うつべんちさんが一番伸びるベストの頻度はやはり週６ですか？ 頻度が高くなると怪我のリスクも高くなるとは思いますが、高頻度にうまく適応できると、週２とかではなかなか伸びないような速さで伸びますよね。 10.8.5プログラムで週６でやると、スタートの週は比較的軽い重量でやるから、怪我のリスクもそこまで高くないかなあと思いますが、２週目の終わりあたりから、けっこう重い重量になるので、そのあたりで怪我のリスクが高くなり、いろいろ気をつけないといけないと思いますがどうでしょうか？

非常に為になりました！ ありがとうございます！

怪我をすると連鎖・・💦 あるあるですよね😢 うつベンチさんが低レップってのもレアな気がしますね😁 覇気（肩甲骨）使い以外の人にとってはワイドは難しいのかもしれないですね😁💦 ナローベンチのメリットはワイドに比べて「押す！」感覚を掴みやすいと感じます 僕もベンチ強くなるにはベンチ！派です😁

腕立て伏せを10-8-5プログラムにどのように取り入れられているのでしょうか?

肩を痛めた原因はそーゆーことだったんですね。見直します。いつもありがとうございます！

ワイドのグリップで外側に重さを乗せるのは難しいですよね。 自分は諦めました。 中指か薬指あたりに乗ってる感じがします。 自分も補助種目に関しては同意です。 弱い人ほどたくさん種目をやってる傾向があると思います。 ベンチをやりこめばいいと思います。 それ以外にやるとしたら足あげベンチあたりで。 補助種目は週5とか高頻度でやって、かなり工夫しているのになかなか伸びなくて限界を感じてきた時期からでいいんじゃないかと思ってます。 ベンチに集中してフォームやら練習内容を試行錯誤したほうが伸びると思いますね。

じつは息子が腰を痛めてしまい・・ ウェイトリフティング&ベンチプレスの二刀流目指して連日ハードトレーニングでも楽しそうにこなしてる姿をみて「若さは無敵！」と勘違いしてしまいました・・ 動画で言われている、この後の「連鎖」に十分気をつけてみていきます。

背中、自分もよく怪我してしまいます。毎トレ前後ストレッチして、トレーニング自体も乱暴にはせず慎重にやっているつもりなのですが、結局右の肩甲骨周りを痛めてしまいます。。似たような方がいてなんかほっとしたというか、自分は怪我してしまう身体ということで向き合ってこれからもやっていきます！

チャンネル名ナイスです！ ベンチは細かすぎる人のほうが強くなれると想います。 自分は記録が徐々に戻り、125か127.5を狙えるラインまで来ました。怪我をした箇所はもしかしたらうつベンチさんと同じかもしれません。 最初に大胸筋を痛めて、そのあとに肩甲骨が痛くなりました。 起き上がる時もかなり痛く、肩甲骨の下制をすると特に痛くなります。 ベンチで一番多い怪我は三角筋前部だと思いますが、そこは痛くないので困ったものです。 とりあえず練習の強度に適応できなかっので、135キロ上げた時の週４、８セットに減らして頑張ります。あとトップの重量は控えめな重量からスタートします。 あと頻度やらセット数についてはうつベンチさんに完全同意です。 自分の体は自分が一番よく知ってるはずなので、練習メニューについては怪我をしないように自分でも工夫すべきですよね。

サングラスかっこいいし、似合ってますね👍 どこのサングラスですか❓

古川先生のセミナーで、 ストレッチポールやボールで脚や股関節周りをかなり入念にほぐすと何故か肩の挟み込みがかなり改善される経験をしました！ 結構痛いけど高頻度練習をする身としてはやり甲斐が出てきますよね！

無呼吸を取り入れて、いきなりセットＭＡＸが伸びて、それに伴って 97.5KgＭＡＸからトントンと102.5Kgまでいけたので驚きました😊 めまい持ちですが、いまのところいい感じです！ いつもありがとうございます🙇 返信は不用です🥳🥳

たまの「ついた〜！」って言う人みたい。

3:50 自分も最近寝方について考えてたのでタイムリーなネタでした。 この前動画を撮った時にまさにこんな感じに寝て捻って挙げてることに気付いたので、今はまっすぐベンチに寝られるように気を付けてます。 スクワットやデッドリフトにも同じようなことが言える気がします。

私も重量を伸ばす→フォームの安定を求めるになり、そして一つずつ不安や曖昧さを解消していく為に、背中とベンチに触れるところから拘るようになりました。

初めて拝見しましたが、非常に面白く専門的な内容とお話で強く共感いたしました!!統計的なデータや根拠が無いとおっしゃってましたが、専門家や有識者の考えには重要な何かがあると思います、有益な配信ありがとうございます、

お腹の調子がずっと悪いときがあり、（多分過敏性腸炎）エビオス錠、飲もうとしたのですが 尿酸値が9と高かったので断念して ビオスリーを飲んでいました😂 いまは安定してるので、飲んでませんがビオスリーはまた飲むかもしれません😊

マイク要らない😢

トップ選手は下積み時代にとんでもない練習量を皆さんやってますよね。ベンチ限った話ではないですが。練習頑張ります。

奥様の発言、凄すぎる😆 チャンネル登録させていただきました✌

先日LINEで左右差についてアドバイスいただきましたが、今回の動画でもヒントをいただきました🙆‍♂️ 寝る動作については、気にもしていませんでしたが、自分のフォームを見るとひねりながら寝てました。そこを見直すと、変わるかもしれませんね👍

来た道なんじゃねの

別によくない？ いちいち

セット数とは少しズレてしまいますが、その昔岸本洋一さんというベンチプレッサーの方がいらっしゃいました。 あの児玉さんからしても天才といわしめた方で、なんと1年間で練習が20日あるかどうかで世界大会優勝、世界記録取得をされました。 当然、抜き打ちのドーピングチェックもパスされています。 フルギアなので道具の使い方の関係も大いにありそうですが、多分真似しても岸本さん以外は全く強くなれなさそうですよね😂

そして気を抜いた時に後頭部を強打するという

自分の寝方を見てみると、潜るように寝転んでました😂 少し、意識したいとおもいます！ ところで、そのTシャツはオリジナル ですか？笑

鈴木祐輔さんも同じようなことをおっしゃっていたように記憶しています！

お疲れ様です🙇 画面の前で喋ってくれると 距離感がいつもより近づいた感じで グットですね😊

チャンネル登録、👍️ボタン、オッケーです！ アームレスラーもベンチ強いので検証楽しみにしてます😂

腕と手をどの様に力んでも肩が痛くなる時に割り切ってベンチやその他筋トレをせずスワイショウという中国拳法の腕振り健康体操をやっていました。 毎日3時間、休みの日は6時間ほどひたすら腕を振っていました。 一カ月程で慢性痛だった膝が歩く時に痛まなくなってきて、肩の左右の高さなどが揃ってきました。 肝心の肩は良くなりませんでしたが😂 怪我した時にせっかくだから色々試すと思わぬ収穫が出てきますよね👍 身体お大事になさってください。 応援しています！

登録しました🎉 最近エブリベンチ始めたら今まで1回も痛くなったことがない肩が痛くなってきたので一旦ディップスに転向してます。