2 ай бұрын
2 ай бұрын
Пікірлер
@jfneve 13 күн бұрын
Soms mag je wel gas terug nemen, je stopt niet met trainen maar je loopt even geen wedstrijden en focust op onderhoud van je conditie en niet op opbouwen van je conditie dus even 2 of 3 weken wel trainen maar minder en misschien even een andere sport doen, heel goed voordat je aan je nieuwe trainingsfase gaat beginnen. Dan begin je fris aan je nieuwe trainingsperiode. periodisatie is wat minder rigide dan het eerste concept van Hans Selye maar grote doelen vragen wel een geperiodiseerde voorbereiding. je kunt niet per week iets plannen zonder verdere visie.
@ronbuikes5532 18 күн бұрын
Ik gebruik HRV van mijn apple watch om bij hoge HRV, dan krijg ik vaak Atrium Fibrileren, met mijn ademhaling kan ik mijn HRV naar beneden krijgen (ik heb trouwens nooit last van AF !)
@GanoCalandra 22 күн бұрын
Ik waardeer de gedetailleerde analyse! Een beetje off-topic, maar ik wilde vragen: Mijn OKX-portemonnee bevat USDT en ik heb de herstelzin. (alarm fetch churn bridge exercise tape speak race clerk couch crater letter). Wat is de beste manier om ze naar Binance te sturen?
@triatleast 24 күн бұрын
dan moeten wij slimmer presteren dames maar eens zelf een onderzoek doen! ik laat chatgpt wel even een onderzoek opzetten
@GerritHeijkoop 24 күн бұрын
@@triatleast goed plan! 😂 Hou me op de hoogte
@MarijeVanlennep 26 күн бұрын
Jurgen drink jij nog steeds koffie bij Paulo? Doe Frieda en Pap maar de groeten. TTH
@woutpeters45 Ай бұрын
Ik heb alle 4 de versies van de orango run mee gedaan, echt ontzettend leuk en komend jaar staat hij ook weer in de agenda. Mijn man met de hamer was dat ik tegen een energie tekort aanliep, fysiek was het nog wel vol te houden. Daarom leuk om hier wat meer over te horen en mijn voordeel uit te halen. Doel komend jaar 15 ronden, benieuwd of het erin zit.
@GerritHeijkoop Ай бұрын
@@woutpeters45 zo hey, indrukwekkend! 😧💪
@GTE_Channel Ай бұрын
Een backyard staat ook zeker op mijn lijstje om een keer te doen. Het is een fascinerend concept. Leuke aflevering weer!
@GerritHeijkoop Ай бұрын
@@GTE_Channel dank! Leuk dat je zo vaak reageert. En dapper hoor, dat je het aangaat 💪
@GerritHeijkoop Ай бұрын
@@GTE_Channel dank! Leuk dat je zo vaak reageert. En dapper hoor, dat je het aangaat 💪
@GTE_Channel Ай бұрын
@@GerritHeijkoop we gaan het toch samen aan als jullie er één gaan organiseren 🤔.
@JohanGroen1970 Ай бұрын
Mooie interessante aflevering weer.
@Mathijsvanderbeek Ай бұрын
Dat wordt langlaufen ipv skiën ;)
@GerritHeijkoop Ай бұрын
@@Mathijsvanderbeek ik ben blij dat ik een weekje mag ‘opladen’ 😁
@GTE_Channel Ай бұрын
De weken na een marathon zijn mijn off-season 😂.
@GerritHeijkoop Ай бұрын
@@GTE_Channel herkenbaar! Dat was hier ook zo dit najaar, en ook wel even nodig dan mentaal hè?
@triatleast Ай бұрын
thank god!
@Mathijsvanderbeek Ай бұрын
Leuke podcast. Ik heb een lactaat meter overwogen, maar uiteindelijk gekozen voor Suunto Zonesense. Ik merk tot nu toe dat ik daardoor mijn RPE en daarmee LT1 en LT2 qua gevoel verbeter. Geen stripjes, maar iedere training live op het horloge. Ik ben er nog mee aan het spelen / ontdekken, maar tot nu toe heel tevreden.
@JFF801 Ай бұрын
Mooie aflevering!
@JohanGroen1970 Ай бұрын
Wat een leuke aflevering en helemaal om Marijn te zien, wij stonden in Chamonix aan de Finish en waren verbaasd hoe fit hij nog over kwam, wij kennen de bergen daar heel goed, geweldige prestaties die deze man neerzet, suggestie Marijn, na de tds dit jaar, volgend jaar de UTMB 100M? 😁😁, wij zijn er zeker. Goede aflevering weer mannen, 👍👍
@GerritHeijkoop Ай бұрын
Dank Johan! Wat tof dat je dat even laat weten
@fkkmag8692 2 ай бұрын
Ik loop gewoon op hoe ik me voel, ben ik dan zo ouderwets dan? Steeds op je horloge kijken leidt heel erg af😅😅
@GTE_Channel 2 ай бұрын
Zelf gebruik ik hartslag meer om af en toe te controleren of hij hoog is wanneer een relatief makkelijk tempo zwaarder voelt dan wat ik normaal zou verwachten. Tijdens mijn eerste Marathon vorig jaar zakte mijn hartslag de laatste 8km ofzo enorm in zijn meting, omdat ik op tempo liep maakte dat niet uit. Als je op hartslag zou lopen zou je kunnen denken dat je harder zou moeten lopen. Tijdens mijn eerste Ultra dit jaar besloot ik wel iets meer op mijn hartslag te letten. mijn hartslag was vanaf de start veel hoger dan ik normaal zou verwachten, een buikgriep de avond voor de start help niet mee. Ik besloot het te negeren en op gevoel te lopen, dit bleek een goede keuze. Ik heb bijwijze van spreken 10uur op mijn Marathon hartslag gelopen 😂 Nu train ik weer lekker op snelheid en voor mijn volgende Marathon met Stryd, dat bevalt enorm. Bij intervallen loop je direct op het goede tempo, en ik vind het vooral leuk dat je af en toe echt voluit moet gaan om op de juiste intensiteit te blijven trainen. Leuke aflevering dit, ik kijk uit naar de aflevering over lactaat.
@GerritHeijkoop 2 ай бұрын
@@GTE_Channel toffe aanvullingen. Dank! En veel plezier op weg naar de volgende marathon. Welke wordt het?
@GTE_Channel 2 ай бұрын
@GerritHeijkoop Amsterdam gaat het worden. Jubileum editie is natuurlijk wel speciaal om aan mee te doen. Ga eenzelfde aanpak doen als jij ook hebt gedaan: werken aan 10k en 5k snelheid en daarna pas de focus op de marathon.
@neshioow6700 3 ай бұрын
Bedankt voor de tips, als beginnend triatleet zijn dit gouden tips!
@GerritHeijkoop 3 ай бұрын
@@neshioow6700 wat leuk dat je dat even laat weten. Dankjewel!
@GTE_Channel 3 ай бұрын
Het KZbin algoritne had mij even ontkoppeld van de podcast (ik gebruik het belletje niet) dus even bingen om wat afleveringen in te halen. En natuurlijk even reageren om jullie te helpen 👍🏻
@abboberg987 4 ай бұрын
Wat goed dat jullie dit behandelen. Mij viel de band pas bij de OS Parijs op, naar mijn eerste indruk liep iedereen met die band en vermoedde een gratis voorziening voor de atleten. Weer een heleboel geleerd dus, want hij is voor velen verre van gratis. Ik zal eens opletten bij onze aanstaande Triathlon Apeldoorn op 14-september, wat veel meer een iedereen-kan-meedoen-triathlon is. Misschien zie ik er daar ook eentje lopen.
@triatleast 4 ай бұрын
ik slik wegens dopingangst meestal niks meer een week of twee voor mijn race maar of dat ook ergens op slaat... er is overigens wel een webshop waar je alleen geteste supplementen kunt bestellen maar ik weet niet of ik die hier mag noemen.
@GerritHeijkoop 4 ай бұрын
oeh... ook spannende aanpak; juist op race-dag moet je het dan helemaal op eigen kracht doen 🙂 Als jij niet voor die webshop werkt, mag je die van mij best noemen hoor. Handig
@Jacques641000 5 ай бұрын
Er zitten een paar spelfouten in de ondertiteling. Gr. Sophie ❤❤
@GerritHeijkoop 5 ай бұрын
@@Jacques641000 ja klopt - die is automatisch gemaakt door KZbin… en die kan nog niet zo goed Nederlands 🫣
@PSVertje1 6 ай бұрын
Misschien een beetje laat qua reacties. Hebben jullie het boek van Maarten van der Weijden lezen? Hij gebruikte z'n bril bij de Olympische Spelen. Leuke podcast om naar te luisteren.
@GerritHeijkoop 5 ай бұрын
@@PSVertje1 leuk dat je even reageert. Maakt niet uit wanneer! Verhaal van Maarten ken ik inderdaad ja
@thijsvanderzee3537 6 ай бұрын
Ik was de eerste fietser die binnen kwam. Bij mij waren ze er nog helemaal niet klaar voor dat er athleten aankwamen en stonden er nog 3 NTB mannetjes te vergaderen op de dismount line... 😅 Ik moest dus en vol in de ankers en heb ze vriendelijk toch dringend verzocht optesodemieteren 🙊 Dacht nog shit hier zou ik best een penalty voor kunnen krijgen maar volgens mij begrepen ze het wel...
@GerritHeijkoop 6 ай бұрын
Thanks voor het delen Thijs! Ik begrijp het allemaal wel… drukke grote dag, wij komen er ‘opeens’ aan (jij helemaal)… ze moeten nog wat opstarten natuurlijk … maar ja, hoop dat ze bij de NTB dit ook luisteren, en er toch iets mee doen. Net even de afstap nog een paar keer geoefend… en inderdaad gevoeld: als ik hard(er) in mn achterrem knijp, geeft het stuur een ruk naar links! Omdat mn hele gewicht op de linkerkant van de fiets staat natuurlijk… mooi dat ik dit nu weet. Vanmiddag dus: - wat minder snelheid - wat ruimer voor de balk dr af (ivm zenuwachtige officials) - minder hard remmen, en als het toch moet, anticiperen op ruk naar links En snelveters… dat ook 🙄 #lessonslearned
@JohanGroen1970 6 ай бұрын
wauw mannen wat een enthousiasme stralen jullie uit en dat was ook te zien tijdens de race door ons mooie west-friesland en om daar getuige van te zijn was top, het geeft mij nog meer een boost om verder te trainen voor de triathlon, de tips om bricktraining te doen zijn een ey opener geweest ik was echt van mening dat dit een rust moment is maar niks is minder waar als je voor een goede tijd wil gaan, ik had jullie graag gesproken na de race om mijn bevindingen te delen maar helaas ik was zo dom om geen drinken mee te nemen en in de zon werd ik dus beroert, Gerrit je hebt het in je om dit soort races te winnen je ging als een malle en met veel plezier, top hoor!!!! Hartelijke groet, Johan Groen.
@GerritHeijkoop 6 ай бұрын
Dank voor je mooie enthousiaste reactie Johan. Onze paden gaan vast nog een keer kruisen, en dan praten we bij!
@triatleast 7 ай бұрын
Als ik wat beter had geluisterd had ik het plannetje van gerrit kunnen weten en was ik mijn race toch anders in gegaan🤔 wel veel lol gehad🤩
@GerritHeijkoop 7 ай бұрын
Ik hoorde het ook… heb het daar ter plekke bedacht 😁
@ronaldhoekstra4484 7 ай бұрын
Ik heb in februari 25km run mee gedaan voor de wedstrijd gedronken en tijdens me race alleen gelletjes oke het was toen niet warm
@BoneThugsNL 7 ай бұрын
En je tempo?
@ronaldhoekstra4484 7 ай бұрын
@@BoneThugsNL prima kwam de halve marathon in een record tijd door
@BoneThugsNL 7 ай бұрын
@@ronaldhoekstra4484 en dat is?
@GTE_Channel 3 ай бұрын
@@ronaldhoekstra4484 binnen het uur?😂
@jfneve 7 ай бұрын
ik ben weliswaar geen uroloog maar ik kan wel vertellen dat de blaas geen voorraadreservoir is We hebben een galblaas waar we een voorraadje gal in opslaan tot we het nodig hebben dus okay de suggestie is nog enigszins begrijpelijk alhoewel we allemaal wel enige biologielessen gevolgd hebben en daar is het opnemen van water uit een gevulde blaas nooit in vermeld. dat zal zo zijn redenen hebben. De urineblaas heeft als functie om het "afvalwater" van de nieren op te slaan en bij een bepaalde vulling krijg je een signaal om te plassen. anders zouden we continu urine verliezen. dat het signaal wegebt bij inspanning heeft vooral te maken met adrenaline waardoor de accenten van het zenuwstelsel elders liggen. het signaal wordt al gegeven bij een matig gevulde blaas 400/600cc aangezien er wel meer dan 1 liter in de blaas kan is er dan tijdens inspanning toch nog genoeg ruimte om de urine die dan geproduceerd wordt op te slaan. Dus er verandert wel iets in de signalering maar er verdwijnt zeker geen urine terug het lichaam in. !
@GerritHeijkoop 7 ай бұрын
Dank Johan… klinkt logisch allemaal… maar ehm, we krijgen toch ook deze reactie: “www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2801337/ De blaaswand kan vocht reguleren en reabsorberen bij dehydratie maar het speelt maar een bescheiden rol heb ik altijd geleerd “ 🤔
@TriJPtheEndurer 7 ай бұрын
Heren, dank weer voor de informatie en uitleg! Als ik het zo hoor is het regelmatig eten van (rood)vlees en vis (haring bevat veel) ook een goede bron van Creatine. Ik ben wel benieuwd of bekend is hoe creatinesuppletie de langetermijngezondheid van nier- en leverfunctie bij atleten beïnvloedt? En zijn er specifieke risicogroepen die extra voorzichtig moeten zijn met creatinegebruik?
@liesbethm.a.meerwaldt8884 7 ай бұрын
Superleuke aflevering ❤ en dankjewel voor het beantwoorden van mijn vragen 😄 Heel veel zin in de Uilentorenloop morgen !
@triatleast 8 ай бұрын
ik was al even bang dat mijn karakter zou zijn veranderd door van haklanden te zijn veranderd naar voorvoetlanden maar gelukkig is het toch een beetje onzin!
@GTE_Channel 8 ай бұрын
In mijn optiek is een van de grootste onbekende oorzaken voor een slecht gebit een verkeerde ademhaling. En dan bedoel ik specifiek ademhalen via de mond. Dit is zeer onnatuurlijk en als je dit tijdens rust, en voornamelijk tijdens je slaap, doet droogt je mond uit waardoor de eerste laag van bescherming niet meer functioneert. Zelf was ik een chronische mondademhaler en ik had elk gebit probleem dat je kunt bedenken. Jaren geleden ben ik begonnen met het tapen van mijn mond tijdens het slapen waardoor neusademhaling wordt gestimuleerd. Niet alleen heeft dit de kwaliteit van mijn slaap ontzettend verbeterd, maar ook zijn vrijwel alle gebitsklachten verdwenen. Wakker worden met een droge mond is een indicatie van een slechte ademhaling. Maar nogmaals, dit is een N=1.
@GerritHeijkoop 8 ай бұрын
Mooie aanvulling! al hebben over dat mond-tapen al wel eens een aflevering gemaakt... ;-)
@BrechtLattre 8 ай бұрын
Wat een leuke podcast hebben jullie. In mijn ontdekkingstocht naar aanloop van mijn eerste marathon is dit goud waard.
@eduardburer2400 8 ай бұрын
Erg interessant onderwerp en zeker relevant.
@ronaldhoekstra4484 9 ай бұрын
Waarom een apenkopje
@GerritHeijkoop 9 ай бұрын
Moet je even de aflevering bekijken 😉
@ronaldhoekstra4484 9 ай бұрын
@@GerritHeijkoop had ik gedaan was iets te vroeg met de vraag 🤣 ik wil volgend jaar mijn eerste lopen in Rotterdam wil ik ook een apenkop
@GerritHeijkoop 9 ай бұрын
@@ronaldhoekstra4484 Haha, mooi! Het is een fijne boost voor de moraal. Maar niet te veel hoor, want dan wordt je er misselijk van .. Veel plezier op je reis naar Rotterdam!
@ronaldhoekstra4484 9 ай бұрын
@@GerritHeijkoop dankje
@lucienvanham9916 9 ай бұрын
Heel herkenbaar....wat was het druk rond de start vakken door Publiek
@GTE_Channel 9 ай бұрын
Zeer mooi om de verhalen te horen. Dit jaar wel erg veel verhalen gehoord en gelezen van oververhitting, ook in mijn kennissenkring. Misschien heeft dit ook te maken met het koudere weer van de afgelopen maanden en daarmee een gebrek aan 'hitte acclimatisering'? En Jurgen gaat er natuurlijk binnen een jaar gewoon weer eentje lopen, dat kan niet anders 😂
@eduardburer2400 9 ай бұрын
Heel leuk deze lange podcast. Super herkenbaar en ontzettend leerzaam weer. Veel dank, mijn volgend event na mijn eerste marathon in Rotterdam (4 uur en 38) wordt de halve marathon van Leiden op 12 mei. Echt een aanrader trouwens. Blijf zo doorgaan heren, jullie zijn een anker!
@SophkePieter 9 ай бұрын
Super leuke nabeschouwing, echt lachen. Het was voor mij de allereerste marathon en ik heb veel geluisterd naar al jullie tips. Het publiek aan de kant was echt geweldig, ik heb er echt van kunnen genieten. Heb zelf wel geen inzinking gehad heel vlak gelopen en super blij met het resultaat 3:51:47. Gefeliciteerd Jurgen en mooi hoe je jezelf kan relativeren en bedankt om ons te laten meegenieten met jouw nabeschouwing.
@jordi8189 9 ай бұрын
Genieten joh, koppie koffie erbij, links mijn werk rechts jullie gezellige gesprek! Jurgen wat wordt de volgende Marathon? ;)
@JohanGroen1970 9 ай бұрын
Wat is je bezwaar tegen een ironman? De triatlon voor echte sporters, probeer eens dat is pas een echte prestatie 🤣🙈, wel jammer dat het vooral over herstel ging, voor je gezondheid is toch echt bewezen dat het voordelen heeft. En als amateur sport je vooral voor je gezondheid toch?
@GerritHeijkoop 9 ай бұрын
Over de effecten van kou op het immuunsysteem is zéér weinig bewijs (en al reeds eerder besproken in ander aflevering). -> er is een kleine studie in Radboud naar Wim Hof methode, die een klein effect laat zien bij mensen met specifieke aandoening; niet generaliseerbaar naar ‘algemeen immuunsysteem’ -> er is een studie die laat zien dat mensen die koud douchen, zich minder snel ziek melden als ze zich ‘niet zo lekker’ voelen. Je krijgt er dus een harde kop van… en dat kan ook nuttig zijn natuurlijk, in het kader van “fysiek = mentaal” 🥶💪
@joostderickx7587 9 ай бұрын
Die pacers lopen 4:5x om uiteindelijk 3:30 te lopen want je loopt niet de optimale lijn. Dus de afstand is iets van 42,6km dus hij moet iets harder lopen
@JohanGroen1970 9 ай бұрын
Leuk mannen zo,n extra uitzending, en leuk bericht en klein beetje verwacht toch een marathon lopen Gerrit, wat maakt dat je alleen korte triatlons doet? je bent duidelijk een man van de lange adem en een ironman moet dan toch haalbaar zijn!! en ook nog eens super leuk, wat leeftijd betreft zit je super om dit eens te presteren, ik denk dat je dat zeer veel voldoening zal geven. en die schoenen, zeker de Ghost max zijn fanatastisch, mijn zoontje van 14 liep eerst op HOKA en asics maar sinds zijn overstap naar brooks Ghost max loopt hij toptijden op de 5 km, en door de noorse methode welke jullie eerder behandeld hebben. nogmaals top deze podcast, helaas kan ik fysiek niet heel veel meer anders zou ik zeker af en toe meeracen.
@eduardburer2400 9 ай бұрын
Super interessant! Heb de sokken meteen besteld. Ga ze dragen tijdens mijn eerste marathon op 14 april....
@GerritHeijkoop 9 ай бұрын
Ik ga ze als een speer op de bus doen!
@triatleast 9 ай бұрын
fijn dat het nu duidelijk is: ik als vegan sporter kan best een beetje creatine gebruiken zodat ik mijn klimmetjes toch lekker explosief op kan knallen ;) groetjes uit het warme bad !
@GTE_Channel 9 ай бұрын
Mooie aflevering! Heb live af en toe kunnen aanhaken, maar nu op mijn gemakkie de hele uitzending gekeken!
@triatleast 9 ай бұрын
super veel plezier voor alle Slimme lopers! ik ga kijken of ik langs de kant met bananen kan gaan staan!
@jfneve 10 ай бұрын
Jurgen heeft het over leucine als snel eiwit en caseïne als langzaam eiwit. Leucine is echter een aminozuur dat ook in caseïne voorkomt (net als alle andere essentiële aminozuren) . Waarschijnlijk verwart hij leucine met whey eiwit, een ander eiwit uit zuivel, waar ook alle aminozuren in zitten maar dat snel en eenvoudig wordt afgebroken, daardoor heb je na whey snel een piek van leucine en bij caseïne is die piek lager en later maar deze houdt wel langer aan. Daarom werd caseïne aangeraden als eiwitbron voor het slapen gaan, maar dat blijkt uiteindelijk toch niet veel verschil te maken. NB bij gezonde nieren is er geen risico op nierfunctiestoornissen bij hoge eiwitinname, dit is al lang achterhaald. brighterworld.mcmaster.ca/articles/myth-busted-researchers-show-that-a-high-protein-diet-does-not-affect-kidney-function/
@GTE_Channel 10 ай бұрын
Wat Jurgen aan het einde doet is in mijn ogen exact wat er mis is met voedingswetenschap. Als dieet X een lager cholestrol geeft dan dieet Z dan heb je helemaal niets bewezen behalve dat het cholesterol wat lager was. Je kunt niet vervolgens zeggen 'en we weten dat dat kans geeft .......' want dát heeft jouw studie niet bewezen. Dat verhoogd cholesterol de drijvende factor is achter hart problemen is een hypothese en geen onweerlegbaar wetenschappelijk feit. Consensus is wat anders dan waarheid. Verder kies ik geen kant in dit verhaal, ik gun iedereen om te kunnen eten wat je wilt, waar je je goed bij voelt en daarvan te kunnen genieten.
@GerritHeijkoop 10 ай бұрын
dat is inderdaad wel een uitdaging ja. Goed geduid, dank.
@Embarking-on-a-new-adventure 10 ай бұрын
Weer leuke en interessante podcast. Vraag: is het niet beter om roeiers te vergelijken met schaatsers ipv wielrenners, zowel qua duur als techniek component?
@GerritHeijkoop 10 ай бұрын
Leuke vraag! Ga ik aan Matthias voorleggen 🙏
@Embarking-on-a-new-adventure 10 ай бұрын
@@GerritHeijkoop Wellicht nog aanvullende vraag: 1) Wie zien veel discussie over de "Norwegian" trainingsmethode (bijv Kristian Blummenfelt / Jakob Ingebrigtsen), zien we dubbele thresholds sessies ook terug bij het roeien?
@GerritHeijkoop 10 ай бұрын
@@Embarking-on-a-new-adventure interessant… stel ik vast de weder-tussen-vraag: heb een artikel over deze ‘dubbele thresholds’ voor me? Is de eerste keer dat ik de term hoor… voor Matthias vast niet, maar mocht het zo zijn, kan ik de link mooi meesturen. Thanks!
@ronaldhoekstra4484 11 ай бұрын
Hoi ik heb een vraag over schoenen met een Carbon plaat. Is je loop pas groter dan met een gewone schoen
@GerritHeijkoop 11 ай бұрын
Hoi Ronald, dat kan wel, maar is niet ‘per definitie’ zo.