Make a fit thigh with hamstring workouts ✨

[@JinyKilogram]

✨눈바디 변화 보장 '루틴 스터디' www.jinydiet.com/studylist/?idx=70

[@haruman_365]

3:27 스트레칭시작 7:40 본동작

[@shlausdeo173]

혹시 폼롤러는 어디꺼인가여?

[@lalalou123.]

Greek subs please?????????????????????????????????

[@saemo7762]

댓글 처음 남겨봅니다! 뒷벅지와 엉덩이 셀룰라이트때문에 울퉁불퉁해서 여름에 긴바지만 입고다녔습니다. 영상 올라온 날부터 오늘까지 딱 7일차입니다. 뒷벅지 전체 살이 정돈되었고 무릎 안쪽 살도 같이 정리되고있는게 눈에 띄게 보여요! 전체적으로 살이 정리되다보니 셀룰라이트도 같이 천천히 사라지는게 보여요! 운동은 꾸준히 해야한다는게 이런거구나 하고 처음 몸의 변화를 보았습니다. 3일에 한번해도 된다하셨는데 욕심부려 매일하고있습니다. 좋은 운동 알려주셔서 대단히 감사합니다ㅠㅠ

[@hebekimm]

지은쌤 이달의 루틴을 2022년 10월에 시작했는데 어느덧 2023년 10월이 되었네요 🥹❤ 고백부터 먼저할게요, 사랑해요 ❤❤ 필라테스도 해보고 피티도 받아보고 했지만 지은쌤만큼 효과 확실히 보장되는 운동은 없는것 같습니다 😍 음식을 배터지게 먹지 않지만 먹고싶은거 다 먹으면서 1년동안 이달의 루틴을 했더니 근육인척 했던 지방들이 녹고 근육이 탄탄하게 붙기 시작하면서 정말 제가 원하던 여리탄탄 몸매가 되어가고 있네요! 제 자신감 회복의 은인이세요 🥰🥰

[@읁-z4i]

댓글에 힘얻고 저도 열심히 해볼게요!

[@امينةمينا-ب5ل]

😂

[@saems_sayme]

진짜 거짓말안하고 맨날 원하고 생각한것만 쏙쏙 올려주시니 소름이,, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@여름은영]

03:30 스트레칭 start 6:20 본운동

[@eveleo2104]

설명의 디테일이 다르다. 명품 강의❤

[@user-AnneofGG]

10월 루틴 Day1 뒷허벅지 자극 뽝!!! 진짜 발가락 쥐나려고 하더라고요😅 Day5 발가락 쥐나는 느낌이 줄었어요 Day7 폼롤러 안굴러가게 하면서 동작하는게 처음보다는 나아짐 Day13 점점 익숙해집니다 Day20 완료 Day27 완료

[@GracieBaker-vb6et]

Did you see any results?

[@young_twin]

동작도 안어렵고 자극도 바로오구.. 역시 지은 쌤 ❤

[@Softysoondi]

와 오늘 운동하면서 뒷허벅지 살빼는 것도 올라왔으면 좋겠다 생각했는데.. 제 두 눈을 의심했어요..!! 한 2주 전부터 열심히 지은님 영상 따라하고 있는데 경과가 눈에 보여서 너무 좋아요ㅠ 제 원래 루틴에 이 영상도 추가해서 열심히 하겠습니다! 감사합니다^^

[@nekkobori6963]

저에게 정말 필요한 루틴이네용. 허벅지 돌려깍기 후 예전에 올려주신 뒷벅지위쪽 루틴 더해서 하고 있었는데 요건 뒷벅지 완결판 같은 느낌이네요! 제 앞벅지도… 제발 들어갓으면 으흑흑

[@user-sz1fn1gs7f]

Супер упражнения!!! Не видела ни разу подобной тренировки. Огромное спасибо 😊❤ обязательно попробую😍

[@사과나무-v5v]

다음주에 여행가서 일주일 동안 이거랑 허벅지 돌려깍기 해볼께요😀 1일차: 엉밑살 자극도 좋네요ㅋㅋ 2일차: 엉덩이쪽에 근육통 살짝 있어요 3일차: 이제 편하게 할 수 있어요 4일차: 뒷벅지 지방은 전혀 만져지지 않고 근육으로 단단해 졌어요 5일차: 바지 핏 조오금 다르긴 하네요 6일차: 뒷벅지 완전 여리탄탄 7일차: 안쪽허벅지 운동도 추가로 했음에도 불구하고 안벅지는 드라마틱한 변화는 없었어요, 그리고 첫 날 사진이랑 비교하니깐 뒷벅지는 완존 셀룰라이트 제로인데 앞벅지는 살짝 두꺼워 졌네요..뭉쳐서 그런 진 잘 모르겠지만ㅎㅎ

[@hzv2872]

최고입니다🎉 자극너무 좋으네요

[@estherseo8861]

지은쌤!! 이거 할때 종아리에 힘 많이 들어가면 오또케 하면 좋을까융..🥲

[@랑도-b1o]

가보자고!!!!🔥🔥🔥

[@gingerchoi2352]

같이 갈까요 ? 가즈아 !!!!!

[@MOCa086]

완전 제 체형입니다! 앞벅지 불룩 뒷벅지 납작 ㅠㅠ 화이팅!!

[@참크래커-i7x]

와우 저였데요 계속 스쿼트만했네요 무릎관절도 생겨서 병원다니는데 오늘부터할께요

[@min-d4j2c]

너무 힘들어서 한동작 끝날때마다 터허허허 웃엇어요

[@jamofjams]

3개월차인데 수월하게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ 역시 이지은쌤

[@만찐두빵-k3f]

근육에 힘이 들어가는게 확실히 느껴져요.. 진짜 짧지만 강하고 효과는 확실한 느낌.. 그런데 뒷 허벅지중 아래 1/2 부분만 힘이 들어가고 위쪽 1/2 (엉덩이 밑쪽)은 자극이 잘 안오는데 자세가 잘못되어서 그런걸까요??

[@Seah0120]

와 뒷허벅지에 자극이 간다는게 이런거구나?!!!😂 런지랑 스쿼트조차 주지 못했던 고통을 이 루틴이 선물해줬다

[@Ooverneed]

이거효과 댑ㅂ악.. 하루에한번하면 효과 말도안되게좋지만 귀차나서 격일이나 3일에한번씩 한다? 그것도 효과 있는듯요..암튼 짱..짱!!!!!

[@김뚜요-x5n]

와 한번했는데,,바지갈아입는데 무릎이 아무저항없이 그냥올라가네. 생존운동으로도 최곱니다

[@amysantiago6322]

이거 허벅지 제일 위쪽 살 1주 루틴에서 폼롤러가 추가된 버전이군요! 제 최애 운동영상!! 이 영상도 최애가 될 것 같아요! 어찌나 뒷벅지에 자극이 많이 가는지..운동할수록 뒷벅지가 시원해지고 가벼워지는 느낌이 듭니다!! 선생님은 정말 대단하세요ㅠㅠ감사합니다!

[@eesu_]

여태 돌려깎기 7일 루틴이 제일 좋아서 다이어트하는 동안 계속 지속했었는데 심심한 저를 위한듯한 뒷허벅지 영상 ㅜㅜ 앞으로 영상 두개 묶어서 같이 혼내쥬겠습니당 지은님 덕분에 다리라인 정말 예뻐졌어용 😋

[@farahtanjuma3818]

Please upload your video with English subtitles for those who don't understand Korean language please

[@oksanaminaeva]

Спасибо большое! ❤ Очень нравятся Ваши тренировки! 😊

[@lee.r0y588]

есть результат? не такой как от европейских тренировок, а как от корейских. типа ноги прям ровные, не такие как на видео показаны, что распирает в разные стороны?

[@냐냔냐-t8q]

전 이거 너무 재밌어요!! 힘들긴 진짜 힘듦

[@jiyeonseo793]

지은샘 요즘 영상보며 가끔 운동합니다. 40대 아이 엄마라 점점 살이 찌네요. 요즘 최대 몸무게 갱신했어요. 60 ㅠㅠ 원래 마른 체형은 아니고 통뼈에 가장 날씬했던 결혼전에 52,3정도 출산전에 55,6정도 나갔네요. 제 고민은 팔뚝이 몸에 비해 굵어요 ㅠㅠ 직업도 도서관에서 일하다보며 필연적으로 책을 자주 들고해야하고 아이까지 있다보니 팔뚝이 점점 저세상으로 가고 있습니다 저같은 사람을 위한 팔뚝 운동 알려주세요.

[@xiuuuuuu8400]

우와 레전드루틴이 될듯요 ㅎㅎ 하비감동의 눈물흘립니다 ㅋㅋ😂

[@laibarafi6127]

Please add english subtitles....yr exercises are the most effective ...I always tell others(who are tryna loose weight) to try yr workouts...cuz I know yr workouts never disappoint ....pweeasu😢 It's a humble request from yr subscriber.....I saw visible results through yr workouts(thigh, love handles nd shoulder one) thigh gap was visible just in a week even I was shocked to witness that I hope u understands our problems as u have viewers from different countries Anyways lots of love 2u dear😊

[@hinaabid3561]

can you do any diet or any other workout with this workout plz let me know

[@라니옹]

동작 보기만 해도 뒷허벅지 잘려나가겠네요... ㅋㅋ 와우!!

[@kshitijayewale6832]

Can you please put English subtitles for this one😢…. I love your routines❤❤

[@겨울겨울-g6u]

유튜브 잘 보고있어요 이거 할때마다 무릎이 아픈데 계속 진행해도 될까요😅

[@Soragaemi]

와 헬스장 기구없이도 이렇게 할 수 있다니... 선생님 천재이신가요

[@J0o0o]

요즘 올라오는 영상들이 되게 깔끔하고 보기가 쉽네요! 잘봤습니다~

[@Mothercallsme_rose]

Hey jiny, I love every single video on your KZbin channel. Can you please add English subtitles so that I can enjoy and learn more from your videos.

[@zxx8977]

There is

[@콩나물콩-y6q]

아 진짜 개힘들다......폼롤러 처음거 하다가 못하겠어서 댓글 씁니다ㅠㅠ 와...뒷허벅지 자극이 뭔지 너무나 잘 알겠어요ㅠㅠㅠ 근데 진짜 넘 어려움...

[@Taekook-zi4rz]

넌 날 눈물 흘리게 만들고 운동이 끝날 때까지 기다리게 하지만 결과는 정확할 거라고 확신해

[@김병연-f8v]

대박 평소 뒷다리 뗑김있는 몸 ㅠ;; 다리쥐나요 ㅠ 그래도 해봅니다.. 사랑하게될듯해요 이지은 쌤❤

[@sunyoung1440]

와우... 쉬운듯 어려운 동작이네요😅 다리가 일자로 펴지는 그날까지 하루에 한번씩! 감사합니다

[@usercodej]

본운동 전후로 스트레칭 있는 거 너무 좋아요😙 오늘도 감사합니다

[@ЕкатеринаФр-к1ж]

Привет из России! У Вас приятный голос и по видео всё понятно, хоть я не знаю языка. Здоровья и успехов Вам! ❤

[@a.mikhai]

Здравствуйте! Как Ваши результаты после тренировки?)

[@saerohee]

지은님~ 30분올킬루틴처럼 하체루틴 상체루틴도 각각 올려주시면 너무 좋을 것 같아용🫶

[@L요밍]

완전 제 허벅지네요~

[@박인디]

전방경사가 심한 편인데 이 운동이 도윰이 될 것 같은 느낌!인데 맞나요? ㅎㅎ 물론 아직 너무 못따라하지만 꾸준히 해볼게요.

[@loveoone]

우아 역싀.. 짧강효확 4개월동안 숨쉬기운동만 했더니 허벅지 뒤가 말도 못하게 엉망이됐어요. 이영상 올라온건 벌써 봤었지만 오늘 처음했는데 느므힘들고 효과 제대로 올 것 같아요 정신차리고 열심히 해보려구요 영상 진짜 고맙습니다❤

[@creoque-ik8wy]

5/10 첫째날! 넘 시원하구 좋아요👍🏻

[@왕크왕귀-h6d]

4.13 이달의루틴😊

[@김보미-v7u]

저 앞벅지 부자라 여름 반바지 기피증 있었는데 ㅎㅐ외여행 앞두고 검색하다 우연히 만난 지은쌤 영상으로 14시간 공복과 앞벅지 싹뚝 루틴 이틀에 한 세트씩 2주 정도했는데 나만 아는 바지핏이 예뻐졌어요 정말 신기해요 처음에는 이 동작이 맞나 아닌가 아리까리하다가 몇번하니 어디가 힘이 들어가야하는지 딱 알게되네요!! 예쁜 허벅지 만들어볼게용 너무 감사합니다❤

[@hl_kim23]

와 처음에 예시다리 완전 제다리랑 똑같네요.. 오늘부터 운동합니다 영상 감사합니다 :)

[@sjsjmjoa]

초면인데 딕션 좋아서 듣기좋아요~ 다른영상도 봐야겠어요😊

[@iambrunomouse]

Waiting for eng subtitles 😭‼️

[@dilektunc4093]

You can do it from the settings of this video. I can see English subtitles.

[@소화테레사-l8c]

아ㅠㅠ. 나는야 반백. 건강한 노년을 위해 시작했는데 너무 힘들어요😂😂 각 코스마다 간신히 한 동작하는걸로 위로하며 일단 완주했습니다. 새끼발가락만큼 좋아진다해도 꾸준히 해보려구요😄 루틴. 좋아요👍

[@erishin708]

진주목걸이가 은근히 고르기 어려운 아이템인데 추천감사합니다.

[@dhanah_yaa]

뒷허벅지!! 10월 첫 출발 새 영상⭐️ 감사해요오!

[@ri하늘구름]

딱 제허벅지네요~~열씨미해보겠습니다~^^😊

[@살랑살랑이여]

너무좋아요영상 무릎안쪽살은어떻게해야할까요?

[@grafinyaelina4406]

3:35 - Начало😊

[@ИннаРумянцева-ф5м]

Спасибо))

[@Iris__May]

우와 한번만 했는데도 뒷허벅지 자극 확실하네요😮👍

[@리밍-b3l]

튀어나온 앞벅지가 항상고밈이여서 앞벅지만 운동 햇는데 뒷허벅지 힘이 없어서 그런거였다니 ㅠㅠ 열심히 운동 해보겠습니다!! 10/3 👌 10/4 👌

[@ieusrvt4]

for anyone wanting English subtitles, try using auto-generated korean and then auto translate into english, her voice is really clear so the subtitles translate pretty well so you can follow along :)

[@和夏花火]

howwwww???

[@짱-i3d]

폼롤러 고정하기 쉽지않군뇨,. .그래도 덕분에 좋은 운동알아가요❤

[@이슬-j3y]

앞벅지 나온게 고민이면 이 뒷벅지 잘라내기 영상을 하는게 좋은가요 아님 앞벅지 잘라내기 영상을 하는게 좋은가요..???😢

[@사과나무-v5v]

같이 병행하면 좋을 듯 합니다ㅎㅎ

[@V3R0N1CA0328]

제가 필라테스 다니면서 딱 배운 건데 역시 지은님,,

[@이보라-q2i]

어제 처음하고 햄스트링 올라오는 느낌 들었는데 이틀차 오늘은 훨씬 더 수월해지는 느낌이에요! 뒷 허벅지살 날려버려!!!! 저는 지은쌤 승마살이랑 매일 같이 할거에요!

[@saraahmadi3515]

Please make some in english. These are great trainings

[@milagrosfelizesquea6965]

Gracias por compartir este video 🙏🏾❤ me servirá de mucha ayuda porque tengo mucho muslos por genética y quiero tonificar 💪🏾🔥 saludos desde España!

[@peachmelissa]

Love your routines! They really helped to even out my muscles after I started weight training

[@和夏花火]

how did you get english subtitles?🥺🙏🙏🙏

[@peachmelissa]

@@和夏花火 I didn't. I can understand basic Korean and you can follow what she's showing on the screen as she usually has indicators and little cues for how to shift the pelvis or hold the feet. Sorry :(

[@Didi-ml1vm]

@@和夏花火 I was curious too

[@cipiroeDIGITAL]

Will you please add English subtitles? Your videos are so good, I believe English subtitles will bring more people to your channel 😊

[@the-weak-alternative]

I love this little workout! Like many female runners, I have strong quads but weaker glutes and hamstrings. These exercises are really waking those muscles up! I will keep at it and maybe report back one day. Thank you so much for sharing this workout and sending much love from Boston, USA 🙂

[@mongsik0000]

뒷벅지 운동할때의 자극이 젤 괴롭고 힘든 1인입니다ㅠㅠ🥹 처음에 등장하는 사진처럼 앞벅지 발달&뒷벅지 빈약 케이스라 영상 시작하자마자 바로 폼롤러 갖고 와서 했습니다! 루틴 최고

[@녜-j2n]

어제보단 오늘이 수월했습니다 휴!! 감사합니다 파이팅1❤

[@녜-j2n]

9일차 완!

[@СветланаФилиппова-ц5х]

Hello. ❤I am from Russia, I have been training for many years and in Russia the coach always teaches "if the body does not hurt, then there is no progress from training." My body is not in the best shape right now, so the level of this workout is average for me, but I didn't feel a burning sensation in my muscles. How do I know that I did the exercise correctly if a certain part of the thigh does not feel a slight pain? I was doing exercises in front of the mirror and the exercise technique was correct

[@eunbinilog]

너무나 기다리던 영상이라서 바로 따라해봤는데 폼롤러 움직일까봐 발바닥과 종아리에만 힘이들어가는..기분이에요ㅜㅜ..

[@yeonjae1861]

브릿지할 때 무릎이 너무 아픈데 각도를 바깥으로 좀 벌려도 될까요?

[@ГалинаРоманова-е1к]

Отличные упражнения, спасибо!

[@뿅뿅-z8v]

앞벅지가 더 땡기는데ㅜㅜ 저 제대로 한거 맞겠죠...?? 일단 일주일정도 더! 도전해봅니다😂

[@오늘도감사-h3n]

23.10.4 제대로 한건진 모르겠지만 완료 시원하고 좋네요

[@rebecca31d224]

지니샘 최고예요!!!😊

[@songihihi]

믿습니다!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 진짜 미쳤닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 폼롤러에 다리 올리는 순간 뒷벅지 사정없이 쥐어짬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yesoryes316]

오ㅜ제가 필요하던 내용이고 이유 다 맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 백날 해봤자 앞근육에맏 힘들어오고 무릎 아픔ㅜㅜ

[@오늘도감사-h3n]

23.10.5 오늘의 운동 끝~ 뒷벅지 자극 지대로 네요

[@퍼플레인-s2g]

오.. 이거다!!!!!!!

[@MariaGonzalez-ls5mv]

안녕하세요 지니 I'm watching your video from Venezuela 🇻🇪 and I think that is very helpful, thanks💜

[@forkeem]

1일차!! 화이팅!!!

[@만두-y4u]

좋은 영상 감사해용 근데 마지막 스트레칭 할때 뒷쪽보다 앞쪽에 자극이 오는데 왜그럴까요??

[@썬바디태닝]

여름 더 오기전에 열심히 해볼게요!!

[@kimquokka5474]

추석음식 불태우기 이걸로 가봅니다🔥

[@이댕구-v9o]

늘 뒷벅지가 고민이였는데 지금 해보니 절반도 못따라가네요 ㅠㅠㅠㅠ 한다리씩 들고 하는것도 잘 못해서 무릎위에 한다리 올리고 동작했어요 되는 그날까지 화이팅🔥 효과 꼭 봤으면 좋겠어요

[@linglinghwang7483]

Speak a little bit slowly will help foreigner to understand better. Good content and good information, thanks to you 😊

[@nininidiary]

it would help a lot if you also add english subs. I love all of your work out videos and hope that i can follow this one effectively as well :)

[@Aurore-j4f]

😊😊Yeah

[@ohmealzomeal]

3:35 바로 시작하시고싶은 분들을 위해

[@kongkkakjin]

자극 최고예요...👍

[@simom8507]

뒷허벅지 샐룰라이트 ㅠ 필요했는데~ 요 스트레칭하면서 스쿼트나 하체운동 병행해도 되겠죠?

[@rebecca31d224]

Everyone asking for Eng subtitles: Try turing on subtitles and go into settings, select "auto translate" & your lang. May not work on some handheld devices tho :/

[@cc0_099]

10월 루틴도 잘 부탁드립니다 감사합니다^^!

[@tatacooky9251]

Kindly add English subtitles too..I am not understanding anything 😢

[@She2en]

كانت تمارين فعّالة حقاً ، سأحرص على الاستمرار عليها *لقد استبدلت الاسطوانة الاسفنجية بمنشفة

[@1339-l4x]

싱글레그 나오는 순간 아 죽겠네 싶어도 하다보니 다 해낼수있어요 화이팅 07:44