3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
3 жыл бұрын
4 жыл бұрын
Пікірлер
@papaj0017 7 сағат бұрын
Jestem tydzień po artroskopii, mogę już zacząć jakieś lekkie ćwiczenia? Zdjęcie szwów mam dopiero zab4 dni.
@RomanRzepkowski 14 сағат бұрын
Ile razy dziennie robić te ćwiczenia?
@danusiaaa3305 Күн бұрын
Dziękuję pozdrawiam 😊
@danusiaaa3305 Күн бұрын
Dziękuję bardzo ❤😊
@TheBiolyY 5 күн бұрын
Mam chondromalacje Ćwiczę nogi na siłowni z obciążeniem Jakich ćwiczeń unikać o czy robić pełen zakres ruchu do samej ziemi przy przysiadach?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 5 күн бұрын
zależy który stopień chondropatii i w którym miejscu
@TheBiolyY 4 күн бұрын
@ 3 i 4 stopień
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 4 күн бұрын
@ nie bedzie kolorowo. 4 st to dziura do warstwy podchrzęstnej… przez internet nie jestem w stanie pomóc. Proszę poczytać o czym takim jak zastrzyk N-Stride APS. Z tego co wiem pacjenci bardzo sobie chwalą…
@TheBiolyY 4 күн бұрын
@ tak tylko chciałbym zeby problem całkowicie zniknął a nie na jakiś czas Mam 29 lat
@TheBiolyY 4 күн бұрын
Jakieś ćwiczenia Pan poleci?
@patryklewandowski9935 7 күн бұрын
Witam , jestem miesiąc czasu po artroskopii kolana. Rehabilitacja była 1,5 tygodnia po zabiegu. Obrzęk do dzisiaj pomimo dwóch punkcji kolana. Fizjoterapeuta na początku mówił, że odstawie kuke na koniec listopada a tydzień temu już, że w polowie grudnia. 10 wizyt na NFZ. Oczywiście ćwiczę w domu według zaleceń dwa razy dziennie . Kąt zgięcia po rozruszaniu nogi 90 st , czasami nawet więcej. Co robić ? Nie palę, nie piję od ponad miesiąca, nie mam nadwagi a bez kul nie da rady chodzić.
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 7 күн бұрын
@@patryklewandowski9935 a co dokładnie było robione w kolanie? Nie wiem jak wygląda fizjoterapia ale zgięcie 90st… brzmi nieco mało ale tak jak piszę, nie znam szczegółów.
@patryklewandowski9935 7 күн бұрын
@tomaszgarbacewiczfizjotipy usunięcie osteofitów z kłykcia bocznego , wyrównanie chrząstki stawowej ze względu na chondromalację 2/3 st, przekłute więzadło ACL ze względu na rozciągnięcie i usunięcie przerostu ciała hoffy. Dodam , że mam 35 lat i prawidłową wagę i brak chorób, nadciśnienia.
@patryklewandowski9935 7 күн бұрын
Jeszcze mam spoczynkową lateryzacje rzepki.
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 6 күн бұрын
@@patryklewandowski9935 no to troche tam porobili... główne pytanie czy nie masz artrofibrozy po zabiegu czyli przerostu tkanki , która ogranicza Twoje zgięcie. No i nie wiem jak pracuje Twoj fizjoterapeuta. Jeśli masz blisko do Szczecina chętnie to obejrzę.
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 6 күн бұрын
@@patryklewandowski9935 obstawiam problem w biodrze, miednicy...
@Black_star78 13 күн бұрын
Czy na stare brzydkie blizny przykładowo po przecięciu nożem, będzie działać?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 12 күн бұрын
@@Black_star78 tak ale zdecydowanie lepiej na świeże blizny.
@rorokawasaki4987 13 күн бұрын
Czy rehabilitacja rozpoczela sie jeszcze przed zdjeciem szwów?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 13 күн бұрын
Proszę wybaczyć ale już nie pamiętam. Jeśli pacjent może to jak najbardziej rozpoczniemy przed zdjęciem szwów. Można działać oczywiście trochę delikatniej ale można już zacząć pracę manualną
@rorokawasaki4987 13 күн бұрын
Dziękuję za info
@andrzejolszewski7281 14 күн бұрын
Proponuje pan aby człowiek, którego organizm nie jest przygorowany do pracy z oddechem wstrzymywał go na 2 minuty. Chyba nie tędy droga. To tylko może zniechęcić. Są zdecydowanie prostsze i bardziej akceptowalne przez organizm ćwiczenia oddechowe. A gdzie sprawdzenie pauzy kontrolnej?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 14 күн бұрын
jasne, napiszę coś, aby się doczepić. Jeśli ogląda pan uważnie, powiedziałem, że jeśli 2 min będzie za trudne, robimy 1,5 min (to jest ruchome i do ustalenia indywidualnie). Jeśli mamy poprawiać jakąś cechę, to bodziec musi przekraczać nasz komfort. Oczywiście, że jest pierdyliard ćwiczeń oddechowych ale chciałem nagrać jak najkrótszy film :) rozumie pan...marketing. Proszę przy okazji napisać, czym jest pauza kontrolna i po co się ją wykonuje...
@andrzejolszewski7281 13 күн бұрын
@tomaszgarbacewiczfizjotipy To odpowiem panu krótko. Trzeba omijać pana z daleka jako fachowca od oddechu. Polecam Macieja Szyszkę, który twierdzi, że najprostsze ćwiczenia są najskuteczniejsze. Wstrzymanie oddechu nawet na 90 sekund to wyższa szkoła jazdy, to wyjście ze strefy komfortu. Nie tędy droga. Korzystając z pana marketingu można zrobić sobie krzywdę.
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 13 күн бұрын
@@andrzejolszewski7281 nie odpowiedział mi pan na pytanie. Powołuje się pan tylko na innych czy sam pan też praktykuje? Znam wiele koncepcji treningu oddechowego i mam do tego nieco luźniejsze podejście od pana. Widzę że u pana ciśnienie jest bardzo wysokie więc nie sądzę że dojdziemy do porozumienia. Jeśli nie podobają się pani moje filmy sugeruje nie komentować i opuścić kanał. Z drugiej strony… robi mi pan zasięgi każdym komentarzem…
@brygidabibi3128 16 күн бұрын
Nigdy nie uważałam, że są zdrowe więc nie noszę, nie zamierzam się nabawić problemów na starość.
@krystynag3043 21 күн бұрын
Mam to ❤️
@S2waseq 25 күн бұрын
Zanim skończyłem oglądać ten film to już mi minęła
@vm1208 26 күн бұрын
Dzieki ❤
@krzysztofg1073 27 күн бұрын
Dziękuję Spróbuję😊
@danutacieslak51 28 күн бұрын
Ja również od kilku lat mam taką gulę pod kolanem .To mnie nie boli tyłku czuję taki dyskomfort jak leżę czasem.Bol czuję jak wyciągnę nogę do tyłu w ćwiczeniach lub jak kucam długo robiąc coś w ogródku .Nie byłam u lekarza z tym .Dziekuje za ćwiczenia.Sprobuje je wykonywać
@sofiatyrakowska8854 29 күн бұрын
Dziś byłam 1 raz. Na początku to nawet trochę zabolało, ale teraz kompletnie nie boli. Jak już to tak tępo i słabo w szyi. Mocno strzeliło u mnie, mocno
@sabina5494 Ай бұрын
Dzięki śliczne 😊
@mariaziokowska8898 Ай бұрын
Dziękuję
@Jfhdhdjdn Ай бұрын
Czy gaba pomoże przy odstawieniu benzodiazepin?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy Ай бұрын
@@Jfhdhdjdn nie mam pojęcia 🤷🏻♂️
@Marvda Ай бұрын
Co bym nie robil i tak mnie boli szyja od tego
@tomaszgarbacewiczfizjotipy Ай бұрын
@@Marvda zapraszam na chiropraktyke później wrócisz do brzuszków
@Marvda Ай бұрын
@@tomaszgarbacewiczfizjotipy tu bardziej chodzi o napinanie mięśni, szarpanie i złą technikę, bo jestem początkującym. Większy mam jednak problem ze słabym "rdzeniem" (core), słabe prostowniki, posladki - to mi najbardziej przeszkadza przy cwiczeniu brzucha.
@marcelinazawada2429 Ай бұрын
Przy schorzeniach kregosłupa czy to piersiowego czy lędźwiowego, liczy sie tak naprawde każdy szczegół. Bardzo łatwo mozna sobie zrobic krzywde niewiedza i brakiem świadomości. Sama dopiero ostatnio zorientowałam sie jak wazna role odgrywa materac. Musi współgrać z daną osoba. Przeciez podczas snu spedzamy ok 7h w jednej pozycji. To na czym sie spi, ma wiec znaczenie. Dlatego tez jestem zdania, ze warto zainwestowac w dobry materac. Te z magniflexu jak sie okazuje sa piankowe i dzieki odpowiednim materiałom pomagają ułozyc odpowiednio ciało, zeby nie budzic sie rano połamanym
@ar-la Ай бұрын
O kurcze!!!!!mam. tak
@koSiarczan Ай бұрын
yooo dzieki amigo
@Tea_cats Ай бұрын
.
@agneskalwa6226 2 ай бұрын
To jest test tylko przed lustrem
@GabiscGabi 2 ай бұрын
Nie dam rady, boli przy odginaniu... co wtedy?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 2 ай бұрын
prawdopodobnie boli bo jest tam bardzo sztywno, wtedy tym bardziej trzeba to robić. Spróbuj mniejszy ruch na początku...
@zuziakras1632 2 ай бұрын
Krótko i bez ględzenia 20 minut! Szanuję!! Dziękuję. :)
@KrzysztofPijar 2 ай бұрын
Czy da się całkiem wyleczyć ostrogę piętową ?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 2 ай бұрын
@@KrzysztofPijar da się
@cieslakjoydudek8968 4 күн бұрын
@@tomaszgarbacewiczfizjotipypytanie jak ? Fala uderzeniowa mi pomogła ale ból powrócił po 3 miesiącach ćwiczeń ?
@inowakowska2834 2 ай бұрын
Pan nie ma haluksa
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 2 ай бұрын
@@inowakowska2834 ja tylko pokazuje sposób wiązania
@joannap9695 2 ай бұрын
To moje kolana. 🫣 Mam pytanie . Gdzie kupię te tabletki ?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 2 ай бұрын
w internecie
@karolwu7978 2 ай бұрын
Jakie mogą być przykladowe cwiczenia na wzmacnianie ?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 2 ай бұрын
@@karolwu7978 np to kzbin.infojKfi-sum2dA?si=WyMgf4XGGb0pDloO
@karolwu7978 2 ай бұрын
Dziękuje😊
@Siedem111 3 ай бұрын
A jeśli jest pęknięta łąkotka? Też można tak ćwiczyć?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 3 ай бұрын
Zależy jak duże uszkodzenie i gdzie. Nie mogę odpowiedzieć.
@organista_mateusz 3 ай бұрын
18? Czemu nie 6?
@rafalkukisz 3 ай бұрын
U wielu osób jest to 0,02% 😅
@ibdtkv4514 3 ай бұрын
Witam, borykam się z moim aclem już od trzech lat. W wieku 18 lat zerwalem acla po raz pierwszy bez dodatkowych komplikacji. Po trzech miesiącach od zdarzenia, przeprowadzona została artroskopia, ale od początku czułem niestabilność. Mój lekarz mówił, że to przez zanik mięśni i należy nogę ćwiczyć więc słuchałem jego zaleceń. Po dwóch latach znowu zerwany acl tym razem z pęknięciem łąkotki typ roczki od wiadra i do tego jakieś ognisko na kosci roz.0.5-1cm. Pojęcia nie mam co już z tą nogą robić. Człowiek 21 letni ze sprawnością gorszą od swojego dziadka. Czy jest szansa na powrót do pełnej sprawności?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 3 ай бұрын
@@ibdtkv4514 witam. Oczywiście. Nie rehabilituj się sam tylko idź do porządnego fizjoterapeuty.
@kamillaczentorycka105 3 ай бұрын
Mam spiętą prawą stronę, od stopy do głowy, przez to mam jeden ból na całości prawej strony. Miałam masaże, gimnastyke, pomogło na krótki czas, sama teraz ćwiczę, mimo wszystko ból powraca. Pozdrawiam.
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 3 ай бұрын
Widzę ty świetne podłoże dla chiropraktyka. Zapraszam do Szczecina ze zdjęciem rtg miednicy, sprawdzimy na ile mogę pomóc ;)
@JanuszUfamTobie1942 3 ай бұрын
Mam dyskopatię i Wykonywalam takie cwiczenie a teraz od trzech dni mam silny ból kręgosłupa takze autorze usun go bo wprowadzasz ludzi w błąd. Powinna byc jakas informacja ze to ćwiczenie moze rowniez zaostrzyc stan dyskopatii.
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 3 ай бұрын
@@JanuszUfamTobie1942 nie widzę co i jak Pan wykonuje w domu więc nie odpowiadam za to…
@JanuszUfamTobie1942 3 ай бұрын
@@tomaszgarbacewiczfizjotipy Aby wykonać tę ćwiczenie poprawnie należy mieć mocno spięte mięśnie brzucha i pośladków o czym nie powiedział pan w video, a poza tym nawet na spiętych mięśniach jeśli nie są wystarczająco silne można zrobić sobie krzywdę. Tak było ze mną.
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 3 ай бұрын
@@JanuszUfamTobie1942 widzi Pan, problem w tym, że uczy Pan fizjoterapeutę wykonywać ćwiczenia w dodatku pisząc totalne bzdury. W tym ćwiczeniu aby poczuć tzw trakcję kręgosłupa należy totalnie rozluźnić mięśnie brzucha, ud i pośladków. Pozdrawiam
@JanuszUfamTobie1942 3 ай бұрын
@@tomaszgarbacewiczfizjotipy Wtedy cały ciężar spoczywa na kręgosłupie i nasila się ból. Może nie u wszystkich chorych, może zależy to od rodzaju dyskopatii. W moim przypadku takie ćwiczenie jest niewskazane a mam dyskopatię lędźwiową L5 S1
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 3 ай бұрын
@@JanuszUfamTobie1942mam również wypukline w tym miejscu i pierwsze takie odciągnięcie również mnie boli ale trzeba sprawdzić czy kolejne próby (każda trzymamy przynajmniej kilkanaście sekund) nie przyniosą ulgi. W kolejnych seriach ból często schodzi do 0 i do tego należy dochodzić w tym ćwiczeniu.
@MagdaZiuta 3 ай бұрын
❤
@MagdaZiuta 3 ай бұрын
A jak ćwiczyć z Całkowicie zerwanymi więzadłami i naszykować uda przed operacją kolana?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 3 ай бұрын
@@MagdaZiuta zależy które są zerwane.
@MagdaZiuta 3 ай бұрын
@@tomaszgarbacewiczfizjotipy Dokładnie w opisie jest tak: -calkowite zerwanie przyczepu bliższego ACL z ok. 5mm retrakcja kikuta -czesciowe zerwanie więzadeł łąkotkowo-torebkowych pogranicza trzonu i rogu tylnego -naciągniecie LCL
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 3 ай бұрын
@@MagdaZiuta proszę się zgłosić do najbliższego fizjo. Potwierdzi co można a czego nie.
@slawekzabinski4058 3 ай бұрын
Czemu orteza po rekonstrukcji ? Pytam ponieważ ja niedostalem i jestem 3 tyg po operacji i chyba acl zerwało się czy to możliwe ?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 3 ай бұрын
@@slawekzabinski4058 chwilę można ponosić dla bezpieczeństwa. Ale jak najszybciej z niej wychodzimy… wszystko zależy od mięśni i np tego czy na dworze mamy śnieg… pyta Pan czy można zerwać ACL po zabiegu? Można ;)
@HalinaM-r8r 3 ай бұрын
Bzdura.
@HalinaM-r8r 3 ай бұрын
Tyle pomoże,coumarlemu świeczka
@HalinaM-r8r 3 ай бұрын
Co umarłemu...
@ewelina_małgorzata 3 ай бұрын
Dzień dobry. Czy syn 15 lat może wykonać takie ćwiczenia? Ma chondromalacje rzepki , byłabym wdzięczna za pomoc
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 3 ай бұрын
@@ewelina_małgorzata witam. Nie widzę pacjenta ciężko mi powiedzieć na 100% ale jestem niemal pewien że nawet powinien. Przy chondromolacji I/II stopień powinno się obciążać stawy aby chrząstka się wzmocniła.
@ewelina_małgorzata 3 ай бұрын
@@tomaszgarbacewiczfizjotipy Dziękuję Serdecznie za odpowiedź , pozdrawiam serdecznie i udanego dnia życzę
@emilstachurski8404 3 ай бұрын
Właśnie tego szukałem,bardzo pomogło dziękuję 💪🏻
@qeray5 4 ай бұрын
Jak długo można nosić takie tejpy?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 4 ай бұрын
jeśli nic nie boli to próbowałbym kilka godzin dziennie
@kateslonecka3721 4 ай бұрын
Po jakim czasie od ciecia mozna zaczac je wykonywac?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 4 ай бұрын
po około 6 tygodniach jeśli nie ma powikłań
@--A-di 4 ай бұрын
na only fansie?
@LocoSoundZ 4 ай бұрын
Mi sie przestawil bark, w sumie bezbolesnie ale czulem ze cos jest krzywo. Mialem prawie 90% funkcjonalnosci rak, ale lopatka czulem ze krzywo byla. Na koniec 2 dnia jakos wskoczylo i teraz niestety no cienko w barku. O wiele gorzej niz jak byl zwichniety. Ruszam reka i napinam wszystkie miesnie ale jest oslabiona i staw slaby tak ze czuc jakby znowu zaraz mialo wypasc.
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 4 ай бұрын
do dokładnego zbadania. uczucie "że ma wypaść" to ważna informacja - tak nie powinno być.
@onlinepurshares6165 4 ай бұрын
Poproszę jeszcze o poradę jak ustawić siodełko przód tył.
@marcincinal9001 4 ай бұрын
Ustawiaj tak że jadąc bez trzymanki nie lecisz do przodu
@onlinepurshares6165 4 ай бұрын
Lecę za każdym razem.
@marcincinal9001 4 ай бұрын
@@onlinepurshares6165 Czyli masz siodełko najprawdopodobniej za blisko, daj troszkę do tyłu z pół centymetra maks i zobacz. I zobacz też na nachylenie czy nie jest za bardzo pochylone do dołu
@bogusiafecko6995 4 ай бұрын
Czy te ćwiczenia można wykonywać przy problemach z wiezadlem krzyzowo-guzowym?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 4 ай бұрын
Im silniejsza obręcz biodrowa tym mniej obciążone więzadła będą. Więc jak najbardziej. Z drugiej strony więzadła reagują na asymetrię miednicy, lepiej najpierw ją wyrównać zanim damy na nią obciążenie.
@bogusiafecko6995 4 ай бұрын
@@tomaszgarbacewiczfizjotipy Dziękuję za odpowiedź. A czy może Pan podać przykładowe ćwiczenia na wyrównania miednicy?
@tomaszgarbacewiczfizjotipy 4 ай бұрын
@@bogusiafecko6995to akurat sprawa dla chiropraktyka ;) zapraszam do Szczecina
@BrainFlowChiropractic 4 ай бұрын
@@bogusiafecko6995 niestety nie podpowiem ponieważ każdego trzeba zbadać indywidualnie. Proszę udać się do terapeuty na pewno pomoże.
@BrainFlowChiropractic 4 ай бұрын
napisłem z drugiego konta...
@Ziom56_Raksek 4 ай бұрын
Jebło w piersiowym 1 dzień nic się nie mogę ruszyć teraz 5 około już nie boli tylko prz skręcaniu jak czytałem to dysk mi nie wypadł ani nie pękł czy to atak lumbago się tylko rozciagałem 😅😅😅😅😅😅beka w chuj😅😅😅😅😅😅😅
@Ziom56_Raksek 4 ай бұрын
A i jeszcze jakbyś mógł powiedzieć od czego jest ten lumbao bo niby piszą ale nie