Se non dovessi avere in casa lo yogurt greco si possono fare con lo yogurt normale o il latte?

Grazie 👍✌️👍

quante ore di lievitazione ?

Ho visto e soprattutto mai mettere la mozzarella contemporaneamente al sugo

Grazie Dottore e buon anno!!!

Io seguo una dieta vegetariana a basso, molto basso contento d di carboidrati e zuccheri... non mangio soia... faccio fitness... sono astemio, non fumo, faccio fitness prevalentemente anaerobico...🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈💞✨👍🙏 Love is...🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🥰

Ciao mi saluti Alessio De Leo

Salve vorrei una informazione, io sto curando la psoriasi con farmaci biologici, vado in palestra pe allenarmi e mettere massa, uso aminoacidi pre e post workout, vorrei sapere da lei se posso assumere la creatina in 5gr al giorno, grazie

Salve dottore io ho cominciato a prendere la creatina e ne prendo 5 grammi al giorno vorrei sapere quanta acqua bere per 5 grammi di creatina e poi vorrei fare un ciclo di 2 mesi con 5 grammi di creatina voi che dite

✌️💪

Ma ci sono dei cicli? Si può usare per più di un mese? Io mi alleno tutto l'anno. Ne assumo 5 grammi ( quando mi alleno), giorni di pausa 3.

Prof, chiedo per un amico, quindi aiuta anche in altre " prestazioni" ?

Ciao le calorie della pizza cioè farina va calcolato sul peso della farina a crudo o dopo aver lievitato?

Salve dottore, vorrei sapere la differenza di efficacia tra l'assumere in cronico 3 grammi oppure 5 grammi di creatina (visto che consigliano dai 3 ai 5). Con una dose di 3 grammi andrebbe presa per più tempo mentre con 5 l'assunzione dovrebbe essere più breve per saturare le riserve muscolari? E anche la pausa di assunzione dovrebbe essere più lunga o più breve? Non mi è chiara questa cosa.

100 grammi di carboidrati? Mettiamo che un panetto sia 250 gr , questo impasto è composto dal 60% di idratazione. Quindi nel panetto ci sono circa 155 gr di farina. La farina in media ha 70/75 gr di carboidrati , quindi sono solo di farina 115 gr, poi va aggiunto il pomodoro e la mozzarella, quindi sono circa 10 gr per la passata e circa 3 gr per la mozzarella. Sono circa 130 gr di carboidrati per una pizza semplice , un margine di errore del 30% non è poco.

Un ultima cosa visto che siete uno specialista la citrullina per quanto va presa?va ciclizzata anch essa?

Dottore buonasera posso anche non sospenderla?io ne prendo 5 gr al gg già da due mesi 🤙🤙🤙

Ottimo

Marcire belin

ho assunto creatina per circa 1 mese (3 gr. al giorno) prima cosa da dire, ti fa aumentare di peso di circa 2 kg!!! Secondo me non aiuta ad aumentare la massa muscolare, il suo scopo di aumentare la resistenza di circa il 30% e cosi facendo si aumentano le ripetizioni e cosi aumenta la massa muscolare!!! Si deve usare solo se si fa attività fisica altrimenti potrebbe portare problemi ai reni! Viene usata anche per chi è infortunato e che non può fare attività fisica ma qui si parla di gente che si allena regolarmente!!!

Una domanda prima o dopo allenamento?

Salve dott.puo essere presa la creatina se uno non fa sport e ti senti scarico a 50anni grazie

Buonasera,volevo sapere se la creatina va assunta solo quando faccio sport o anche nei giorni di riposo ,e per quanto tempo ? Grazie anticipatamente

Salve dottore, ho sentito dire che la creatina porta alla caduta dei capelli se presa costantemente. Che lei sappia questa voce ha qualche fondamento? La ringrazio.

Ho lavorato per un periodo di notte. In un mese ho buttato il lavoro di 3 mesi per "tirarmi" .proprio per via di un alimentazione errata anche se pulita ma la notte si dovrebbe mangiare ben poco e cercare di bere molto per attutire la fame, anche degli ortaggi sono una buona soluzione per riempire non appesantire e non caricare a livello calorico.

Se la prendessi prima dell allenamento?

Innanzitutto complimenti x il video ed il modo favoloso in cui spiega. Volevo chiederte cosa consiglia a chi come me (misurato gia 5 volte a distanza di 4-5 mesi e i risultati sono gli stessi) ovvero T totale che oscilla fra 11 e 12, estradiolo 39 e testosterone libero basso border line. Ho 35 anni, mi alleno con i pesi costantemente e nn prendo nessun farmaco, pero ho i sintomi da T basso. Cosa consiglia per aumentare il T libero ? Esistono approcci fitoterapici validi ? (Opc, crisina, ) ho letto che la Metformina in off label abbassa l azione dell aromatasi

Io ne prendo 5 grammi andrà bene...... la prendo con proteine polvere o succo frutta melabannana che dice e ok ???GRAZIE

Ma è vero che può far cadere i capelli ?

Grazie Dot. 👍👍🔝♥️

😂😂😂😂😂che massimale sarebbe

BUONGIORNO GRAZIE X I CONSIGLI

Si usa per 28 giorni e poi ?

Salve doc, nei soggetti con sindrome di Gilbert l'assunzione di creatina può essere in qualche modo d'aiuto per ridurre lo stress e lo sforzo fisico durante l'allenamento?

Grazie dottore molto utile il suo video 👍

Buongiorno dottore, grazie per il video. Ho letto su molti siti che la creatina fa bene alla memoria, ma é vera questa cosa?In particolare che la migliorasse di circa 20/50%

3g per un mese ogni giorno e poi oer quante settimane stoppiamo? bisogna stoppare perforza

E invece al ritorno a casa cosa sarebbe da mangiare prima del addormentamento PS ho sempre fame

ho fatto palestra per 20 anni, la creatina non serve a niente, causa ritenzione idrica per questo fa sembrare i muscoli piu grossi, sono soldi buttati

Salve dottore, l'assicurazione di creatina per una persona con una malformazione renale(3 reni) ce qualche problema, grazie.

Salve dottore, ho una domanda sul dosaggio, quindi va presa 3g al giorno per 28 giorni/ 1 mese, ma poi? Cosa si fa non si prende più? O c'è un periodo di riposo. Grazie dottore per la risposta

Cosa poso bere dopo e prima allenamento inteso rispondi

La tua alimentazione è molto fondamentale

Salve dottore ho una domanda, è vero che a causa della ritenzione idrica causata dalla creatina sviluppare un addome scolpito è quasi impossibile soprattutto per persone con un lieve strato di grasso ostinato sull'addome?

Ma che mozzarella e quanti grammi?

Salve dott. Si può assumere creatina anche senza fare sport? Solo per mettere qualche chilo in più? (sono un po sotto peso) 185 x 74 kg. 47 anni. Grazie.

Salve dottore, ho preso la creatina a compresse, non L ho mai usata fino ad ora, è buona o devo prendere quella in polvere? Grazie

salve dott. per un ciclista che nn vuole mettere peso è sconsigliato ?(penso muscolare)

FORZA BARI. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Dottore salve la creatina si puo prendere anche se presente nel gainer? Senza prenderla dal solo barattolo..? Si puo prendere chi fa la lavori pesanti di pulizie scale? E quando assumerla? Meta' mattina o meta' pomeriggio? Fa alzare la glicemia?