Куп рахмат менга ёкди маслахатиз❤

Доктир жуда зерикарлисиз🙁😕🫤

Man ham dr. Feruzni kursida uqib 12kg ozdim. Tugri hali ideal vaznga yetmagan bulsam ham lekin qanday ozib qanday semirish yulini bilaman. Eng asosiysi kilo koloriyaga etibor berasiz. Buyiz, kasbiz, kunlik harakatizdan kelib chiqib uzizga normadagi koloriyani aniqlaysiz. Agar ozmoqchi bulsangiz normadan kam kilo koloriya yeysiz, agar saqlab qolmoqchi bulsangiz vazningizni belgilangan har kunlik kaloriya istemol qilasiz. Agar bir kun ko'p yeb quysangiz usha kuni energiyaga sarflashga tugri keladi kaloriyani. Birinchi navbatda tel.ilovadan kaloriyani hisoblaydigan tarozini yuklab olasiz va har bir maxsulotni yozib bilasiz nechi koloriyaligini. Man ertalab yaxshi nonushta qilsam, obedda ovqatlanaman lekin kechki ovqatni urniga yurishga chiqaman. Har kun 10km yuraman. Har bir ovqatizni oralig'i 4soatdan kam bulmasligi kk. Meva, gusht, sut maxsulotlarini to peshingacha yeysiz. Etibor bering: hatto sut va mevada ham shakar bor, ularni meyordan ortig'i semirtiradi. Xullas, bu kursda uqib o'zimni sevishni urgandim. Kuchadan har qanday somsani yeb ketavermayman, uzim uchun uyda slivochniy masla va dumba yog'i aralashgan xamir qorib uzim uchun pishiraman somsa yoki har xil pishiriqlarni.

рахмат борингизга шукур

Кечаси чакалогим куп туради чакалокли оналар нима килиши кк

Assalom alaykum gepatit bda ham ichsam boladimi javob uchun oldindan rahmat

Assalomu alaykum. Bitta savolim bor edi. Aynan olma sirkasi bólishi shartmi. Uzum sirkasi bólsa ham ozdiradimi

Assalomu alaykum qaynagan suv bilan ozish mumkinmi qaynagan limondi qaynagan suvga sob ichsa buladima

6%лиги хам буладими

Рахмад саломад болин

Doctor meni 2009 yilda o't qopim olib tashlangan Jigarimda o'zgarishlar bor Analiz topshirdim jigarim yomon chiqdi nima maslaxat berasiz ?

Шу докторни номери борми билганлар илтимосс смс киворилар

Assalomu alaykum olma sirkasini qaysi biri yaxshi foyda beradi 6%limi yo organikmi

Озиш учун купрок харакат юриш Тез юриш ва секин аста тезрок югуриш ва спорт Билан шугиланиш керек харакат камайса семироради инсон.

Qora kunlar uchun saqlab quyilgan yoglarr😂😂😂

Man yow onaman kecasi har 1 sogotda 1 yarm sogotda uygonaman bolamga qaraw un. Ln babi uyqiga toymiman narmalni dam omidi miyyam

Ман 3 йилдан куп вакт мобойнида кечки уйкудан холос булганман

Manimcha namoz oqishkerak xamma masalani yechimi

Сз 1:5 сохатда уйгонса тетик болади дияпсз лекн хечким аник айтолмидику мен мано сохатда тураман деб мисол 8 да ухлеман деса 8 дан 10 отганда йо бомаса 10 кам 8 да ухлаб колса койган будильник торги кемедику унда 😂😂

Ассалому алайкум доктор сизни қабулингизга борсак бўладими, сахр касали, оёғимда доғ пайдо бўлган 8йил давомида катталашиб кетаяпти оғриғи ҳам кучли, ўт қопим олинган, миомам бор, сахрим ўнбеш-йигирма ва ундан баланд бди

Rahmat doktor sizni yu tubdayam telegramdayam kuzatama toʻppa toʻgʻri beradigan bilimlarizga rahmat kattakon

Men qachon uxlashimni xechqachon aniq aytolmayman misol kuzim yumib yotaveram lekin soatlab uxlolmayman

Yosh bolali onalar bu qoidaga umuman rioya qilolmaydii

Uhlamay ko'ryapman shu vidyoni

Асалому алекум кандай килиб истемол килайин

Assalamu alaykum. Ma'lumotlar uchun tashakkur! Iltimos bir savolim bor: 1 hafta davomida faqat suv ichib yursam menda vitamin tanqisligi kelib chiqmaydimi?

Alma sirkasi ishni otkizip jibereme doktir

Katta raxmat😊

Boʻyim 1-55sm 80 kg man buni albatta sinab koʻraman

Каенатлгам.ёкмуздаеми

менда сонда белда думбада каттайиш бор гима килсам болади бойим паст бесонакай болип коляпан

ислом дийнида биш вахт намоз

Qayerdan olsak boʻladi bilsalaringiz noʻmerini tashangizlar

Канча сув ичиш керак

Жуда фойдали ролик! Сизга катта Рахмат, доим сог булинг

Assalomu alekum amerika vitaminlari sotadigan internet magazindan olma sorkasini oldim emizikliman 1 kunda q mahal ichsam bo'ladimi ?

Suvdi yaxtayini yani qaynatilmagani yoki qaybatib sovutilganinimi aytib yuboring sirka qoshib ichmasayam böladimi

Ассалому алекум яхшимисилар, мен масалан хуфтон намозини окимай ётсам, умуман ухлолмайман, коп ухласам хам калбим ухламайди, хечам ухламагандек уйгонаман эрталаб, жуда коп озимда шуни синаб корганман

Man maskuvadam bukun doktirga bordim 2yuz dollor olip siz aytgan narsalarni aytsa Deng raxmat sizga ❤❤❤❤❤❤

Muammolari ko'p odamni na uyqusi na halovati bomidi,qancha uhlasez ham foydasi yo uhlashni ham iloji yo muammolarni hal qlish kerak muammoli odamlardan vos kechish kerak kayfiyatni kotarish kerak

Assalomu alaykum doktor Ischanov kofeni ichishni tavsiya etmaganku

Ozgʻnekanman😂

Mani boʻyim 1 60de a vaznm qancha boʻlishi kere

,😂ахмокона