Sehr schönes Video. Ich muss sagen ich fahre sieben Tage in der Woche mit dem Fahrrad. Von Montag bis freitags auf dem Weg hin und zurück zur Arbeit. Abends noch auf der Rolle, am Wochenende entweder draußen auf dem Mountainbike in den Bergen oder auch indoor auf der Rolle. Naja, kann ich abschließend sagen, es tut gut! 😅 Viele Grüße vom Bikeguide aus dem Sauerland

Besten Dank für dieses sehr gut gemachte, empfehlenswerte VIDEO 🙏 Ich habe den Kanal DEINE FITNESS gleich abonniert. 👍 DEZ. 2024

Wie verhält es sich bei sportlicher Tour mit dem E-Bike?

Muskulöse Arme bedeutet auch mehr luftwiderstand und zu beschleunigen Masse.

Rennradfahrer sind "speichendünn" und ganz lieb!

„Das Radfahren trainiert den gesamten Unterkörper“ und genau das ist der Grund das viele reinen Radsportler einen unterentwickelten Oberkörper haben und demzufolge auch andere Sportarten ausüben sollten. Rudern trainiert 85 % der Muskulatur und Schwimmen auch deutlich mehr Muskeln als Radsport. Sogar Laufen trainiert mehr Muskulatur. Kraftsport ist natürlich auch sehr empfehlenswert.

Plank =3x30sek Auch alle anderen Übungen schaffe ich in der vorgegebenen Anzahl, hier werde ich demnächst mit etwas Gewicht dagegen steuern. Ich werde mit 1kg anfangen und einfach schauen ob ich die Wiederholungzahl immernoch schaffe. Falls ja =Gewicht rauf oder wiederholungen erhöhen. Und falls ich durch das Gewicht die Anzahl nicht schaffe, etwas Gewicht runter. Ich habe einzig und allein bei den Liegestützen aktuell Probleme die Vorgegebene Anzahl zu schaffen(ich mache sie allerdings langsam und nicht schnell) Sollte ich irgendwas falsch geschrieben haben, so würde ich mich über Konstruktive Kritik freuen. Ps. Ich kann gar nicht genug Danke für diesen Tollen Kanal sagen. Morgen wird endlich wieder trainiert nach 2 Tagen Pause wegen Muskelkater 💪

4 Minuten plank

Ich mach 250 am stück kurz pause dehnen und hantel training. Das wiederhole ich bis ich 3000 hab. Dauert ca. 1stunde. In 1 Minute ca 130 Sprünge.

3x10 wiederholungen hört sich so einfach an... Ich als komplett Anfänger schaffe 1x 10-1x6 und 1x 4 Wiederholungen an Liedestützen😢

Gutes Video

Hi erstmal, danke für das Video. Ich hätte eine Frage, ich mache immer hauptsächlich krafttraing, gehe aber direkt im Anschluss nochmal ca 20 Min normal joggen. Sollte ich das Kreatin dann einfach direkt nach dem Krafttraining nehmen oder besser wirklich am Ende?

Bitte immer Quellen angeben. Ihr zeigt Graphen aus Papern, ohne sie zu nennen. Ohne Quellen wirkt es eher unseriös, was ich schade finde, weil eure Videos sonst nett sind.

War Gestern mit einer Weltmeisterin unterwegs (Bob 160kg Kniebeuge bei 65km BW)). Sie durften kein Kreatin mehr einnehmen, da ihnen gesagt wurde, das es Muskelzerrungen hervorrufen kann. Von dem hab ich aber noch nie was gehört.

👍

Danke für die tollen Infos

ab wann welchen ater 50 mal das ist blodsinn ... 10 stk am tag beginnen ist ok

Ich trainiere alle 2 Tage mit eigenem Körpergewicht 130Kg und fühl mich top, baue sowieso zu schnell masse auf.

Blödsinn! Die Fettverbrennung beginnt ab der ersten Minute und nicht erst ab Minute 30! Dieser Irrtum hält sich wohl hartnäckig und bleibt ein Mythos.

Bei der Auswahl der Videos solltest du nochmehr auf die Ausführung achten. Einige Beispiele waren eher schlecht und können zu Schulterproblemen führen. Als Beispiel der Rothaarige im grauen Shirt.

Ich mache seit 1 Jahr Liegestütze und mein Körper sieht sportlich aus zum Teil muskulös. Brauche kein Fitnessstudio, euch allen viel Spaß und bleibt gesund.

Ich mache Cardiotraining mit dem Rad.

Danke ,seit 3 tage 50 Liegestützen in meinem träning zu plane Ziel 6 mal in der wöche ein zu planen 👍🏾😎habe damit wieder beim 3. versuch snus auf zu hören geschafft

Hab im Gym gekündigt und bin in den Boxverein. Beste Entscheidung meines Lebens.

Was ist der unterschied, wenn man nur so tut als hätte man nen Seil in der Hand und die ganze nur springt ?🙈😀

Ich bin total unsportlich und mache aktuell jeden Tag Liegestützen um überhaupt irgendwie anzufangen und so hoffentlich weiter meine Motivation zu finden

Ich bin gestern 22 Bahnen geschwommen und war topfit mit meiner 57 👍🏽

Habe genau die Erfahrung gemacht die du erklärst. Aber ,,Hände weg vom Sprung,, Es gibt viel bessere Varianten.

Ich habe mit 56 mit dem Boxen begonnen und es nie bereut. Auch Sparring ist nicht gefährlich, wenn man sich nicht überschätzt und zu heftig sparrt. Man merkt bald den Zuwachs an Fitness und psychischer Gelassenheit.

das aller wichtigste hat er natürlich vergessen was die meisten Leute eigentlich nur wissen wollten und ja damit kann man perfekt Muskeln aufbauen und zwar fast noch besser als auf der Hantelbank das ist das was wirklich die Leute interessiert !!!

Seit ca. 1 Monat schwimme ich täglich zwischen 60 und 75 min. Am Dienstag habe ich meine Bestleistung erziehlt, nämlich 2 Stunden am Stück Brustschwimmen.

Uns gefallen deine Videos. Lädst du auch Content auf Instagram hoch? Wir würden als Fitnessstudio gern deine Posts teilen und dich markieren.

Schwimmen ist super, habe großen Gefallen daran gefunden. Tolles Video 🙏

Ich hatte bisher immer physisch belastende Jobs ausgeübt, und mein Hobby ist einfach nur Zocken. Ging auch gut ganze Zeit, ich war körperlich trotzdem ok, bis ich in die IT Branche gewechselt bin... Das hieß: Arbeit vor PC und zuhause vor PC..... Mittlerweile bin ich so eingerostet das ich komplett am Sack bin, sogar bei nur Einkaufstüten in die Bude tragen, alles Tut weh und ist anstrengend geworden und belastend einfach... Aber ich konnte mich auch nie so wirklich mit einer Sportart identifizieren bisher... Tischtennis vielleicht, Bodybuilding mal probiert aber in Fitnesscentren nur Poser drin usw. kA... alles nicht so meins. Außerdem mag ich es nicht während des Trainings das Menschen um mich sind und generell bin ich lieber alleine. Also muss es irgendwas sein was ich zuhause ausüben kann.... Nicht mal Joggen oder so hab ich bock drauf... Und Boxen war für mich immer so ne kA animalische Sportart wenn ich die Boxer ansah und so... Nun zu mein mein Job: der belastet mich mental und hinzu kommt noch das ich ein "Ja" sager bin und lass mich leicht ausnutzen und die Leute heulen sich auch gerne bei mir aus und ich höre denen zu, danach fühlen DIE sich besser wie nach einer Therapie aber an MICH denkt keiner, ich kläre meine Probleme selber indem ich diese auch in mir auf staue und noch gleichzeitig die Probleme anderer damit es denen gut geht.... Nun könnt ihr euch ein Staudamm vorstellen der kurz davor ist zu brechen und hab lange überlegt bis mir zufällig die Idee kam... Eine Aggressive Mukke brachte mich dazu so Gedanken zu schieben wie den nächsten der mir blöd kommt einfach Krankenhausreif schlagen und wie ich den zusammen schlage, das fühlte sich gedanklich so befriedigend an, aber so richtig xDDD... Aber kannst nicht bringen dachte ich mir, werde ich langsam zu einem Psychopath oder was weil ich sogar Gefallen daran zu finden schien xDDD Da hab ich dann angefangen alternativen zu suchen, es muss was sein wie jemand schlagen aber ohne jemand zu schlagen und alleine ausübbar... Musste nicht lang überlegen ehrlich gesagt und da kam ich auf die Idee mit dem Sandsack alter xDDDDDDDD Du musst dich im Grunde gesehen nur auspowern an irgendwas, also die Personen die man hasst vorstellen und rein in den Sandsack..... Ich glaube so könnte ich mir echt gut vorstellen so nen Sandsack bei mir in die Garage zu stellen und ALLES an dem Teil auslassen das ganze Hass und Negative Aura usw.... richtig austoben.. Mir egal was die Nachbarn denken werden was jede Nacht in meiner Garage abgeht xDDD Ob ich ne Bestie Exorziere oder kA was die denken werden xD Aber ich muss anfangen an MICH zu Denken, ich glaube nur dann werde ich wieder meine innere Ruhe finden und das Leben genießen können.... Ich habe schon ewig kein Spaß mehr am Leben gefühlt aber ich glaube fest daran das dies der richtige Weg ist und mich wieder Erden kann. Außerdem wären es ja eh 2 Fliegen mit einer klatsche xD 1. Ich bewege mich und treibe Sport und tu was für die Gesundheit (Physisch) 2. Ich baue meinen Stress ab und das ALLEINE (Psychisch). Deshalb investiere ich jetzt in ein Sandsack xDD

Ich arbeite im Schwimmbad und kann jederzeit gratis in unsere 3 Bäder der Stadt. 😊 Nach der Schicht noch selber kurz reinspringen ist das Beste. 😊😊😊

Schwimmen machts sozialen Kontakt 😂😂😂 leute sehen mich schwarzhaarig wollen dann sich beim Schwimmen von mir abweichen und andere Bahn nehmen 😂😂. ❤

Habe mit 68 u.a. mit Liegestützen angefangen, um wegen Hüftarthrose mein Körpergewicht ein Stück weit runterzubringen. Hat auch geklappt, habe bald werktäglich je 60 Liegestütze in jeweils 3 Durchgängen (+ weitere stramme Gymnastik) geschafft und so mein Gewicht um 17 kg reduzieren können. Nur verbesserte sich dadurch meine Hüftarthrose nur wenig. Also entschloss ich mich zu Operation und künstlichem Hüftgelenk rechts. Hat bestens geklappt, bin seither wieder völlig beschwerdefrei. Bin jetzt 75, mache noch immer werktäglich Liegestütze, aber nur noch 30 in je 3 Durchgängen. Könnte auch noch mehr. Fühle mich sehr wohl dabei. Meine o.e. 17 kg habe ich allerdings per Jojo-Effekt wieder zugelegt, weil wegen der durch die Operation bewirkten Beschwerdefreiheit die Motivation zur Gewichtsverringerung entfiel.

klettersteige sind aber etwas komplett anderes als das im video gezeigte Vorstiegskletter bzw. Bouldern...und auch benötigt man hierzu mehr als einen Karabiner...

Klettersteige aber bitte nicht einfach "mit Gurt und Haken" begehen, sondern mit einem Klettersteigset mit Bandfalldämpfer. Und mit geeigneten Schuhen, zB Zustiegsschuhe mit Vibramsohle.

10 min durch, zweimal in der Woche, und sogar mit Running Man "Shuffle" macht mega Spass

Ich bin selber seit vielen Jahren begeisterter Kletterer, sehe es aber mittlerweile ein bisschen differenzierter. Ja, das Klettern hat sicherlich einen gewissen Trainingseffekt für verschiedene Muskelgruppen, das mentale Training und das der Problemlösefähigkeiten kann ich durchaus auch bestätigen. Und ja, es macht sehr viel Spaß und man hat auch (meistens) eine gute Gemeinschaft. Es gibt aber auch ein paar nicht ganz einfache Punkte: Hinter die Trainingseffekte des cardiovaskulären Systems würde ich zunächst einmal ein ganz großes Fragezeichen machen. Meiner Erfahrung nach sind es die Unterarme und Finger die überproportional stark beansprucht werden, während der Rest der Muskeln eigentlich nur mit einem Bruchteil seiner Kraft arbeitet. Dazu kommt oft eine eher einseitige Belastung des Körpers (typischerweise werden Zugbewegungen erheblich mehr gefordert als andere), was die Gefahr von muskulären Dysbalancen erhöht. Ein weiteres Problem ist die hohe Verletzungsgefahr v. a. bei den Fingerbändern und den Schultern. In diesen Punkten musste ich leider eine Menge "Lehrgeld" zahlen und habe mir mittlerweile ein relativ stark ausgeklügeltes Ausgleichstraining zusammengestellt, um diese Probleme in den Griff zu bekommen. Also mein Fazit: ja, es ist ein super Sport, aber man sollte sich hier gut informieren, wenn man ihn intensiver betreiben will

ich finde Klettern/bouldern ist der perfekte Allround Sport. körperliche wie geistige Beanspruchung mit einer entspannten community

Was sind deine Erfahrungen mit dem Klettern? :)

Ich glaube ich würde Klitscho mit einem Schlag umhauen, aber ich seh so gut aus, darum geh ich nicht boxen.

Wie steht ihr zu Sit-ups?

3 Mal Wöchentlich im Verein macht schon Spaß. Dabei jedes mal an die 3km in einer Stunde.

Als Anfänger ok, danach eher nicht mehr zu empfehlen. Kurz und bündig.

Schwimmen tut mir sooo gut. Ich gehe 2mal wöchentlich. Ich bin Rückenschwimmer. Schwimme 1 Stunde ohne Stop und schaffe dabei 2,5 km.

Geht auch Barfuß oder muss man Schuhe anhaben?

Heute gestartet 💪