Le cardio oui Mais a basse intensité pour taper dans la masse graisseuse.

objectifs sur les 365 prochain jours: - 10k abonnés - Moins 5kg - Trouver un travail qui me plait 😅 - Apprendre a cuisiner des bons plats sain - Apprendre l'allemand pour de vraie cette fois ci

Vidéo impossible à regarder Le recadrage me donne mal à la tête et yeux Dommage !

Ta vidéo tombe à pic : je t'écoute en rédigeant le script de mon tout premier épisode de podcast 😅

Moi ce que j’aime pas c’est cuisiner même préparer à l’avance sa me saoule mdrr

Et bien sûr : meilleure version de moi même ! Parce que je regarde toujours tes vidéos jusqu'au bout ahah !

J'apprécie vraiment tes vidéos, j'ai un objectif de perte de 30kg... Le plus dur pour moi c'est d'être régulière dans mes efforts, d'avoir de la discipline, typiquement une de mes habitudes à garder serait d'aller marcher 10k pas voir plus tous les jours, et je sais que je peux, mais pour ça je dois faire une partie le matin en me levant à 6h 6h30 et sortir du lit c'est duuuur😅

Très intéressant Lauren 🌟 Tu viens de me donner l'envie de rattraper mon vision board et de passer à l'étape Objectifs mensuels pour arriver à l'objectif final, car ce n'est pas quelque chose que je fais et je pense que ça va tout de suite booster mon cheminement. Parmi mes objectifs il y a d'aboutir à un tri archi-complet de toutes mes affaires de a à z = appart facile à vivre et à nettoyer, c'est la base de tout, une démarche entreprise il y a 3 ans #longuehaleine 😅. Et aussi une déco qui me corresponde càd art antique ou moderne sans bruit visuel. Et aussi plusieurs objectifs estampillés "santé" qui se rejoignent comme améliorer le métabolisme, la santé hormonale, le poids santé, faire du sport etc... Bisous tu gères ❤

Fitness budy ✨😁

Quand tu parles des réseaux, c'est fou parce que quand je scrolles si je suis dans un bad mood et que je tombe sur du contenu de fit girl machin etc, j'ai envie de manger comme de la merde, et si c'est l'inverse ça me booste de fou mais après ça retombe 😅

J'adore retrouver tes vidéos toutes les semaines !

bravo c’est pas facile et tu l’as fait

Merçi du partage. Chez moi pareil

Merçi du partage, je fais pareil😊

Genial, moi je marche tous les jours 😊

Fitness budy 🤍

Bonjour , comment as tu créer ton programme de sport ? Est ce que tu as pris une base sur internet? Un coach ou tu as demandé à des proches qui font un triathlon comment ils s'entraînent ect ?

Son olan alimentaire n'est sans doute pas le meilleur cependant un regime végétalien peut totalement etre compatible avrc 'e sport de haut niveau.

Salut Lauren! Il y a quelques semaines que je regarde tes vidéos pour améliorer mon français. Je suis brésilienne et j'aime ce type de contenu que vous partagez avec nous. S'êntraïner, suivre un régime, avoir des habitude saines, etc. C'est le sujet de contenu que je regard reguliérement en portugais/ anglais. Et j'aime que ton français c'est facile de entendre, ce n'est pas trés vite, je peux comprendre á 80% je dirais lol Alors je viens te remercier pour faire tes videos, vous m'inspirez à maintenir un mode de vie sain. J'ai une doute: ton accent vient d'ou? Merci lauren 🌺

J'ai vraiment bien aimer cette vidéo, je viens de m'abonner. Je suis en dépression depuis le décès de mon papa et de mon chat et j'essaye de trouver une bonne routine pour cette année pour me remettre de tout ce qui me fait sombrer, je vais me remettre au sport et essayer le yoga. Merci

Salut miss, Tu mets énormément de bienveillance dans tes vidéos, par contre ........ De belles fausses croyances dans ton discours ! Il faut au minimum 45 min d'exercice à faible intensité (type marche) pour solliciter les "stocks de gras" (métabolisme des lipides). Lorsque tu travailles en haute intensité (qui n'est pas a la porter de tout le monde, pour un public entraîné, on tape dans le 170-190bpm, un public non entraîné 150-180bpm est déjà très bien car il faut être capable de le tenir) pendant une durée de 10 à 20 min (en fractionné ou continue si effort type demi-fond) tu vas non seulement utiliser le métabolisme des glucides (#sucre circulant et stocké), mais en plus pendant 48h à 72h, continuer d'utiliser le métabolisme des lipides (#stocks de gras) . Donc quand tu dis que la marche c'est le meilleur allié perte de poids, oui pour l'après digestion car cela permet de diminuer le pic d'insuline, donc de stocker de l'énergie en trop sous forme de glucides puis de lipides, mais non sur le type d'effort car ce n'est pas celui là qui crame le plus d'énergie. Autre petit conseil, la marche nordique (avec des bâtons) à 6Km/h et les footing léger (7 à 10km/h) même fractionné pendant 30 min vous aiderons à perdre du poids car si vous n'avez pas l'habitude, votre rythme cardiaque va monter suffisamment pour être sur un effort modéré (entre 130 et 160 bpm en fonction de votre niveau d'entraînement) et cela permettra à votre corps d'utiliser vos stocks, a condition que vous respectiez la balance entre ce que vous apportez dans votre assiette, et ce que vous dépensez dans votre semaine globale. Voilà, c'était la minute STAPS ! Bisous (PS, je précise au cas où .. je ne sors pas ça de nulle part pour cassé, mais pour apporter des éléments en plus et éviter les fausses croyances. J'ai une licence et un master STAPS, ça fait 7 ans que je travaille avec du public et malheureusement je sais que ce genre de discours est très véhiculé sur les médias en général... Mais est scientifiquement faux) .

Melon/20

Il y a un sacré déficit en carbs dans ce régime . Il peut donc à long terme être néfaste pour la santé . C’est dangereux de prendre cette chanteuse en particulier comme exemple à suivre . Je vois les photos d’elle d’y il a quelques années et je les compare à aujourd’hui, et la différence saute aux yeux au niveau de son poids . Est ce qu’il faut rechercher ça pour nous ? Et pour les jeunes d’aujourd’hui? Attention aux conséquences pour les personnes pas au top qui recherchent un modèle à suivre. Ça peut faire des dégâts.

merci beaucoup 🩷

Des bon conseils mais dans le titre tu a mis micro habitude je pense que tout ça ça prend du temps 😅

Salut Lauren, merci pour ces précieux conseils, je vais en appliquer quelques uns! J'ai énormément de poids à perdre et je n'arrive toujours pas à me lancer mais je pense que cette fois sera la bonne! (fitness budy :))

Ok merci 🫰pour moi hernie discale du lombaire gauche donc contrainte de plus faire de sport du tout ce il est vrai que quand j'ai travailler l'année dernière je n'avais plus de temps pour le sport c'est ce qui a provoquer cette blessure.

Merci 😁😊👍

Merci, super la video, Et, elle tombe a point ,🛍 pour une tenue .

Hello Je trouve que tu as beaucoup de maturité et de recul sur la vie. Moi j’ai 48 ans et je sens qu’il n’y a que maintenant que j’ai atteint une forme de sagesse et de bienveillance envers moi même . Donc je suis admirative du fait que tu aies réussi si tôt .

Comme d'habitude très cool vidéo! Tu fais quoi comme renforcement à la salle? J'ai encore pas passé le step de demander de l'aide, je m'en tiens aux tapis de course et yoga mat

Moi je dépense réellement 1800 par jour ça veut dire je dois en consommer 1600 cal ?? 🤔🤔🤔

21k vue mais même pas 1k likes.... les gars apprenez à être reconnaissants envers le savoir que des gens comme elle vous transmettent

Merci pour ta vidéo moi je m appelle anne sophie j ai 49 ans je mesure 1m75 pour 66 kg et j aimerais arriver a 62 kg mais je n y arrive pas pourtant je vais très attention a ce que je mange pas de soda moins de,sucre et alcool une coupe le weekend as tu une astuce pour moi merci

Pour le Toic cest quoi le minimum de point à avoir pour le valider je viens davoir seulement 14/20

Tout ce que tu dis est juste. Par contre à partir de la quarantaine ça change. Il y a les changements hormonaux qui influent énormément sur la prise de gras, la perte de muscle et la graisse viscérale. Tu es jeune et ton expérience est basée sur ton métabolisme. A la pré ménopause ou la ménopause les choses se compliquent et il faut encore plus de discipline. Quasiment plus le droit à l’erreur pour l’alimentation (j’exagère à peine). Pour ma part je cours 3 fois par semaine depuis plus d’un an, je mange 80/20 et plutôt IGbas (mon mari est prediabetique) et je fais un peu de renfo 1 à 2 fois/semaine. Mais j’ai 48 ans et donc tous mes efforts paient mais de manière limitée sur la perte de poids. Par contre j’ai la pêche , je ne tombe plus malade, je me suis affinée le tour de taille . Mais c’est 100 fois plus dur à mon âge que lorsque j’étais jeune. Même pour mon mari qui est un ancien grand sportif (il a 53 ans). Mais on s’accroche tous les deux, on veut bien vieillir, être actifs et sportifs.

Salut je vais bientôt aller au campus de Nice de l’Edhec. Pourquoi trouves-tu que les transports à Nice sont une catastrophe ?

Génial tes vidéos ! Je te découvre seulement et jaime beaucoup ton approche. J'ai fait deux triathlon en tant que amatrice, les deux fois en brasse car j'ai été prise au dépourvu quand à la difficulté de faire le krowl en comi/hors piscine ! Troo motivée à m'améliorer, merci pour les conseils chaussures, je vais devoir investir aussi mais je n'ai pas envie de me tromper 😅😅

je ne peut plus aller à la salle tous les jours à cause des cours de médecine je suis deg 😭😭

Merci j'avais besoin d'une expérience positive ! Ça m'a boosté !

7:07 mdr ça serait bcp plus efficace si tout les anime marchaient comme ça 😂😂😂

Je suis intéressé

Elles sont très bien faites tes vidéos bravo

La forme

hello 🌜petit message simplement pour faire de la prévention bienveillante : boire 4L d’eau par jour c’est pas bon, voir dangereux ! faut faire attention ! La norme c’est une bouteille d’eau ou 2,5L d’eau par jour mais pas plus. bisous !

Cultiver le négatif peut être confortable : bien vu!

C’est drôle de t’avoir connu en meuf du BDE qui faisait attention à pas grand chose et qui profitait de la vie étudiante à une vraie femme qui prend soin d’elle hyper healthy et tout🙏🙏 Franchement félicitions c’est grave bien, t’as réussi à profiter et à te relever après tu deviens une vraie adulte 😎😎