Hola tengo 52 y me gusta entrenar fuerte e intenso, entreno de 4 a 5 dias por semana pero últimamente me estoy dando cuenta que estoy perdiendo fuerza. Que me recomienda, gracias.

Amigo Armando tengo 66 años y hago carreras de resistencia recreativa desde mi adolescencia. He tomado en cuenta sus recomendaciones muchas veces en especial está del descanso interdiario y me ha resultado muy bien para mi rendimiento. Ahora quiero su opinión con respecto a entrenar en ayuno programado. Que experiencia tiene usted al respecto si lo ha practicado alguna vez. Gracias y saludo desde la República Bolivariana de Venezuela

Excelente video y bien explicado

Gracias por tus consejos excelente conocimientos y experiencia

Justo era mi gran duda, me ha sido de mucha ayuda la info , gracias! !

Muy bien explicado, desde mis 67 años, con bastante entrenamiento de muchos años, confirmo totalmente su propósito y enseñanza. Gracias

Buenos días, disculpe, tengo 43, me gusta entrenar en ayunas en las mañanas sesiones cortas pero intensas de músculo (no más de 30 min) y si al otro día en la tarde hago hiit UD dice que mejor sería no hacerlo para un descanso optimo? Aún cuando el hiit que hago no dura más de 20 minutos? Y no lo hago al maximo de esfuerzo? Por lo general solo entreno 3 días a la semana con los días intercalados de descanso y me cuesta dormir bien, puntualmente despierto frecuente a las 4 am y me cuesta seguir durmiendo, yo le hecho la culpa al cortisol o a mi sistema nervioso (he hecho deporte casi toda mi vida) y este hiit que le digo lo estoy pensando para una mejor recuperación o al revés? O recomienda hacer cardio lento en las noches o que consejo me da? Muchas gracias saludos desde Chile

Gracias por los consejos. Saludos desde Argentina.

Las semillas de hemp o cáñamo están bravas,cuando las consumo ando como adolescente en primavera,jeje,creo que se debe a que traen mucha Arginina,tengo 43 años.

Hola Armando, excelente información, yo consumo semillas todos los días y son una maravilla, solo que yo las remojo y luego las muelo en un licuado para tomármelas con plátano y miel. Saludos y me gustan mucho tus videos. 👍🏽

Hace poco comence a hacer pesas , ya que estube una enfermedad este año y estube internado , perdi mucho peso y musculatura mi medico me recomendo hacer pesas para recuperar mi físico ,tengo 56 años y su consejo me da claridad a la hora de entrenar desde argentina un abrazó

Oye armando y los aminoácidos servirían para digamos ayudar a una proteína que la sientas medio incompleta? Por ejemplo las proteínas vegetales o incluso la whey, hace unos meses compré una whey proteín y la verdad la sentí incompleta entonces la consumía junto con un huevo cocido y al parecer el huevo le ayudaba a la whey pero era muy tedioso hacerlo así

Super útil

Por dónde te contacto directamente ?

Depende de cómo llegue a los 50. Hay mucha gente que tiene 40, solo se dedicaron a la vida loca o al sedentarismo y están para tirar y hay gente que tiene 65 años y si no es por alguna arruga o las canas, no les darías más de 45. Uno es el espejo de lo que come y de lo que hace.

👍

Gracias por los consejos!! Los estoy siguiendo. Hago pesas 3 o 4 veces por semana, mi rutina es intensa pero no mas de 1 hora aprox, trabajo todos los aéreas del cuerpo. A mis 54 años veo como mi musculatura está más desarrollada y fuerte. Esto lo complemento con una alimentación sana, dormir 8 horas diarias . Un abrazo afectuoso desde Chile

Hola cómo te puedo contactar para asesorarme?

Hola mi nombre Jose Antonio tengo 69 años y en 6 meses para 70 bien, me gustaría que me indique que maquinas debo de hacer en Gimnasio nesecito fortalecer piernas ( estoy muy flojo de ahi) brazos, espalda y pecho, fui con frecuencia al Gimnacio pero hace 8 meses que no he ido pero ya quiero empezar de nuevo me podrá ayudar se lo agradecería y se me olvidó cuantas repeticiones y cuantas veces de cada ejercicios y que día debo de ir y descansar, cuando hiba si me sentí bien pero no gane mucho musculos bueno espero que me ayude cuídese y bendiciones.

Vitaminas: con qué frecuencia deberían tomarse?

Totalmente desaconsejable el peso muerto. No aporta absolutamente nada y es muy riesgoso para cadera y zona baja de la columna, fundamentalmente para este rango etáreo.

Soy una persona Mayor me recomendaron aminoácidos porque sera??? dicen q es mejor y efectiva paea su absorcion

Jaja. Te recomienda Creatina y luego te la vende con un link. Que vende humo !!

Hola, por ciertas lesiones he tenido que cambiar un par de ejercicios pero me va muy bien, la única duda que tengo es si hay que descansar cuando se finaliza la segunda etapa antes de iniciar otra vez la primera, gracias

Consulta simple y directa. Para personas con ácido úrico alto, es recomendable?

Buenos días Armando, quisiera contactarte y hacer una video llamada.

Armando que opinas del tongkat Ali?

Gracias Don Armando 👍🏻

Si sobre activas M-tor , mas envejecimiento y mas enfermedades..

Excelente informacion y muy completa. Yo la he tomado por algunas recomendaciones, pero con este video me quedo mucho mas claro la informacio de la creatina.

66 años, la consumo regularmente, levanto pesas de 3 a 4 veces por semana y me siento genial

Es muy cierta la información, solamente agregar que la cucharilla medidora de 5 grs. , no se debe de guardar en el recipiente una vez abierto, esto es por que podemos contaminar la creatina, dado que cada vez que tocamos la cucharilla con los dedos de la mano podemos llevar algún germen de la piel directamente a la creatina y contaminada puede descomponerse, deben de guardarla aparte, no en el interior.

Gracias por la información de tomar la Creatina yo la tomo cada cierto tiempo ya que suelo entrenar 6 días a la semana

Gracias prr su aporte, tengo 63 añss, hago ejercicio pero veo que necesito aunentar la masa moscular y quiero ensañar con la creatina monohidratada.lo hare como lo indicas.gracias por tu ayuda.

Tengo 57 años cuantas sentadillas ago al dia

Buenos días Armando , he querido comunicarme con usted. Cuál es el mejor medio para hacerlo? Gracias

La cretina es el complemento que te va ayudar bien si practicas deporte como si no lo haces te cambiará la vida.. Un saludo

Comentarios: "yo, yo, yo, yo......". Cuánto narcisismo en este mundo

Totalmente equivocado. Usted no sabe Mucho de esto por lo que veo. Ahora mismo anuló la suscripción

Estimado Armando, excelente, gracias por tu tiempo al hacer estos videos

+ tomar un pre entreno 👍

Estimado, hay que tener el reto para los que hacemos ejercicio en la noche. Deja de ser lo mismo para todos en la mañana. Recomienda que pasa los que hacemos ejercicio en la noche a partir de las 7:00 PM.

Buenísimo gracias por la información un abrazo desde Chile

Hola saludos cuál sería la fase 3 ? O simplemente continuar por mucho tiempo la fase 2 un saludo …alegre de encontrarte sigo tu entreno😊

Pesas para las piernas.! Me lo sospeche desde un principio chapulín colorado muy básico lo tuyo 😂😂😂

Mi hijo es medico especialista en medicina interna. Tengo 68 años.. jubilado..me indico que fuera gyms.. que tomara 5 mg de monidrato de creatina..en 3 meses.. me siento mucho mejor...mas autoestima al verme que mis musculos estaban creciendo...no imorta la edad .. hay que alargar la vida.. bendiciones

A mí la whey proteín me viene guanga,jaja,no he visto ningun beneficio y he comprado buenas marcas y las he tomado hasta acabarme los botes y nada,y me baso en que por ejemplo he consumido avena y en pocas semanas me da un levanton en lo que se refiere a masa muscular y que decir del huevo y la pechuga de pollo ufff son unas bombas,obvio el huevo está por encima de la pechuga de pollo y la avena, y bueno,no se, tal vez mi organismo digamos que no acepta la whey, no la asimila, por alguna razón no la aprovecha,cabe aclarar que tomo la aislada osea no me provoca diarrea ni malestar,cumple su ciclo en los intestinos pero repito nunca me brindo ningun beneficio.

Tengo 53 y empecé hace 2 meses el gimnasio,muy buenos consejos!! Gracias

Tengo 53 y empecé hace 2 meses el gimnasio,muy buenos consejos!! Gracias

👍👍