デスクワークの合間にできていいなあと思いました。仕事中、１時間に一度はやりたい感じです。 ただし、仕事中だと、斜め上向いているときに、誰かと目があっちゃいそうですが（笑）

りさこさんの動画を見ながらお家でなるべくやるように心がけてます！ お手本を見ながらやるとわかりやすいです！ なので、動画配信に感謝しています！

インナーマッスルは難しいですね。いちばん鍛えたいところのひとつです。身体の中は、ついついお休みしちゃいます。地道に鍛えたいと思います。ブロックの替わりにティッシュの箱を使う・・・というのはとてもナイスなアイディアですね。

朝起きて、パジャマのまま、すぐにやってみました。（コメント入力しているのは夕方ですが） お尻歩きで、身体がポカポカしてきて、身体をのばしたりするうちに、ぼんやりした起きたての固まった身体がほぐれていきました。ブリッジするときには、身体がすっきりした状態になり、ブリッジがいつもよりもやりやすかったです。（自分の中で、身体の内側が動いている感じがしました。） 朝はいつもバタバタしてしまい余裕がないのですが、本当は朝やるのが一番だなあと思いました。 13分だと、朝もちょうどよい長さの動画ですね。

今、一緒にやりました！ 毎日できるように頑張りたいです！ 今、お腹がキュッとしまってる感じで嬉しいですー！

５分間にぎゅっと大事なことがつまっているなあと思いました。続けると体幹が鍛えられますね。 Down Dog はなんだか楽しいです！

🤗🤗🤗🤗🤗🤗😙🤩

なかなかわかりにくい骨盤底筋ですが、何度もやっていくうちに、こういうことかなあってわかりました。でも、しばらくやっていなかったので、またやってみました。やっぱり難しいですね。継続しないと・・・と反省しました。

毎日７分続けたら、きっとすごくいいと思います。７分やっただけで、汗かきました。首の力を抜くのがとても難しいです。

確かにお腹のあたりがじんわりあったかくなった気がします。（気のせい？）肌がきれいなるとうれしいですね。 寝る前にやるのもいいかなあと思いました。

昼にやりましたが、リラックスして眠くなりました。身体が伸びました。デスクワークの方におすすめと思いました。

呼吸を味方に・・・なるほどのフレーズです！

最初の方の動きは、仕事の合間にできるのでよいなあと思いました。 個人的には、片手を直角にして後ろにひねる（？）動きが肩甲骨にききました。 また、膝痛い人を気遣っていただきありがとうございます。 斜めのは、正座ができないので、一瞬どうしようかなあと思いましたが、 「膝の痛い方は椅子に座って大丈夫・・・」とのお言葉に、「よかった〜！！』と思い、早速やることができました。

あおむけになってやる運動が、20回やると地味にきいてきます。あおむけで、脚をあげている姿勢は、１日の終わりにやると、足のむくみもとれるように思います。毎日の夜のストレッチに取り入れたいです。

こんばんは🌇 高齢の母も一緒にやりました！ 動画を見ながら無理ない程度でしたが、終わってから体がスッキリしたと喜んでました！ また挑戦したいと言ってます！ ありがとうございました！

自律神経を整えるのに良い動画だなあと思いました 難しかったです。なので、何度もやってみたいです！！ 膝が痛かったので、前半膝を伸ばしてやりました。 高齢の方は、椅子に座った状態でやってもいいのでは、、、と思いました。（NHKの体操のときみたいに）

動いたあとのストレッチは本当に大事だなあと思います。とっても役立つ動画ですね。

内転勤は大事だなあと思う今日この頃です。とてもよい動画でした。運動による身体の疲れの蓄積や、季節の変わり目の不調のときに、こつこつと続けるといいなと思います。動き自体は、動画を見れば、わかりやすかったです。続けたいです。

週末に、家事を終えて、ゆっくりした気持ちでやるとちょうどよい20分でした。じんわりくるので、相当汗をかきました。

もう少しカメラが近いといいんやけど

今日も美しい

Спасибо за Ваш труд

観るだけじゃなくて、いっしょにやってみましたあ。

インスタグラム見れました

動画とともにやってみました。ぐっすり眠れそうです。

夜、寝る前にやるのにちょうどよいプログラムでした！！！

お尻が素敵

わかりやすくて素晴らしい動画です❤️

ゆっくり説明してくれているので、わかりやすいので、やってみようって思いました！ 下腹に効果的だと思いました。毎日やります。

下腹エクササイズ、いいですね！！　やってみます！！　けっこうきつそう（笑）　ピラティスは、いろんな動きがあるんですね。次回も楽しみにしています。