Здравствуйте! Благодарю, что делитесь своим опытом и не через диррективную подачу. Я работаю с созависимыми людьми более 12 лет, с 2014 года сертифицирую коучей по стандартам ICTA. Так как я не веду каналов, то хотела бы дополнить: 1. Бывпют люди склонны к зависимостям и не важно сладкое это, сигареты или просмотры шорт, а бывают люди, которые не склонны к зависимостям. Еще в древности, а в именно аюрведе считалось, что зависимость от сладкого - это серьёзный сигнал и ребёнок, особенно мальчик, может серьёзно пострадать в будущем, не достигнув поставленных целей. (зависимые люди некой своей частью психики достаточно инфаньильны). Так же, в одной из стран (кажется в Норвегии или... я в меру помню какой) был найден отличный способ бороться с подростковой наокозависимостью (напомню, не важно от чего вы зависит от трудоголизма или от сладкого, или от сигарет, или от шортов, или от алкоголизма), а это именно: 1) РАЗВИВАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ КОМПЕТЕНТНОСТЬ (это поможет любому легко переживать стрессы, чувствовать и проживать свои чувства, выражать свои эмоции, соединяться со своей истинной потребностью, черпать энергию из каждого чувства для реализации этой потребности). 2. ТВОРЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (играть на муз. инструменте, петь, писать музыку/стихи/песни) - это даёт гормоны счастья, которые Вы получали ранее от диструктивной зависимости, разрушая себя, творчество же даёт необходимые гормоны, которые вы получаете не разрушая себя. 3) ЗАНЯТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ и/или СПОРТОМ - это даёт вам необходимые гормоны через более здоровую стратегию, чем зависимость. П. С. Скука - это тоже может быть психологической защитой от тревоги, если развивать эмоциональный интеллект, то за скукой открывается удивительный мир и перестаёт быть скучно совсем! Об этой форме защиты можно узнать на эннеаграмме (на более продвинутый курсах ЭННЕАГРАММА-мастер). Я сама была склонна к этому, так как являюсь представителем 7-го типа по эннеаграмме, которые имеют такую форму защиты как "обжорство" и "скуку" 😅. Ни "обжорство", ни "скуки" сейчас в моей жизни нет. И да, я создала в прошлом году "СПРИНТ по EQ" для психологов, который стоит всего 777₽, поэтому буду рада, если Вы его пройдёте и расскажете ещё больше Вашим подписчикам. Считаю, что развитие EQ одно из самых главных в борьбе со стрессом, для предотвращения психосоматики, для создания любовных отношений и состояния счастья, и даже для успеха, ведь, именно EQ отвечает за успех и состояние счастья! А так же, развитие EQ может помочь с темой нарциссизма, которую я изучаю в последние годы (на меня нападал просто маньяк после 6-го класса, который убил двух девочек, после я встречалась с социопатом и с нарциссом - и мне пришлось изучить эту тему, чтоб вернуть себя к жизни). Процветания Вашему каналу! 🙌

Итак, вывод. Надо поставить перед собой три вопроса. 1.Какая стоит потребность за этим действием? (просмотром коротких видео /поеданием сладкого и т. д.) 2. Подкрепляю ли я какое-то своё убеждение этим действием? 3. Убегаю ли я от каких-то эмоций с помощью этого действия? И не пытаться всё сделать слишком быстро, на чистой надежде на самоконтроль. Быстро только кошки родятся.

Классное видео! Сейчас бросаю курить, и думаю с любой такой зависимостью очень важно понять для чего мне от этого избавляться/бросать? Мне кажется первое что нужно выделять ДЛЯ ЧЕГО Я желаю это, зачем это.

Супер мысль, но хотелось бы ее раскрытия, не хватило) ушел рефлексировать на эту тему)

У меня вечно включен Ютюб, чтоб не чувствовать себя одинокой

Постоянство.

Восхищаюсь нашим новым поколением, говорят что все новые поколения умнее предыдущих. Мне 40 лет и я столько учусь у таких как вы. Очень информативное и полезное видео! Сахар переработанный не ем вообще уже 2 года, иногда тянет, действительно вода отвлекает ментально и заполняет желудок физически.

Мне помогло заменить на телефоне обычное приложение ютуб на ютуб реванед -там нет шортмов, нет кнопки и лентв шортсов. Они как бы есть, но их крайне тяжело найти. В том числе на ПК поставил расширение браузера, которое блокирует шортсты. Реально отрезало. Реально много времени стал экономить. (как и с алкоголем и сладким - нет дома - не тянет) Но. Врать не буду. Состояние апатичной тупости, недосыпа и хронической тревожности никуда не ушло, поэтому я просто перешел на более длинные ролики) Так Ваша 18-минутка ко мне и попала. Не могу ехать домой в тишине, не могу дома наэодится в тишине - лезут мысли малоприятные. Но когда лушаешь фоном - этоэроеде врмя не тнимает. Но я не только фоном. Иллюзия короткого орматаэикуда нэушла. Ты думаешь, сто просмотр десяти 20-минутных ролтков гораздо короче одного 200-минутного фильма (тааи вообще бывают?) При чем ладно бы я смотрел полезное - с нового года начал смотреть зумеров-блогеров. Не в шортсах, но все равно -непонятно. Почему именно отупляющий контент. Я не хочу. Но совпт стается советов - полностью исключите доступ к шортсам и сладкому, станет проще. Поверьте. Но проблему зависимости надо лечить глобально.

Не досмотрела до конца подписалась, поняла, что человек может мне объяснить, что непонятно, но лично моё замечание. Мат и такие обзыаательства еды это очень неприятно, было бы здорово зацензурить

тема про переедание и залипание в телефон испытала на себе, раньше не думала что эти 2 вещи как то связаны, меня очень удивил результат, что оказывается можно питаться нормально

сейчас ютуб шортсы заменяют тик-ток. а он когда-то давал мне возможность почувствовать себя причастным к чему-то. какой-то тусовке, единомышленникам и так далее. но спустя пару лет без тик-тока я стал понимать, что он лишь замещает то что могло бы быть в реальной жизни.

спасибо! очень интересно и полезно

Спасибо! Полезно! Но у меня, например, есть еще такое оправдание: я должна быть в тренде, мне просто необходимо быть в курсе всего происходящего в мире и улавливать малейшие веяния. И, вот так говорю себе и снова не могу остановиться.

Спасибо за технику!

Здесь вода уже не поможет Через минуту: решение - холодная вода))) Советы классные, буду пробовать

Как перестать смотреть/слушать полуторачасовых лекций на ютубе во время занятия какими либо делами? И что это даст?

❤❤❤

Галкин нынче не тот😅

Никогда не было тик тока. Смотрел только шортсы в Ютубе. Перед сном мог час-полтора прозалипать, особенно после ночной смены. Проблему решил кардинально: всегда просматривал Ютуб через клиент Ютуб ревансед, в приложении есть возможность убрать шортсы везде, где это можно - в рекомендациях, на главном экране, в пуш уведомлениях. Мне помогло, уже года полтора - два не смотрю шортсы.

Спасибо, перестал смотреть короткие! Теперь залипаю только в длинные, времени стало ее меньше!! 😂

посмотрел на скорости 2х, привычка уже

Спасибо, заставил задуматься над продуктивным распределением своего времени

Нет сабвей сёрфа на фоне скип однозначно

Всё так Это будет работать Постараюсь делать так

Благодарю!!!

Прости, но у тебя нет старшего брата Сергея?

Здорово видеть, как человек мыслит чуть дальше и глубже, чем принято в его отросли.

очень интересные и полезные мысли! у меня похожие причины для занятия всякой фигней: бОльшая часть дел вызывает тревожность и в итоге дел полно, а заняться нечем, тк деятельность вызывает тревогу и иные негативные эмоции высокой интенсивности( Но также есть чтото еще, возможно скука, а возможно потребность в общении или позитивных эмоциях. у меня еще недавно было 3 способа убивать время: чтение фанфиков (не считаю вредным, тк там реально интересные сюжеты, но проблема в том что остановится не могу, тк слшком простое и интересное занятие), игра три в ряд (не самая тупая версия но все же) и шортсы причем не особо умные. Сами занятия в малых дозах норм но это был именно способ отвлечься от мыслей и проблем. В итоге удалила 3 в ряд, заблокировала ютуб на телефоне и фикбук. (с помощью stay focused). Теперь в телефоне из развлечений остался только тг а там у меня 3 психологических канал и все, а также возможность читать уже скачанные фанфики. Вчера также заканчился фанфик на 200+ глав который я читала пару месяцев - он был настолько большой что в кой то веки захотелось сделать перерыв. Вообщем прошло уже больше недели и как ни странно полет нормальный. У меня нет ментальных сил взламывать stay focused поэтому если я хочу залипнуть мне придется сесть за комп (тк включать ноут и заряжать его тоже лень). То есть пришлось вылезти из кровати что уже меня радует.Тут наверное мне помогает курс АД который я сейчас пью. Всем рекомендую stay focused только нужно скачать из инета взломанную версию со строгим режимом тк купить в гугл плее с русской карты не получится(((

Интереснейшая идея, спасибо за бесплатную пользу ✨

Савелий, очень хорошее видео, благодарю за информацию 🤗

Все очень просто. Информация, как и еда, это наркотик для организма. Мозг вознаграждает за информацию гормонами удовольствия, так как от этого тысячи лет зависело выживание. Но, как и с пищей, нет возможности остановится. Так что просто осознайте, что вы наркоманы.

Начинаю замечать, что в последние месяцы много времени провожу за просмотром комеди программ или комедийных сериалов... попробую ваш совет, для решения этой задачи...спасибо большое...

Просто берите книгу и читайте!

Шортс и рилс... Как перестать залипать на полноразмерное видео 😂

Почему нет комментариев? Ютуб выдал ролик "как перестать залипать на шортс". Решила посмотреть, какие еще видео на канале. Это - первое. Ну посмотрим...😛

я на днях поняла, что на шотсах тратила до 3-5 часов в день!!! При этом знания оттуда крайне поверхностны и неглубокие. Это просто как наркотик, не приносящий никакой особой пользы кроме кажущегося расслабления и отвлечения...И я решила тоже отказаться от скроллинга шотсов, только если те, что присылают близкие и друзья ...

Забавно что именно после этого видео перестал смотреть короткие видео. Но начал читать Threads, та же зависимость, просто с другой стороны 😁

Убрала телефон и занималась два часа вокалом😅

Вау! Как это ценно! Спасибо❤

Благодарю!

Спасибо, Фаик.

Я через расшрение удалил раздел шортсов на пк, на телефоне удалил ютуб и смотрю его только через браузер - помогло не смотреть шортсы)

Поэтому "тик-ток" и называется так будто потеря времени"тик-так" 😀😕🕰️⏳

чел чисто 🦅 в каждом предложении

Не ем сладкое и выпечку уже почти год. После исследования тупо отказались и всё. Думаю, способа кроме отрубить все корни не получится. Оставляешь зазор и всё приходит в былое состояние.

Спасибо за это видео. Теперь я задумалась.

Очень часто бывает что в борбе с одной зависимостью , можно переобрести другую зависимость

Я залипаю в видосах, потому что избегаю тревожности, которую испытываю из-за того, что ничего не успеваю и не могу начать что-то делать. Но к сожалению, если переждать момент желания открыть ютуб, силы взяться за дело не появляются. Будто непреодолимая стена возникает. Начинаешь бродить по комнате, идешь на кухню поесть, сидишь на диване, уставившись в потолок, потом на этом же диване засыпаешь. И после всего этого возвращаешься к исходной точке с телефоном в руках...

Хотелось бы отметить, что звучание и дикция играют важную роль в восприятии материала. Возможно, Вам стоит уделить немного больше внимания четкости произношения и интонации, чтобы ваши видео было приятнее слушать.😢

Неплохие идеи, спасибо