Merci pour ta demande, j'y réponds bientôt ! J'ai eu un soucis de camera durant mon déménagement que je suis en train de résoudre !

Je vois que tu as trouvé une partie de réponses sur l'autre vidéo ;) merci pour ton commentaire, c'est sympa ! Je trouve que Motion est réellement intéressant et un peu trop neglige (faut dire, c'est pas donné non plus)

Merci beaucoup ! C'est une démarche essentielle dans plusieurs domaines en effet.

Oui désolé, au début je mettais de la musique tout le temps (et trop fort !)

L'arrêt d'habitudes fonctionne un peu différemment de la création de nouvelles. Je vais aborder le sujet à la rentrée.

Absolument ! La procédurale prend le relais dès que l'attention n'est pas requise ; en fait, il est impossible de porter son attention sur deux choses à la fois, le multitâche n'existe donc pas à partir du moment où les deux actions requièrent un niveau d'attention concurrent (conduire ne demande pas d'attention particulière quand "tout va bien", sur les trajets qu'on fait souvent, il est fréquent de ne pas se rappeler du tout du trajet qu'on a pris, une fois arrivé). J'adore les exemples donnés, moi-même je trouvais souvent pas mal d'idées en faisant la vaisselle (en ai-je moins depuis que j'ai un lave-vaisselle… 🤔) ; je me retrouve souvent dans des états méditatifs/créatifs en reprisant des vêtements.

@@levimensa Je crois que je comprends mieux : on peut être en mode multitâches, mais notre cerveau, lui, n'est pas multitâche. On ne peut l'utiliser, lui, que pour une seule chose à la fois. Par contre on peut écouter une réunion (une tâche qui réclame le cerveau) en visio tout en passant le balai (une tâche qui ne réclame pas le cerveau). Je crois que c'est ça que j'avais pas bien saisi dans la vidéo - je ne suis plus sûre que vous l'ayez évoqué...

@@mademoisellesokko4324 C'est cela ! C'est ce que j'évoque à partir de 4'20" mais pas en ces termes en effet.

Ça n'est pas très efficace, parce que vous avez sans doute beaucoup de tâches et ça finira par faire beaucoup de sonneries tout le temps. Si on ajoute en plus d'autres notifications d'autres app, ce qui se passe assez vite c'est que vous ne ferez plus attention aux sonneries. Donc à n'utiliser que si vous êtes super parcimonieux avec

@@levimensa Le problème avec les notifications c'est qu'il faut internet pour les recevoir sur son smartphone.

@@fayepapamamadou9332 d'une manière générale, le mieux est de se passer de notifications et d'aller voir soi-même, dès qu'on se demande quoi faire, dans les listes d'actions. Un peu comme on regarde sa montre dès qu'on veut connaître l'heure.

Oui, tout à fait, c'est un Exacompta FAF n°2 :) Excellent pour la prise de note, pas besoin de tenir les feuilles, y'a de la place dessus… top ! Pour la banette et le rack, il les faisait faire à l'époque par un designer italien dont j'ai oublié le nom…

Merci Romain. J’ai réussi à me procurer les « manilla folders » bien plus pratiques en effet que nos dossiers suspendus classiques mais je n’ai jamais réussi à trouver le fameux rack de David pour les dossiers actifs. Mais bon au fil des années (je pratique GTD depuis 2008), les dossiers papiers disparaissent un peu mais ça sera un des grands regrets de ma vie 😅.

@@jean-philippearactingi2284 😂je crois que j'ai eu le dernier rack dispo au monde… il est juste splendide (et pratique, ce qui est le but de départ tout de même !) J'ai essayé il y a quelques années d'être "zéro papier" mais jamais vraiment réussi ; il y a toujours à un moment un truc physique qui se promène et qu'il n'est pas pratique ou redondant de scanner…

Merci Alexis! :)

Merci Angelo ! Le déménagement a bien eu lieu, j'espère être de nouveau opérationnel ici assez rapidement :)

Je suis tout à fait en phase avec toi ! En fait, je vis mon organisation comme une manière de me préserver justement, pour moi c'est une façon de protéger mon temps de tout un tas de choses qui, sinon, le boufferaient. Quand tu fais l'inventaire de tout ce à quoi tu as dit "oui", tu te rends compte d'un coup de l'énormité de l'ensemble et ça devient beaucoup plus simple et facile de dire "non" ensuite ! Je comprends complètement que ça puisse donner l'impression d'une course sans fin, mais l'idée est de reprendre le contrôle pour justement dire "ça je fais, ça je ne fais pas, là je ne fais rien" etc. Or, tu ne peux pas faire ça avec autant de tranquillité d'esprit sans organisation, du moins dans mon expérience. C'est pour ça notamment que j'ai toute une partie sur les Rôles, ces choses que j'ai acceptées vis-à-vis de moi ou des autres, et qui déclenchent potentiellement plein de trucs. Clairement, je n'aurais jamais le temps de m'éclater à la basse si je n'avais pas cette organisation, je ne prendrais jamais le temps de prendre soin de moi parce que j'aurais toujours plein de "trucs en retard", comme je le vois souvent parmi les participants de formations en entreprise. Mon idée de la vie, c'est de pouvoir faire ce que j'estime être important, et par exemple un dîner en famille tranquille fait partie de ces choses importantes ; la sieste après déj, c'est important, une bonne balade sans penser à rien, juste vivre le moment, c'est important ; ne rien faire et s'ennuyer, c'est important aussi. Être parcimonieux dans ce que j'accepte, régler le plus facilement possible tout ce qui me saoûle mais doit être fait quand même, pour passer le plus de temps possible sur ce qui me fait du bien. L'esprit léger, c'est, comme tu l'as dit, tout à fait cela !

@@levimensa merci d'avoir répondu et précisé. Personnellement, je suis toujours à me dire : cette tâche vaut elle le coup. Ne pas oublier que les logiciels et les connexions sur des systèmes informatiques sont aussi des tâches supplémentaires ! A bientôt ! Je pourrais résumer cela à moins on s'en met sur le dos mieux c'est !

Eh oui, je sais que ça m'arrive, désolé ! J'essaierai de faire davantage attention.

Si je devais suivre les étapes une par une, je commencerais par : 1/ trouver à quel moment c'est OK pour moi de méditer, au sens où : je sais que j'ai le temps (et je l'aurai aussi plus tard quand je méditerai 30 mn) et je sais que je ne serai pas dérangé outre mesure 2/ trouver à quel moment de la matinée je veux méditer : au réveil ? après déjeuner ? après… ? et ensuite trouver l'événement concret qui indique que ça y est, j'ai "fini la séquence petit déj" (par exemple). 3/ un truc encore plus simple que juste 5mn, qui peut être par exemple "je m'assoie sur le coussin de méditation" (ce qui suppose que le coussin soit juste à côté de là où je prends le petit déj, si j'ai choisi de méditer après). Essaie de regarder les autres vidéos comme kzbin.info/www/bejne/fGapZJRrgp6NrpY ou kzbin.info/www/bejne/p2nIp4ycf9NnidE

Comme je dis dans la vidéo, il faut avoir envie, et j'ai pas envie parce que c'est beaucoup plus pratique au quotidien :) Et en plus ça m'économise le coiffeur 💈

Comme je dis dans la vidéo, plus on veut de quelque chose, moins il faut de friction… :)

Il faut comprendre le jeux de mots: l'habitrude (la bite-rude !) .. OUF!!

@@philbousque4551 J'avais compris, je pense que c'est incompatible avec de la friction :)

Merci beaucoup ! Ravi de pouvoir être utile !

Merci pour votre message !

Avec plaisir Eve, merci !

Avec plaisir ! N'hésitez pas à me dire si vous le faites faire à d'autres personnes :)

Merci beaucoup ! :)

Merci beaucoup pour ce témoignage ! Small is beautiful ;)

Merci Angelo, effet garanti en formation ! :)

Wow, merci beaucoup ! Le compliment me touche beaucoup car c'est précisément ce que j'essaie de faire ! À l'occasion n'hésitez pas si vous avez des idées de sujet de productivité / tranquillité d'esprit dont vous aimeriez que je parle.

Je ne crois pas que ce soit possible. On peut ranger en colonnes et choisir de créer des étiquettes "à faire", "en cours" et "terminé", puis en regroupant par étiquette on aura bien ces 3 colonnes, mais pas moyen de faire de glisser déposer pour déplacer les tâches d'une colonne à l'autre.

Merci beaucoup ! Pour le podcast, on y travaille aussi :)

Question pas facile, mais top ! Il peut y avoir plein de facteurs, mais je prendrais le principe de base de la méthode : plus tu veux de quelque chose, moins tu mets de friction (c'est-à-dire d'obstacle à sa réalisation), moins tu veux de quelque chose, plus tu rajoutes d'obstacles". Appliqué à cette situation du smartphone, il faut ajouter des obstacles à sa consultation et en enlever au yoga et activités manuelles. Par exemple, déjà, passer son téléphone en noir et blanc pour d'une manière générale, freiner l'addiction, ça aide bien (j'explique comment fait dans cette vidéo kzbin.info/www/bejne/fKS5opaGp9agiqc) ; on rajoute des obstacles sur le smartphone. Et maintenant il faut enlever des obstacles au yoga, donc par exemple faire en sorte que le tapis et la tenue soient toujours sortis ou à dispo vraiment à portée de main, que les "outils" de l'activité manuelle soient aussi à portée de main, pas rangés dans 3 tiroirs à l'autre bout de la pièce; J'ai fait ça pour la basse (je joue de la basse 🎸donc) : quand je la rangeais dans son étui et l'ampli dans le placard etc, j'en faisais pas beaucoup ; depuis que la basse est disponible h24 dans le salon sur son stand et que l'ampli est sorti et branché à côté, j'en fais 30mn minimum tous les jours.

Avec plaisir ! Tenez-moi au courant et n'hésitez pas si vous avez la moindre question

Merci ! Je vais faire de mon mieux pour faire "grandir" la chaîne ! Et j'ai bientôt fini de sous-titrer toutes les vidéos 🙂

Totally

Yesss !!!!

Merci beaucoup ! Au plaisir des prochaines :)

Merci beaucoup pour ce commentaire super encourageant ! 😀

Merci! :) Ça me paraît être un excellent moment pour caler en effet de courtes habitudes, vous l'avez très bien identifié. "Après avoir allumé la machine à café, je… " et l'exercice en question (respiration, cohérence cardiaque, étirement, etc). N'hésitez pas à me dire si ça marche ici !

Merci beaucoup et ravi d'avoir pu être éclairant 🙂

Merci beaucoup pour cet encouragement ! Si vous avez des idées d'autres contenus du même genre qui pourraient vous intéresser aussi, n'hésitez pas ! 🙂

Merci beaucoup pour le commentaire ! Je trouve aussi que feignant et bord*lique, c'est pas pareil :) j'espère que mes méthodes pourront t'aider, n'hésite pas à me dire ! Et bravo pour l'auto-célébration, c'est un truc avec lequel pas mal de gens luttent parce qu'ils trouvent ça un peu ridicule…

Je trouve que les gens ne sont pas assez paresseux en vrai 😂 (la paresse étant de ne vouloir faire une chose plusieurs fois sauf si elle nous plaît ou nous amuse !)

Merci pour ce super témoignage ! Un petit effort à l'endroit stratégique vaut plus qu'un gros effort mal mené.

Super question, merci ! Je suis en formation aujourd'hui et demain (sur LeviMensa justement), je te réponds plus en détail dans le weekend !

J'ai trouvé un peu de temps pour répondre plus tôt :) Y'a plusieurs paramètres : est-ce que l'idée est de te lever plus tôt pour courir ou bien de courir après t'être levée quelle que soit l'heure du réveil ? Je crois comprendre que c'est plutôt le premier cas, du coup : comment faire pour se réveiller plus tôt et se mettre à courir (si c'est le 2e cas, dis-moi). C'est justement là déjà que le nuage de la vidéo pourrait aider : est-ce que c'est vraiment courir que tu veux ? Qu'est-ce que tu cherches à faire, en vrai, en courant régulièrement ? Je t'invite à faire l'exo de la vidéo. Imaginons pour ma réponse que c'est bien courir que tu veux. L'autre point, c'est "est-ce que tu as vraiment envie, en toi, de te lever tôt ou bien est-ce que c'est juste un truc que les autres font, qu'il "faudrait" faire, mais au fond tu n'en as pas vraiment envie ? Je suis désolé hein, ça fait beaucoup de questions… 😅 mais c'est important parce que c'est difficile d'installer une habitude sur une chose qu'on n'a pas vraiment envie de faire. Donc, mettons que tu aies ça en toi de te lever tôt et de courir dès le réveil, mais qu'en ce moment tu as du mal à te lever. Dans ce cas, je conseillerai plutôt de travailler sur l'habitude du lever. Essaie ça et dis-moi ce que ça donne : la prochaine fois que ton réveil sonne, compte mentalement, très fort dans ta tête, de 5 à 1, et dès que tu arrives à 1, tu sautes du lit ! Pour que ça marche bien, tu as d'abord devoir "répéter" l'action, c'est-à-dire que là, par exemple, après m'avoir lu, tu vas t'allonger, règle ton réveil pour qu'il sonne dans une 10ne de seconde, dès qu'il sonne compte mentalement et concentrée de 5 à 1 et à 1 tu te lèves d'un bond. Quand tu es debout, tu retournes dans ton lit, remets le réveil à sonner dans une 10ne de seconde, compte de 5 à 1 quand il sonne et lève toi… fais-ça 6 ou 7 fois de suite, ça va créer l'association, et je suis à peu près sûr que quand le réveil sonnera demain matin tu compteras de 5 à 1 et… tu devrais être debout à 1 ! C'est un truc que j'ai fait avec une cliente et qui a très bien marché.

Merci beaucoup ! c'est très sympa et motivant :)

Merci pour cette vidéo je culpabilisais quand j’ai fais des défis sur 21 jours et que 7 jours après la fin des défis ça partait n’importe comme.

Ça me rappelle cette vidéo (en anglais) où Mitch teste justement pour savoir si Google nous écoute ! :) kzbin.info/www/bejne/sHPRdYqJq8aEZ6s mais apparemment y'a un biais car comme c'était du live, en effet Google écoutait pour pouvoir faire la transcription (et du coup lui a servi les pubs ensuite…). Mais sinon, bienvenue dans la communauté des petits pas ! 😀

@@mperin7887 Merci pour le témoignage ! Oui ces 21 jours sont un mythe (tout ça vient d'un chirurgien esthétique connu qui avait un jour indiqué que ses patients s'habituaient à leur nouveau visage en environ 3 semaines… et "s'habituer à quelque chose" est devenu "prendre l'habitude de faire quelque chose" ce qui n'a rien à voir, en vrai.

@@levimensa Bonjour, je ne savais pas que les 21 jours étaient un mythe. Pourtant on en parle partout, parfois on dit même 14 jours. Moi qui travaille aussi dans la prise en charge du visage mais de manière naturelle, j'avoue que c'est intéressant, et je pense que je vais m'en inspirer pour mes élèves en yoga du visage. Quand elles suivent mon programme de 6 semaines en live avec moi (en suivant des exercices qui ne leur prennent que 10 mn par jour), certaines n'arrivent pas toujours à insérer cette routine dans leur quotidien et ça me donne des idées pour leur donner des outils pour mettre en place ces habitudes. Le truc c'est que quand elles ont fini le programme avec moi, certaines s'essouflent, se retrouvent seule dans leur salle de bain (si je puis dire) et perdent la motivation et d'autres qui continuent à faire ça tous les jours....

@@lesmassagesdesolene J'ai clairement eu le même problème avec les personnes qui suivaient mes formations, une fois de nouveaux seules, beaucoup luttaient pour conserver les bonnes pratiques. Je vous invite à essayer cette méthode, ça fonctionne vraiment bien (ce n'est pas magique non plus, il faut au départ l'envie réelle et un peu de travail pour déterminer le bon déclencheur et le bon micro-comportement associé). J'ai retrouvé un article où j'indique la source de ce mythe des 21 jours : www.inxl.fr/le-mythe-des-21-jours/

Merci beaucoup aussi 🙏, c'est très encourageant ! :)

Avec plaisir ! N'hésite pas à me dire la partie qui t'a le plus apporté, l'écran en noir et blanc ? Le rangement ? Autre chose ? Je suis là ! :)

La visualisation marche bien en général et de toute façon, au pire, comme je dis souvent ça ne peut pas faire de mal :) Ici ça peut aider au départ, mais l'idée aussi c'est justement de ne pas avoir besoin de motivation.

C'est possible, et dans ce cas là, on va analyser la séquence "manger" : qu'est-ce qui indique à mon cerveau que ça y est, j'ai fini la "séquence manger" ? Poser l'assiette dans l'évier, fermer la porte du lave-vaisselle ? Et ensuite, on va aller chercher ce qui va lui indiquer le début de la séquence "séance". Plus on est précis et détaillé, "micro", mieux ça marche !

C'est quelque chose qui me fascine aussi ! On n'est jamais déçu, quoiqu'on apprenne dessus ;)

Merci pour cette (grande !) mise en perspective Philippe ! C'est tellement vrai, et je vois à chaque fois l'impatience dans les yeux des personnes qui commencent à appliquer cette méthode… on veut le résultat tout de suite ! Alors que tout commence par un premier pas, une première action… ou une seule pompe :)