How to (well) choose habits that have impact AND fit you in 2 steps

After the video on creating habits, in this video I'll show you how to choose a habit that has impact and fits you.
Because if you install a habit that doesn't fit you, it won't stick... and if you install a habit that has no impact... well, it's not much use... !
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[@Numero-42]

contenu d'une très grande qualité, bravo

[@levimensa]

Merci beaucoup ! Au plaisir des prochaines :)

[@evecsbcm]

Je valide ! Merci vous êtes vraiment de bons conseils 🎉

[@levimensa]

Merci pour votre message !

[@LaVictoria_]

Vidéo d’utilité publique. Je vais essayer d’implémenter ça. Merci ✨

[@levimensa]

Avec plaisir ! Tenez-moi au courant et n'hésitez pas si vous avez la moindre question

[@emiliem4073]

Contenu intéressant !

[@levimensa]

Merci beaucoup pour cet encouragement ! Si vous avez des idées d'autres contenus du même genre qui pourraient vous intéresser aussi, n'hésitez pas ! 🙂

[@KauanePersin]

Super vidéo continuez !!!!!

[@levimensa]

Merci beaucoup ! c'est très sympa et motivant :)

[@ouldyahouirachel4988]

Bonjour, pour courir le matin tot, c'est quoi le déclencheur ?? je dors et j'ai du mal à me lever , donc pas de séquence avant cette nouvelle habitude à instaurer, du coup, je cours une fois tous les 2 mois :(

[@levimensa]

Super question, merci ! Je suis en formation aujourd'hui et demain (sur LeviMensa justement), je te réponds plus en détail dans le weekend !

[@levimensa]

J'ai trouvé un peu de temps pour répondre plus tôt :) Y'a plusieurs paramètres : est-ce que l'idée est de te lever plus tôt pour courir ou bien de courir après t'être levée quelle que soit l'heure du réveil ? Je crois comprendre que c'est plutôt le premier cas, du coup : comment faire pour se réveiller plus tôt et se mettre à courir (si c'est le 2e cas, dis-moi). C'est justement là déjà que le nuage de la vidéo pourrait aider : est-ce que c'est vraiment courir que tu veux ? Qu'est-ce que tu cherches à faire, en vrai, en courant régulièrement ? Je t'invite à faire l'exo de la vidéo. Imaginons pour ma réponse que c'est bien courir que tu veux. L'autre point, c'est "est-ce que tu as vraiment envie, en toi, de te lever tôt ou bien est-ce que c'est juste un truc que les autres font, qu'il "faudrait" faire, mais au fond tu n'en as pas vraiment envie ? Je suis désolé hein, ça fait beaucoup de questions… 😅 mais c'est important parce que c'est difficile d'installer une habitude sur une chose qu'on n'a pas vraiment envie de faire. Donc, mettons que tu aies ça en toi de te lever tôt et de courir dès le réveil, mais qu'en ce moment tu as du mal à te lever. Dans ce cas, je conseillerai plutôt de travailler sur l'habitude du lever. Essaie ça et dis-moi ce que ça donne : la prochaine fois que ton réveil sonne, compte mentalement, très fort dans ta tête, de 5 à 1, et dès que tu arrives à 1, tu sautes du lit ! Pour que ça marche bien, tu as d'abord devoir "répéter" l'action, c'est-à-dire que là, par exemple, après m'avoir lu, tu vas t'allonger, règle ton réveil pour qu'il sonne dans une 10ne de seconde, dès qu'il sonne compte mentalement et concentrée de 5 à 1 et à 1 tu te lèves d'un bond. Quand tu es debout, tu retournes dans ton lit, remets le réveil à sonner dans une 10ne de seconde, compte de 5 à 1 quand il sonne et lève toi… fais-ça 6 ou 7 fois de suite, ça va créer l'association, et je suis à peu près sûr que quand le réveil sonnera demain matin tu compteras de 5 à 1 et… tu devrais être debout à 1 ! C'est un truc que j'ai fait avec une cliente et qui a très bien marché.

[@hh2207]

❤❤

[@levimensa]

Merci beaucoup ! :)