Сколько раз делать упражнение в день

Бо він українець!

Каждый день ежедневно

Подписка, однозначно.

С УТРА 3 ПО 150 , НЕ ЗАПИВАЯ , ЗАКУСИТЬ ОСЕТРИНКОЙ И ВСЁ ТЕЛО ПОЁТ , УЖЕ 70 ЛЕТ.....

Спасибо. Отлично❤

Супер ! Подписалась! У меня остеопороз, нужно мышцы развивать.

Я угадал, что это будут приседания. Почему сам не делал? Колени болели.

Много лишних слов,про палку и ее поиски утухнешь слушать.

Мы любим смотреть на то, что делают красивые мужчины. И всё❤( Остальное требует огромного напряжения) . И только там находится, Ваш успех - в бизнесе, самочувствии и личной жизни❤. Так давайте поднимем пятую точку и пошли, пошли❤

Не знаю, как это работает. Может от того, что вынужденно приходится правильно спину держать (хотя есть вариант с вертикальной палкой за спиной, и он у меня не работал так). Но при изначальных условиях: очень высокая степень ожирения (весы поломались, но сейчас где-то между 140 и 145 при росте 182), порядочная деградация физической формы. Простые присидания шли с очень большим трудом (а когда перед зеркалом их сделал, оказалось, что реально предельная глубина, на которую я мог присесть, это был всего лишь полуприсед). При этом колени давали о себе знать уже через 1 подход в 10-15 повторений так, что на следующий день уже повторять это дело не хотелось. В общем, приседания были из разряда вроде и полезно, но попробуй себя заставь. При просмотре видео подумал, по-простому-то присесть проблемы, с палкой и полуприсед не получится. Но решил рискнуть. Мало того, что присесть получилось гораздо глубже обычного, до вполне себе 90 градусов, так после 10 повторов пришлось себя спецом остановить и специально сделать паузу, а следом еще один подход попробовал. При этом никаких неприятных ощущений в области колен совсем. Напряжение при этом упражнении выше в бедрах. И я впервый раз, за уже не знаю какое долгое время, от приседаний удовольствие получил.

Круто, благодарю за полезное видео

Ширина плечь - это как ??? Есть понятие : ширина В ПЛЕЧАХ - это от плеча одного до другого.. Так что ШИРИНА ПЛЕЧЬ - это в разы меньше, чем то что ты показал...!!!

Большое Спасибо!!! ❤❤❤

А его можно делать с больными коленями?

НЕ ВРИ ЧЕРЕНОК ОТ ЛОПАТЫ ТОЛЩЕ

упражнение на 2:40

Мне 60 увидел ваше упражнение попробовал спасибо удачи вам вы молодец

Очень правильные упражнения

Thank you. Very helpful exercise

Спасибо!

Благодарю!Всего Вам доброго! Будьте здоровы и счастливы!

СПАСИБО !!!! НАДО НАЧИНАТЬ ... ЗИМА ПРОЛЕТИТ БЫСТРО, А ВОТ ОНА И ВЕСНА ......

Караул!!! Но я стараюсь. Благодарю. Ощущения прекрасные!!!

Два момента, черенок от лопаты, от какой от детской? И второе, почему все говорят о количестве подходов, но никто не говорит , сколько нужно отдыхать между ими?

Приятно слушать,красава!все грамотно,четко даже сбоку показал!

Не знаю, на счет этого упражнения, а вот движение автора левой рукой я уже выучил. 😊

Ни фига себе черенок от лопаты. Какая же здесь должна быть лопата?

Ну явно это не черенок от лопаты. А упражнение имеет жизнь.😊

❤❤❤❤❤ благодарю!

Ай молодца! Отличный движ!

А у кого биомеханика нарушена как быть?

Так! Наверное буду делать . Надо начинать когда-то же.

😊ты поцмен поносом не страдаеш ебалом поносиш очень хорошо больше упражнений чем гавна

Удачи дед кайфуй по жизни тренировкой😊❤

Класс👍👍👍

Упражнение хорошее, но болтовни 70 %. На перемотке...

Добрый день,мне 67 попробовала сделать 10 раз,получилось,понравилось,буду по утрам практиковать❤😊

Можно просто полотенце взять или пелёнку...если ничего другого нет. А палочка для дома. Я начала делать...и не только это. Кайф...особенно для тех, кто много времени за компом сидит. И ещё вертушка шаолиньская...вообще супер!🤌

А руки. Есть более полезное с палкой

Благодарю красивый парень😊

В штанге это рывок.

Okay! Попробовала, не так круто как у Вас, но возможно, буду стараться!

Ща попробую, швабра есть, если вообще получится, будет super! Мне 74

Алексей,благодарю Вас за это чудодейственное упражнение.За Ваше видео.Отсутствует желание дряхлеть ,хочется видеть свое тело подтянутым.Мне 67 годик.Много всяких практик проверила,но Ваше упражнение самое подходящее для многих групп мышц и время много не занимает.Благодарю!❤

Занимался в детстве в 6 классе тяжелой атлетикой, именно это упражнение нам давал тренер Юрий Мстиславович Шмелёв, спорт клуб Факел город Лесной ( Свердловск 45)....

Приседания в рывке или рывковые приседания.немного извращённые.хорошее упражнение

Мне 76 лет. До обеда занимаюсь нунчаками все базовые упражнения каждое упражнение по 50 раз уходит полтора часа. После обеда занимаюсь штангой, гантелями , перекладиной и отжимания на брусьях в зависимости какой день и какая программа. уходит на тренировку примерно 2.5 часа .вечером на лыжах по 10 км летом вместо лыж бег или хотьба. Палочка это неплохо. Примерно так

Благодарю, Алексей💞💞💞 Обязательно попробую😁😁😁

.