A workout that burns the thigh fat without knee pain❣️

[@JinyKilogram]

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[@JS-if9ix]

허벅지 돌려깎기 무릎 너무 아파서 못했는데 이거 해보겠습니다

[@mihet-w9s]

타는 느낌이 엄청나네요.. 예전에 스쿼트 잘못해서 무릎 다치고 배운게 고관절 쓰는 방법 연습하고 운동후에 꼭 재활떄 쓰는 에어펌프 찜질팩 같은거 하나 인터넷에서 구해다가 깊숙하게 냉기 들어가게 아이싱 해주면 좋다고 재활선생님이 강조하더라구요 다들 무릎 오래 씁시다 ㅜ

[@jamielee4411]

진짜 이런 동작을 만들어 내시는게 너무 대단해요!! ❤

[@Jyi0o_on]

와 폼롤러 없는버젼도 위에 준비해주신거 진짜 너무좋다ㅠㅠㅠㅠㅠ감사합니다 수능끝나고 열신히 해볼게요!!🥺🤍

[@user-dl4vl2qk8b]

지은쌤 운동 심박수 이렇게 오르는거 잘 없는데 심장 터져요

[@내맘은언제나]

운동 전 간단하게 할 수 있는 워밍업 스트레칭도 해주시면 넘 좋을거 같아요!

[@jamielee4411]

오셨다오셨다!! 우리 구세주 오셨다!! ❤❤❤

[@JinyKilogram]

❤❤❤제가 왔습니다❤❤❤

[@람아라마]

와... 대박힘드네영 어찌 이런 자세를 ... 😅 👍🏻

[@LittlePrince7521]

허벅지 돌려깍기 3주차 무릎 아파서 잠시 쉬고 있었는데 절 위한 영상이네요! ❤

[@bingo0808]

와 복부 자극도 쩔어.....

[@arsjlee3509]

헐…?헐…….해봤는데 진짜 어우……어떻게 이런 자세를 와우……경이로으ㅓㅆ어요…

[@RaRa-jh2xn]

허리 안좋은 사람들 위한 상체 하체 근력운동 버전도 만들어주시면 안되나유ㅠ 유튭에 나와있는 운동 따라하려가보면 허리자극이 넘 쎄서 못따라하겠더래구요ㅠㅠ

[@한미영-q8p]

하체 자극 짱이에요❤❤

[@one-1636]

이지은 다이어트-.- 요즘 엄청 귀가 아프지않으신가요?? 일주일째 쌤,프로그램으로 죽음의 뱃살뽀샤~하고있습니다. 딱 일주일밖에 안됐는데 내천자는 건너뛰고 바로 초콜릿 4개 생겼어요.ㅋ 캄사합니다!❤❤❤

[@윙윙-e6j]

2일차인데 무릎은 안아프고 허벅지 자극돼서 너무 좋아요 😂

[@츄츄-r4g]

와 무릎 연골 안좋아서 최근에 운동도 잘 못하게 됐는데 너무좋은데요?! 오늘부터 집가서 해봐야겠어요🎉

[@user-ChoY716]

누워서 하는 동작은 미치도록 힘들어요.. 나 죽어요 언니..

[@perfectpeace529]

완전 기다렷는데 드뎌...!!!!😭🎉 귀차니즘에게 올인원으로 할 수 잇는 영상 너무 귀하고 좋네요... 이건 꼭 열심히 해볼게요!! 감사해용♡♡♡♡

[@김보경-l8r5b]

어카냐 이거 딱봐도 졸라힘들고 효과쩔듯

[@Lee-gh3zb]

준비운동에서 잘 따라하고 이후에 1초마다 놓쳐요 미쳐😂😂 선생님 대단하십니다👍👍👍

[@명순오-f7x]

역시 런지... 심박수 장난 아니네요... 근데.. 균형 잡기 힘들어서...ㅠㅠ 열심히 해볼께요~

[@강유현-g8k]

허벅지살 부자입니다 어떤 루틴보다 효과즉빵입니다 😂

[@먀옹-q9i]

안 힌들 줄 알고 가볍게 시작했는데 ㅜ 바지에 땀차네욬 하체토닝 효과 확실...

[@JayoungYU-t1q]

폼롤러가 무서워짐 ㅜㅜㅜ 폼롤러가 엄청 무거운 것이었구나…… 지은님 너무 감사해요

[@vivid_roii]

짧은데 이렇게 힘들다니..@_@ 새로운 부분에 자극이 와서 신선합니다!! 짱짱맨!!!! 감사해요!

[@oksanaminaeva]

Благодарю!❤ Отличная тренировка!😊 В тонусе всё тело, ноги сильные.❤😊

[@dhanah_yaa]

3번째 동작이 제일 고비.. ㅋㅋㅋ 오늘 아침 클리어 했어요! 이거 꾸준히하면 다리라인 예뻐질 수 밖에 없을듯요!

[@SOOOSSSS]

하.. 3번 동작까지 진짜 짜증나고 눈물나고 하나님이 원망스럽고 흑흑흑 하지만 하고 나니까 뿌듯하긴 해요ㅠ

[@SOO-g3g3n]

나도 운동 더 열심히 해서 지은쌤 만나러 가고 싶다!!

[@User-peeeceeei]

얕보다가 혼났어요 … 이거 하다가 쾌변까지 득 …. 배에도 힘 장난아니게ㅜ들어가네요

[@pado_yoonseul]

오늘부터 다시 열심히 해볼게요❤💪🏻

[@ssoroming]

와..저 처음에 첫번째 동작도 너무너무 힘들었는데 이달의 루틴으로 꾸준히 하다보니까 이제 동작이 됩니다..너무 신기하고 감격스러워서 댓글남겨요😭 앞으로도 꾸준히 하겠습니다 💪💪

[@vihaan5586]

이게 허벅지 돌려깎기보다 이천배 어려워요🥲 그래도 열심히 해볼게요..

[@김팡-f7o]

어후,, 숨 다 고르기도 전에 영상이 끝나네요 ㅠ 딱 이거만 했는데 넘 힘들고 땀이 확나요

[@any-u1w]

나는 지킬 것이다 😺❤

[@쾌걸춘삼]

와 이거 진짜다 잔잔히 개빡세네요

[@rin005_26]

하체 돌려깎기랑 이거랑 번갈아가면서 해보려고 해요! 좋아요 많이 눌러주세요❤️

[@i.feel_blue]

윗뱃살이 너무 너뮤 고민인데 윗뱃살 루틴도 만들어주세여 ㅠㅠ

[@나오미-r1d]

아 진짜 이지은은 천재다

[@leeee-d6u]

어제(9일) 루틴 못해서 오늘 아침에 같이 하려고 했는데... 이 루틴 후 바로 허벅지살 잘라내기 하려고 무릎 사이 휴지 넣고 엉덩이 드는 동작하는 순간 엉덩이부터 허벅지 전체가 저려서 바로 휴지 던지고 포기..... 미친 자극의 지은쌤 다이어트 루틴이랄까😂 허벅지살 잘라내기는 저녁에 할게여ㅠㅠㅠㅠㅠ 여러분 이거 꼭 하십쇼. 허벅지 자극 미칩니다.

[@dhanah_yaa]

허벅지살 소멸 전문채널 -> 이지은 다이어트✨🩷 이번달도 함께합니다아! 폼롤러 등장!! 기대됩니다 이번 루틴두🤩 박수 업그레이드👏🏻👏🏻👏🏻

[@heuhe_]

다른 돌려깍기할 때마다 무릎 너무 아파서 결국 피하게 됐는데 누워서 하는 거 너무 좋아요 ㅠ

[@서채애]

진짜 이분 뭐죠 복근 짧강효확 진짜 애용하는 새럼인데요… 진짜 이번달에 3번 했나 그것도 끊었다가 했다가 막 그랬는데 세상에 잡히는 살이 확 줄었어요;;;;;;;; 이지은님 진짜 사랑하게 될 지경❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@SarahAbdalfatah]

제니님, 멋진 영상 감사합니다. 앞다리 부종 문제가 하루빨리 해결되길 진심으로 바랍니다. 제니님. ❤

[@chichi1127]

심박수 미쳤다

[@챌-q8r]

언니 지금하고 있는 30분짜리랑 같이하는건 무리야 다이어트 끝나고 찾아올게

[@user-vb9pt7xw6x]

허벅지 뒤 셀룰라이트 조지면서 무릎 부담 없는 운동 올려주시면 안될까요ㅠ💕

[@JinyKilogram]

🔥하체지방 빨리 빼고 싶은 사람, 이번 달이 기회입니다!!🔥 - 화 : 허벅지 사이 전체 이별 - 수 : 승마살 & 힙딥 제거 - 목 : 불룩 앞벅지 & 흐믈 뒷벅지 케어 - 토 : 하체 펫버닝 - 월/금 : 상체지방 완전소멸 3주 하루 20분으로 완성하는 기적의 눈바디! ✔️의지가 약해 혼자서 꾸준히 운동하기 어려운 분! ✔️다양한 운동을 해도 눈바디에 변화가 없어 고민인 분! 11월 루틴 스터디에 도전하세요🤍 ✨11월 루틴스터디 모집 OPEN✨ jinydiet.com/studylist/?idx=70 모집 : 11/1(금)-11/3(일) 단, 3일!

[@코코-x8z]

내가 찾던 영상 이거다!!

[@s0n_9s36]

이번주 화요일부터 5일동안 꾸준히 운동했는데 허벅지 둘레 3.5cm 줄였어요… 믿고 운동하는 갓지은🩷🩷

[@룬유-x3q]

허벅지 돌려깎기는 묘하게 근육도 같이 찌는 느낌이라 다리가 더 두꺼워지는 것 같아서 그만두려고 했는데 이거 보고 다시 시작해야겠네요

[@mestulove]

집에 폼롤러 영상에나온것보다 길어서 못하겟다햇는데 없어도된다닝 ㅎㅅㅎ

[@agnesjh0703]

ㅎㅎ별거겠어 하며 누워 시작했다가 곡소리나니 아이들이 뭔일인가 하고 다 뛰쳐옴 😅

[@kkikeepb]

허벅지 돌려깎기로 효과 엄청 잘 봤었는데 이번 겨울은 이걸 해봐야겠군여... 김사합니다🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🔥

[@kkikeepb]

와 마지막 10번째 동작 앞벅지 자극 장난아니에요

[@nk6981]

고맙습니다🥰

[@이수난-u4m]

와~~ 따라한다고 했는데 자세가 어설프네요ㅋㅋ 이번주는 이 운동으로~ 뽀개볼게요

[@mumak-yw9zn]

효과 굿굿

[@TL-kx4zz]

우와 1번2번3번폼롤러 떨어뜨리고 난리난리 😅 하지만 예쁜 라인을 위하여!! 😂

[@alexgene3574]

감사합니다 ㅠㅠㅠ

[@yooleeyoo5216]

왜 245인 내 발은 폼롤러를 잡지 못하는 것인가...!!!

[@relaxflaner]

지은쌤 임산부를 위한 운동도 만들어주셨으면 좋겠어요! 임산부도 운동하고 싶은데 어떻게 해야 무리하지 않으면서 할 수 있는지 궁금해요!

[@윤택한이]

개힘들어요..ㅜ 초반3세트때 억! 했음

[@ysarchive-ty5kg]

ㅇㅣ거 허리가 너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@yyp10]

저도요ㅠㅠㅠㅠ 허리가ㅜ너뮤 아픕니다....

[@EG17769]

저도 허리가 너무 아픈데 어쩌지요 ㅠㅠ 안그래도 허리가 안좋았던 사람이라 더 심하게 아파서 진행이 어렵네요 ㅠㅠ

[@데미안-l6m]

저도 허리가 아프네요ㅠㅠ

[@soddong222]

허리가 아픈건 복부이 힘이 없어서 허리힘으로 버티고 누워있는 걸수도 있어여.. 저도 그렇구여😂 코어운동도 같이 해보시면 좋을 것 같아용

[@Xamadu-b5s]

Уровень,сложности ваших упражнений зашкаливает..,вы невероятная🌹 Выполняя ваши упражнения, мне стало смешно...от мысли что боль мне необходима)теперь я не могу выполнять другие упражнения ,где нет нагрузки.Но моя ненависть,к неидельным вещам так сильна ,что я буду выполнять упражнения на протяжении всей своей жизни.😂😂😂

[@Chae0__0_]

이게 뭐라고 이렇게 힘들죠 ..? 또 요물 가지고 오셨군요 ㅠㅠ

[@박동연-t6u]

무릎이 완전안펴지네요 땡기네요

[@sophishin2651]

부위별로 챕터설정해주세요 어디에 좋은지 ㅠㅜ

[@yaminging]

허벅지 돌려깎기에 이어서 하는 루틴은 어떨까요?

[@dianaaguinaga9853]

That was really hard, I knew I had weak thighs, but that was a struggle. Alright a month challenge it is! First day done!

[@nikkilee8603]

와우... 언니... 다리가 덜덜 떨리네요......😅

[@아자잣-f3g]

지은쌤! 이번달은 루틴스터디 모집 없는걸까요...😢

[@bbgg378]

이번 달 하고 있던데여!?

[@아자잣-f3g]

@ 헉 제가 놓친거군요..ㅜ 알려주셔서 감사합니다🤍

[@JinyKilogram]

www.jinydiet.com/studylist/?idx=70 요기서 하고 있지요오:) pf.kakao.com/_xeFxjNb -> 채널톡 친추해두시면 매월 이달의 루틴 오픈 알림 & 루틴스터디 모집알림 받을 수 있어요!

[@songihihi]

10:06 이때부터 제 왼쪽 허벅지가 말을 안들어요 ㅜㅜ

[@carolinamiranda3903]

❤❤❤❤❤

[@ddoddu_bf]

이지은다이어트를 빨리 알았더라면 좋았다고 후회하며 보고있습니다! 혹시 길이가 영상보다 좀 짧은 폼롤러를 사용해도 될까요?😮

[@elly-oj7sm]

허벅지 돌려깎기 올해 5월부터 꾸준히 해온 사람인데요.. 걍 허벅지 돌려깎기가 낫겠어요... 진짜 이거 너무×10 힘들어요... 허벅지 안쪽이랑 앞쪽이랑 고관절이랑.. 안아픈데가 없는데요..😅 지은쌤 한달동안 어떻게하면 지키미들을 쥭일까.. 루틴 고민해오신게 틀림없어요 (농담이구 항상 효과만점 루틴 너무너무 감사합니다 이번루틴도 열심히 따라해볼게용❤)

[@k_narts8592]

엉덩이 움푹 들어간 부분을 개선하고 엉덩이를 더 작게 만드는 영상을 만들어 주시겠습니까?

[@김정은-i9n2u]

와.. 이번 거 역대급으로 제일 힘드네요 폼롤러 무게 때문에 다리가 안 올라가고 후덜덜ㅋㅋㅋ

[@리브란]

하드 폼롤러 사용해서 그런가 무게를 다리가 못 버텨요.. 계속하면 안쪽허벅지가 정리가 잘 될 것 같습니다! 1일 1회 도전해서 요번 기회에 다리살 정리되고 싶네요~

[@ty02191]

폼롤러 사이즈가 60cm인가요? 아님 90cm인가요 정보가 궁급합니다

[@JinyKilogram]

폼롤러 90cm 사용했는데 너무 힘들다면 60cm 사용하셔도되어요:)

[@열매-t5o]

폼롤러만 드는것도 힘드네요 땀이 줄줄줄😂

[@ffff-fb3ru]

선생님 마지막 동장할때 한쪽 고관절에서 똑딱소리 나는데 안날때까지만 내려가면 되는건가용?

[@aaas13]

안녕하세요 지은님 영상들 남성한테도 효과있나요?

[@jisulee7393]

완료

[@주민희-n5d]

허벅지 안쪽살 전체랑 같이하면 효과가 더욱 좋아요

[@ANGELAMORRA-qs1fe]

Отлично❤

[@월루-i1m]

골반이 아픈데 괜찮나요?

[@래이니애오]

ㄹㅇ 누워서 폼롤러 든거밖에없는데 끝나고나면 안쪽허벅지 불타는중임 유산소 30 분개빡세게 한 허벅지됨 타오른다타올라

[@Diretor_BAEK]

ㅎ폼롤러 발로 밟고 엉덩이 드믄 동작할때 허벅지 뒷먹지가 근육이 뒤틀리믄것처럼 아파요 제기 허벅지 근육이 발달되서 특히 뒷벅지 근육이 엄청 많아서 아플까뇨??

[@연우-g1o9b]

허리 아프면 허리 밑에 손 깔고 해도 될까요?

[@주민희-n5d]

아직은 어려워서 연습 많이 해야 할거 같아요

[@serag9679]

폼롤러90cm 힘드네여ㅠㅠ.60센티인가요?사야겠어요

[@ina_kim]

7:00시작

[@sophishin2651]

몇번동작은 어디운동인지도 띄워주세요

[@hamzzi_b]

뿌엥 ㅜㅜ

[@vwqkan]

2번 동작 하다가 다리 내렸는데 허벅지에 힘이 빡 들어가 있었나 봐요 저릿저릿 ㅋㅋㅋㅋ

[@ahjeonglee2730]

폼롤러 들고 다리를 어떻게 필수 있나요 😢😢

[@come_this_way]

짧은 폼럴러로 해도 될까요?

[@음그래요-f4w]

이분영상은 믿음은 가는데 항상 허리를 돌리는 동작들이라서 골반이나 자세가 틀어질까 걱정이에요ㅜ

[@maya_2237]

I could never stretch my leg, no matter how hard I tried, will the exercise fail if I don't stretch properly?