Started : november 26 2024 . Day 1 : ✅️

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doing this until thanksgiving break is over! ( 12/1 ) day 1 - done! it was pretty easy, so like she said, i’ll do it two times a day along with my workouts.

뱃살이잘안빠저요ㅜㅜ운동꾸준히못했어요ㅜㅡ

Why are not making videos

1일😂😢

1일차✅️

11/26

동복 입자.. 11/26 ✅

1일차 47.7

1주일 하겠습니당

저는 급하게 얼굴붓기 뺄때 씻기 전 이 운동 꼭 해요~ 한번 만해도 붓기 차이가 바로 보입니다!! 효과짱짱

흐어어ㅜㅜ 힘들어요.. 옆구리 힘도 잘 안들어오고 힘들긴 힘든데 제대로 힘들고있는건지.. 간단해보여도 엄청 빡센운동이에요우

으악악 효과 좋은거 알고 살쪄서ㅇ또 왓어요😢 11/26○

11/24⭕️ 11/25❌ 11/26⭕️

제가 이거 하루에 2세트씩 하는데 허리가 들어간게 보이고 만져보면 살이 거의 없어요 ㅎㄷㄷ 강추합니다👍 그리고 1~2주 했는데 2kg 정도 빠졌어요 제 루틴 궁금하신분 댓글 달아주시면 알려드릴께요!!

다이어트 시작 1일차 46.9kg

계속 하던건데 오늘 왜 유난히 힘들죠😂😂 8일차 찍구 갑니다!

한참 신경성 폭식 때문에 새벽에 과자 세봉지씩 먹었더니 8키로 쪘어요 ㅠㅠ 1월 초에 전남친 만나기로 했는데 오랜만에 만나는 거라 더 멋진 모습으로 나가고 싶어요! 앞으로 한 달 반정도 남았는데 화이팅 해서 살 빼보려구요 ㅎㅎ 안 오면 불러주세요! 11/25 ⭕️ 11/26 ⭕️

🍀오늘부터 시작하는 운동🍀 11/26 ✔️ (ㅅ...슨생님... 힘들어 죽어요...)

내년 마지막 수학여행을 위해서..✈️ 11/25 ❤ 11/26 ❤️

이건 내가 할 수 없는 것. Good bye.

1월 10일까지 11.26 ✔️

그래도 빼기 힘들던데ㅜㅜ 내 의지박약인가ㅜㅜ

이거 누구한테 도움 됐나?

1:00

9월부터 하루도 빠짐 없이 하고 있는데 아랫배 불룩하게 나오는 것도 사라지고 11자복근도 보여요!! (원래 근육이 잘 안 붙는 체질이여서 오래걸렸지만..) 허리힘도 좋아져서 자세도 같이 교정됐습니다 ㅠㅠ 앞으로도 쭉 하겠습니다🫶

이거 하다가 죽을뻔 햇는데 방금.. 손바닥이 벽에 잘 안 붙어요 ㅠㅠ 손가락 끝만 닿는느낌.. 왜 이러나요

칼로리 계산하는 앱을 깔아서 매일매일 빠짐 없이 계산 하고 살이 찔때면 스트레스도 받아서 강박증이 생겼었는데 이 영상을 보고 조금이라도 칼로리 계산을 안하도록 노력할 거 같아요! 감사합니다 ㅠㅠ

내가 청바지 입고만다 진짜로오 11/26 시작 12/12 귀국

아침 점심 두끼만 먹고있는데 아침을 먹으니 점심까지 배불러서 간식을 안먹게 되고 점심도 적당히 먹게 되도라고요

호흡 그림 너무 좋네요❤❤❤❤❤❤

오우야 장난아니네요 제어깨가 마니 말렸었나봐요 그저 팔을 들었을뿐인데 왜이렇게 힘든거죠😂

미쳤네 미쳤어 (자극장난아니라는뜻)(너무좋다는뜻)

저도 몇년을 간헐적 단식하며 아침을 안먹고 운동하다가 어느순간 기초 대사량이 떨어지는걸 느끼고 지금은 아침에 간단히 삶은계란 한개와 야채스무디, 두유 정도 먹고 있어요. 전체 칼로리를 조절하니 체중이 늘지 않더라구요~ 사람에 맞는 패턴이 모두 달라서 찾아가는게 답인것 같아요^^

1일차 👾

아이고 아침 먹는다고 내보낼거 못내보내는게 말이 되나요. 성장기 학생들은 아침도 필히 먹는데, 그럼 다들 찌꺼기 못내보내게요. 몸은 그정도의 멀티태스킹도 할 수 없을 정도로 바보같이 만들어져있지 않을 것 같네요.

속편하게 안먹고 싶은데 막상 안먹으면 점심을 과하게 먹게 되요ㅠ 그래서 아침은 진짜 간단하게 달걀이나 사과땅콩버터 정도로 먹어요. 요거트가 좋다는데, 전 차가운 게 싫기도 하고 요거트는 단 것과 함께 먹고싶어져서 패스. 귀찮지만 않으면 따듯한 한식을 적게 먹는 게 좋은 것 같긴 해요.

지은쌤, 3년전에 올린 허벅지운동영상 열심히 따라하고있는데 근육으로 이루어진 허벅지는 소용없나요? 좀처럼 안 빠지네요ㅠㅠㅠ

14시까지 간헐적단식하고 점심 먹기 직전 운동하고 저녁을 조금 든든하게 챙겨먹는 편이었는데 최근에 2키로 찐 살이 계속 안 빠져서 10시에 사과 같은 걸로 간단히 아침 먹고 점심 든든하게 저녁을 다섯시반쯤 마감하니까 이삼일만에 그제야 살이 빠지더라고요ㅠ 저녁을 간단히 먹으려면 아침도 챙겨먹어야 기초대사량을 채울 수 있어요~

아침 항상 챙겨먹어요 저는 양이 적은편이라 점심 저녁만 먹어선 하루에 필요한 영양소를 다 채울수가 없더라고요 늘 40kg초중반 몸무게 유지하고 있어요

아침마다 하고 있는데 다른 어떤 아침 스트레칭보다 하고나면 온몸이 릴렉스 되는게 아주 개운합니다❤

저는 오히려 아침을 먹으면 디톡스 될시간에 음식이 들어오는거 같아서 더 피곤하더라구요 ㅠ 오전 시간엔 공복시간을 좀 가져야 피부도 맑아지고 붓기도 빠지는 느낌이라 오전에는 거의 간헐적 단식을 하고 있어요! 그래야 점심 밥맛도 더 좋더라구요! 아침을 먹으면 점심에 입맛이 없고, 하루 섭취량만 늘어나는 느낌이라 ㅠ 중요한건 본인한테 맞는 패턴을 찾는게 중요하군용😮!!

지은쌤 두가지 의견~ 다른 분이 말씀하신 줄 알았어요 ㅎㅎㅎ 어떻게 영상 하나하나가 이렇게 정성스러우신지요~ 저는 간식파인데 아침을 안먹으면 더 군것질을 하더라구요. 간식폭식이죠~ 규칙적인 식사를 적당히 잘~ 먹으면 확실히 군것질을 덜하는 것 같습니다.

안녕하세요 지은님 포스팅을 보고 약혼을 축하드리고 싶었어요! 당신은 최고의 대우를 받을 자격이 있습니다!✨️당신은 나와 내 여동생에게 많은 도움을 주었습니다!! 사랑해요!!🤍

몸이 안 좋거나 생활습관이 망가진 사람은 아침 점심 저녁 세끼를 챙겨먹어야 몸이 정상화 돼요… 근데 이런 분들 중에 생활습관이 망가져서 살이 찐 것인데도 살을 빼겠다고 아침을 안 먹거나 간헐적 단식을 하시더라구요… 그러면 오히려 몸이 더 망가지며 살이 찌기 쉬운 몸이 되고, 위장장애, 두통, 어지럼증 등의 부작용이 생기기 쉽습니다. 생활습관 망가지신 분들은 쉐이크나 단식이 아니라 꼭 삼시세끼 챙겨드셔야 해요.

허리가 아프면 뭘 잘못한걸까용…?