Ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
7 ай бұрын
9 ай бұрын
11 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@boy99544 7 минут бұрын
難怪我之前卧推很難讓槓鈴碰胸 原來是手臂問題😂
@minmao2157 2 сағат бұрын
難怪我胸練不飽滿 180以上的身高 手太長了..
@chaijonhan3070 18 сағат бұрын
我是不是在shuai那里见过你哈哈
@lushaw6508 2 күн бұрын
普通人健身可以不需要天賦，自己跟自己比就可以了，但如果想跟同樣努力的人去比，去比賽，那就不得不面對現實了。說的殘酷一點，五短身材➕大頭，能練的好看的有幾個？
@王小山-e9b 2 күн бұрын
我和博主一样是短手臂
@howard-h6741 2 күн бұрын
好專業、看這頻道勝過被許多健身房教練忽悠。👍
@mcjesus7204 3 күн бұрын
握距愈寬，離心下放時，愈高於胸線，對於肩帶壓力愈大； 反之握距愈窄，離心下放時會等於或低於胸線，對於肩帶壓力愈小。 而碰胸目的，更多的是訓練到胸小肌， 就肩膀壓力，可以將握距變窄而降低風險。 而啞鈴臥推在肌電圖顯示，或吃到更多肱二頭。 槓鈴臥推，會吃到更多肱三頭。 P.S. 臥推軌跡是呈弧面狀移動，很多訓練多年或者新手，會直上直下，這是錯誤低。
@greenhsieh2213 3 күн бұрын
讚~~專業給推
@akutan_no_ubercat 3 күн бұрын
👍🏻 讚
@brovet78 3 күн бұрын
難怪我握推前三角肩膀這麼不舒服 ... 我182 手190...
@我家有只小蛤蟆 3 күн бұрын
个人的小小建议，花这么多时间精力找这些资料，还不如像shuai那样视频拍的花里胡哨点，做KZbinr不就是为了订阅了嘛😂😂
@Pyparty-uwu 3 күн бұрын
強烈要求肩 肩好難練立體
@鄭長崙 5 күн бұрын
練槓鈴早早遇上瓶頸的哥們，也許就是身體構造不適合
@wellmax6632 5 күн бұрын
主播像一个日本av男优
@毛恩娜 5 күн бұрын
這幾天在研究怎麼練背的時候發現 小時候學雞拍翅膀的動作不正是肩內收嗎 再仔細找找小珂的練背影片果然看到了
@小明廖-y1j 5 күн бұрын
真的鑽研 優質
@陳建中-s2u 5 күн бұрын
但是拱越多，或者前方墊越多杠片，上胸越難練😢
@Greasychip0517 6 күн бұрын
我自己在練臥推一直有一個困擾：覺得槓鈴的難度遠遠大於啞鈴臥推。就一直覺得找不到施力點，推上去的時候也會覺得手肘很卡；導致我啞鈴用72做組，但是如果槓鈴就只能做60🥲不知道這個是不是也有可能跟手臂長短有影響
@MoneyMiddleClass 6 күн бұрын
真的滿滿乾貨，夠硬
@hamiltonzhang189 6 күн бұрын
强烈要求再出一期深蹲和一期硬拉
@cheungbenjamin3839 4 күн бұрын
真的強烈要求
@jack1796 6 күн бұрын
感觉本期就是吃不到葡萄说葡萄酸😂 自己胳膊短就说的感觉胳膊短才有优势😅 长了都是各种问题…短胳膊练粗了视觉更短啊
@謝君捷 6 күн бұрын
他也有說優缺點阿
@hush-222 5 күн бұрын
我也覺得是....Lol!!! 我寜可手長一點, 也不想要像小霸王龍的手.......短.........
@_spotterlions_ke3008 5 күн бұрын
小霸王龙心碎 但伸手够不到你 叹气
@ClydeRiston 4 күн бұрын
手臂短在臥推項目本來就很有優勢，但手臂短在硬舉項目就很劣勢了
@Why-why82 6 күн бұрын
3:23 偷偷猛踩油门😂
@张张张章鱼 6 күн бұрын
我也要休耕😂
@thought-uz9nl 6 күн бұрын
講得很好
@catfiko992 6 күн бұрын
哇靠，哥 這集乾貨可以啊！ 我以前還有差點從臥推椅摔下去過，還好還沒拿重量😂
@fiee123 6 күн бұрын
小珂有頭尖尖， 但是 小珂他頭尖尖沒有可能
@HentaiSenseiLCP 6 күн бұрын
這一集幫了我很多，我就是胸推老是胸部還沒有搾乾，三頭和肩關節已經在叫救命的那種人... 明明已經動作很標準，收緊肩胛骨，手臂90度，手肘、槓鈴、手腕跟地面成直線，去健身房練了一年，還是只能推個40KG作組...
@Ellivroc 6 күн бұрын
天赋不好=容易练但是上限低。
@孙经理-w2w 6 күн бұрын
您这个不可以单独做一套配件吗？ 我可以帮你销售
@NUNULIU 6 күн бұрын
请问各位 「小宽」难道不好听吗🤥
@garyyeh7428 6 күн бұрын
我投小寬一票
@林嘖嘖-e5h 6 күн бұрын
努哥 什麼時候回來啊
@197735x4 2 күн бұрын
聽起來就很低睪
@Dorian_body_builder 7 күн бұрын
背練好 胸肩沒煩惱 背練不好 胸肩好不了
@nellarise 7 күн бұрын
8:34 彩虹色會讓人誤會是gay......
@cczambrano 7 күн бұрын
老鐵這集滿滿乾貨特給力
@user-Elixe 7 күн бұрын
感謝分享
@31741795 20 күн бұрын
好羨慕你好厲害，肌酸喝起來酸酸的，我上次把它+到我的蛋白裡面差點沒吐出來哈哈哈哈，味道變成超級怪
@ericjack77 23 күн бұрын
可不可以理解成在緊繃的狀態下等於肌肉之間的密度太高太緊繃，強調伸展與等長收縮的重要性拉伸出肌肉的空間與彈性，才有進一步成長的空間?
@SuperMen-g3l 24 күн бұрын
love it😂🎉
@SuperMen-g3l 24 күн бұрын
love it😂🎉
@tongpeter 27 күн бұрын
不要騙人 , 這功三年都未必能練成 !!
@ShengHuang-l7f 25 күн бұрын
可我没有童子功 不到一个半月也练成了
@kliu7555 29 күн бұрын
怎么屌视频图片这么多
@sakinufitness5286 29 күн бұрын
簡單來說是髖內外旋的能力受限
@showtiming853 29 күн бұрын
看不太懂耶! 我腰部碰不到地板,但是手可以! 所以呢?
@Why-why82 29 күн бұрын
也是受限的 手和腰都碰到才过关
@macau1993 Ай бұрын
支持
@laumartin1831 Ай бұрын
你的PNF stretching理论有错吧，它真正不是这个意思
@cck-lifecreation 27 күн бұрын
嗯…對，其實不是這個意思 不過小珂示範的訓練方式，等長收縮訓練，也是個不錯的訓練方式😊
@kelvin17549 Ай бұрын
最後一個方法 差點抽筋了
@自由靈魂-m5y Ай бұрын
做瑜珈的話 不知道是否也有這樣效果??
@darkgoat2167 Ай бұрын
0:28 請問有好的方法把測試的肌肉拉鬆嗎? dead hang 好像可以?
@承佑-u1x Ай бұрын
請問有沒有更簡單的說法阿 看兩次還是不太懂
@LLL-wc1vg Ай бұрын
确实 一直有点隐隐的直觉 怀疑肌肉僵硬是不是会限制增肌 果然拉伸的时间不能省😅 6:53 最后好甜 努努新年快乐🎉
@ShengHuang-l7f Ай бұрын
3:46 动作筛选表 mark