Komentarze zniknęły 😮

"Biegamy ze śródstopia czyli z przedniej części stopy"...jedno wyklucza drugie, przednia część stopy to przodostopie.. Tak, biegamy ze śródstopia co wyklucza bieganie z przedniej części stopy. Chodzimy z pięty, biegniemy ze śródstopia a gonimy lub uciekamy z przodostopia. Jeszcze inaczej, wolno z pięty, szybciej ze śródstopia, bardzo szybko z przodostopia..

Rewelacyjny projekt. Pozdrawiam

Dobrze mówisz. Z moje strony uruchamiamy zegarek i zerkamy na tempo i zerkamy na tętno.

PO TO ZAJRZAŁEŚ W KOMENTARZE: 1:10 😏

sa takze wieszaki specjalne ( antigravity hanger -po angielsku- mozna kupic online na anglojezycznych stronach ) do zwisania glowa w dol , bardzo zalecam taka metode osobom zdrowym oczywiscie w sensie bez nadcisnienia i osobom , ktore nie maja problemu ze zrobieniem tzw. wymyku .

I ja chodzę boso po śniegu!!! Nie tylko aby nie zgnusniec. Zdrowie!!!!

Dziękuję. Na poczatku bylo ciężko, mroczki przed oczami i w ogólne ,teraz wytrzymuje po 90 sekund a uzyskalem to po 3 tygodniach , malymi krokami coraz dużej.

To prawda od lat chociaż kilka minut stoję lub chodzę boso cały rok,ponieważ mam od dziecka słabe serce , niezwykle mnie to wzmacnia i szybko odciąga zmęczenie ,czuję jak żyły w nogach stają się znowu młode,całe pażenie po całym dniu pracy znika,a rano Ziemia dodaje mi sił.Bywało ,że mieszkałam w blokowisku ,pracuję też za granicą,ale zawsze znajduję chwilę żeby postać z gołymi stopami na w miarę czystym skrawku trawnika.

Czy da się tak zahartować stopy i dłonie a może i całe ciało aby nie czuć bólu z zimna przy śniegu i mrozie i moc wytrzymywać tak całe dnie?

To jest takie pieprzenie .....zobaczy na starosc jak go reumatyzm pokreci

..

Dobry film dzięki

dziękuję!! biegam od paru lat, ale czas położyć większy nacisk na inne elementy :)

Bieganie jest proste, po prostu wystarczy odwiedzić 300 lekarzy i już możesz zacząć człowieku 😂

Szanuje za Grubego brzucha ;) czy u dzieci pracujemy tak samo ?

Ja dziś chwilę zwislam co za przyjemność nie wiedziałam ze aż taka ulga...😊

Mogę biegać tyko wieczorem .. krótkie dystansy ale codziennie ..czy potem spożywa się posiłek czy już nie godzina około 20sta... pozdrawiam cieplutko 👍👍❤️

BBASIUUU tak Cię kochaaam!!

Naval powinien zrobić program o profesjonalnym sprzęcie, nawet ta czapka xbionic jest pro ;

No mi było po tym gorzej... Po zwisaniu chwilowa ulga w lędźwiach ale potem coraz bardziej bolało Także no mi nie pomogło tylko zaszkodziło 😢

Tekst z napompowaniem chyba się pani nie spidobał🤭

♥️😀

Czy szerokość rozstawu dłoni na drążku ma znaczenie? Bo ja robię bardzo wąsko.

Poczytajcie choć trochę o keto diecie ale tej „ właściwej „ i pytanie podstawowe …państwo naukowcy „🤷🏼‍♂️😂👎ile kalorii mamy z tłuszczu a ile z węgli -czyli cukrów w końcowej fazie rozkładu -PRelowska propaganda -pokażcie jeszcze dla śmiechu dawną piramidę żywienia -wymyśloną w celu zysków z skutków ubocznych czyli chorób i reklamujcie 6-8 posiłków na dzień to dostaniecie jakieś granty z „Big Farmy” 🤷🏼‍♂️- plewy profesionalne to co mówicie ☹️- takie porady to każdy może mieć u lekarza -dilera tabletek .Totalna żenada 😟przy słuchaniu takich bzdur 🙀

mysle ze powinnismy stopniowo dążyć do biegania naturalnego bo każdy "drop" jest czyms nienaturalnym a wiec niezbyt korzystnie wplywajacym na nasza sylwetke co przy bieganiu generowac moze ból w roznych czesciach ciala, ja sam to widze biegajac w butach z dropem 12mm gdzie po przebiegnieciu kilkunastu km i wiecej czuje ból odcinka ledzwiowego, stawow miednicy i kolanowych, tymczasem gdy biegne ten sam dystans w butach z dropem 8mm tego nie ma. Juz mam przygotowane buty z dropem 4mm ale czekaja bo jednak trzeba sie stopniowo przestawiac na mniejsze dropy inaczej kontuzja murowana

Świetne ćwiczenia, od razu czuć różnicę, dziękuję!

Wartościowy wywiad .

ej czy Wy nie myjecie swoich uszu ? jak można dać tak beznadziejną muzykę w podkładzie ?

Miewam nieraz nierwobóle w plecach głównie lędźwia, to taki wredny ból że nie da się opisać, wsiadanie i wysiadanie z auto to nie lada wyczyn, 1-2 dni i mija, ostatnio miałem coś podobnego ale lżejszego w bólu i tylko jak robiłem niechcący koci garb, z dnia na dzień coraz lepiej ale już trwa to 4 dzień, wisząc na drązku i majac napięty brzuch itd wszystko ok ale jak tylko rozluźniam korpus od razu poczułem ból w kręgosłupie.... :( Dodam że dwa ostatnie w/w przypadki stały się po kichaniu... no masakra jakaś, kicham sobie a tu nagle ból jakbym sobie coś zerwał w środku !!! nie mam pojęcia co robić. pewnie minie lada chwila ale mnie to denerwuje i oddam każdą kasę aby tego nie miec nigdy, dodam że ćwiczę na siłowni ale nie robię martwych ciągów ani przysiadów. pare lat temu miałem rezonans itd i nic nie wyszło. Oby mi ktoś odpisał, może znów czas iść do lekarza...

prawde gadasz (: widze to po sobie, uprawiam kolarstwo szosowe i ilosc czasu jaka trzeba poswiecic na ten sport zeby osiagnac rezultaty wagowe jest po prostu szalona ..... ale daje radosc, pod warunkeim ze jest ciepło (: na teraz tylko bieganie

to prawda, nie rumakować jeśli macie nadwage, naprawde nie warto bo mozna bardzo szybko uszkodzic sobie stawy, ja nawet teraz gdy mnie juz jest 30kg mniej , jestem juz bardzo dobrze wytrenowany przez kolarstwo bardzo ostroznie nadal podchodze do biegania zeby nie przedobrzyc, bieganie to naprawde bardzo, bardzo wymagajaca dyscyplina, dajaca ogrom satysfakcji, ale pomimo tego ze mam bardzo dobra kondycje musze sie nadal hamowac zeby nie biegac za duzo bo wiem co to znaczy kontuzja kolana czy ahillesa, to jest dramat bo cos takiego wylacza cie ze wszystkiego na dlugie tygodnie wiec sluchajcie trenera, lekarzy, fizjoterapeutow, nie rumakować. Zaczac od mniej obciazajacego stawy sportu ,zrzucic wage, nabrac kondycji np. poprzez kolarstwo - fantastycznie wzmacnia nogi i sprawi ze nie bedziecie mieli dusznosci po przebiegnieciu 100 metrow gdy juz zaczniecie to robic. Mi zajelo to 10 miesiecy pomimo podejmowanych wielokrotnie wczesniej prob z bieganiem, nie dalo sie, zawsze konczylo sie kontuzjami bo bylem po prostu za gruby.

W którym filmiku znajdę ilości powtórzeń i cykli?

Mateusz, brakuje trochę komentarza w trakcie ćwiczenia. Mógłbyś na tych przebitkach mówić o tym, żeby zadzierać palce do góry, o tym żeby biodra wypychać do przodu itd.

A co ze zwisaniem na poręczach 🤔 z nogami nad ziemią, robie to w domu przy użyciu krzeseł jak myślcie dobry pomysł?

Mateusz wróć do kontentu biegania :)

Najlepsze rozciąganie po bieganiu. Teraz nic nie boli👍. Dziękuję bardzo.

rozgrzewka dłużej niż morsowanie xdddd

Ok a jak trenować te skipy, np każdy wariant nie wiem 4 razy 20 m ,jestem laikiem proszę o odpowiedź

Spoko normalne tez nago kompie Sie niewstydze sie

Mam otyłość i mam 28 dni aby przebiec 3km. Zacząłem biegać od wczoraj. Wynik 7:30 na kilometr mówi wszystko

Fajny

Super!

Odkryłem to ćwiczenie przypadkiem przez moją chorobę nie oglądając tego filmu i stosuję do teraz ... zacząłem robić na spacerach bo zauważyłem że rozciągam mięśnie i lżej się dalej maszerowało nawet przy 24 km :). super ćwiczenie aż ludzie się dziwnie na mnie patrzyli na szlaku inni ławki ja kucam :D pozdro dla wszystkich

Za każdym razem po bieganiu ćwiczę z Wami. Już chyba od 4 lat. Nie nudzi się:)

ok

Super!

Lepiej albo zdrowiej jest trenować przysiady niź bicki w wojsku gnębili nas ćwiczenie w przsiadzie trzymać się za pięty i)łazi"ć nawet po schodach zacznijmy pierwsze ruchy po wyjściu z)łóźka z rana i sukces będzie jak dojdziesz do kibelka uf,,,,

To jest gość,a nie jakieś patoswiry, szacunek

Super