21 сағат бұрын
14 күн бұрын
21 күн бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
6 ай бұрын
7 ай бұрын
Пікірлер
@SahimAbdakur 2 күн бұрын
Jak sie okaże że to syzyfowa praca to Cie znajde i przeloże przez kolano ! 💪🙋♀️
@doceluzpasja Күн бұрын
@@SahimAbdakur jesteś setny na liście oczekujących na to więc zobaczymy czy dasz radę tyle czekać :)
@krzysztofm.8849 2 күн бұрын
Fajnie wytłumaczona ćwiczenia, robię je od kilku tygodni i mam pytanie co dalej? O ile początkowo ćwiczenia trochę męczyły, teraz już nie. Dlatego chciałbym zapytać czy z czasem należy zwiększyć liczbę powtórzeń czy liczbę serii czy zwiększyć ciężar?
@doceluzpasja 2 күн бұрын
@@krzysztofm.8849 zwiększ cokolwiek. Ciężar, ilość powtórzeń a nawet krótsze przerwy, aby były
@doceluzpasja 2 күн бұрын
@@krzysztofm.8849 daj nowy bodziec, a może nawet jedna serial więcej :)
@krzysztofm.8849 2 күн бұрын
@@doceluzpasja dziękuję 👍
@doceluzpasja 2 күн бұрын
@krzysztofm.8849 proszę
@maciejbukowy1632 3 күн бұрын
Bardzo fajny film mam pytanje czy zeby cwiczyc miesnie obłe można uzywac zwykłego prostego drążka
@doceluzpasja 3 күн бұрын
@maciejbukowy1632 tak i szeroki chwyt :)
@monikaperso 5 күн бұрын
Odważne nagranie! Ja też ziewam między seriami, mimo, że jestem wyspana. To dobrze, czy źle? Skąd to się bierze?
@doceluzpasja 5 күн бұрын
@@monikaperso niedotlenienie. Tlen z krwią śmiga do mięśni i nie nadążamy:) czemu odważne?
@pawe553 6 күн бұрын
Cześć! Oglądam Cię od dłuższego czasu i muszę przyznać, że jesteś bardzo kreatywny jeśli chodzi o wymyślanie ćwiczeń :D Kiedy już myślałem, że widziałem wszystko, to wtedy na siłownię wchodzisz Ty - cały na biało, heh :D Ostatnio na mojej siłowni pojawił się TRX i jestem zachwycony ogromem możliwości tego akcesorium, wszakże można wymyślić z jego pomocą ćwiczenia chyba na wszystkie partie! Nie wpadłem natomiast na pomysł z wykorzystaniem TRX w taki sposób jak przedstawiłeś na filmie, a bardzo mi się spodobało to ćwiczenie. Muszę je wypróbować na najbliższym treningu i ciekaw jestem czy i ile tak wytrzymam bez popełniania możliwych błędów, o których również wspomniałeś w filmie ;) Dzięki za pokazanie tego fajnego sposobu na wykorzystanie TRX-a i niech moc będzie z Tobą! :D
@doceluzpasja 6 күн бұрын
to ćwiczenie jest już dość stare. nawet orły Górskiego robił w 70-tym, ale na sznurach, bo lin nie było. Także praktycznie tylko odświeżyłem temat i nagrałem instruktaż :) dzięki za miłe słowa
@doceluzpasja 6 күн бұрын
Było Miło, ale i Brutalnie, Szarpiąco, Głośno. Tak to jednak wygląda poza kulisami..:) a jak to się prezentuje u Was???
@pawebrzezicki7813 7 күн бұрын
Eureka 😂
@doceluzpasja 7 күн бұрын
@@pawebrzezicki7813 eureka i plus do zasięgów, dzięki Tobie
@jarekanuszczyk8388 8 күн бұрын
Pozdrawiam cię kolego przez ciebie zacząłem znów ćwiczyć miałem przerwę jakieś 17 lat dzięki tobie jestem od 2 lat z powrotem na siłowni i czuję się zajebiscie dzięki za motywację ćwiczę niestety stara szkoła i to tylko na mnie działa i zawsze dzialalo
@doceluzpasja 8 күн бұрын
@@jarekanuszczyk8388 stara szkoła jest najlepsza. A sztanga na Biceps to najstarsze ćwiczenie na Bicepsy jakie istnieje, ale skuteczne. Również pozdrawiam
@Lucja5467 8 күн бұрын
💪👍
@doceluzpasja 8 күн бұрын
@@Lucja5467 :)
@doceluzpasja 9 күн бұрын
Co robicie na bicepsy?
@iwonabryniczka165 10 күн бұрын
Patrząc na te magiczne sprzęty 😍myślę, że muszę zmienić silownie🫣
@doceluzpasja 10 күн бұрын
@@iwonabryniczka165 hehe niedziwne
@kelvin1250 15 күн бұрын
Czy martwy ciąg można zastąpić właśnie tym ćwiczeniem?
@doceluzpasja 15 күн бұрын
@@kelvin1250 zależy który, jeśli na prostych nogach to stosunkowo będzie działało to podobnie :)
@jurekKILER123 15 күн бұрын
Dzięki i do zobaczenia 😎💪
@doceluzpasja 15 күн бұрын
@@jurekKILER123 do zobaczenia :))
@genowefapigwa6007 16 күн бұрын
Choinka na stojaku z hantlami ❤❤❤. Ławka rzymska z drążkiem i wyciągiem - sztos! Jak ja nie lubię tego podnoszenia ciężaru z ziemi na takiej ławce. Nie można wolnym ciężarem zastąpić pierwszej maszyny, moim zdaniem.
@doceluzpasja 16 күн бұрын
@@genowefapigwa6007 blisko blisko :) ciepło ciepło
@AleksandraJurek-h5w 16 күн бұрын
Bardzo dziękujemy za miłą opinię. I zapraszamy częściej ☺️💪
@doceluzpasja 16 күн бұрын
@@AleksandraJurek-h5w bardzo proszę. Widać różnicę, kiedy siłownią zarządzają ludzie z branży i pasjonaci a kiedy nie :) pozdrowienia 💪
@doceluzpasja 16 күн бұрын
Podchwytliwe Pytanie.., Których maszyn nie będziemy w stanie zastąpić ćwiczeniami z wolnymi ciężarami? (tak, aby pracował dosłownie ten sam mięsień i w tej samej płaszczyźnie itp..)
@genowefapigwa6007 16 күн бұрын
Tej pierwszej na pewno i drugiej chyba tez….
@doceluzpasja 16 күн бұрын
@genowefapigwa6007 hmm całkiem całkiem mądrze.. :)
@gosianiesamosia7025 23 күн бұрын
Jest Pan merytoryczny , po co to ciśnienie na KZbin? Nie każdy jest gwiazdą internetową, pozdrawiam
@doceluzpasja 23 күн бұрын
@@gosianiesamosia7025 w jakim sensie ciśnienie?
@doceluzpasja 23 күн бұрын
Pali niemiłosiernie, Sprawdźcie Sami... :)
@OlaOpaka 24 күн бұрын
Ą
@agata12103 26 күн бұрын
Witam. Mam pytanie, jak zrobić wcięcie w talii? Ćwiczę już 2 miesiące na siłowni i 1 w tygodniu aerobik. Zrzuciłam kilogram i 5 cm w talii. Chciałabym jeszcze z 10 cm i parę kg zrzucić, max do 5 kg. Bo nie jestem gruba, tylko chcę wzmocnić, rozbudować mięśnie i tłuszczyku się pozbyć jednocześnie, żeby je wyeksponować. To będzie trochę budowa mięśni na redukcji 😅 na IF. To dopiero początek mojej kariery z ćwiczeniami, więc mogę być bardziej podatna na bodźce. Dziś trening domowy na czczo. Potem śniadanko i białaczko.
@doceluzpasja 26 күн бұрын
@@agata12103 musisz ćwiczyć brzuch wiadomo, ale też całe ciało. Plecy barki itp bo to poprawia proporcje tułowia. Brzucha. Deficyt kcal aby odsłoniły się mięśnie brzucha. I praca praca. Reszta to genetyka. :)
@agata12103 26 күн бұрын
@doceluzpasja górę też ćwiczę w inne dni. Póki co muszę siłę poprawić, bo nie podciągnę się ani razu, a na klatę wycisnę 25 kg 😜
@doceluzpasja 26 күн бұрын
@agata12103 są gotowe plany na tym kanale. Korzystaj z tych ćwiczeń, są skuteczne
@doceluzpasja Ай бұрын
Czas poprawić Dół Pupki.
@bacper5599 Ай бұрын
5:15
@doceluzpasja Ай бұрын
@@bacper5599 🔥🔥
@BożydarNowak-w6y Ай бұрын
11:03
@Lucja5467 Ай бұрын
🍑🔥
@doceluzpasja Ай бұрын
Zwykła deska... to przy tym Pikuś, a Wy co sądzicie?
@romanpolanski526 Ай бұрын
Dobry kot jestes
@doceluzpasja Ай бұрын
@@romanpolanski526 wiem
@doceluzpasja Ай бұрын
Dlaczego Podniecające? Odpowiedź znajdziecie w filmie ... Uwaga, tylko dla Spostrzegawczych :)
@hiddenstorypl6688 Ай бұрын
O panie, czego w tej siłce nie ma:) Widzę że w swej piwnicy mógłbym upchnąć z 5 razy więcej sprzętu teraz.
@doceluzpasja Ай бұрын
@@hiddenstorypl6688 działaj upychaj 😁
@doceluzpasja Ай бұрын
Co Robicie na Tricepsy?
@grzegorzknap8527 Ай бұрын
Absolutnie źle wykonane ćwiczenie. Co to ma być za zgarbienie sie???
@DominikaCzapek Ай бұрын
Super kanał ❤
@doceluzpasja Ай бұрын
@@DominikaCzapek dziękuję Ci
@KamilSołoniewicz Ай бұрын
Co to ma być?
@roxanaclaudiabombik934 Ай бұрын
Bardzo przydatny film . Dziękuję❤
@doceluzpasja Ай бұрын
@@roxanaclaudiabombik934 proszę
@cicha_166 Ай бұрын
To z ketlem fajne
@doceluzpasja Ай бұрын
@@cicha_166 oooo tak a wchodzi nieziemsko
@doceluzpasja 2 ай бұрын
Dajcie znać, które ćwiczenia sprawdzicie? :)
@andrzejsoyga8932 2 ай бұрын
Dziękuję za to cwiczenie. Pomocne😊😊
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@andrzejsoyga8932 proszę. Na zdrowie
@Lucja5467 2 ай бұрын
👌
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@Lucja5467 :)
@Lucja5467 2 ай бұрын
@@doceluzpasja 😊
@doceluzpasja 2 ай бұрын
Jakie Wykopy na Pośladki robicie?
@Esten.pl.2112 2 ай бұрын
Trening fajny forma się robi coraz lepsza a z ciekawości ile kalorii spala raki trening
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@Esten.pl.2112 myślę, że około 300-400
@cicha_166 2 ай бұрын
Oo, te z linkami dobre. Dzięki ;)
@doceluzpasja 2 ай бұрын
Proszę :)
@doceluzpasja 2 ай бұрын
Co Robicie na Tył Barków?
@olam.3065 2 ай бұрын
Szalik zacny ❤
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@olam.3065 :)
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@olam.3065 euro było chyba wtedy
@Lucja5467 2 ай бұрын
🍑🔥
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@Lucja5467 :)
@nic.ciekawego1 2 ай бұрын
O! Dzięki wielkie :)
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@nic.ciekawego1 proszę
@doceluzpasja 2 ай бұрын
Robicie izolowane ćwiczenia na przedramiona?
@prawdziwypanjablko 2 ай бұрын
Sam fakt, że pokazał pan ćwiczenie na tej badziewnej maszynie powoduje, że taki z pana trener jak ze mnie baletnica.
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@prawdziwypanjablko może dobrą baletnica jesteś? :) 3 argumenty dlaczego maszyna jest badziewna i nie spełnia funkcji. 3 merytoryczne argumenty. Poproszę, a wtedy przyznam Ci rację
@prawdziwypanjablko 2 ай бұрын
@@doceluzpasja od 18 lat uprawiam kulturystykę i jedno ci typie powiem: raz, jak ci piszę na pan to nie pisz do mnie na ty chyba że cię ojciec słabo wychował a mama była lekka w obyczajach. Dwa 3 argumenty? Człowieku to jest badziew ryjący przestrzenie międzykręgowe, a ty chcesz wpieprzać na to ludzi? Jaki z ciebie trener? Sraki kurwa jak prowadzasz ludzi po wątpliwej jakości maszynach zamiast uczyć ich poprawnej pracy. Instruktorek z siłowni po szmacianych kursach jakich na pęczki. Idź się doedukuj a na ty to pisz do swojego nieobecnego starego. cwelu
@prawdziwypanjablko 2 ай бұрын
@@doceluzpasja raz: nie jesteśmy na "ty", dwa: rozwalone lędźwie, totalne głupia izolacja tego ruchu, trener pokazujący ćwiczenie na maszynie. Takich ludzi przez moją karierę kulturystyczną przewinęło się przez siłownie dziesiątki. Ogarnij się pan.
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@prawdziwypanjablko tragicznie komentarz. Widać, że dopiero się urodziłeś. Zero konkretnego argumentu. Papa
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@prawdziwypanjablko do mnie mów na Pan, albo wracaj i rób jabłecznik :)
@rava-2b3 2 ай бұрын
lewą rękę mam znacznie słabszą, jak robię pracę izolowaną to mam wrażenie że środek ciężkości jest w miarę wyrównany, osobno lewa ręka nigdy nie dogoni prawej. Niech pomaga jak musi, w innym przypadku lewa zawsze zrobi 3 powtórzenia mniej
@justynas7315 2 ай бұрын
Proszę o nowy trening ...jeżeli to możliwe, na dolne partie mięśni😊 pozdrawiam
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@justynas7315 jest druga część na kanale. Obok siebie :)
@justynas7315 2 ай бұрын
@@doceluzpasja Świetnie, dziękuję:)
@doceluzpasja 2 ай бұрын
@@justynas7315 korzystaj
@doceluzpasja 2 ай бұрын
Robicie Skośne Brzucha?
@judytacios999 3 ай бұрын
Pana filmy są najlepsze, super pan tłumaczy. Oglądam pana filmy i się z nich uczę , bo nie stać mnie na sołownię.
@doceluzpasja 3 ай бұрын
@@judytacios999 cieszę się bardzo