❤❤❤❤❤❤양궁 사랑 기보배 장혜진 전설의 미녀궁사....😊

우리 재단 똑순이 윤지현 주임님

스포츠안전재단❤

개인적으로 허리가 넘 안 좋은데 허리 근육을 키우는게 좋다고 해서 리프트 동작을 하다가 오히려 허리 통증이 더욱 심해진적이 있었네요 안전하게 운동할 수 있도록 더 신경쓰고 노력해야겠어요

테이핑하구 발목보호대를 또 해도 되나요?

"저도 헬스장에서 중량운동을 하다가 다쳤던 경험이 있어요. 첫 번째로는, 잘못된 자세로 운동을 하다가 허리를 다쳤어요. 두 번째로는, 너무 무거운 중량을 사용하다가 어깨를 다쳤어요. 이런 경험을 통해, 중량운동을 할 때는 올바른 자세와 적정한 중량을 사용하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았어요. 그리고 운동 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 하는 것도 꼭 필요한 것 같아요. 이런 경험을 통해, 안전을 중요시하며 중량운동을 하고 있어요." "저도 헬스장에서 중량운동을 하다가 다쳤던 경험이 있어요. 첫 번째로는, 잘못된 자세로 운동을 하다가 허리를 다쳤어요. 두 번째로는, 너무 무거운 중량을 사용하다가 어깨를 다쳤어요. 이런 경험을 통해, 중량운동을 할 때는 올바른 자세와 적정한 중량을 사용하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았어요. 그리고 운동 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 하는 것도 꼭 필요한 것 같아요. 이런 경험을 통해, 안전을 중요시하며 중량운동을 하고 있어요."

균형을 잃을뻔햇어요! ..ㅠㅠ

균형을 잃을뻔햇어요! ..ㅠㅠ

균형을 잃을뻔햇어요! ..ㅠㅠ

균형을 잃을뻔햇어요! ..ㅠㅠ

균형을 잃을뻔햇어요! ..ㅠㅠ

벤치프레스를 처음해보는데 중량을 너무 무겁게 했다가 제대로 들지도 못하고 가슴에 떨어진 기억이 나네요 정말 아찔했었는데 트레이너 분들이 도와주셔서 겨우 살아났어요

헬스장에서 중량운동을 하다 다쳤던 경험하니 몇년전이 생각나네요! 운동은 좀 힘들정도로 해야 운동이 된다고 생각했는데 그 이후로 생각이 바뀌었어요~ 평소였으면 힘들지만 잘 버텼는데 그날은 무게를 못 버티고 힘이 빠져서 바로 사고가ㅠㅠ 치아쪽에 다쳐서 임플란트 하게 되었는데 그 이후로는 무리하지 않고 딱 몸에 적당히만 하는 거 같아요ㅎㅎ

벤치프레스 들기 전에 저 정도 무게는 들을 수 있을 것이라는 오만에 빠져 무리하게 들었다 깜짝 놀라고 찌릿한 느낌을 받았었는데 그 뒤로 제가 감당하지 못할 무게는 들지 않는 계기가 되었답니다.

벤치프레스의 무게를 20kg정도 확 늘렸다가 그대로 깔렸던 기억이 있네요, 봉이 가슴을 압박해서 정말 위험했는데 주변분들이 도와주셔서 간신히 빠져나왔었어요

중량운동 조금 열정적으로 하다가 근육이 다쳐서 물리치료 받고 주사맞느라 고생했어요 건강해지려고 운동하다가 도리어 건강을 잃을뻔 했다는😢 그 이후로는 조심히 운동하고 있어요

벤치프레스 욕심내다가 봉에 깔려서 큰 부상을 입을 뻔한적이 있어요…😢 그때 생각하면 아직도 아찔하네요…😭

헬스장에서 벤치프레스 중에 어깨 다쳐서 깨달은 건 자세와 안전용품의 중요성이에요 혼자 운동할 때 자세 흐트러지면 크게 다칠 수 있어요. 손목 보호대와 벨트는 반드시 필요하죠. 손목 보호대는 관절 안정화하고, 벨트는 허리 부상 예방해줍니다. 운동할 때 안전용품 꼭 착용하세요!❤

예쁜선생님이 재미있게 알려주시네요.요새 헬스에 관심을 가져서 열심히 운동기구 사용법도 많이 검색하고있는데 어렵지않게 가르쳐주시네요.데드리프트는 사용하지못하지만 너무 멋져보여요.

다이어트를 위해 헬스장에서 운동을 했는데요, 단순히 유산소 운동만하면 안된다고 해서 근력운동을 병행했는데, 중량을 올리다가 허리에 통증이 생겨서 며칠동안 운동을 쉬어 다이어트에 장애가 되었던 적이 있었습니다ㅠㅠ

너무 무리해서 운동했나봐요 평소보다 더 심하게 운동했더니 기진맥진 ...끝나고 계단 내려가다가 힘빠진 다리가 삐끗...인대가 나가버렸네요😢 운동은 적당히 무리하지말기 ❤

팔운동자극을 더 느끼고자 무리하게 바벨을 들다가 팔꿈치가 휘는 고통을 느꼈어요😂 그 후 운동전후 스트레칭과 급하지않게 천천히 운동하는 습관 가지고있어요❤

안전하게 매일 운동을 열심히 해야겠어요🙂

헬스장에서 고중량 욕심내서 치다가 팔을 다친적이 있어요 그뒤로부터는 제가 할수있는 중량에만 도전합니다 항상 안전이 중요하죠!

저는 벤치 프레스를 하던 중 무거운 무게를 들다가 어깨에 날카로운 통증을 느꼈습니다. 어깨 부상으로 인해 팔을 들어올리거나 움직이는 것이 어려워졌고, 일상생활에도 많은 불편을 겪었습니다. 병원 치료와 재활 치료를 통해 어깨 기능을 회복할 수 있었지만, 지금도 완전히 회복되지 않아 무거운 운동을 하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이 경험을 통해 운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업을 하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았어요~

벤치프레스하다 힘이 빠져서 못 들고 한참 버티고 있었는데 아저씨가 도와줘서 살았어요

저는 데드리프트를 하면서 올바른 자세를 유지하지 못하고 허리에 힘을 빼먹어 허리 통증을 겪었습니다. 허리 통증은 오랫동안 지속되었고, 일상생활에도 지장을 초래했습니다. 전문 트레이너의 지도를 받고 올바른 자세와 동작을 연습하면서 점차 통증이 완화되었고, 지금은 안전하게 데드리프트를 하는 숙련자가 되었습니다!

중량운동을 쉽게 생각했다가 허리와 무릎에 무리가 가서 그만 두었던 기억이 있습니다. 영상을 참조해서 안전하게 다기 한번 도전해 보아야 겠네요.

운동하다가 인대가 늘어나서 팔을 제대로 못써서 너무너무 불편했던 기억이납니다😂 운동도 제대로 잘 배워서 다치지말고 꾸준히 해야 겠습니다. 담비님께 운동에 관해 잘 배웠습니다👍🏻💕 항상 진심으로 응원합니다.😊 화이팅입니다!!!

아령 들다가 어깨 다친적이 있어요. 부상없이 운동하는 방법 잘 봤습니다. 신체조건 체력조건에 맞게 운동하겠습니다.

대부분 다치는 이유가 처음부터 제대로 pt도 받지않고 무리하게 운동을 해서 다치는 경우가 많은 것 같아요 저도 제대로된 pt 없이 중량을 올려 하다가 허리를 다쳐서 엄청난 고생을 한 적 있는데 욕심 부리지 말고 담비님 말대로 자기 각각의 개별적인 신체조건에 맞춰서 해야 될 것 같습니다 스쿼트 할 때 올바른 다리 넓이 및 바벨 잡는 법,안전하게 증량하는 방법,역도 데드리프트와 일반 데드리프트의 차이점들을 담비님 통해서 자세하게 알았던 시간이었던거 같네요 감사합니다

바캉스철을 앞두고 무리하게 근육만들려다가 근육경련이와서 한동안 정형외과 다니면서 치료했었던 아픈 추억이 생각나네요~

제가 3년 동안 헬스를 하다가 1년 넘게 쉬었거든요 다시 운동을 시작하려고 헬스장 등록해서 런닝 먼저 뛰는데 발바닥이 좀 아프더라구요 ㅠㅋㅋ 너무 오랜만에 해서 몸이 이제 좀 풀리려나보다 (?ㅋㅋ) 하며 대수롭지 않게 생각하고 그냥 무시하고 쭉 달렸는데 발바닥 통증이 다음날부터 너무 심해서 두달을 넘게 운동을 아예 못했어요 얼마나 제가 무식했던지.. 완전 발바닥이 무너져서 회복하느라 고생 좀 했네요 😢 평소에 쿠셔닝 좋은 신발 신는 것은 물론이고 운동 전에 절대 무리하지 말고 천천히 안전하게 해야한다는 것을 다시 다짐하게 되는 계기였어요 영상 보며 안전하게 건강한 신체 만들기의 중요성 배워갑니다 감사해요 🫶

무게를 급하게 올리다 다친 적이 있어요

처음에는 가볍게 시작했는데, 생각보다 바벨을 잘 드는 것 같아서 중량을 10kg 올리다가 허리를 다칠뻔했어요 조금씩 올려야 했는데, 욕심이 생기다보니 다칠뻔했는데, 그 후로는 조심하면서 운동을 하고 있습니다.

중량을 무리하게 올려서 역기를 들 때 어깨에 무리가 간 적이 있어요

무리하게 중량 업 했다가 어깨 빠진적이 있어요 ㅠ

피지컬 100에 나왔던 선수 아니십니까 ㅋ!! 반갑네요 ❤ 항상부상은 조심해도 다치더라구요 레그 운동하다 허리 삐끗한 이후 속도 빠르게는 절대 안합니다 😅

과욕으로 인해 40킬로그램 정도 들어야 할 걸 60킬로그램으로 늘려 욕심 부리다가 어깨 허리에 무리를 줘서 2주 정도 근력 운동을 쉬었던 일이 있었어요. 헬스 트레이너님께 엄청 혼나고, 그 뒤로는 조금씩 조금씩 늘려갔던 일이 있었네요. 운동 방법을 잘 터득하는 것은 기본이겠고, 무엇보다 과욕이 따르면 운동도 그 어떤 것도절대 잘 될 수 없음을 느꼈어요.

안전운동은 언제나 중요한것 같아요 저는 헬스장에서 무리하게 20키로짜리 일체형 바벨을 들다가 생각지도 못하게 주저 앉아 통증으로 고생을했던 순간 다시생각해도 아찔하네요

잘못된 자세로 벤치를 하다가 허리를 많이 다쳐 오랫동안 운동을 못했던 기억이 있네요! 그리고 앞으로 더 유익한 영상 업로드 기대하겠습니다!! 유튜브 구독완료도 했어요! , 최근에 회사경영 악화로 실직을 해서 많이 우울한데, 당첨이 되면 기분 전환이 될 것 같네요!! 그리고 앞으로 이 채널이 더 많은 사람들에게 사랑받길 진심으로 응원합니다!!!

항상 준비운동을 한 후에 유산소 운동을 하고 그 다음에 근력 운동을 하는데 그 날은 왜 그랬는지 헬스장에 가자 마자 준비운동 없이 바벨 들다가 허리가 삐끗했어요 평소 허리가 좀 안 좋아서 가끔 삐끗할 때가 있는데 저 같은 경우에는 무거운 걸 들때는 긴장을 하지만 좀 만만해 보이는 걸 들때는 저 정도쯤이야 하는 생각에 긴장을 안 해서 그런지 꼭 그럴때 마다 허리가 삐긋하는 것 같아요. 그렇게 한번 삐끗하면 한 일주일 정도 통증이 가는 것 같아요 역도 안전용품이 있으면 중량운동을 하는데 많은 도움이 될 것 같아요

준비운동없이 스쿼트하다가 무릎안좋아져서 한동안 병원다녔어요

무리한 증량으로 허리에 무리가서 도수 치료 한 달 받은 경험이 있어요.

1년 전에 풀 스쾃 자세 한 번 잘못하다가 허리 날라가서 지금도 운동 못하고 있습니다. ㅜㅜ 정말 우울해요. 운동 쉬니까 또 왼쪽 팔목에 테니스 엘보 오고 오른쪽 어꺠는 회전근개파열 증세로 온 몸이 병자 수준이네요. 하루하루 괴로워요. 정말 자세 똑바로 해야 합니다. 그 뒤로 운동 능력 떨어져서 정말 고생중입니다. 지금 이 글을 남기는 순간도 괴롭네요. 현재 하루 8km 걷는 걸로 다시 재활 중입니다.

중량운동은 필요하기도 하지만 위험하기도 하죠 ㅎㅎ 저는 운동 처음 시작할 시기에 나는 이정도는 당연히하겠지하고 무리하게 하다가 다음날 근육통으로 제대로 움직이지도 못했던 기억이 나네요.. 본인의 수준에 맞게 적당히 운동하는게 중요한거같아요

헬스등록하고 얼마 안되었을 때 의욕에 차서 무리해서 중량 치다가 허리삐끗해서 바로 한의원행 했던 적이 있어요ㅠㅠ 운동초보인데 담비님 영상 보면서 많이 배워가고 싶어요!!

무거운 바벨을 어깨에 얹고 스쿼트를 하다 넘어진 적이 있어요. 무릎 인대에 약간의 손상이 있다는 판정을 받았구요. 큰 부상은 아니었지만, 회복을 위해 몇 주간의 물리치료와 휴식이 필요하다는 의사 선생님의 말씀에 운동을 쉬어야 했습니다.

대학 2학년때 본격적으로 몸만든다고 헬스장 죽돌이 그뉵맨 친구 코칭 받고 첫날 중량 무리하게 치다가 팔에서 뚜둑소리나고 뭔가 좀 이상해서 그냥 집에 왔거든요. 밤에 자고 아침에 일어나면서 손목 침대바닥 짚고 일어나는데 통증때문에 순간적으로 입에서 악 소리나오고... 손목에 힘주면 너무 아파서 숟가락질도 힘든거에요. 그래서 바로 정형외과가보니 인대늘어났다고 하던데요. 그때 영상에서 나온 담비씨가 차고 있는 손목아대가 있었으면 손목인대가 나가지 않았을지도 모르겠네요. 그러고보니 그뉵맨 친구는 장비착용하라는 말을 왜 안했을까.