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Пікірлер
@67coto7 2 күн бұрын
非常に的確なアドバイスだと感じました。勉強させて頂きました。ありがとうございます。
@TomysBodyLab_JP 15 сағат бұрын
ご活用頂けてよかったです！引き続きよろしくお願いします😊
@庭遊び 2 күн бұрын
わかりやすかったです！動画の骨格模型どこで買えますか？デカすぎず小さすぎずちょうど良さそうだったので気になりました
@TomysBodyLab_JP 15 сағат бұрын
これはニンジャアナトミーという商品です！ぜひ検索してみてください😊
@misha-f1w 3 күн бұрын
とても知りたかった内容でした。ありがとうございます😊
@TomysBodyLab_JP 15 сағат бұрын
それは良かったです！ ぜひご活用ください😊
@tomokomizutani-blanz827 5 күн бұрын
私にとって重要なテーマなので嬉しいです。毎日少なくとも２回全身のストレッチをしていましたら３、４カ月でかなり柔らかくなりました。時間は取られるのですが得るものの方が多いので続けます。猫のストレッチはよく見ますがキツネやリスのは初めて見ます（めちゃかわいい😊）。リスはちゃんと対角線に手足を伸ばしていますね。見習います！動画を上げてくださりありがとうございます！
@TomysBodyLab_JP 3 күн бұрын
実践、そして継続、素晴らしいですね☺️ いつもありがとうございます！
@ならずもの-v5b 5 күн бұрын
⑤が特に興味深かった
@TomysBodyLab_JP 3 күн бұрын
競技特性と筋肉（骨格）の関係性はとても面白いですよね☺️
@ソフィアソフィア-m2c 6 күн бұрын
難しいことを分かりやすく説明下さるのは本当にありがたいです。 高価な本より例えもシンプルで頭にすんなり入ってきます。 手の機能理論は理解出来た気がしています。 ありがとうございます。 それぞれの筋肉を強化するのはどうしたら良いのでしょうか?😢
@TomysBodyLab_JP 3 күн бұрын
それは良かったです！ぜひご活用ください。 強化は基本的にそれぞれの「作用」に負荷をかければいいですね。 （具体的な実践法までは取り扱っておらず…申し訳ないです🙇）
@ソフィアソフィア-m2c 2 күн бұрын
@@TomysBodyLab_JP ありがとうございます。 ド素人なので助かりました。 「作用に負荷をかける」 つまり平たく言い換えるなら、 曲げたり伸ばしたりして筋肉を収縮させて強くしていく、 ということですよね？
@ひよひよ-i5c 9 күн бұрын
わかりやすい解説ありがとうございます！ 質問なのですが、広背筋の柔軟性チェックで 胸前で肘と手のひら合わせたまま顔前まで上に上げるチェック方はなぜ広背筋の柔軟性を測れるのかが上手くイメージ出来なくて、教えていただけないでしょうか？
@TomysBodyLab_JP 9 күн бұрын
動画内にもあるように、広背筋の走行は背中〜腕へとつながっていきます。 「胸前で肘と手を合わせる姿勢」は要するに腕を前方に持っていきますので、背中から遠ざかる形になります。 そこからさらに上に持ち上げていけば、（広背筋の）起始〜停止がより引き離される形となりますから柔軟性を測る指標になるということかと☺️
@ひよひよ-i5c 9 күн бұрын
@@TomysBodyLab_JP ありがとうございます！ イメージ出来ました✨
@ひよひよ-i5c 10 күн бұрын
タメになる動画ありがとうございます😊！ とても勉強になりました✨
@TomysBodyLab_JP 10 күн бұрын
それは良かったです😊 ぜひご活用くださいー！
@フトマニトホカミ 11 күн бұрын
勉強になりました。ありがとうございます
@TomysBodyLab_JP 10 күн бұрын
それは良かったです😊 ぜひご活用くださいー！
@なんでもござれ 11 күн бұрын
いつも大変参考になる動画をありがとうございます。筋肉を狙う場合15秒、腱などの周りを狙う場合は30秒とのことですが、この2つの目的はどのように分ければよろしいですか？ 第二弾楽しみにしてます！
@TomysBodyLab_JP 11 күн бұрын
たしかに！動画内でお伝えすればよかったです🙇♂️ ①疲労回復（メンテナンス）を目的とした血流促進=筋肉を狙う=15秒キープ ②柔軟性を上げる目的の関節可動域拡大=筋肉+結合組織を狙う=30秒キープ ぜひご参考までに！
@くりむの日常 12 күн бұрын
動画投稿ありがとうございます。 こちらの動画、大変ありがたいです。 自分はやっているつもりでも、やっている風になっていたのかもしれないと思うと、まだまだ練習が必要だなと感じました。 過負荷について再度考え直し、ストレッチの仕方を改めていきたいと思います！
@TomysBodyLab_JP 11 күн бұрын
ストレッチの過負荷は難しいですね😓 定量的に見えるものでもないので、身体との対話が大切です。 ご無理のない範囲でぜひ取り組んでみてください！
@mifune-no-bike 13 күн бұрын
素晴らしい動画をありがとうございます！大変参考になりました！
@TomysBodyLab_JP 12 күн бұрын
それはよかったです😊 ぜひご活用ください！
@田代智樹-r8v 14 күн бұрын
ありがとうございました。
@TomysBodyLab_JP 14 күн бұрын
ぜひご活用ください☺️
@VV-ch1mu 14 күн бұрын
骨盤後傾で反り腰の場合もこのストレッチで良いのでしょうか？
@TomysBodyLab_JP 14 күн бұрын
骨盤後傾が発生しているのであれば腸腰筋より「ハム（太もも裏）」が張っていると思うので、そちらを狙ったほうがいいかと！
@jishaku38 17 күн бұрын
優しい！
@TomysBodyLab_JP 16 күн бұрын
それは良かったです！ ぜひご活用ください😊
@ひよひよ-i5c 17 күн бұрын
勉強になりました。 ありがとうございました。 追加なのですが、トレーナーの場合ヘルニアのお客様に対してどうアプローチして良いのでしょうか？ 主治医からの許可もあって運動okの場合、骨盤後傾の動きを避けて、腰以外の関連する筋肉にアプローチする内容を組めば良いのでしょうか？
@TomysBodyLab_JP 16 күн бұрын
トレーニングの場合は動き作りを優先すると良いと思います。 完治していて医師の許可が出ていたとしても、体の使い方が悪い（デッドリフト等の引き上げ動作で股関節を使えない、スクワットのしゃがみ込み姿勢で腰が丸まる等）があると再発のリスクもありますので、、 柔軟性を上げること、体の使い方を見直すこと（特に股関節周り）を優先課題として取り組んでみてはいかがでしょうか。 ぜひご参考までに！
@ひよひよ-i5c 16 күн бұрын
@@TomysBodyLab_JPありがとうございます✨
@田代智樹-r8v 17 күн бұрын
ありがとうございました。
@TomysBodyLab_JP 16 күн бұрын
ぜひご活用ください😊
@リミットちゃん-i8l 19 күн бұрын
気づきをありがとうございます!
@TomysBodyLab_JP 19 күн бұрын
少しでも参考になれば嬉しいです☺️ ぜひご活用ください！
@tomokomizutani-blanz827 21 күн бұрын
トミーさんのストレッチルーティーンで順番を覚えてから毎日少なくとも二回はストレッチするようにしていましたら、怪我（右の内半月板損傷）の後1年半まともにストレッチしていなかった状態からかなり柔らかくなりました。前後開脚がまだペタッとはできてませんが時間を長くしてみます。ヒントをありがとうございます。😊👍🙏
@TomysBodyLab_JP 19 күн бұрын
少しでも参考になれば嬉しいです☺️ ぜひご活用ください！
@ところてんZ 22 күн бұрын
すっごく分かりやすかったです！ ただいまBDNFという物質について調べていて、それには乳酸が必要、HIITなどのトレーニングが有効などと勉強しています。 乳酸をたくさん出すことを目的する場合は下の方法で適当でしょうか。 ・炭水化物をしっかり取る ・高強度無酸素トレーニング ・HIITなどで血行を良くする 直感的には、高校生が本気で部活動をするときの活動が、最も乳酸を出す、と思いました。
@TomysBodyLab_JP 19 күн бұрын
少しでも参考になれば嬉しいです☺️ ぜひご活用ください！
@buusukan 24 күн бұрын
めちゃくちゃわかりやすいです🙇 感覚で行っていたものを、理論的に解説して頂けて助かっております！
@TomysBodyLab_JP 24 күн бұрын
それは良かったです！ ぜひご活用ください☺️
@ねこやまwest 28 күн бұрын
短期的なニーズの解決はできているが中・長期的なニーズの解決に至っていない →継続的にきてもらう目的・動機づけが不足 そもそもメンテナンス、健康、施術で来る人はめちゃくちゃ少ないニーズなのでそこをおしだしても響かない 例えば最初とにかく体を楽にする→効果感じてくると抜けになるが、体が楽だと娘に八つ当たりしない・周りに優しくできる・自分の余裕がでるに気づく 施術や来店することが自分の人生を達成するための手段となるに気づく 施術受けに来るがゴールだと抜け ⬇️ 来店中に自発をとる、潜在的ニーズを一緒に掘ってみつけていくコミュニケーションがポイント
@TomysBodyLab_JP 26 күн бұрын
ぜひご参考までに！
@hkmura90 29 күн бұрын
「今日もなるほど」と面白いですね。 必ずしも停止が骨ではないこと。 腹横筋のポケットなんて、カンガルーみたいで！ 別の筋肉が通る穴とは、つくづくとよく出来てますね❣️
@TomysBodyLab_JP 26 күн бұрын
人間の体は本当によくできていますよね〜☺️
@k.a5568 29 күн бұрын
大腿骨を外旋方向に回すということがわからないです。バレエでいうターンアウトですか？ 度々ごめんなさいm(_ _)m
@TomysBodyLab_JP 26 күн бұрын
外旋というのは足を外に回すということですね（要はターンアウトの動作です） こちらもどうぞ：kzbin.info/www/bejne/enbCqox9r7xsnq8
@k.a5568 29 күн бұрын
外旋方向って、外側（ガニ股方向）ですか？ よく分からないです。
@ねこやまwest Ай бұрын
足関節という新しい気づきありがとうございます！最近柔軟性ニーズの方が多いのですが伸び悩んでいたのでタメになりました！ 骨盤前後傾→ハム伸ばす、動きキャット＆カウ 背骨の柔軟性→屈曲伸展するための背中柔軟性、キャット＆カウ 足関節→ふくらはぎ、アキレス腱 硬くて今まで可動域とれてない怖さ→始め膝曲げてやる 座位は内転筋伸ばす、股関節外転筋
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
それは良かったです！ぜひ試してみてください^^
@Jun-qc2fo Ай бұрын
足首まで気が回らなかったです。 動作による体の繋がりを改めて理解する事が出来ましたありがとうございます✨
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
それは良かったです！ぜひ試してみてください^^
@user-animal-zero-culling Ай бұрын
トレーナなるための学校に通っています。おそらく骨盤が後傾しています。あぐらがかけません。前屈や開脚の動画はありましたが、あぐらの動画はまだないようなので、もしよければ動画をお願いします。
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
「あぐら」の動きですね！ また改めてまとめてみます☺️
@鈴木みはる-f3p Ай бұрын
立つ時と横になって、フロントエンドバックで使う中臀筋の使い方が違うと言われたのですが、どのように違うのですか？
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
どのようなニュアンスで言われたのかがわかりかねるので、あくまで一般論ですが 立位＝「骨盤の位置」を安定させる（傾斜を発生させない） 横向＝「大腿骨」を持ち上げる（積極的に外転させる） という違いはあります🧐 どうぞご参考までに！
@鈴木みはる-f3p Ай бұрын
@@TomysBodyLab_JP ご丁寧にありがとうございます😊
@hkmura90 Ай бұрын
丁寧な説明をありがとうございます！
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
ありがとうございます🙇 大切に有効活用させていただきます！
@hkmura90 Ай бұрын
ありがとうございます！
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
ありがとうございます🙇 大切に有効活用させていただきます！
@MasaruYamanaka-yw2lp Ай бұрын
実は私も、「人間にも四足歩行動物にも肩甲骨があるのなら、その違いは何だろう…？」と考え始めたばかりだった（考え始めていたという点では、もし肩甲骨がなかったら…と同じでした）ので、とても勉強になりました。 ところで、このような違いもさることながら、「人間にも四足歩行動物にも肩甲骨がある」という共通点も、とても面白いな…とも思ったことでした。 また、「肢の土台」としてなら、四足歩行動物の四肢の土台が全て骨盤（あるいは肩甲骨）であっても良さそうなものなのに、前肢の土台は肩甲骨、後肢の土台は骨盤となっている点でも、人間と共通している（だから、鳥の前肢が翼に変化できたのかもしれない）ーーというのも、進化の観点からとても興味深いなぁ…と思ったことでした。 いずれにしても、大変論理的で、かつ分かりやす解説動画を誠にありがとうございました。
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
素敵なコメントをありがとうございます☺️ 今後ともよろしくお願いします！
@user-ck4pn5ux3g Ай бұрын
筋肉の動きも実際に見れて分かりやすかったです！ でも、側屈の動きがいまいちピンと来ないです（ ; ; ）
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
ご視聴ありがとうございます！ そうですね、線維走行的にも縦（肋骨〜骨盤）に走っているわけではないので、大きな側屈は想定できないですね。 ただ線維が脇腹方向にいくにつれて狭くなっていくのが見て取れるかと思います。それによってわずかに（肋骨と骨盤の間が）寄せられる、という認識がいいかと！ ぜひご参考までに☺️
@hkmura90 Ай бұрын
動画との説明で、どのように肩甲骨が動くのかが、よーく分かりました。うまく動くようにできているものと感心！わかりやすく楽しく学んでいます。 僧帽筋の停止部の方が軽い、ということは薄い、弱い、痛み(故障)が出ると考えてよいのでしょうか。
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
ご視聴ありがとうございます。 そうですね、薄さ・軽さがあるのは事実なので、もし僧帽筋に大きな伸長ストレス（急激に大きく伸ばされる動き）がかかれば切れやすいのはあるかと思います。 ただ僧帽筋がついている鎖骨〜肩甲骨は、そこまで大きく引っ張られるストレスがかからない部位なので、実際はそこまで痛み（故障）につながることはないかと！ ご参考までに☺️
@MasaruYamanaka-yw2lp Ай бұрын
実は私も最近、「もしも肩甲骨がなかったら…？」とふと思い始めたばかりだったので、大変興味深く拝見しました。 私は野球が趣味で、野球の投球動作の仕組みに関心があって、肩甲骨（とその周りの筋肉の柔軟性と安定性）の大切さを実感し始めていたところでした。為になる解説を誠にありがとうございました。
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
それはよかったです！ 肩甲骨の構造は非常に面白いですよね☺️ ぜひ他動画もあわせてご活用ください！
@メルメル-b2u Ай бұрын
何度もすみません。 布団施術で、いつも枕と胸当てはしています。その高さがそれぞれ7センチと合わせています。（動画で高さは合わせた方がいいと言っていましたので）これはベットでの施術の場合ですか？ お返事にありました！胴体の下にクッションや枕は…胸当てで問題ないですよね？ 胴体が上、肩が下にある環境がよいとは、枕の方が高く、胸当ての方が低い方がよいという意味でしょうか？ 何度も申し訳ありませんが、よろしくお願い致します。
@メルメル-b2u Ай бұрын
お返事有難うございます。枕と胸当てをして下向きになると首が支えられなくて（手は前にくの字にした感じです） 身体に力が入ってしまうそうです。 床施術でお布団の上でしています。 枕をUの字にしたり、低反発の四角にしたり色々試しているのですが！ どれも合わず、揉む側も肩に力を入れられていて揉みにくいです。 枕の代用としてバスタオルを使用が良いのでしょうか？ 高さは合わせそれぞれ7センチ位です アドバイスよろしくお願いします。
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
なるほど、、直接拝見しているわけではないので正確なアドバイスかはわかりませんがいくつか。 まず布団という「平面」で施術をしていることで、腕（肩甲骨〜肩関節）と首が「同じ高さ」になってしまっていることが良くないかと思います（肩甲骨が内転して肩が上がっている状態、なおかつ頭が後屈し首が詰まっている状態） →手を前にしている（頭上方向に上げている）動作を改善すれば、きっと首に対する負担は小さくなるかと。 代替案としては ・施術用のベッドを使い、腕を横方向（ベッド下方向）へ垂らす ・施術ベッドが準備できないのであれば、うつ伏せ胴体の下にクッションや枕などで高さを作り、胴体（首）が上、肩が下にある環境を作る などがいいかと思います。 とにかく枕をいじるというより、腕を下ろす（あるいは胴体の位置を高くする）というアイディアを試してみてはいかがでしょうか？ ぜひご参考までに！
@アゴヒゲバラード Ай бұрын
ハムストリングとお腹ポッコリ(下腹)は関係しますか？
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
難しいところですね、、 ハムが硬い→骨盤が後傾する（後方に引っ張られる）→姿勢が崩れているように見える（結果としてぽっこりしているように見える）、はあるかもしれません。 ただシンプルに脂肪の蓄積であれば、ハムとの直接的な関係はそこまで無いかと…🧐
@アゴヒゲバラード Ай бұрын
@@TomysBodyLab_JP 返信ありがとうございます。 脂肪ついてたら関係ないですもんね。 よく痩せてるけど、お腹ポッコリの人は骨盤歪んだりで姿勢悪くなりポッコリケースが多いですかね。 骨盤歪みなおすならハムストリングより内腿の方が有効でしょうか？
@ctano466 Ай бұрын
わかりやすい動画をありがとうございます。 頭に入ってこなかったことが、なるほどと理解ができてきました！ 何度も見返したいと思ます！
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
それは良かったです！ ぜひご活用ください☺️
@user-no8ch9hobby Ай бұрын
最近拝見するようになりました。1日1筋肉で前頭筋が見たいです！ 有りますか？
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
大きい筋肉を対象にして作成していますので、まだ前頭筋はないですね、、 そのうちぜひ！
@明日香-s5r Ай бұрын
いつも勉強になります✨️ ちょうど質問したかった内容とほぼ同じような内容でした(^^) 1番はやっぱりトレーナーや施術者側の「思いやり」になりますかね?
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
そうですね、優しさと思いやりに勝る武器はないと思います☺️
@pcarish Ай бұрын
質問です ノートのストレッチ動画を見るためにはKZbinのメンバーシップなれば全部見れますか？
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
はい、メンバーシップになれば該当の動画は視聴可能になります☺️ （メンバーシップは月額制、noteは買切りになっています。4本以上見るのであればメンバーシップのほうが圧倒的にお得ですからぜひご利用ください）
@祥子和田-f4m Ай бұрын
声、耳ざわりもよく、内容もとても勉強になります。いつも有難うございます😊🤲
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
嬉しいコメントをありがとうございます☺️ ぜひご活用ください！
@なちゅ-h8v Ай бұрын
身体がガチガチにかたいから、やわらかくなりたいのにストレッチ嫌い、、、どうしたらいいか考えます。
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
難しいところですよね、、 体が硬い＝痛そう＝ストレッチ嫌い、になっているケースが多いですから、まずは痛くない範囲でのストレッチを適切にかけてあげるのが大切ですね☺️
@メルメル-b2u Ай бұрын
いつも勉強させて頂いています。 床施術なのですが、うつ伏せになり胸当てをしてるのですが、女性で首が長い方で首を下にするのがきついみたいなのですが、この場合どうしたら良いでしょうか？ 枕と胸当ては7センチ位です。 よろしくお願い致します。
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
キツイというのは具体的に何がキツイんでしょうか…？ ・胸当てが高く圧迫感を感じてきつい ・枕が高く、首が後傾してきつい ・胸当てと枕の距離が遠く、首の姿勢維持がきつい キツさの意図（背景）がずれてしまうとアドバイスもずれてしまいます。 ぜひご確認ください。
@メルメル-b2u Ай бұрын
お返事有難うございます。 胸当てと、枕をして下向きになると首が支えられなくて（手は前にくの字にした感じです） 身体に力が入ってしまうそうです。 枕と胸当ての高さは7センチ位で高さは合わせています。 床施術でお布団の上でしています。 枕をUの字にしたり、低反発の四角にしたり色々試しているのですが！ どれも合わず、揉む側も肩から力を入れられていて揉みにくいです。 枕にバスタオルを使用が良いのでしょうか？
@totaleuropeangenocide-ic1qw Ай бұрын
bro matched my autism
@cocoa1519 Ай бұрын
『指名を取りたいと考えてるうちは指名は増えない』 まさにその通りでした。 仕事の接客面で上手くいかず、このトミーさんの言葉に気づかされ、意識を変えたら少しずつですが状況が変わっていきました。貴方のおかげです。ありがとうございます。
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
そう言っていただけて何よりです☺️ 今後ともよろしくお願いします！
@くりむの日常 Ай бұрын
このようにわかりやすい動画を出して下さり、ありがとうございます。 理解するのに時間はかかりますが、何度も見返して実践に役立てていければとおもいます！
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
こちらこそありがとうございます☺️ ぜひご活用ください！
@kitae_ru.kumamoto Ай бұрын
いつも沢山の学びをありがとうございます🙇 1つ質問なのですが、NSCA-CPTの資格しかもっていないのですが、点圧などのマッサージをお客様相手に行っても良いのでしょうか？ご教示いただきたいです。
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
こちらこそいつもありがとうございます☺️ 厳密に言えば、ほぐしやストレッチなどの「施術」をすること自体は問題ありません。 ただ「マッサージ」や「治す」ためのアプローチはNGです。 （特に「マッサージ」という行為と名称は、按摩指圧マッサージ師の業務独占範囲に含まれているため、該当の資格を有していない方が「マッサージしますよ！」「うちはマッサージ店ですよ」と謳うのは禁じられています） ここはぜひご注意ください🙌
@kitae_ru.kumamoto Ай бұрын
@@TomysBodyLab_JPご教示頂きありがとうございます🙇 凄く役立つ情報でした！肝に銘じます😊
@ああ-g9s7n Ай бұрын
こういう動画を求めていたのでありがたいです！
@TomysBodyLab_JP Ай бұрын
それは良かったです！ ぜひご活用ください☺️