ну бред же полный, какие губы в трубочку в минус двадцать?* ты о чем дядя? гайморовы пазухи в минус двадцать, нет не слышал? как же заколебали все эти напудреные видеоблоххеры, че реально больше ничего не смог в этой жизни кроме как почитать методичку "как снять видеоконтент для Ютуба"?

Ох, Степан, спасибо за совет

Я бегаю около 5-6 ч утром😊

Скиньте пожалуйста ссылку где можно купить такую шапочку как на Вас . Спасибо

благодарю за полезную информацию !😊

Спасибо буду знать

Спас мои яйца 🙏

Благодарю вас, за полезные советы! ❤🍌🥰

У меня психика не позволяет бежать себе в удавольствие, мне нужен новый личный рекорд каждый раз! Иначе теряется мотивация

Если я съем один банан перед пробежкой то вернусь ровно через один км обратно кушать! Что там говорить о том чтобы бежать натощак! 😅 Я плотно поем - ведёрко каши и только тогда в полной готовности где-то через минут 45-60 выбегаю! Если бегу полумарафон то ещё беру с собой батончики

Спасибо большое 🤝

Устроился грузчиком. Я полноват, на улице жара, непривычная нагрузка и беготня 12 часов за смену, а смена каждый день - ежедневка. Ну и натёрся уже прям в первый день. Спасло то, что следующий день приходился на выходные, субботу и воскресенье. Залечился за выходные. Вышел на работу в понедельник... Опять натёрся... Приехав домой и поняв, что если выйду на следующий день, то добью ляшки так, что уже не сутки надо будет лечить, а дня три, позвонил начальнику, объяснил. Тот , надо отдать должное, сразу понял, дал одни сутки на лечение. С первой смены, поняв в каких условиях я буду работать каждый день, а так же зная за своим телом такой грешок, как легко растираться в промежности или на внутренней стороне бёдер, я начал в интернете искать выход из положения. Я оказался не одинок, таких дофига, особенно это бич женщин. Ну и посмотрел что для них придумано, посмотрел на ткань, почитал отзывы... Потом набрал в поисковике "мужские лосины короткие", мне поиск выдал "тайтсы мужские короткие". Начал протаптывать тему. Заказал на вальдберисе пару таких тайтсов, они успели к среде придти. В них на работу и вышел, надел под штаны, на всякий пожарный добавил ещё и присыпки. Вечером вернулся домой первый раз не потёртый. Брал дешёвые тайтсы, от 550~600 рублей за штуку. Обрадовался. Назаказывал себе ещё семь штук. Так что, теперь у меня их девять. Для интенсивной работы на жаре, самое то. Берите из полиэстера и эластана, или типа того. Они скользят легко, воду не впитывают и по этому сохнут легко. Не должно быть ни грамма хлопка.

Нихрена себе дискомфорт Я побегал час и хожу весь день как ковбой

Лучше всего бегать вечером сон лучше после пробежки вечером!

Подскажите тонкие и легкие но прочные трусы

Банан довольно тяжелая пища.

Что я понял из этого видео, так это то что утро должно начинаться с бананового смузи.

Для тех, кто не может или не хочет покупать дорогостоящую одежду, могу порекомендовать детскую присыпку, антиперспиранты пудровые или дезодоранты смазывающие.

Никуя не понял . Как достичь анаэробного эффекта? У меня Гармин часики показывают нехватка анаэробной нагрузки .. что делать надо ? Пробовал хуярить со всей дури . Пульс 170 а эффекта мало ...

Выполняя бег трусцой, можно спокойно работать аэробные режиме. Но лишь до определенного момента! Настанет момент, когда мышцы начнут уставать, закислятся. Пульс станет высоким. Почему так происходит? Ведь вы находитесь в комфортной зоне аэробной нагрузки.

Не очень поняла аэробные это какие именно?просто бег или еще что то?

9 "З" привеет

Полезное видео

абсолютно прав 30-45 минут медленного бега на пульсе 120-140 плюс разминка это разумно и оптимально для здоровья человека любого возраста

укрепление здоровья главная цель пробежки умных людей...медленный бег 30-45-60 минут в день как норма для здоровых людей

Z-фашисты бегут из Украины и утром и вечером, в основном в кульках!

Все правильно сказано!

Я раньше по молодости бегал и 5 км и 10 км, что на лыжах, что пешком, ежедневно, сейчас мне уже пошёл четвёртый десяток лет, не бегал уже более 10 лет! Решил начать бегать, начал весной, бегал 3 раза в неделю на протяжённости 2 недели, получил надрыв сухожилий, вот теперь лето, дал резкую нагрузку, пробежал 8 кругов вокруг завода и заболело колено, а на следующий день , а области паха! На данный момент колено перестало болеть, а районе паха сухожилия чуть стонут, надеюсь завтра побегу…

Нельзя бегать по утрам...

Во во,тяжело засыпаю,и сплю плоховастенько

Перетрен лечится легко. Надо на одну-две недели прекратить тренироваться. Максимум что можно выполнять, это легкий бег и одно упражнение для поддержания мышечного тонуса, например турник, отжимания, приседания. И выполнять в самом легком темпе, без напряга. А вообще, можно вообще прекратить всякие тренировки, даже джоггинг. За одну-две недели, мы не потеряете много силы и выносливости. За то после отдыха быстро вернетесь к прежним результатам. Буквально за одну две тренировки. Так что лучшее лекарство полный отдых. А первым сигналом восстановления, станет яркое четкое желание внось нагружать себя тренировками.

утром кровь густая ))

Спасибо за хороший совет

Да сохранит тебя Бог Бега,брат!

А под тайтсы нужно трусы?

Слухав поки не почув що їсть банан з ранку. Оййооо.

Спасибо, все стало на свои места

Кто с 2021 года 🖐

Базанов Смирнооооо

я ем банан и пью воду и через 30 минут иду на пробежку

Раньше бегал по вечерам всё было хорошо после переезда на другое место жительства стал бегать по утрам все стало плохо во-первых день весь после утренней пробежки на смарку ходишь как сонная муха а во-вторых начались серьезные проблемы со здоровьем .

Ооо Базанов 😅

У меня наоборот. Бег перед сном и я потом отрубаюсь

проверял если меряешь на бумаге выходит 29.5,а рабочий размер будет 30.5 ,короче на 1 см больше брать надо,но в моем варианте российский размер получается 47,но его практически нигде не встретишь т.к они в основном делают на ногу 31 см -47.5 размер,выход один непосредственно мерять в магазина т.к у разных фирм градация идет через анальное отверстие и 5 мм может гулять

Андрей Губин

👍

И на одном банане бежишь долго?) Ты лох?)

Очень грамотно сказано.

Случайно не в Свердловской области снимали видео?

👋c 2020