเนินชีวิต เรียบง่าย ตอนนี้ แก่แล้ว ไม่ได้ต้องการชะลอความชรา แต่กลัวอายุยืน สิ่งที่ต้องการตอนนี้คือคุณภาพชีวิต มากกว่าอายุยืน

ทำยังไงผมถึงจะมีสมาธิไม่คิดฟุ้งซ้านไม่คิดมาก

ชาวเกาหลีใครพาภรรยาอยู่คอนโดคือรวยแต่พอสามีเกษียรโดนทิ้งทุกราย

มีก้อดีไม่มีก้อเหงาแต่จริงแล้วถ้าคนที่อยู่ด้วยแล้วไม่ใช่ที่เราต้องการไม่มีดีกว่าค่ะภาระล้วนๆ

ขอบคุณมากค่ะ

เครียดหาเงินไม่พอใช้ทำอย่างไรก็ไม่หายคาวมวนวน

ดูย้อนหลังกับคุณหมอมีประโยชน์มาก

โรงเรียนอินเตอร์เขามีทุนจากค่าเทอมอันแสนแพงของผู้ปกครองค่ะคุณ บอกไว้แค่นี้นะคะ สำหรับคนที่มาแนะนำว่าจะให้โรงเรียนไทยทำแบบนั้น

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ

ขอบคุณคุณหมอเวชค่ะติดตามตอนต่อไปค่ะฟังแล้วทำให้เข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของเด็กวัยรุ่นที่กำลังจะเจริญเติบโตเป็น เป็นผู้ใหญ่ค่ะ🙏🏼

เวลาเราเห็นอารมณ์ต่างๆเช่นอารมณ์โกรธกับอารมณ์น้อยใจจะมาบ่อยมาก พอเราเห็นเราก็จะ ในบางครั้งก็ยิ้มว่าเออนะ อยู่ดีๆก็รู้สึกทุกข์หนัก หนักกลางอก รู้สึกจุกแล้วใจเต้นแรง ก็เลยมาเข้าใจถึงอาการของ ใจเต้นค่อมจังหวะรู้ใจเต้นไม่ปกติ เมื่อก่อนไปหาหมอตอนนี้ไม่ไปแล้วค่ะ มาฟังอาจารย์และติดตามอารมณ์ตัวเอง เข้าใจอารมณ์ตัวเอง ทำให้รู้สึกดีขึ้นและเข้าใจสิ่งแวดล้อมและเข้าใจตัวเองเข้าใจลูกหลานมากขึ้นค่ะ

อ่านหนังสือกับเรื่องนี้มาหลายเล่ม ทำให้เข้าใจ คุณหมอเอามาเล่าให้ฟังเข้าใจอารมณ์ของตัวเราเอง และคนรอบข้างมากขึ้นค่ะขอบคุณ ได้รับรู้ว่าอารมณ์ทุกอารมณ์ เราไม่จำเป็นต้องไม่ชอบมันหรือรังเกียจ เราเข้าใจและยอมรับอารมณ์นั้นๆและเรียนรู้อารมณ์นั้น ยางทองแท้แล้วเราจะมีความสุข เพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นทุกวัน

อยากปึกษาหมอมากเลยครับผมย้ำคิดย้ำทำเวลาผมเล่นยาแล้วหลอนความคิดลบๆของผมจะทำร้ายคนอื่นมั้ยครับความคิดชั่วๆของผมทำให้คนอื่นเดือดร้อนมั้ยครับหมอ

เพิ่งจะได้ดูภาคแรก เองครับ 😄😟🤯🥶

ได้ไปดูมาแล้ว คุณหมออธิบายดีมากค่ะ

ขอบคุณครับคุณหมอ

พาลูกชาย 10 กับ 12 ขวบไปดูมาแล้วค่ะ เป็นหนังที่ดีมาก น้องสองคนออกมานั่งวิเคราะห์กันใหญ่เลยว่าตัวเองมีตัวละครอารมณ์แบบไหนที่คอยกำกับชีวิตตัวเองอยู่ในขณะนี้ คนเล็กบอกกลัวการเปลี่ยนแปลง คนโตบอกตัวเองเป็นคนวิตกกังวล 🥰

ยอมรับในสิ่งที่​ คนรอบข้าง​พูด​ บอก​ ใส่ประจำทางชม​ รึไม่กล่าวในครอบครัวที่มีพี่น้องกันอาจจะมีการเทียบเปรียบ​ ทุกคนต้องเรียนเองเพิ่มจากที่ผู้ใหญ่​สอนชี้แนะสั่งว่ากล่าว​ เพียงแต่การเข้าใจ​ การปรับตัว​ ปรับใจ​ ของชีวิตได้ตอนวัยใด​ ของสมองที่ไวช้าจากสาเหตุ​หลากหลาย ​ แล้วกลายเปนความ​เคย​ชินในครอบครัว​นั้น เชื่อ​ จะทำตาม​ รึไม่บางครั้ง​ ส่วนใหญ่จะต้องทำ​ ทำแล้วไม่ได้ถูกใจ​ตน​/คนสั่ง​ รึถูกบอกให้ทำบางครั้งอาจมีบอกขั้นตอนที่เข้าใจทำได้​ถึง​ รึไม่บอกไม่บอกก็มีมึนบ้าง​ แล้วตอนที่​ เจอเรื่องราวต่าง​ ๆ​ ซ้ำวนการถูกโยนบีบอัดใด​ ๆ​ เมื่อไม่ทำ รึหาวิธีให้ทำโดยรู้สึก​ ?? เกิดขึ้น​ทางลบ​ทางบวก​ ตามที่ผู้ใหญ่​รึสมาชิก​ในครอบครัวรู้สึกกับคู่เจรจาอย่างไร... ​ว่า​ไม่ชอบ​ รึชอบ​ ว่าไม่ใช่​ รึใช่​ ว่าไม่ดีต่อใจ​ รึดีต่อใจ รึทำตามก้อเพื่อให้ไม่ถูกมอง​ ว่ากล่าว🤔

เพิ่งพาลูกๆไปดูมาอาทิตย์ก่อนเหมือนกันค่ะ มีบางจุดที่ไม่เข้าใจ คุณหมอมาอธิบายขยายความได้ละเอียดชัดเจนมาก ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณค่ะ

เพิ่งดูมะวาน นั่งร้องไห้จนลูกตกใจ 😂

สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอประเวชดูย้อนหลังค่ะ