Ciao quanto tempo ci vuole dal rifugio mulaz alla cima

Grazie mille... spiegazione utilissima

Inizia a lavorare su full plank con spalla avanzata e rinforza i polsi con esercizi mirati… poi piano dalla posizione alzi un piede alla volta per pochi secondi… ci vuole tempo pazienza e allenamento 💪🏻

come posso imparare a fare il primo esercizio?

come posso imparare a fare il primo esercizio

Che bel giro

Bello!

Come si a respirare di diaframma con gli addominali tesi?

Bellissimo ed utilissimo video😊

Molta fatica!

Grazie.

In Batman we trust 🏋‍♀️

Respirare è molto semplice, lo facciamo già da neonati. Il diaframma scende tranquillamente se gli addominali glielo permettono. La cosiddetta respirazione alta è frutto della contemporanea contrazione del diaframma (che scende) e degli addominali che per l'appunto contraendosi si oppongono al movimento del diaframma. Chi fa così,però, per respirare? Qualcuno che ha probabilmente dei problemi di autostima e crede che il torace vada sempre mostrato bello gonfio! Saranno ovviamente persone con una grande... autostima, ma con un fiato corto..... Gli addominali devono eventualmente entrare in azione dopo che il diaframma è arrivato a fine corsa. In quel modo abbiamo risolto il problema! Il blocco che si ritiene ci sia a livello del collo è dovuto alla chiusura delle corde vocali che hanno il compito di non far uscire l'aria se vogliamo fare i "machi" e tenere il torace bello gonfio. Il macho si esibisce muto perchè se apre le corde vocali perde il fiato e si sgonfia 😂😂 Non trascuriamo il fatto che la contemporanea azione del diaframma (schiacciato dai ormai polmoni pieni) , degli addominali e delle corde vocali serrate è indispensabile per partorire e per evacuare. In quel momento non si può espirare...

Questa disciplina incanta a guardarla, ho provato ma ho dolore ad una spalla, devo risolvere prima di riprovare....😢

Sei bravissimo, ci tengo a complimentarti anche se non mi sono iscritta👏🏼👏🏼👏🏼

❤

🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️

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🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️

Bello

The amount time and volume of that inhale is unreal

Molto bello ⭐

Ciao.come è possibile seguire i tuoi programmi di animal flow?

❤

Brapvissimo🎉

Top!

Grazie mille per la sincerità con cui insegni è l'umiltà con cui lo fai, e sempre bello ascoltare le tue lezioni. Sei un grande Umberto.

Molto bello grazie, peccato che vieni ripreso da dx e da sx quindi quando mostri la respirazione ti vediamo frontalmente non di lato.

Bello lo provo subito. Ma può essere anche definito un ladder questo allenamento?

Grazie per questi esercizi e le spiegazioni chiarissime e dettagliate, finalmente ho trovato una persona super competente... grazie infinite!

Tutto bellissimo! Anche il cane maremmano 😱🤣

Ciao! Bel video! Ma....sono esercizi utili per tutti ,compresi chi ha problemi di apnea ,disapnea o respiro corto e o difficoltoso?

Che meraviglia 🤩 🔝

Umberto è snello che lei sagome atletico. Grazie maestro.

Complimenti a tutti gli allegri partecipanti! Avete la mia stima 😁

Giro molto bello! Tuo nipote ormai è più alto di te!

#1.

Grazie Mario!

Grazie Umberto per ciò che divulghi

Ottimo video me lo sono salvato …. Grazie

Grazie mille per aver condiviso questo video istruttivo spettacolare... La semplicità con cui Umberto spiega anche i concetti più complicati è veramente qualcosa di fantastico

Bello! Fatto da te sembra sempre facile 😌

Video molto bello ed interessante. Sarebbe molto utile avere una descrizione più dettagliata sulla fase dell'espirazione

Grazie per la lezione i meravigliosi consigli

È una gita che ho in programma. Forse la farò in bici. Sai mia moglie non è abile con gli sterrati ma quelli che si sono visti dal video sembrano ben messi e alla portata di tutti. Grazie per aver condiviso👍

forse il clima non favorevole rende ancora migliore questo filmato, crea un'atmosfera più particolare 👍 se volessi dare un'occhiata ho pubblicato alcune escursioni in Liguria!

Ma quanta neve!

Complimenti!

grazie davvero utilissimooo

Sono felice di essermi iscritto al tuo canale.ottimo spunto per gite e passeggiate.grazie di cuore.