Vielen Dank für dein Feedback 🩵 Das freut uns sehr!

​@@topfit.studioDehnen mit Daumen, habt ihr da auch ne Übung? Ich habe Schmerzen vom Daumen bis zum Mittelfinger hoch in den Arm.

@@danav.1733 ja haben wir! Probiere gerne mal diese Speed-Pause aus: kzbin.infoiJiqpbj3THY

Hallo, das klingt wirklich nicht schön 😕Hast du unsere Tipps aus dem Video schon ausprobiert?

Hallo, an welcher Stelle des Videos befindet sich denn das Wort? ☺Konnte es leider nicht finden.

2:52

2:52

Hallo, wenn du diese Übungen einmal am Tag schaffst, wäre es optimal 🙂

Wir wünschen dir viel Erfolg! 💙

Hallo, ja, das ist leider nicht unüblich 😔 Danke fürs Teilen deiner Erfahrung!

Hallo Bernhard! Das ist sehr schade, dass du so eine negative Erfahrung mit der Schichtarbeit gemacht hast. Geht es dir heute besser? ☺

Hallo! Nordic Walking hat für sich natürlich auch einen kräftigenden und straffenden Effekt. 💪Es ist jedoch eher ein Ausdauertraining als ein Krafttraining. Wenn du zusätzlich Muskulatur aufbauen und stärker werden willst, dann kannst du diese Kräftigungsübungen einfach während, vor oder nach deiner Tour einbauen und setzt so einen deutlich stärkeren Reiz für deine Muskulatur als durch reines Nordic Walking. Du kannst die Übungen aber auch als Ersatz zum Nordic Walking machen, beispielsweise bei schlechtem Wetter zuhause. ☺

Schön, dass dir das Video so gut gefällt! 💪Du kannst die Übungen auch in dein Boxtraining einbauen, um deinen Nacken zu stärken. Eine starke Nackenmuskulatur ist beim Boxen besonders wichtig, lasse dich hier auf jeden Fall auch von deinem Boxtrainer beraten, welche Übungen für dich am Besten sind. 👍

Hallo! Hast du die Tipps aus dem Video schon ausprobiert?

💙

Sehr gerne 🩵

Wir hoffen, die Tipps im Video können dir helfen, damit es dich nicht mehr so belastet! 💙

Hallo, wenn die Bandscheiben durch Bewegungsmangel nicht richtig versorgt werden und hohem Druck ausgesetzt sind - zum Beispiel durch langes Sitzen tagsüber - , können sie schon mal an Flüssigkeit verlieren und “flacher” werden. Durch die gezeigte Übung versorgst du die Bandscheiben mit frischen Nährstoffen und sorgst dafür, dass sie entlastet werden. Sie werden also wieder etwas dicker. Das passiert auch beispielsweise nachts, wenn du schläfst und im Liegen die Bandscheiben nicht belastest. Dieser Unterschied kann schon mal ein bis zwei Zentimeter betragen. Dieser ist allerdings nicht von Dauer. Wachsen und deine Körpergröße dadurch dauerhaft verändern kannst du dadurch also leider nicht.

Danke für dein Feedback und dein Lob 🤗 Du hast Recht, man sieht es aber auch oftmals den Personen an, wenn sie aufgeregt sind. Dann kann es deutlich die Stimmung auflockern und man kann zusätzlich Sympathiepunkte sammeln.

Das hört sich gar nicht gut an 🙁 Hast du so etwas öfter?

@@topfit.studio ja es war das 2. Mal

@@jolynanaze2780 Wir hoffen, die Übungen aus dem Video können dir helfen!

Gern geschehen 😊

Hallo, dass Alpträume auch nach dem Aufwachen noch länger nachwirken und negative Gefühle auslösen, kann durchaus vorkommen. In der Regel sollten sie aber im Laufe des Tages verschwinden. Probiere doch mal aus, deinen Alptraum aufzuschreiben und mehrmals hintereinander laut vorzulesen. Meist verliert dadurch der Alptraum im Alltagskontext seinen Schrecken. Solltest du öfter unter demselben Alptraum leiden, kannst du auch die Imagery Rehearsal Therapy - wie von Fabian im Video erklärt - anwenden. Wir wünschen dir viel Erfolg dabei! 💙

Danke

@@user-zz5yk8cd3zgerne! 🙂

Hallo, überprüfe mal, ob du die richtigen Aufsätze hast. Gummipads sind am besten für harte Untergründe wie steinige Wege oder Asphalt geeignet. Die Pads gibt es mit feinerem und gröberem Profil. Das gröbere ist für sehr steinige und grobe Untergründe geeignet, das feinere eher für Asphalt oder feinen Kies. Alternativ kannst du auch Hartmetallspitzen nutzen. Gerade auf weichem Waldboden können die Spitzen mehr Halt geben als die Gummipads. Auch mehr Druck in den Boden beim Abstoßen mit den Stöcken kann helfen, ein Wegrutschen zu verhindern. ☺️

Hallo, die im Video von Fabian beschriebene Imagery Rehearsal Therapy wird in der Alptraumtherapie erfolgreich angewendet, um die Angst bei Alpträumen zu verringern. 😴 Sie erfordert aber Zeit und Übung von der durchführenden Person und wird idealerweise zusammen mit einem Therapeutin oder einer Therapeutin durchgeführt. Von einer einmaligen Anwendung kann man noch keinen unmittelbaren Erfolg erwarten. Hast du die Technik denn schon mal über mindestens 8 Wochen hinweg angewendet? ☺️

Hallo! das tut uns leid, dass du so stark unter dem RLS leidest. Wie im Video erwähnt, sollen die Übungen lediglich eine Unterstützung sein, die man als Betroffene:r leicht selbst anwenden kann. Sie ersetzen selbstverständlich keine ärztliche oder medikamentöse Behandlung. Wie sehr die Übungen die Symptome lindern, hängt zudem vom Grad der Ausprägung des Restless-Leg-Syndroms ab. Fest steht, dass leichte Bewegung nachweislich gegen RLS hilft, Betroffene mit leichten Beschwerden profitieren von den Übungen also in jedem Fall. Dir gute Besserung! 🤗

@@topfit.studio Danke! Und sorry für den leicht frustrierten Beitrag heute früh. War da gerade nach vier Stunden Quälerei wieder aufgestanden, weil ich einfach nicht einschlafen konnte und mich meine Beine wahnsinnig gemacht haben. Und du hast recht, Bewegung kann etwas helfen. Ich halte mich manchmal eine Stunde lang am Tisch fest und trete auf der Stelle, Knie immer bis zur Hüfte hochgezogen, bis die Beine extrem schlapp sind und ich kaum noch stehen kann. Mit etwas Glück reicht die Erschöpfung dann lang genug aus um einzuschlafen. Nochmals sorry für meinen "unfreundlichen" Beitrag!🙈

Kein Problem, das kennen wir doch alle 😊

Ich habe auch schon sehr lange RLS. Zuhause hilft mir sehr gut der Vibroshaper. Nachdem ich ihn 10 Minuten benutzt habe, kann ich ohne RLS-Symptome einschlafen. Vielleicht konnte ich einigen Betroffenen damit helfen! Diese 3 Übungen werde ich auf jeden Fall auch versuchen, vielen Dank dafür.

@@sabinekern7738 Interessant, habe noch nie vom Vibroshaper gehört. Muss ich mich mal drüber schlau machen. 👍

Aus welchem Grund denkst du das?

Hallo Charly! 👋Vielen Dank für das Kompliment und Feedback! Das nehmen wir gerne mit auf ☺

Sehr wichtig für eine ergonomische Arbeitsweise! 🙏

Hallo! 🤗

Super hilfreiches Video. Hat mir wirklich sehr mit meiner Sehnenentzündung im Fuß geholfen. :)

@@lykkehjalmar5453 das freut uns sehr! 🩵 welche Übung hat dir am besten geholfen?

@@topfit.studio Für den Einstieg war die Fußschaukel und die Fußrückendehnung besonders gut geeignet. Heute praktiziere ich gelegentlich den Zehenstand und beim Arbeiten den Einbeinstand. :)

Eine sehr wichtige Übung, um die Füße zu entlasten. Cool, dass du die Übungen auch in der Arbeit anwenden kannst! 💪

Sehr gerne! 💙 Schön, dass es dir geholfen hat.

Ein bisschen Sport oder ein Buch lesen :)

@@danielbuschel33 das klingt sehr gut! ☺

Hey Sebastian, vielen Dank 💪

Vielen Dank 🙂

Hallo! ☺Wir haben in diesem Video hauptsächlich den Unterschied zwischen den klassischen 3 Mahlzeiten am Tag (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und mehr als 3 Mahlzeiten, das heißt inkl. Snacks dargestellt. Die Autophagie stellt einen Sonderfall dar, denn der Prozess der Autophagie setzt erst ab mindestens 12 bzw. 16 Stunden Fasten ein. Dieses Zeitfenster kannst du beispielsweise durch das Weglassen des Frühstücks schaffen. Für viele Berufstätige - besonders bei körperlich anstrengenden Berufen - ist eine so lange Fastenzeit im Alltag leider schwer umsetzbar, da ihnen schlichtweg die Energie fehlt. Die Studien zum Thema Autophagie sind zudem noch nicht abgeschlossen. Intervallfasten hat dennoch nachweislich viele positive Effekte auf den Körper, also probier es gerne mal aus! 💪

Danke 💪

Sehr gut 💪

Tatsächlich sind beide Schreibweisen richtig ☺

Hallo Jeanette! Vielen Dank, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst ☺

vielen Dank ☺

gut aufgepasst! 😄

Das stimmt 😕

Sehr gerne ☺ Es freut uns, wenn für dich das Video hilfreich war.

Sehr gern! ☺

VIelen Dank liebe Rita ☺