16 сағат бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
Пікірлер
@AgaWietrzynska 2 күн бұрын
Oczywiście, w tytule wkradł się błąd, dziękujemy za czujność 🙂 a ze swojej strony dodam, że miło wiedzieć, że oglądacie 😁❤️
@zbyszek511 2 күн бұрын
Świetny materiał. Tylko korekta nazewnictwa: taśmy kończyn górnych. Tylna taśma powierzchowna biegnie od podeszwy stopy do potylicy.
@lukaszkaminski8441 2 күн бұрын
Wielkie dzieki za duza porcje wiedzy bez youtubowego marnowania czasu.
@MarekBroniek-oq9kk 5 күн бұрын
A może kamizelka korekcyjna kręgosłupa?
@MarekBroniek-oq9kk 5 күн бұрын
A może kamizelka korekcyjna kręgosłupa?
@marcinm.8198 6 күн бұрын
Wszystko spoko, tylko czemu kamera tak ustawiona ze widac polowe czlowieka ? I to nie ta polowe ktora robi cwiczenia 😅 .. no czasami
@SebastianKliś 9 күн бұрын
Jaki sportowiec trenuje sześć godzin dziennie to fizycznie nie możliwe
@joannafurmanska519 9 күн бұрын
2 lata temu byłam na kursie, który prowadziła Pani Iza- świetny wykładowca i praktyk ! Dziękuję za dużą dawkę wiedzy !
@Sebek77555 11 күн бұрын
Świetna robota!!!
@marcinhokowalski9944 12 күн бұрын
Spoko. Pozdrawiam.
@wtorkowykubelekjuztylko2499 12 күн бұрын
Potrzebowalem nowego cwiczenia na silownie i se pomyslalem o zakrokach,teraz je umiem poprawnie, dzięki 😊
@pawemichniak7841 13 күн бұрын
a jaki RIR bedzie wtedy w tych fazach ?
@ratovnick 13 күн бұрын
Broń Boże nie kupować tych taśm, a przede wszystkim nie używać ponieważ jest to chińskie badziewie i bardzo niebezpieczne dla ćwiczącego. Metalowe karabińczyki po prostu pękają pod wpływem obciążeń i jeżeli nie masz pod plecami materaca lub gąbek to możesz złamać kręgosłup. Dla chętnych mam zdjęcia z czego wykonany jest karabińczyk i jak wygląda "metal" po jego pęknięciu. Ćwiczenie na tych taśmach to zagrożenie dla życia i zdrowia i możliwością paraliżu wielokończynowego.
@piotrjesionowski1408 14 күн бұрын
Niech zrobi 50 skłonów rzymskich 😅
@wojciechkoch6338 14 күн бұрын
Co se na dotykał to jego 😅
@AdamMalinowski-pp4ho 17 күн бұрын
Chcę zakupić ławeczkę rzymską. Jakie kryteria powinna spełniać i na co zwrócić uwagę. Dobiera się ja do wzrostu?
@ernestgraniak441 18 күн бұрын
Kacper ma szczęście że ma takiego kolegę Szymon kozak
@Iii11109 18 күн бұрын
Film jest o wyciskaniu hantli a nie sztangielek 😂😂
@conrado1371 18 күн бұрын
nie wiem gdzie się pan zaopatrzą w BCAA w formie peptydu to aminokwasy w wolnej postaci co do kreatyny się zgodzę ale pan niema nawet podstawowej wiedzy w temacie na który się pan wypowiada szkoda czasu bo praktycznie wszystko co pan powiedział tu śmieci
@anna_annah 22 күн бұрын
tylko jak to cwiczyc ja sie ma zerwane scieno w palcu jednek reki a w drugiej uszkodzony nerw lokciowy, i obie rece trzeba oszczedzac ,,, ;)
@Siara1991 22 күн бұрын
Dlaczego taki niewygodny chwyt warkocza ?
@lukaszkidawa 22 күн бұрын
R.I.P. włosy Kasi 😄
@artechorale 22 күн бұрын
Pytanie czy przy dyskopatii można wykonywać takie ćwiczenie ?
@szwejo1 23 күн бұрын
Mam temat na jakiś kolejny odcinek-"hipermobilność stawów". Mam znajomego z siłowni, młody chłopak i niedawno ortopeda zdiagnozował u niego właśnie taką "przypadłość". Może jakieś ćwiczenia?
@ukaszburlinski857 14 күн бұрын
Nie ma specjalnych ćwiczeń pod kątem hipermobilności, różni się kwestia wykonywania i tego na jakie aspekty będziemy kładli nacisk. W przypadku hipermobilności musimy pamiętać, że struktury takie jak więzadła nie do końca spełniają swoją rolę w kontekście stabilizacji stawu, dlatego to tkanka mięśniowa musi przejąć tą rolę. Dlatego powinniśmy się skupiać na pracy w pełnym zakresie ruchu i z pełną kontrolą mięśniową
@BeataPasierb-cs4kc 23 күн бұрын
Cześć Ania.Ponoc aby utrwalić rozciągnięcie , trzeba pozostać w jednej pozycji przez 2 minuty?.Mam ogromny problem z ciągle napinającym się pasmem biodrowo-piszczelowym oraz mięśniem czworoglowych.Bierne rozciąganie daje u mnie efekt na jeden wieczór.Jestem po dwóch zabiegach kręgosłupa ,skręcona miednica po lewej stronie.Wykonujac ćw.wzmacniajace oraz rozciąganie takie jak pokazujesz na filmie już po paru dniach nie mogę poradzić sobie z napięciem mięśni.Zyje w ciągłym,przewlekłym bólu.Dodam,że stosuje rozluźnianie na piłeczce/punktowo/,roller i tym podobne akcesoria.Brak trwalych efektów 😢Beata
@mamazmiana8882 23 күн бұрын
Mega fajne ćwiczenia !
@damianrogalski6135 27 күн бұрын
Damian Rogalski
@user-kj4rx2ud9h Ай бұрын
❤
@damianrogalski6135 Ай бұрын
Damian Rogalski
@jerzybaczyk2769 Ай бұрын
Ok.
@dareklapies1562 Ай бұрын
Świetny materiał. Czy rolowanie mięśnia przed czy po tym cwiczeniu?
@ePasjonat Ай бұрын
"nie tracąc napięcia mięśniowego" do tego doszedłem po 10 latach stażu na siłowni dopiero, bardzo nieoczywiste a efekty niesamowite
@kxulek8808 Ай бұрын
Czyli rampa jednym słowem
@jacek.Fernes Ай бұрын
Z kolei spotkałem się z badaniami że przerwa 4 minuty daje maksymalne wyniki przy hipertrofii
@jacek.Fernes Ай бұрын
Spotkałem się z badaniami które wykazały że tempo 1-1-2-1 daje maksymalne efekty dla hipertrofii
@BeataKopak Ай бұрын
Jestem osobno lezoco moje pośladki nie działają jakie ćwiczenia mam scisniete mięśnie straszny ból
@JaDaN2012 Ай бұрын
Świetny przekaz. Wszystko jasno wytłumaczone. Pozdrawiam.
@Wujasmarcin Ай бұрын
ta muzyka niewiarygodnie wkurwia
@michaangowski5036 Ай бұрын
piękna Pani i super tatuaż - gdzie można umówić się na trening?
@mariuszo8083 Ай бұрын
Nie widziałem nigdy filmów tego pana, ale po obejrzeniu kilku jestem załamany ile robię błędów. Korekta wprowadzona i ćwiczenia po twoich wskazówkach są lepsze, odbiór całości zajebisty!
@zbyszek511 Ай бұрын
Jak robię to z ketlem to wale tym po jajkach. Gdzie jest błąd?
@valarmorghulis9927 Ай бұрын
Zajebiste podejście do zagadnienia.
@agnieszkawisniewska9975 Ай бұрын
Zaczekam robic odwidzenie, siedzac na skraju pochyloba i bardzo czuje miesnur ie duze tylka. W koncu znakalazłam cwiczenie na pupa nie obcuaza stawów kolanowych .
@johnybravo6603 Ай бұрын
Super, pozdrawiam 💪
@piotrkiwilsza1003 Ай бұрын
Dziękuję za ciekawy wywiad.
@itarchitect.online Ай бұрын
czy przy pękniętej łękotce można wykonywać to ćwiczenie ?
@user-um1yx5dg7k Ай бұрын
Hipertrofia, ale nie fibrylarna. Słabo reagują włókna szybkokurczliwe a więc obwody będą wzrastać powoli. To dobra metoda na wzrost wytrzymałości i trochę siły. Na przykład w sztukach walki.
@waldi680 Ай бұрын
Czy możesz podać źródło tych informacji. Właśnie przestawiam się na tą metodę.
@Pablitosk13 8 күн бұрын
Zgadza się. Ta metoda to nie jest jakaś nowość, to modyfikowana jedna z zasad Weidera dla zaawansowanych tzw. wymuszonych przerw wewnątrz serii. Tylko tam stosowało się ciężar submaksymalny, aby wykonać 2-3 powtórzeń i odpoczywało się ok 30-40 sekund i tak kilka razy zwiększając minimalnie czas odpoczynku.
@falke7983 Ай бұрын
Brzuszki brzuszkami😅 ja bym sie nie meczyl tylko poszedl na dlugi spacer. Kolo 10km dziennie.Calkiem mozliwe,ze w taki sposob wiecej spalisz.
@andrzej1501 Ай бұрын
Duzy like i podziekowania. A pro po to prowadzacy przypomina mi aktora Petr Meissel z filmu Spiskowcy rozkoszy 😅
@kawer91 Ай бұрын
Dzięki za materiał