14 сағат бұрын
14 күн бұрын
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Пікірлер
@alessandromurgia9895 3 сағат бұрын
Confermo ciò che hai ben descritto...i dati dall'ultimo aggiornamento, soprattutto i valori dell'HRV, sono diventati assurdi...sempre bassi ed inverosimili.. Speriamo che Garmin rinedi al più presto 😢
@andreaarmigliato6543 8 сағат бұрын
Ciao Simone, bel video. Bello avere amici con proposte così. Un mio amico dopo Natale mi ha portato col suo gruppo a controllare il percorso dell'ecomaratona che si corre a Monteforte d'Alpone tra due settimane. Abbiamo fatto un bel trekking sulle colline da oltre 11 ore per 45 km e 1600 mt di dislivello, bellissima giornata in compagnia😀
@simonabovo6703 21 сағат бұрын
Nell’epix c’è una nuova voce di menu nella sezione riguardante il cardio da polso, che ti da la possibilità di disattivare la rilevazione da polso in presenza di una fascia cardio. L’ho impostata e ho riattivato la rilevazione della soglia e fcmax automatica. Alla prima uscita con lavori in soglia mi ha rilevato 163bpm, 1 battito in più rispetto a quella che avevo inserito manualmente in giugno calcolata dal mio coach. Quindi non rilevo questi grandi problemi, di fatto è stato tolto il test predefinito dalla lista degli allenamenti, che volendo uno se lo può ricreare esattamente come prima. Sul fatto che i valori cambiano ogni allenamento e non si possono non accettare non capisco quale sia il problema. Non è che se uno sta calando di forma e prestazioni il dispositivo te lo segnala e tu puoi dissentire ed essere d’accordo solo quando rileva cose belle…Non capisco, io non trovo questi grandi problemi, a me funziona bene esattamente come prima degli aggiornamenti, ed io sono una che guarda tutti dati sempre, ecco, di sicuro quello che sconsiglio è di impostare le zone cardio basandosi sulla %SAN ma esclusivamente basandosi sull’fcmax calcolata tramite più test incrociati.
@tonyd1788 22 сағат бұрын
Ciao Simone, sfida accettata, oggi è il quarto giorno di fila 😊
@adrianogianneschi1456 Күн бұрын
3 da trail 2 per asfalto.. In attesa della terza per strada... Comunque serve 1 da lungo,1da allenamento ordinario 1 da ripetute.. Poi per chi fa gare ovvio servono almeno 2 scarpe da gara...
@miguelangellazarobeses4169 Күн бұрын
Grande Simone, buona corsa per la Comunitat Valenciana ❤😊
@federicomartalo4140 Күн бұрын
Hanno fatto un aggiornamento oggi, che sia un modo per patchare il macello di quello precedente? ADa quando hanno fatto la cavolata ho dovuto cambiare il controllo da soglia anaerobica a FCR e disattivare l'aggiornamento automatico della soglia. Vedremo bei prossimi giorni come và.
@simonabovo6703 20 сағат бұрын
Scusami ma tu quali problemi effettivi hai riscontrato? Io non ho mai utilizzato l’adattamento delle zone cardiache basato sulla %della SAN, perché se sei in fase di costruzione aerobica, a meno che tu non abbia fatto parecchi test in precedenza, correndo sempre molto lentamente il dispositivo “pensa” che sei in calo di forma…, preferisco avere dei range fissi da settare periodicamente 3-4 volte l’anno in cui riesci a valutare i miglioramenti effettivi. In ogni caso se disattivi la lettura da polso durante le attività con fascia ritorna preciso come prima, e se ti trovi bene con la %SAN la puoi utilizzare esattamente come prima. 😊
@federicomartalo4140 8 сағат бұрын
@simonabovo6703 In realtà prima mi adattava la SAN solo raramente, essendosi stabilizzato il valore, in più trovavo corrispondenza con le zone di allenamento basate sulla FCMAX. Ora ho settato le zone sulla FCR, dato che indosso il Garmin anche la notte per il monitoraggio dell'HRV. In questo modo le zone sono allineate al mio stato di forma.
@depechewrong 2 күн бұрын
Ciao Simone. Forse ci sono piu' definizioni di soglia anaerobica? Sia in letteratura che durante il CPET che ho effettuato l'anno scorso questa corrisponde al VT2 (2nd ventilatory threshold) e - in assenza di prelievi di sangue per analizzare il lattato - viene approssimato come la Frequenza Cardiaca dove il rapporto tra il VCO2 and VO2 diviene 1. Nel mio caso questo e' avventuto a 146 bpm. La mia frequenza massima e' circa 190 bpm. Premetto che al tempo del test avevo 40 anni e non facevo particulari allenamenti di corsa. Al tempo alternavo calcio ad allenamento con i pesi (non il miglior campione rappresentativo =) ), ma potevo tranquillamente correre anche un'ora a 170 bpm medi.
@escoacorrere 2 күн бұрын
Grazie per il tuo contributo! Hai ragione, ci sono diverse definizioni di soglia anaerobica, e spesso viene confusa con altri parametri come la seconda soglia ventilatoria (VT2) o il punto in cui il rapporto VCO2/VO2 è pari a 1. Il dato che condividi sul tuo test (146 bpm come soglia anaerobica) è interessante, soprattutto considerando la tua frequenza cardiaca massima di circa 190 bpm. Questo sembra coerente con il fatto che, al tempo, potevi sostenere un ritmo più alto (170 bpm) per un’ora, il che suggerisce una buona base aerobica, anche senza allenamenti specifici di corsa.
@depechewrong Күн бұрын
@ Grazie per il chiarimento
@poppihellas813 2 күн бұрын
Innanzitutto, tanti auguri per questo nuovo anno !!! Azzz ero a Chilches fino a ieri ( con qualche corsetta verso Almenara e Nules ), avessi saputo, mi sarei attaccato al treno 😂, anche se non vado veloce come voi . Sono posti che conosco bene e ci vado spesso, bellissimi anche per la corsa a piedi . Bravi !!!
@edoardoscardanelli-y3w 2 күн бұрын
P.S. Ma il documentario finale che avevate programmato è uscito?
@escoacorrere 2 күн бұрын
Arriva ☺️
@edoardoscardanelli-y3w 2 күн бұрын
Grandissimi!!! Il documentario più commovente che abbia mai visto!!! Volevo non finisse mai… Il gesto di Jared poi, e l’arrivo di Jasmin di un’emozione unica!!!
@escoacorrere 2 күн бұрын
Grazie!
@pietroperotti8909 3 күн бұрын
Mai seguito e.... mai seguirò una moda..!!!!!!
@escoacorrere 3 күн бұрын
🤦
@AsiLisA87 3 күн бұрын
#10x365 bellissima iniziativa 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@96ivanina 3 күн бұрын
Mah, dai, ci voglio provare. Difficile, ma vediamo che ne esce fuori. Non credo che arriveroʻ a 365 giorni, ma qualche mese si, ahah
@nivio5634 3 күн бұрын
Bravissimiiiiii e tanti auguri e buon 2025 ciaoo❤️
@stefanobarbizzi6892 4 күн бұрын
domenica ho il lunghissimo di 45 km...
@mattiagaddoni3360 4 күн бұрын
Stai preparando il passatore 😮
@fabrizio2773 4 күн бұрын
Bei posti... bello
@flowers42195 4 күн бұрын
Che scarpe hai usato? Erano Asics, direi del comparto ff blast ma non so se erano Novablast 4 o 5 o super blast. Bella pazzia 😅 bel lungo 😊 Però il tuo amico era troppo fresco alla fine 😱
@escoacorrere 4 күн бұрын
Si @befinisher é in un periodo di grazia e Paolo sta preparando la 100 km a Febbraio. Io sto parecchio indietro ma già molto meglio rispetto a 3 settimane fa. Ho corso con le Superblast. Due giorni dopo ripetute e gambe fresche, buon segno.
@BeFinisher 4 күн бұрын
Que gran video Simone, me ha gustado mucho y sobre todo compartir la experiencia con vosotros. A la próxima mas. Un abrazo un Feliz Año.
@escoacorrere 4 күн бұрын
Gracias a ti!!
@gerardoceraudo2915 4 күн бұрын
Tapasciate
@giovanni.romanello1 4 күн бұрын
Bellissima sfida ottimo video e proposta Simone 👏
@negiotnegiot3139 4 күн бұрын
Voglio degli amici pazzi come i tuoi Simo! Auguri a tutti ❤❤❤❤
@Simon-te3gu 4 күн бұрын
bello avere delle parsone con cui fare queste "pazzie". da solo è veramente difficile trovare la motivazione.
@lucademartino7272 4 күн бұрын
Bella prova Simone, ma mi permetto di farti un'osservazione sui gel che hai preso. Una confezione di Maurten contiene 25g di carboidrati e mi sembrano un po' pochini da prendere ogni 10k. Buon anno e in bocca al lupo per i tuoi progetti futuri 💪🏻🤙🏻
@escoacorrere 4 күн бұрын
Ciao Luca, sì assolutamente hai ragione ma non ne avevo di più. Avrei dovuto usare il doppio minimo, questo spiega anche la crisi di fame al 30. Il corpo richiede dai 30 ai 60 grammi di carboidrati all’ora. Studi hanno mostrato come i 60 sono sicuramente più efficaci quando si cerca la performance.
@calimeropagot3379 4 күн бұрын
Ciao la gel Nimbus 26 e addirittura consigliata per chi soffre di tendinite al tendine d Achille ma ha la piastra , e molto ammortizzata e per i lenti tu la consiglieresti? E famosa inoltre oer il suo massimo confort, na quando ho saputo che ha la piastra mi sono bloccato dal prenderla; Saluti!
@clarunner1975 4 күн бұрын
Comunque Auguri, dopo il Passatore.e.Ultta del.Turchino che sono state abbastanza semplici. Fino a fine febbraio ho corse veloci e corte , ma poi avro due mesi per preparare la Milano-Sanremo 285 km. Al max in settimana ho corso 267 km e i 7 giorni 405 km.
@clarunner1975 4 күн бұрын
Anche io ne ho fatti 42.200 a Digiuno senza gel ne acqua , con 500 di dislivello 3 ore e 33 in solitaria. Sicuramente in compagnia e meglio.
@elisabettacimarolli5764 4 күн бұрын
Bravo Simone, buon anno a te e famiglia 👍🏃
@edoardocrisostomi 4 күн бұрын
Ciao Simone , dove ci si può iscrivere per il running streak?
@escoacorrere 4 күн бұрын
Basta che ti iscrivi al canale di Esco a Correre su Strava: strava.app.link?%24randomized_bundle_token=388446799767492573?channel=iOS&feature=club_share&type=0&duration=0&source=ios&data=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%2Fc2hhcmVfc2lnPUNFQ0IzNzAwMTczNTczNTQxMiIsInN0cmF2YV9kZWVwbGlua191cmwiOiJzdHJhdmE6Ly9jbHVicy8zMzE1NDgiLCIkb2dfdGl0bGUiOiJFc2NvIGEgQ29ycmVyZSJ9
@edoardocrisostomi 4 күн бұрын
@escoacorrere grazie simo ma sono già iscritto ovviamente💪 mi chiamo Edoardo crisostomi
@concettapiccolo2008 4 күн бұрын
WOW Simone è uno dei tuoi video più belli che abbia mai visto!!!! Complimenti e tutti e tre in particolare a te che hai accettato senza esitare 💪 Bellissimo percorso 🤩
@escoacorrere 4 күн бұрын
@@concettapiccolo2008 Grazie di cuore
@fabiansanti5088 4 күн бұрын
Ciao Ragazzi bravissimi io domenica ho il lungo 50 con 2500 D+ domanda in che zone avete fatto il lungo ? Z2?
@escoacorrere 4 күн бұрын
Si
@sebastianomasutti2985 4 күн бұрын
Salve tanti auguri, fisicamente non c'è la faccio a correre così tanto ma tifo per tutti quelle persone che hanno la testa per fare podismo di qualsiasi livello e distanza.
@xpredic 4 күн бұрын
Auguri di buon Anno!
@escoacorrere 4 күн бұрын
Auguriiii
@alessandromontebuio932 4 күн бұрын
Buon anno a te e a tutti i runner ,da quelli forti a quelli scarsi come me 😊 ma importante...correre sempre !❤
@Aline-cg8yl 4 күн бұрын
#10x365 ci proviamo💪
@escoacorrere 4 күн бұрын
Grande
@giovanni.romanello1 5 күн бұрын
hi hi grande tempo fa ricordo un tuo video in cui dicevi che a Natale staccavi completamente gli allenamenti per un paio di settimane. Hai cambiato idea quindi? Io penso sia sempre meglio allenarsi se si ha voglia e si ha il tempo.
@carloaraviadis2640 5 күн бұрын
Ciao Simone sfida accettataaaaaaa!!! 🥳🥳🥳🥳🥳
@teosalerno4489 5 күн бұрын
molto interessante la cosa del riposo attivo, interessante soprattutto perchè ci sono anche dei coach che ti dicono che "5km non servono a nulla" oppure "con mezz'ora non fai nulla", invece io sono sempre stato convinto del contrario, magari si inizia facendo un riposo attivo di 10 minuti per arrivare ad un max di mezz'ora
@escoacorrere 5 күн бұрын
Con rispetto, un coach che dice che 5 km lenti non servono a nulla, dovrebbe fare altro o studiare un pochino 🤔
@alessandramartini7190 5 күн бұрын
Somebody to rum with
@alessandramartini7190 5 күн бұрын
Sul tappeto però, ah ah ah, non il massimo… Sudavo un esagerazione… Colpa della vista che non c’è più quasi per niente… Sto cercando una guida per il futuro.
@marcodegiovanni3267 5 күн бұрын
Sfida accettata sperando di non spaccarmi buon 2025 !
@escoacorrere 5 күн бұрын
E vai!
@alessandramartini7190 5 күн бұрын
Dorsali
@alessandramartini7190 5 күн бұрын
Io lo scorso anno ne riuscivo a fare sei o sette al giorno. Ma la cosa di cui vado più fiera è il fatto che fino a un paio di anni fa, la mia media era di minimo 600 tra addominali e due astrali tutti i giorni prima delle lezioni Prima dei liceali e poi universitàRie!
@escoacorrere 5 күн бұрын
Grandissima!
@paoloscuri 5 күн бұрын
Bene! Bella idea! Sfida accettata anche senza premi.
@horge75 5 күн бұрын
Grandeee🎉🎉🎉
@paoloisola5642 5 күн бұрын
Se si possono praticare anche altri sport, non è impossibile...Il problema è che ci sono anche le malattie e gli infortuni gravi, tutto qua...
@giorgiasaintpierre401 5 күн бұрын
Bella sfida Simone! Buon anno e...correte e fate l 'amore sempre!
@maurizioporcu9752 5 күн бұрын
#10×365! sfida accettata Simon 💪🤞🤞🤞 la piu' grande sfida alla mia incostanza cronica. Il 2025 sara' l'anno della svolta?
@escoacorrere 5 күн бұрын
Assolutamente
@francofranco3723 5 күн бұрын
Va bene amche sul tapis roulant???
@escoacorrere 5 күн бұрын
Si
@hairstylistlello4076 5 күн бұрын
Sfida accettata #10x365