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おひさま sun sun ナオさん Channel
続けるコツは、楽しむこと!
現在、週末*朝散歩&週2回*ジムに通っています。
50代から始めた筋トレ!
これまでなんのスポーツもやってこなかった私ですが、体を動かす楽しさに目覚めました✨
キッカケは椎間板ヘルニアから坐骨神経痛になり、痛みと痺れで左足の筋肉がげっそり落ちてしまったこと。
ゆっくりゆっくりですが、4年近くかけて回復し、ここまできました。
無理せず、できるところからやっていきましょう♪
どうぞ宜しくお願いします。
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Пікірлер
@sunsunchannel6409
Ай бұрын
駈歩の動画が撮れていなくてスミマセン💧体験の雰囲気がなんとなく伝わると嬉しいです😊
@sunsunchannel6409
4 ай бұрын
最後まで見て下さったのですね!ありがとうございます。cutcupという動画編集ソフトの中に[音声読み上げ]というのがあって面白いな〜と思って使ってみました😅
@user-yq1bg4cy8y
4 ай бұрын
なんちゅう歌ですか?笑
@sunsunchannel6409
8 ай бұрын
MADPROTEINは人工甘味料が入っていないので好きです。甘っとろくなくてちょうど良い甘さ。今回は限定クリスマスケーキ味。いちごのつぶつぶもあり、美味しかったです♪😊
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
ストイックにできなくても、なんとか継続できている筋トレ!自分を褒めてあげましょう❤
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
コメント&褒めていただき、ありがとうございます。益々、やる気がでてきます♪(╹◡╹)♡
@user-yq1bg4cy8y
Жыл бұрын
タンクトップカッコイイ😊
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
自分のフォームをチェックするのは、とても大事!できているように思えて、動画に撮っていざ見てみるとできていなかったりします💧 成長記録として撮っておくのも面白いです♪自分だけど自分でない感覚。客観視できるので、もっとこうした方がいいよ〜 と、他の人の動画と比べながらチェック!
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
ブルガリアンスクワットは「下半身最強のトレーニング」お尻が痛いのは効いてる証拠👍✨ がんばろう!😊
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
顎関節が不調のため、滑舌が悪くてスミマセン💦
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
ふゆふゆさん コメントありがとうございます♪ 寒天で私は作ったことないですが… プロテインメーカーさんが<寒天ゼリーの作り方>を紹介していたのでリンクを貼っておきますね😊 こちらです。 ↓ grong.jp/protein/recipe/honey-agar/
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
寒いと身体が固まりますよね💦めんどくさくなくてガチガチな身体をほぐす方法を見つけたら、また何かあったら報告しますね♪
@miiaaa1
Жыл бұрын
これ寒天でもできますか?
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
また来年も♡
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
こんなに美味しいとは思わなかったー!また、色んな味で試してみようと思います♡
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
これはハマる!色んな味で試してみたいです♡
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
楽しみを見つけると、続けることができます!私の楽しみはゆりかもめに会うことです♡いつまでも見ていられる♪
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
私はスギ薬局のアプリ【スギサポwalk】を使っています。歩いたぶんポイントが付くので楽しいです♪朝だけで3000〜4000歩くらい歩いてます。皆さんはどのくらい歩いてますか?
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
無理せず、コツコツが一番です!😊 音が大きすぎた… かな💧 出だしビックリしたらごめんなさい。m(_ _)m
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
今年も無理せず、できるところからやっていきましょう♪😊
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
おひさまに当たるとセロトニン(幸せホルモン)の分泌が活性化します♪ やる気がでたり、集中力がアップするので、朝散歩はおすすめです!
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
新年早々の経過報告。今回はオーバーワークでしばらく休んだので、結果がイマイチでしたが、無理をしないことが大事です!😊
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
クリスマスジムに引き続き、クリスマストレッチ!来年もまた、この場所でお会いしましょう♪ ヾ(๑╹◡╹)ノ"
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
来年もまた! これからも、ぼちぼち続けます♬
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
ジムでの筋トレも少しずつやっていこうと思います! ゆるい動画になってしまいました💦… でこんな感じで、運動することを楽しんでもらえればいいと思います♪ なにより、健康が1番✨
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
自重も良いけど、マシンもおすすめです!次は腹筋、がんばります♪
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
またまたブルガリアンスクワット。笑 やりだして、確実に下半身強化されてます。まだまだ本当の良さがお伝えできないのが残念ですが、これからも頑張ります😊
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
七味唐辛子さん、お久しぶりです。 コメントありがとうございます。クリエイティブな評価がとても嬉しいです。 過去の動画も見て下さったとのこと。ありがとうございます。 続けるコツは無理なく、ぼちぼち。これからもマイペースにやっていきます。
@user-yq1bg4cy8y
Жыл бұрын
映像が美しいですね😊 過去の動画も見ましたけど 凄い継続力ですね! 脱帽です♪
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
日々の積み重ねは大切!サボると身体が硬くなります。そんなお年頃… 頑張ろう♪😊
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
menoto13さん コメントありがとうございます。menoto13さんもブルガリアンスクワットやられてるんですか?効きますよね♪ 下半身強化はこれが最強だと知って、チャレンジしてます。お互い頑張りましょう!
@menoto13
Жыл бұрын
ブルガリアンスクワット、効きますよねえ❗👍
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
毎週金曜日は上半身筋トレの日。だけど、ジムに行けなかったとき、翌日、おうち筋トレをしています。ストレッチ、体が硬いのが問題…💧
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
体が硬いのをどうにかしないとな…💧
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
まさか、ここまでできるとは思ってなかったので、自分でもビックリ!😅
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
新しく入れたバックランジ。 下半身強化&体幹を鍛えるために始めました!ここまでできるようになるなんて、1年前だと考えられない。 これからも、コツコツ地道に頑張ります😊
@sunsunchannel6409
Жыл бұрын
無謀だと思いつつ、やってみた!そしたら、できた!!最初から無理と決めてはいけない。そう実感しました😊
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
腕と胸は鍛えないと恐ろしいことに… 地道にコツコツ。 頑張ろう! 筋トレをするとドーパミンやアドレナリンがでるので、前より落ち込みにくくなりました。心身ともに健康でありたいと思います😊
@menoto13
2 жыл бұрын
頑張って続けてください!😄
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
menoto13さん 応援コメント、ありがとうございます。 励みになります。 嬉しいです! これからも頑張ります😃
@solohide947
2 жыл бұрын
ナイス胸トレ👍
@solohide947
2 жыл бұрын
日替わりでいろいろ取り入れるのも気分転換になっていいですね👍
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
SOLOHIDEさん そうですね。 疲れない程度にやるのが一番です🙆♀️ 久しぶりのプールは気分転換になりました♪
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
苦手克服シリーズ!です。 泳ぐという行為は、全身運動でもあり、使っていない筋肉を刺激します。なので、今やっている筋トレ、有酸素運動にプラスして、プールもルーティンにしてしまおう!と考えています。(^-^)
@solohide947
2 жыл бұрын
👍
@solohide947
2 жыл бұрын
チャンネル登録させて頂きます👍
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
SOLOHIDEさん チャンネル登録ありがとうございます✨嬉しいです😆
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
上手にできました👏パチパチパチ… プロテインパンケーキはもちろんですが、動画が上手く仕上がったのがなにより嬉しい♪ KZbinは独自の世界に飲み込まれ、独りよがりになりがちですが、これからも見る側に喜ばれる作品を作っていきたいと思います。 いつもご視聴ありがとうございます😊
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
腰に整骨院で貼った電気パットの跡が付いています… と書けば良かった。汚い背中でごめんなさい😞
@user-oo8li5om6y
2 жыл бұрын
実際のダイエットって 筋肉増やして 徐々に落として行くのか一番❗️ 粘り強く頑張って下さいネ😄
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
佐藤様 コメントありがとうございます♪ そうですね。無理なダイエットは体に悪いです。私も地道にコツコツが一番だと思います☺️ これからも頑張ります!
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
継続は力なり! こうして動画をあげることが続いているのも凄いこと。 ご視聴下さっている方々に感謝です。ありがとうございます🙏✨
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
バリバリ筋トレやっている人には、へ?って感じでしょうが、私は元々、筋肉がないので、これでもついた方です。体力は、「確実に」付きました! 次は【下半身筋トレ経過報告】を作ります!😆
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
ラム肉は、臭いで好き嫌いが分かれます。私は塩・コショウをしてしばらく置きますが、牛乳につけ置きしたり、ハーブやスパイスを使って臭いを消す方法もあるみたいです。 塩・コショウでは完璧に消されていません。私はあまり気にならないのでこの方法でやってますが、気になられる方は他の方法も試してみて下さいね♪
@sunsunchannel6409
2 жыл бұрын
ダンベルストレッチ、普通にするより肩こりに効きました!参考になれば幸いです♪