3dakika boşa konuşmuşsun kardeşim, herkes biliyor bunları, konuşma yapmadan egzersise başlayan birini bulamadım... Bizimkiler yaşlı, unutkan, hergün bu videoyu açtırıp karşısında birlikte spor yaptırıyorum, ama her gün 3 dakika ileri sardırtıyorum onlara, bunu da beceremiyorlar ve videoyu bırakıyorlar. Sen sporcusun, spor yaptır, sunucu değilsin kardeşim.Sporun çok güzel, ellerine sağlık, ama konuşmasız video hazırlarsan çok işe yarar. Videonun tanıtım resmine yaz büyük renkli harflerle "15 dk dede nine sporu" koy bir de resim, süper, onu görüp tıklasın insanlar ve spora başlasınlar direkt. Lütfen, bekliyoruz 👍👍

Teşekkürler..her gün sizin hareketlerini yapıyorum.. kendimi iyi hisediuorum

Teşekkürler

Sağ ol kardeşim, çok sağ ol.

Çok faydalı bir video, teşekkürler 🌸🌸🌸

Çok teşekkür ederim çok güzel ve rahat yapabildim hoşumada gitti ben 66 yım iki tane yapıyorum bu gibi daha buldum bir aydır yapıyorum sizinle bu başladım Allah razı olsun sizden başarılar dilerim iyiki varsınız

Waaaaaaaawwwwwww

Cok iyiydi,tesekkurler

Çok iyi

Çok teşekkür ederm .

Teşekkür ederim

CAV CAV KONUŞAGINA HEREKET GÖSTER COK SABIRSIZIM ÖZÜR DİLERİM YAŞLILIK ASBİYET ZATE YERLERDE SÜRÜNÜYOR TEKRAR ÖZÜR DİLERİM GÜZEL BİR ANLATIM ŞEKLİ SAGOLASIN OFLU MC.20-6-2023

Sagol hareketler cok guzel yormuyor allah razi olsun gec oldu ama nihayet sizi buldum yasim 72 rajat yapiyorum

Sanki normal kaloriyi buldukta,ayarlaması kaldı.

Cok güzel 67yasindayim hareketlerinizi rahat yapıyorum çok teşekkür ediyorum

bu kadar egzersız ne kadar kalorı harcar.fazla hareketı olmayan iştahlı bir yaşlı için hiç yoktan iyimidir

👍

Videon önüme düştü, Güzel çalışma.Pandmei de eve kapandığımız bugünlerde farklı çalışmalrın yada bireye özgü çalışmaların var mı?

Hocam slm 20ye 4 de ne gibi seyler le beslen meliyiz ben mesela yirmi saati doldudugumda dort kasik yulaf ezmesiyle yogurt yiyorum iki saat sonra bir yesil elma son ana yemegimde evde ne pismisse artik ekmeksiz yiyorum vede dort ayda 22 kilo verdim artik yasam sitilimnoldu cikta rahatim vede on kilo kadar fazlaligim kaldi

sizi takip ediyorum.73 yaşindayim çok iyi gidiyor.Teşekkur ederim yavrum sağol.

65 yaş üstü için başka hareketler bekledim Taha hocam sadece bir tane bulabildim

Sahane ya bayıldım videoya. Bu gun annemle babama bu hareketleri yaptıracağım insallah

Sağ ayağımı sol dizimin üzerine çıkaramıyordum bugün çekerek de olsa çıkardım. Teşekkürler.

Merhabalar Taha Bey . Ben 67 yaşındayım. Dizlerimde sorun var . Ama korona nedeniyle ameliyat olamadım. Hangi hareketler yapmak dizlerime zarar verir ? Yanıtlarsanız sevinirim.

Bunu yaparken chloe ting yapilabilirmi herhango bir prigrami

Babaannem 67 yaşında ameliyat yapmasa iyi olurmu bel fıtığı olduğu için doktorlar öyle söylemişl

Ameliyat yapacak diyorlar doktorlar iyi olurmu yoksa kötümü kalçadan yapacakmış babanemi efendim cevap verirseniz 67 yaş

Konuşma yapta bilelim

Merhaba hocam emeğiniz için teşekkürler, işimden dolayı ilk öğünü akşam 5 de ikinci öğünümü spordan sonra saat 10 da yapsam sorun olurmu hedefim ciddi kilo kaybı ve kas kazanımı

fibro miyaljim olmasına rağmen çok rahat egzersizler rabbim seni iki cihandada mutlu sağlıklı başarılı kılsın ağrılarıma çok iyi geliyor yaşım 60

ALLAH RAZI OLSUN EVLADIM

Pek birsey anlamadım çok karışık anlatım

Iste bu gercekten yaşlilarin yapabilecegi hareketleri gösteren bi video.tesekkürler

Çok teşekkürler sizin verdiğiniz hareketler harika 72 yaşındayım ve rahat yaptım

Teşekkürler

Hocam bilgiler için çok teşekkür ederim Size 1 sorum olacak cevaplarsaniz çok sevinirim ben 11 30 ilk öğün ara 15 00 son öğün 19 30 da yapıyorum ama genelde sporu spor olarak sabah akşam yürüyüş yapıyorum yürüyüşü genelde aksam yemeğinden önce yapıyorum ardından hemen son öğünü yapıyorum siz ce bu yürüyüşün faydası olur aksam yemeğinden önce

Zahmetiniz için çok teşekkürler. Hergün uygulayacağım. Biraz geç oldu ama, kanalınızı yeni keşfettim. Aradığım egzersizler içinde en yararlısı

Taha hocam beslenirken frenliyebilcegimiz irademizi güclen diren konuşmanız için tesekürler

👏👏👏👏 Tebrikler Hocam çok iyisin

Bu tür içerikler ile bizleri bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederiz Taha hocam

siz nefes almayı hatirlattıniz her seferinde nefesimi tutumu farkettim tesekur ederim Taha hocam

Merhaba yaşlılarımız evde kalmak zorunda pldukları bu günlerde hareketsiz kalmamaları adına onlara uygun bir egzersiz videosu çekerseniz çok iyi olur.

Öncelikle teşekkür ederim bilginiz için açlık periyodunda yağlı kahve içile bilir mi..günde tek öğün yapıorum kalori hesabı yapmadan sağlıklı olan besinleri tuketiorum ve artık yasam tarzı hâline getirdim..cvp için şimdiden teşekkür ederim emeğinize sağlık❤🙏

20 saatlik yapiyorum ne kadar sonra başka bir rutune girmem gerekir nutfen cevaplarmisiniz16 saate geçersem kilo aldırirmı en önemlisi bu hocaam sayfanızı takipe başladım yeni kes fettim sizi

merhaba bende bu beslenme şeklini denemek istiyorum kavlatı sonrası herhangi birşey yemeden ertesi güne kadar.....kahvaltıda yememem gereken besinler nelerdir ayrıca sıvı alımlarında limonlu su ve süt tüketebilirmiyim suyu sade mi içmeliyim?

Taleben olayim egit beni

Hocam öğlen 12 de birde akşam 17.00de yiyorum tek çeşid Birgün sonra öğlen 12de yiyorum karbonhidrat almıyorum ve şekersiz çay iciyom

Teşekkürler videonuz için.bir sorum olacaktı.18 saatlik açlık yaparken sabah bir bardak ılık suya zerdeçal ve çay kaşığı zeytinyağı katıp içiyorum.ara verilen sindirimimi tekrar başlatmış ve süreci bozmuş oluyor muyum?ben sindirim sistemimin hiç çalışmamasını istiyorum öğünüme kadar.

Hocam ben 2 öğün yapıyorum ilk öğün öğlen 2 de son öğünüm akşam 9 da yapıyorum 16:8 yapıyorum yani doğrumu yapıyorum acaba

Diyetisyene gittigim donemde Yagsiz beslendigim zaman daha fazla yağ kaybim oluyodu. Ama tabiki abur cubur tuketmiyordum saglikli karbonhidrat tuketiyodum . Yani demem o ki yag yakmak istiyosan yag fazla tuketmiceksin. Saglikli karb ve protein tuketip if yaparak. Kas kaybi olmadan 3kilo yag kaybettim. Bos beles yag yakmak istersen yag tuketimin 20 25 gr gecmemeli bizzat denedim. Biraz daha yagi arttirdigim zamanlar haftada 500 gr yag verodum Ama yag orani kisinca ayni kalori alarak haftada 700 800 gr yag yakmaya basladim her gun 1saat hafif tempo kosarak ve 0 su ve kas kaybi