Was leute als Graveln bezeichnen 😂

An meinem Fairlight Faran ist das Rücklicht in der Nähe der Achse auf der linken Seite befestigt, das Rücklicht ist von SON, der Halter ist aus eloxiertem Alu und wird von Fairlight angeboten. So ist es von hinten gut zu sehen und man kann seine Arschrakete weiterhin benutzen.

Wow, Repekt. Welches Workaut bist Du gefahren? Ist es auf Zwift verfügbar oder nur für Dich erstellt?

Die 200/210 Watt sind doch recht ordentlich bei ca 3.5W/kg. 💪🏻

Ich denk auch ein Ventilator wird die nächste Investition ;)

Ich persönlich würde ja bei gleicher Wattzahl maximal 90-100 Kadenz fahren... ist 120 nicht etwas unangenehm und (doppelt) anstrengend ?

Schieben ist wie Fremdgehen :-) . Den 1. Tag tut man irgendwie immer übetreiben und kotzt dann am Tag 2. schon beim Aufsteigen beim Start ab. Gravel ist anstrengender als Asphalt fahren. Ich denke ich habe auch die Fitness für diese Tour. ... Ohne Brille ist im Winter kein Problem, aber sonst ständig die Gefahr Fliegen ins Auge zu bekommen... nicht gut. Ich kann aus Erfahrung sagen: "IMMER Schuhe ausziehen bei Wasser durchfahrten" gerade bei 600 Km Toren.

Ich fahre nur gegen die weiße Wand und lasse die Rolle steuern, seit Anfang des Jahres. Ich hätte ehrlich gedacht, dass Du mehr trittst, auch wenn Du wahrscheinlich nur die Hälfte von mit wiegst, da Du gefühlt schnell und sehr lange unterwegs bist. Aber man sieht die Leistung ist nicht alles. Auch wenn ich nicht ansatzweise die Stecken schaffe, die Du schaffst, vielleicht ein Tipp: übertreibe es nicht und taste Dich langsam ran. Wenn Du an einem Tag die Zielleistung nicht treten kannst oder es zu sehr krampft, dann sollte man es lieber ruhiger angehen. Vielleicht lässt man dann Potenzial liegen, aber Spaß nicht zu verlieren steht bei mir an erster Stelle. Thema Schnürsenkel: Ich fahre indoor die selben Schuhe, da sind keine Schnürsenkel dran. Meine Waden fangen ehr bei zu großen Leistungen and zu krampfen. Da nehme ich einfach Druck von der Kurbel und trete nur z.B. noch 90% vom Ziel. Ich weiß aber nicht ob das bei Zwift geht. Ich denke Du hast Dich gut geschlagen und wundere mich wie wenig Du schwitzt. Bei mir ist alles nass, auch das große Badehandhuch. 🤣 Ich fahre meist Nachts/Abends nach der Arbeit. Wenn ich Lust habe, dann kommt noch etwas Training für Rumpf und Rücken dazu. Krafttraining mache ich nicht. Ich weiß nicht wo ich das unter bringen sollte.

naja, der Wattwert muss ja auch ins Verhältnis vom Gewicht gesetzt werden oder täusche ich mich da. Du bist sicherlich deutlich leichter als ich ;-) und ich komme auf einen FTP von 2,7Watt/kg.

stark! bin gespannt wie deine trainingserfolge ausschauen :) ich GLAUBE ein schmalerer lenker würde die ganz gut stehen 0:)

Klingt nach nem harten Trainingsplan 💪 plane etwas weniger, vorallem endlich mal Krafttraining

Hallo Eva , ich bin als ich noch jünger war Junioren rennen gefahren und da hatte ich einen Trainingsplan der vom Sport Mediziner erstellt wurde. Dann bin ich ungefähr 35 Jahre gar kein Rad gefahren. Dann habe ich eueren Kanal entdeckt und aufgehört zu rauchen und fahre aktuell 24 km am Tag zur Arbeit hin und wieder zurück. Aber ich habe auch wieder Spaß am Radfahren vielleicht fange ich auch wieder an intensiver zu trainieren. Aber danke schon mal für eure Inspiration und weiterhin viel Erfolg beim training. Indoor zu fahren ist überhaupt nicht mein Ding, ich habe das in der Vergangenheit das ein oder andere mal gemacht als ich noch rennen gefahren bin. Meiner Meinung nach sollte man auch im Winter ganz normal draußen fahren dann lernt man auch bei schlechtem Wetter zu fahren. mir macht das nix aus wenn es schifft wie aus Kübeln. Ich fahre auch im Winter Motorrad weil ich keinen PKW besitze. Wenn man gute Kleidung hat geht das mittlerweile ganz gut. Ich wünsche dir (euch) weiterhin viel erfolg beim training und auch mit dem Kanal udn danke für die Inspiration.

Richtig krass das du beim Warmfahren 2,2w/kg fährst, beeindruckend. Da ich vermutlich deutlich mehr wiege ist meine FTP auch etwas höher und ich fange bei 180-200 Watt das Warmfahren an, was aber dann nur 1,x w/kg bei mir ist. Aber ja Zwift ist absolut klasse fürs Trainieren, die Trainingspläne sind auch nicht verkehrt, auch wenn man keinen Fitnesstrainer hat kann man damit auf jedenfall sehr gut als Neuling starten. Benutze es jetzt seit 1 Jahr regelmäßig und bin sehr zufrieden mit dem Ergebnissen. Lässt sich auch in stressigen Alltag integrieren mit Kind und Arbeit etc..

Erstmal spannendes Video - danke dafür! Was ich mich allerdings stutzig macht sind deine Stats -- einer Herzfrequenz > 170 während der Entspannungsintervalle? Das kommt mir mega hoch vor..

Kadenz 120 für meine Geschmack viel zu hoch, stimmt der Puls???

Schön auch deinen täglichen Fortschritt zu beobachten 👀. 🔥 Grüße aus La Barca 🇲🇽 von meiner Panamericana Bikepacking Radreise von Deadhorse Alaska nach Ushuaia Argentinien. 🚴

Ich denke dein Oberkörper sollte bissl ruhiger sein beim "Sprint"

Super Leistung, mich hätte alleine die TF gekillt.

Hmm wieso trittst du so schnell? Bewusst und mit absicht? Bei so einem intervall trete ich zirka 90rpm. Hast du einen maximal puls von weit über 200? Dein puls war ja super hoch für das du so oft und viel radelst :-) viel spass mit zwift. Gibt darin doch einiges zu tun. 🎉

Starte nächste Woche mit dem Rad Race Plan. Erster Winter auf der Rolle, aber gefällt mir besser als ich gedacht hätte.

Ich verfolge momentan eine ähnliche Strategie, 2x Kraft, 1x lange und 1x kurze vo2 Intervalle, restliche Tage Zone 1+2 (kann auch mal am gleichen Tag passieren wie Kraft, die Intervalle eher nicht), Pausentage nach Bedarf, mindestens ein Tag in der Woche. Tatsächlich fallen mir die Intervalltrainings auf der Rolle leichter als Grundlage, da geht einfach die Zeit nicht rum 😂

Schnürsenkel um die Pedale - a echter Horror und das in der Natur! 😮😅

Super Content, toller Insight! Weiter so 😎 Ich nutze Zwift nun seit 4 Jahren und liebe das Rollentraining. Kleiner Tipp: ein schmalerer Lenker wäre gut und den Sattel etwas nach vorne (Entlastung der Schultern). Im Aufbau max. 2x / Woche Intervalltraining. Ansonsten viel Z2 und eine stabile FTP halten (ca. 3,5W/kg). Bedenke: evtl. benötigst du auch mehr Flüssigkeit als outdoor. Und ein guter Ventilator ist das Um und Auf.☝️ Und auch indoor gilt: nie nach Herzfrequenz sondern auch nach Leistungszonen trainieren.

Trainingsroutinen ? Ich werfe mal Stephen Seiler in den Raum…. kzbin.info/www/bejne/npPJfomIqtOsfaMsi=04DXBXTavN83rl-_ Und bitte nie wieder Krafttraining und Vo2Max Training am selben Tag

An Tagen mit Intervallen sollte man kein Krafttraining für die unteren Extremitäten machen 🤷‍♂️ ergibt doch gar keinen Sinn.

Schnürsenkel verfangen? Klingt nach Optimierungsbedarf beim Equipment. ;) Und eine ziemlich hohe Trittfrequenz legst Du hin. Geht auf Dauer auch auf die Power. Ansonsten top!

Boa Verschlüsse kann man während eines Ultra Rennes, am Rad rollend enger oder weiter machen ;)

Tja, Schuhe mit boa verschluss verwenden 😅

Jetzt musst du auch die supplements hoch fahren. Ich würde auch das Rad mit ner Abdeckung oder Tuch abdecken sonst gibts bei mehreren Stunden Training die Woche Schweiss-Korrision an den Schrauben und Steuerlager

Wiener Verkehr Community zwift ride wäre doch mal stark. Ich bin gespannt auf deine Fortschritte, das Training hört sich krass an.

2025 dann in einem Conti-Team ?

Keine Sorge, schlimmer ist es, wenn dir dein Handtuch in den Umwerfer fällt und dir alles verbiegt.... spreche da aus Erfahrung. 🤣 Schöne Leistung. Viel Erfolg und Motivation weiterhin!

Schneller Tipp gegen Krämpfe Sauregurkenwasser hat ohne ende Elektrolyte und die Gurken schmecken auch gut ;-) finde deinen Plan zu ambitioniert mit nur einem Tag Pause, 5 Tage Radeln und neben bei noch vor oder nach dem Radeln noch Krafttraining oder laufen. Denk dran man kann auch übertrainieren und eine Art Burnout bekommen und auch dabei viel Kaputt machen und zwei Trainings an einen Tag finde ich eher kontraproduktiv. PS: das ist nur meine persönliche Meinung, selber bin ich bei 3 Tage Indoor Cycling und 2 Tage Krafttraining und nach einer Woche 3 Tage Kraft 2 Tage Radeln LG Tirtuli

Die, welche Deine 200 Watt zu luschig finden, sollten vorher mal auf die Waage gehen. Jungs, es macht einen Unterschied ob man 80 kg den Berg hochwuchtet oder ob das eine federleichte Person ist. Ich trete 200 Watt auch über 60 min und hätte trotzdem gegen Eva keine Chance.

kann es sein, dass der Puls eine Fahrkarte ist, ggf. schlechtes Messprinzip am Arm? Ggf. würde ich mich, bevor Du voll loslegst , nochmal beim Kardiologen der auch Sportanalysen macht, vorstellen.

Tolles Video! Stellt Ihr auch mal euer Indoor-Setup vor? Wäre nice.

Nice Eva bike Lady lg alex aus dem schönen Wels Österreich super zuhause radeln wenn draußen schleder wetter ist😅😅

Magnesium einnehmen, beugt Wadenkrämpfe vor. Ich kann dir das neue Zwift Camp Baseline empfehlen. Das geht über 6 Wochen und jede Woche kommt ein neues Workout dazu. WAS ERHALTE ICH FÜR DEN ABSCHLUSS VON ZWIFT CAMP: BASELINE? Zusätzlich zu den tollen In-Game-Unlocks bekommst du nach 100 % Absolvierung des Trainingsprogramms eine E-Mail mit einem Bericht zur Fahrerstärke, in dem deine Top-Stärken angezeigt werden!

nice

Schnürsenkel bei Radschuhen? Ärgerlich mit dem Verfangen, aber eigentlich haben die doch alle Boa Verschlüsse, also jedenfalls meine 😁

Spannender Insight! Was mir aufgefallen ist: Relativ hohe Trittfrequenz, die du da permanent an den Tag legst 😅

Sehr stark, gerne mehr Zwift Content über die Wintermonate! Das motiviert zum Indoor Training, dafür habe ich mir auch gerade erst das neue Zwift Ride geholt 😊

Was denkt ihr? Wie hab ich mich bei meinem ersten Indoor Training geschlagen? 😋 Schreibt gern eure Trainingsroutine und Tipps unten in die Kommentare! :)

Cooles Video die Dame

Und der typische Österreicher so " Hot die ka Orbeit,dass so vü radln kau?!!!"😂

Sehr spannende Einblicke in eine smarte Firma. Dank euch hatte ich bereits vor einiger Zeit die tollen Cyclite-Produkte entdeckt und gleich kräftig bestellt. Sie sind seitdem meine treuen Begleiter auf vielen Kilometern.

Danke Eva✌️

Sehr interessantes Video. ❤ Ich gebe jetzt auf mit CYCLITE. Die 3te Aerobag gehen die Nähte auf 😢. Grüße aus Magdalena 🇲🇽 von meiner Panamericana Bikepacking Radreise von Deadhorse Alaska nach Ushuaia Argentinien. 🚴

Geht das auch mit schon gebrauchten Ketten?

Haben uns sehr über euren Besuch gefreut :)