5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
4 жыл бұрын
Пікірлер
@cigdemaltunkaya2334 12 сағат бұрын
42 yaşındayım düzelir mi skolyoz um sizce bu hareketlerle
@songulmesinci9698 7 күн бұрын
İyi güzel siz kolamıs gibi yapabilirsiniz,ileri yaşdakiler nasıl yapsın çok zor,biraz kolay olsa süper olur
@Ayka-y6s 8 күн бұрын
Mereba ben her bolumini her gunde bir defa yapiyorum sabah 1bolumi oyle 2 gece 3bolumi yapiyorum olurmy oyle yapsam tesekkur ederim cevap werseniz sewinirim
@dilekbulut4994 13 күн бұрын
Çok iyi geliyor belime ve sırtıma teşekkürler 😘😘
@Ayka-y6s 16 күн бұрын
Merebalar gunde kac kere yapmali
@Ayka-y6s 16 күн бұрын
Merebalar gunde kac kere yapmali
@yurdanurcaglayan5410 19 күн бұрын
Sahane 🙏🧿
@ogun8 24 күн бұрын
Harika oldum örtmenim❤
@yurdanurcaglayan5410 25 күн бұрын
🙏🧿
@melikeunlu1708 26 күн бұрын
Çok güzel bir dersti Esra Hocam🩷 teşekkürler🙏
@seldabal8291 Ай бұрын
Yaşasın buldum 😊çok teşekkürler 🧡
@burcuugur2038 Ай бұрын
bu nasıl başlangıç, omuzlar öyle tepeye dönmüyor ki arkadan tutalım.ileri seviye bu bir kere. Alternatif lastikle yapın deseydiniz bari. Çetin ve Ceyda candır çok sıralı yapıyorlar ,
@ElenaSovukluk Ай бұрын
Henüz ilk haftamdayım 2.ve 3.dersleri kolaylıkla yaptım fakat ilk derste biraz zorlandım bacak uzunlığımdan dolayı ayakta yere eğilerek yapılan hareketlerde zorlanıyorum maalesef
@ulkukaba8292 25 күн бұрын
çok normal bende de aynı sey oluyor zamanla düzelir diye tahmin ediyorum
@YusifMuradlı-p2l Ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@handepnarck9191 Ай бұрын
Müthiş bi ders teşekkürler öğretmenim 🙏🏻🌸🫶🏻
@bigdaddy6850 Ай бұрын
Bir sorum olacaktı. Köpek duruşundayken öne doğru adım alırken veyahut sıçrarken dizim tam düz olarak karşıya gelmiyor hafif yana açık açılmaya meyilli oluyor. Sanki bacaklarım kollarım ve gövdemin arasına sığmıyor gibi. Fizyolojik olabilir mi, yoksa tamamen esneklikle mi alakalı?
@sahrasahra-iu4jl Ай бұрын
Sırtım için çok etkili bir akış teşekkür ederim.
@yagnuryesil8301 Ай бұрын
Ameliyat olanlar yapabilir mi?
@canangirgin6877 2 ай бұрын
50 yaş üstü kişilerin ayak parmaklarını bu kadar bükebilmesi (kireçlenme/ romatizma) pek mümkün değil , bazı hareketlerin alternatifleri olabilir mi? Veya annenizle birlikte bazı hareketleri deneseniz :))
@GülÖzdemir-j4g 2 ай бұрын
15:40 bunu yapmakta çok zorlanıyorum sevinç hanım
@Mahile852 2 ай бұрын
Minnətdaram hocam❤ilk hareketde göğsümde agrı hiss etdim sonlarsa daha dik durdum ve elimde enerji hiss etdim✨
@muhammedaltun1859 2 ай бұрын
Namaste🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤
@AlppCub-sn5bc 2 ай бұрын
Sevinç ay yıldız Çok güzel di yogo dersi skolyoz ders harikaudı spor pilates
@Zu-bl2lz 2 ай бұрын
Ne güzel bir ders olmuş, teşekkürler Esra hocam ve sevgili Barkın 🙏 🤍🤍 İlk ders 7 güne tamamlandı, sıra bunda 😍
@damlaidilyayla1808 2 ай бұрын
Leziz bir ders gibi duruyor 😍 Hocamızın inanılmaz akışkan bir anlatımı var bayıldım, ilk fırsatta denemek için listeme ekliyorum.
@MehmetAydn-lk5to 2 ай бұрын
❤
@Yıldız-ca 3 ай бұрын
Tek sorun düşmekten korkmak. Bunu aşınca hareket oluyor.
@ardaaktas9250 3 ай бұрын
Bana cevao yazan olabilirmi skolyozumun olduğunu bilmiyorum ama bu hareketleri yaomak istiyorum nolur nolmaz yani msü istiyorum skolyozumun olmamasi lzm bu hareketleri yapabilirmiyim
@gul4xssq Ай бұрын
doktora görünmelisin eğer skolyozun sağ tarafindan mi sol tarafindan mi olduguna bakilmasi lazim ona gore egzersiz verir doktorun
@yalcnsgrov6275 3 ай бұрын
Benimde belimide skalyozluk var bunu yapdim 1 ay 2 ay gecdi.simdi bırakınca yine eyrilik oldu yine başliyoruz😢
@nurtenyldrm4375 3 ай бұрын
Esra hnm sizi Çetin bey'in gurubunda izlemiştim ve yapmıştım burda da karşıma çıkınca denemek istedim ve bayıldım size harika anlatıyorsunuz emeğiniz için teşekkür ederim.
@yurdanurcaglayan5410 3 ай бұрын
Ben bunu niye hic calismamisim cok ayip🤭🙏🧿
@yurdanurcaglayan5410 3 ай бұрын
Ben ilkmi calistim.Cok iyi bir calisma oldu tesekkurler🙏🧿
@pilsung87 3 ай бұрын
21 gün aralıksız pratiğimin son günüydü bugün bazı günler ihtiyacım olan bu değil başka bişey yapmak istiyorum diyerek pratiğime çok zor başlasamda... Duygularımı kontrol altında tutamadığım için hayatta irade göstermem gereken konularda raydan çıktığım gerçeğini artık çözmek için kendime söz verdim bu 21 günlük pratiği bitireceğim diyerek sözümü tutmanın getirdiği huzur ve artık duygularıma rağmen kendime verdiğim sözü tutmanın huzuru ile yatacağım bu gece. Evet duygular bazen çok yoğun olabiliyor ama buna rağmen irademi kullanmayı başarıp kendime verdiğim sözlerimi tutabiliyormuşum, bunu bilmek çok güzel. Teşekkür ediyorum İnci Hocam 💛
@simayaytepe6083 4 ай бұрын
Fakat bu egzersizler bele yük bindirmez mi
@aysegulaksu3199 4 ай бұрын
Eller göğüste twist yaparken dengem çok bozuluyor . Dengede kalmak için dikkat etmem gereken nokta nedir acaba ?
@Mihribaannn 4 ай бұрын
cansu öğretmenimmm❤❤❤
@DivanAz-c4u 4 ай бұрын
Harika ders😍 teşekkürler hocam❤
@yurdanurcaglayan5410 4 ай бұрын
Sahane🙏🧿
@rahimeozdemir1199 4 ай бұрын
❤❤
@ogun8 4 ай бұрын
Deniycem ama tövbestafurllah ppzları çok mu ki🙈 gooktuumm😞
@Hilal-vc4ju 4 ай бұрын
Tam aradığım ders 🎉 çok teşekkürler ❤️❤️🥳🥳
@burcucicek7949 4 ай бұрын
Harika bir ders ❤❤
@durnasadiqova875 4 ай бұрын
Oleeeeeeey🎉❤❤❤
@ozgeacar5335 4 ай бұрын
Sağolun
@emel1672 4 ай бұрын
16 17. Saniyelerde olan o topuk yere basma hareketini ben yapamıyorum. Ayağımın ucuna çıkmam lazım o şekilde durmam için 😢
@mustafademir4008 4 ай бұрын
ben/ego/ nefs dediğimiz buzdan yapılmış bir fincan, o fincan sonsuz bir okyanusun içinde. tabi diğer fincanlar/varlıklar da aynı yerde.. reiki işte o okyanus ve elbette fincanların içinde ve fincanın da hammaddesidir .
@behappyo817 4 ай бұрын
1:29 motive etti beni fakat egzersizler birazcık zor.
@esmaozturk2413 4 ай бұрын
Her hareket iyi gelmeyebiliyor skolyozun şekli çok önemli ilerlememesi için yönüne göre yapmak daha mantıklı
@guldenkagn1086 4 ай бұрын
Sevgili Hocam yine bizlere zaman ayırıp güzel bir çalışma paylaştınız.Emeklerinize sağlik. Bugün zevkle biraz da zorlanarak başladım çalışmaya harikasınız. En ince ayrıntısına kadar anlamışsınız çok teşekkür ederiz
@nilgunozdemir1767 5 ай бұрын
Vawww.....