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어느 체임점 이나 마트 쪽으로 식품을 잘챙겨야한 요즘 어느 누구 할꺼 없이 밥거리을 주문하고 방 문앞까지 대기 참 이식품을 안에 맛나게만하여 많이 소멸이된다 그 식품 속에 어떤 재료로 사용한건지 따지봐야한다 난 언제부터가 암환지가 넘 엄청나게 늘어나 니 식품으로도 꼼꼼히 아주 깊이 재료을 사용하는지 긍금했다 음식 가지고 장난친 인간은 짐승보다 못한그다 바로잡아야한자 전 69세 원승이띠입니다 이나이 데어도 아직 김 꾸운거도 ㅣ장 먹어 보지 안았다 제발 조사가 필요합니다 요

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[계란부추덮밥 레시피] 부추는 깨끗이 씻어 아주 작은 크기로 썰어주세요 비빔장을 만들어 볼께요 간장 2큰술 물 1큰술 고추가루 1큰술 꿀 1큰술 깨 1큰술 참기름 1큰술 그리고 계란 후라이를 하나 해주세요 그릇에 밥을 넣고 계란후라이를 올린 뒤 부추를 아주 듬뿍 넣어주시면 계란부추덮밥 완성입니다 이제 양념장을 넣고 쓱쓱 비벼주시기만 하면 되는데요 집나간 입맛 되돌릴 메뉴로 이만한게 없습니다 [백순두부 레시피] 물 180ml, 코인육수 한 알 마늘,파,새우젓을 조금 넣고 육수를 내주세요 계란 1개는 풀어서 준비해 주시고 두부보다 소화흡수가 좋은 순두부 1/3개는 숟가락으로 뚝뚝 떠서 넣어주세요 순두부가 속까지 따뜻해지고 보글보글 육수가이 끓었을 때 계란을 넣어 주시는데요 바로 저으면 국물이 탁해지니 조금만 기다렸다가 바로 불을 끄고 남은 열로 마저 익혀주세요 마지막으로 후추 조금, 얼큰한 청양고추도 넣으면 시원~하면서도 단백한 백순두부 완성입니다 밥없이도 든든할 뿐아니라 포만감도 오래가니 아침이나 점심한끼는 이렇게 꼭 한번 드셔보세요 [토마토 달걀 볶음 레시피] 먼저 두부 반모를 깍뚝 썰고 방울 토마토 10개는 반을 갈라 준비해 주세요 계란 2개는 이렇게 풀어주시구요 피망, 양파, 파를 조금씩 다져 준비해 주세요 이제 소스와 전분믈을 만들어 볼께요 굴소스 2큰술 간장 1큰술 설탕 1큰술 물 1컵을 넣어 섞어 주세요 작은 볼에 전분을 넣고 전분이 딱 가라앉을 정도만 물을 부어놔 주세요 기름을 넉넉히 두르고 두부에 계란을 조금 넣어 옷을 입혀준 뒤 중불에서 살짝 볶다가 나머지 계란물을 넣고 잠시 기다린 후 계란 밑면이 조금 익었을 때 마저 볶아주세요 이건 잠시 그릇에 담아두구요 팬에 기름을 두르고 약불에서 파가 서서히 향을 내도록 볶다가 양파와 피망을 넣고 조금 익힌 뒤 토마토를 넣어 주세요 만들어 둔 소스를 부어주고 펄펄 끓기 전에 전분물을 넣어주셔야 하는데요 가라앉은 전분을 풀어준 뒤 이렇게 소스를 저어가며 조금씩 넣어주시면 됩니다 소스가 보글보글 끓으면 아까 볶아두었던 두부와 계란을 넣고 완성해 주세요 [간장계란밥 레시피] 저는 현미밥으로 준비했습니다 그릇에 밥을 담아 주고 유리용기에 간장 1스푼, 물 1스푼, 그리고 계란을 하나 깨고 전자레인지에 40초씩 2번 돌려줄건데요 여기서 정말 중요한건 계란 노른자를 터트려 주시는 겁니다 깜빡 잊고 전자레인지에 그냥 돌리면 펑~소리가 나 놀라실 수 있으니 꼭 기억해 주세요 이제 계란을 밥 위에 얹고 참기름 한바퀴, 깨소금 조금 넣고 쓱쓱 비벼 김에 싸서 드시면 와~ 모두가 아는 이맛, 설명 안드려도 아시죠? 간편한 간장계란밥으로 오늘도 아침밥 꼭 챙겨드세요

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[중식 토마토두부볶음] 두부 반모는 깍뚝 썰고 방울 토마토 한컵, 계란 3개는 풀어서 준비해 주세요 피망반개, 양파반1/4개, 파 조금 이제 소스와 전분물을 만들어 볼께요 굴소스 3큰술 간장 1큰술 설탕 1큰술 물 200ml를 넣어 섞어 주세요 작은 볼에 전분 1큰술을 넣고 전분이 딱 가라앉을 정도만 물을 넣어 풀어주세요 기름을 넉넉히 두르고 두부와 계란을 섞어 준 뒤 중불에서 볶아주세요 다 볶아졌다면 잠시 그릇에 담아주구요 팬에 기름을 두르고 중약불에서 파기름을 내주세요 이제 센불에서 양파와 피망을 넣고 볶다가 어느정도 익으면 방울토마토를 넣어주세요 여기에 만들어 둔 소스를 부어주고 가라앉은 전분을 풀어준 뒤 넣자마자 빠르게 섞어주셔야 하는데요 전분물은 소스가 펄펄 끓기 전에 넣어주셔야 덩어리지지 않는다는거 기억해 주세요~ 소스가 보글보글 끓으면 아까 볶아두었던 두부와 계란을 넣고 완성해 주세요 [토마토양파 마리네이드] 먼저 방울토마토를 적당량 준비해 주세요 깨끗이 씻어 꼭지를 따 주시고요 양파 반개는 다져주세요 향긋함을 더해 줄 바질도 조금 준비해 주세요 이제 소스를 만들건데요 올리브유3큰술, 발사믹식초 2큰술, 레몬즙 1큰술 꿀 1큰술 소금과 후추 조금 이제 재료를 넣고 섞어주시기만 하면 토마토 마리네이드 완성입니다 넉넉히 만들어 두셨다가 냉장고에 보관하여 드세요 [토마토당근주스] 먼저 토마토 1개 껍질째 깍뚝 썰은 당근 1컵을 준비해 주세요 실리콘 냄비에 넣고 전자레인지에 딱 1분정만 가열해 주세요 믹서기에 모든 재료를 넣고 물 2컵 올리브유 1스푼 그리고 주스의 맛을 한층 업그레이드 시켜 줄 꿀팁! 바로 사과즙입니다 첨가제 없이 오직 사과만으로 즙을 낸걸 사용해 주시면 더 좋으시구요 목넘김을 고려하신다면 저처럼 물을 좀 많이 넣고 곱게 갈아보세요 맛있고, 건강한 레시피로 오늘도 건강한 하루 되세요~ ^^

[저염식쌈장과 쌈밥 레시피] 먼저 두부 1/2모을 준비해 주시구요 기름없는 팬에 볶아 수분을 날려주세요 식힌 두부에 된장 5스푼 양파 1/4개 다진마늘 1큰술 청양고추 2개 고추가루 1큰술과 꿀 1큰술 깨와 참기름도 1큰술씩 넣어주시구요 고소한 맛을 더해 줄 호두도 조금 다져주세요 깻잎과 케일을 물에 5분정도 담근 후 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요 실리콘냄비에 넣고 전자레인지에 30초만 돌려주세요 케일 한잎, 생깻잎 한장에 밥한숟가락, 쌈장 듬뿍 넣고 드셔보세요 반찬도 필요없고, 입맛없을 때 딱 입니다 [그린스무디 레시피] 케일 2장 시금치 2뿌리 바나나 ½개 무첨가 100% 사과즙 한봉 오메가3가 풍부한 호두도 조금 넣고 물은 조금씩 넣어가며 되기를 조절해 주세요 모든 재료를 믹서리로 갈아주시면 그린스무디 완성입니다 딱 2주만 꾸준히 드셔보세요 몸이 달라지는걸 느끼실 수 있을거예요~ [오이김밥 레시피] 오이는 깨끗이 씻어 돌기부분을 제거하고 반으로 갈라주세요 단촛물을 만들어 볼께요 식초 2큰술 설탕 1/2큰술 소금 한꼬집을 넣고 전자레인지에 살짝 돌려 녹여주세요 밥에 단촛물을 적당히 넣고 섞어주세요 김 위에 밥을 펼치고 반을 잘라준 뒤 오이를 넣고 돌돌 말아 주시기만 하면 세상 간편한 오이김밥 완성입니다 아까 만들어 둔 저염식 쌈장과 함께 드셔보세요 오늘도 건강한 하루 되세요 감사합니다 ^^

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