Skolyoz için Yoga Dersi-3 | Sevinç Ayyıldız (Başlangıç Seviye)

Skolyoz rahatsızlığı olanlar için oldukça faydalı olan bu yoga serisinin üçüncü ve son dersine hoşgeldiniz. Bu dersi sadece skolyoz rahatsızlığı olanlar değil, daha sağlıklı bir omurga için herkes uygulayabilir.
Mümkünse bu seriye başlamadan önce doktorunuza danışın. Seri içerisinde sizi rahatsız hissettiren hareketler olursa yapıp yapmamak konusunda doktorunuza danışabilirsiniz.
YogaKioo'nun KZbin kanalında birbirinden değerli hocalar ile evde kendi başınıza pratik edebileceğiniz herkese ve her seviyeye uygun yoga videolarına ulaşabilirsiniz.
Kanala üye olun ve YogaKioo’nun büyülü dünyasına siz de katılın!
Instagram: @yogakiooturkiye @yogakiooDergi
Facebook: yogakiooturkiye
www.yogakiooturkiye.com
www.yogakioodergi.com

[@ecelykai]

Sadece bir haftadır yapıyorum ama omzumdaki düşüklük hafifte olsa yok oldu aynı şekilde masada otururken veya uyurken sırtım ağrımamaya başladı ayrıca bedenimi daha günlü hissediyorum teşekkür ederim yogayı yaşam biçimi haline getireceğim 💕

[@ElenaSovukluk]

Henüz ilk haftamdayım 2.ve 3.dersleri kolaylıkla yaptım fakat ilk derste biraz zorlandım bacak uzunlığımdan dolayı ayakta yere eğilerek yapılan hareketlerde zorlanıyorum maalesef

[@ulkukaba8292]

çok normal bende de aynı sey oluyor zamanla düzelir diye tahmin ediyorum

[@kubrademirkran861]

Harikasınız hocam sırt ağrılarım azaldı sayenizde🙏☺️

[@remanreman-kl6uz]

Sayenizde rahat uyku uyuyorum. 3gundur başlamışam .Azərbaycandan sevgilər🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇹🇷

[@aliakngultekin6943]

Hocam skolyoz için orta ve ileri seviye ders videolarını da istiyoruz. İlk 3 videoyu 1 aydır uyguluyorum sırt ağrılarım azaldı ama sağ omzum hala sola göre biraz aşşağıda ,yardımcı olun lütfen teşekkürler.

[@sevincayyildiz]

Merhaba :) Sürekli yapılan çalışmalar vücudunuzda hissedilir hale gelerek ağrıyı azaltmış. Yayında olan dersler genel çalışmaları içeriyor. Postürünüzü düzeltmeniz için hoca eşliğinde özel ders alarak çalışma yapmak uygun olur.

[@aliakngultekin6943]

@@ikulln Benim skolyoz um yok denecek kadar az sadece sağ omzumda küçük bi kayma var, niye sormuştunuz

[@aliakngultekin6943]

@@ikulln hergün sabah akşam videoyu açıp yap bu hareketleri, sırt kaslarını güçlendirici yoga ya da egzersiz yazıp çıkan videoları da izleyebilirsin baya faydası oluyor.

[@ceydalor]

Sıla skolyozun derece ve yönüne göre özel ders almak en iyisi. Bu videolar çift taraflı olduğu için iyi gelir ağrıları azaltıyor ama skolyoz derecesini azaltmak için tek yönlü çalışmak gerekiyormuş. Benimde 10-15 derece arası bir skolyozum var düzenli pilates yaptığımda ağrılarım çok azalıyot derece en fazla 2 derece düzelmişti. Doktorum ‘skolyozun yönüne göre tek taraflı daha fazla çalış’ demişti

[@withmelus]

@@ikulln kaç yaşındasın

[@Ayka-y6s]

Mereba ben her bolumini her gunde bir defa yapiyorum sabah 1bolumi oyle 2 gece 3bolumi yapiyorum olurmy oyle yapsam tesekkur ederim cevap werseniz sewinirim

[@nicatsemilov4387]

Çok teşekkür ederim ben sizi Azerbaycandan izliyorum sizin sayenizde belim düzelmeye başladı👍👍

[@fatmaonat7962]

Merhaba sevinç hanım ,3 seriyi arka arkayamı yapmalıyız gün içinde yoksa bir seriyi yapmamız yeterlimi acaba?

[@mizginacar2646]

Sizi çok seviyorum sayenizde yaşam kalitem kat ve kat arttı bu alanda tanıdığım en uzman kişisiniz çok teşekkür ediyorum ♥️

[@ezgiakcay6981]

Merhabalar ben skolyoz fizyoterapisti olarak kendimi yorum yapmadan tutamadım. Amacım size hakaret etmek veya rencide etmek değil fakat yaptırdığınız bu hareketler skolyozu tedavi etme kelimesini kullanmak zaten saçma olur tam tersine skolyozunu arttıracak hareketler. Hekim tarafından skolyoz teşhisi konulmuşsa kesinlikle bir fizyoterapiste danışmanız gerekir. Bu bir sağlık problemidir lütfen bu tarz yanlış bilgilendirmelere güvenmeyin. Yoga yapmak skolyozlu bireylere tavsiye edilmez. Sakın bu hareketleri yapmayın ve en yakın hekime sonrasında fizyoterapiste görünün lütfen.. (hatta bunun için schroth tedavi yöntemi fizyoterapistlerce uygulanmaktadır araştırabilirsiniz)

[@blackswanishere]

Fizyoterapistim bana yoga önerdi:)

[@furkanhoca8617]

@@blackswanishere doktor ameliyat diyor , terapist scrhot diyor, fitnessci fitness , pilatesci pilates diyor , hee bu arada git yüzme hocasına sor kesinlikle yüzme der . Herkes kendine çekiyor işte . Sakın doktordan çıkmayın .

[@svlylmzsy4385]

Merhabalar bu hereketler için teşekkür ederim 🥰 bende hiperlordaoz skaryoz kifoz ve boyunda düzleşme var bu hareketler rahatlama için yeterli olur mu lütfen bana yardımcı olun çok fazla ağrım var özellikle belim ikiye ayrılıyor gibi ağrıyor 😢

[@snmhncr2555]

Sen bensin valla aynıyım deneyeceğim bu egzersizleri

[@mhakanyigen7523]

Skolyoz 1-2-3 bütün videoları yapıyorum hatta Sonra bel ve sırt güçlendirme gerçekten inanılmaz fark var her gün yapın diyorsunuz ama ben gün aşırı yada 2 günde bir yapabilme fırsatı buluyorum evde salona gitmis gibi yoga yapma fırsatı yakalıyoruz öncelikle bu harika.Daha once neler denediysem ağrılarımdan kurtulamadım bunun nedenini 3uncu videonuzu bugün dinleyince Anladim önce güçlendirme sonera spor teşekkür ederim herşey için.Bir şey eklemek istiyorum hareketler sonunda boynumda ağrı oluyor muhtemelen yanlış birşey yaptığımdandir ama videoların sonuna boyum egzersizi eklerseniz rahatlatıcı birşey çok mutlu olurum namaste. 🤗😊

[@mucize674]

Merhaba hocam bende skolyoz başlangıcı ile birlikte genu valgus var ve Genu valgus ile ilgili giç bir egzersiz videosu yok sizin bu konuda bir çalışmanız olsa çok memnun olurum..w

[@sabiretutardemir]

Merhaba hocam, ben omurga köprüsü yaparken de vücudum sola eğimli oluyor. Yani kendimi yukarı kaldırdığımda sanırsam sol tarafa eğimli şekilde kaldırıyorum. Bu normal mi? Vücudumu düz bir şekilde nasıl kaldırabilirim?

[@sevincayyildiz]

Ayakları dengeli basmaya çalışın. Dizlerinizin arasına bir havlu alarak sıkabilirsiniz. Ayrıca eğrilik omuz bölgesindeyse yine altına ince bir battaniye veya havlu desteği alarak dengeyi sağlayabilirsiniz. Sağlıklı günler 😊

[@tubaisk6156]

Sevinç hocam benim omzumda asimetrik görüntü oluştu bu hareketleri yaparsam omzumdaki asimetrik görüntü düzelir mi sizce

[@musacacan5583]

Hocam, çok teşekkür ederim :) 🎉

[@afaqinmetbexi9332]

Cok tesekkur ederim hocam skolyoz incin 3 ders oldu hocam 3 gundur yapi yorum 3 cu gun 3 dersi izledim hoxam bu 3 dersi hepsini yapicazmi yani 1gun 1 dersi 2 gun 2 dersi oylemi yapicas

[@ismayllayten3451]

Bence 1 dersi 1 ay yap sonra 2 derse geç onuda 1 ay yap yani böyle devam ettir

[@eyluleylul8114]

@sevinç Ayyıldız merhabalar hocam kalıcı bir tedavisi varmı yardımcı olun lütfen ameliyat oldum iki ay yapamadım ağrıda uyuyamıyorum uzanamiyorum görün mesajımı 🙏🙏🙏🙋

[@mericdeniz5048]

egzersiz çok rahatlatıyor teşekkürler

[@ezgiakcay6981]

Merhabalar ben skolyoz fizyoterapisti olarak kendimi yorum yapmadan tutamadım. Amacım size hakaret etmek veya rencide etmek değil fakat yaptırdığınız bu hareketler skolyozu tedavi etme kelimesini kullanmak zaten saçma olur tam tersine skolyozunu arttıracak hareketler. Hekim tarafından skolyoz teşhisi konulmuşsa kesinlikle bir fizyoterapiste danışmanız gerekir. Bu bir sağlık problemidir lütfen bu tarz yanlış bilgilendirmelere güvenmeyin. Yoga yapmak skolyozlu bireylere tavsiye edilmez. Sakın bu hareketleri yapmayın ve en yakın hekime sonrasında fizyoterapiste görünün lütfen.. (hatta bunun için schroth tedavi yöntemi fizyoterapistlerce uygulanmaktadır araştırabilirsiniz)

[@gozdeaytac9458]

Doktora gidince de bir şey değişmiyor kağıttan egzersiz seçip veriyolar pilates yap diyolar bu alanda gerçekten hastasıyla ilgilenen çok nadir hekim var ki çok önemli bi konu skolyoz, skolyozu olanlar ne yapıp ne yapmayacağını bilemiyor artık herkesin bi fikri var jerkes video atıyor hangisi doğru hangisi yanlış bilemiyoruz ki doktorumun bana verdiği hareketlerin hepsi var video serisinde (doktor 3 tane hareket verdi)

[@gulshengurbanzadeh9888]

Merhaba ben bugun ilk derse bashladim devamli yapicagimi dushunuyorum. Hocam bu egzersizler skolyozun irelilemesini durdurup ve tamamen duzelmesine yardimca ola biliyormu, uzun zaman yaparsam? Yardiminizi bekliyorum

[@aykutdurmus2084]

hocam merhabalar. Ben şeyi sormak istiyorum sizin burada skolyoz için 3 dersiniz var bunların hepsini 1 günde mi yapmam gerekir yoksa hergün 1 tane şeklinde mi yapsam daha iyi olur ?

[@sevincayyildiz]

Aykut Durmuş Merhaba 😊 ilk videoyu 2 hafta hergün düzenli uygulayın. Ardından sırasıyla hergün diğer videoları da günde 1 kez veya ihtiyacınıza göre uygulayabilirsiniz. Sağlıklı günler

[@afaqinmetbexi9332]

Hocam 1 sorum daha var gunde 1 dafa yapisaz?

[@betulsahin9381]

merhaba hocam 1. ve 2. seviyeyi uyguluyorum.skolyozum var ama öncelikle ankilozan spondilit hastayım ama ağrılarıma iyi geldi.kifoz içinde varsa egzersizleriniz bekliyorum teşekkür ediyorum.

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊Kifoz temel egzersizleri de yakında olacak siz sırt ve göğüs kaslarını güçlendirip çalışmaları sürdürün. Sağlıklı günler

[@lezzetlitarifler6517]

Sevinc Hanım merhabalar....Bu arada adaşız :) Ben yaklaşık on gündür hergun ayrı bir egzersizi uygulamak üzere gösterdiğiniz hareketleri uyguluyorum.Sag tarafa doğru egiklik olduğu için daha çok sağ tarafta kalıyorum.Şunu sormak istiyorum.Egzersizlerden genel olarak memnunum ama nedendir bilmiyorum son bir kaç gündür omurgamda özellikle ayakta durdugumda ağrı hissediyorum.Acaba bu neden kaynaklanıyor olabilir.Normal bir durum mu ? Cevabınız için şimdiden teşekkürler iyi akşamlar.

[@lalaahmdva6103]

Spor yapdiğinizda kaslar calistigi icin bi surelik agri olusur.ilk baslarda agri rahatsiz edici olur ama sonradan alişicaksiniz.Agri varsa iyi yapmişsiniz demektir^^

[@nerminhasgul9128]

Sayenizde ağrılarım azaldı.Teşekkür ederim🖒

[@sevincseyfaliyeva2011]

Azerbaycandn size selamlar bu gun ilk gunun inwAllah sizin yardminzla skiyozum gecer🥰

[@zehraaiism]

selam skolyozunuz gectimi?suan kac derece

[@sevincseyfaliyeva2011]

@@zehraaiism selam hayir gecmemiw saglamligmla elakli sorumlar yawadigim icin yogayi durdurdum ama yeniden bawlamayi bide doktora gitmeyi duwunuyorum inwAllah duzelir

[@sevincseyfaliyeva2011]

@@zehraaiism arkadan bakinca gorunmuyor yandan bakinca biraz bellinoliyor

[@zehraaiism]

@@sevincseyfaliyeva2011 kac derece sizde?

[@sevincseyfaliyeva2011]

@@zehraaiism bilmiyorm doktora henuz gitmedm ama inwAllah gidicem

[@gizem6692]

Sevinç Hocam ben 12 yaşındayım ve skolyozum 23 derece.Doktora gittiğimde bana TLSO Korsesi verdi.Sizin videodaki yaptığınız hareketleri yapıyorum.Bu doğru mu?Korseyi takıyım mı takmayım mı?Bilgi verirseniz sevinirim.🙏

[@hilalllim]

Doktoruna danışmadan Yapma bence . Bu bir ikincisi ablacım korse senin yaşında ki bu hastalıktan muzdarip olan gençlere ileriki yaşlarda ilerlememesi için verilen bir tedavi Umarım Korseni doktorun önerdiği şekilde takarsın. İnanki çok araştırdım bu skolyozu bende de başlangıç seviyesinde ama derecesi senin ki kadar yüksek değil. Umarım en kısa zamanda iyileşirsin amin🌹

[@Keremxyr]

Bende 13 yaşındayım benim skolyozum 20 civarı istersen arkadaş olabiliriz

[@hanifebenar4648]

Sevic hanim size sonsuz teşekkürler. Sayenizde skolyozumdan ötürü cektim ağrılardan azda olsa rahatladım. Ben 58 yaşındayım. Skolyozum sağa doğru kaymakta. Sizin verdiğiniz üç seriyi de her gün yapıyorum. Doğrumu yapıyorum bilmiyorum. Bir aydır uyguluyorum. Bazı günler hareketlerden sonra bombenin olduğu taraf cok ağrıyor. Beni bilgilendirirseniz çok sevinirim teşekkürler. 🙏😍😘😘

[@sevincayyildiz]

Rica ederim 😊 hangi pozu uygularken ağrı yaşadığınızı gözlemleyin gerekirse o pozu atlayarak devam edin.

[@yasinkandemir0290]

Teşekkür ederim sayenizde ağrılarım azaldı ☺️

[@Nuriyeva_Gunel]

Ben 1 aydır yapıyorum xeyli köməyi oldu azıcık kaldı skalyozum benim

[@irems.7600]

merhabalar, sevinç hanımm. teşekkür ederim öncelikle,19 yaşındayım çanta taşımaktan olduğunu düşünüyorum bende skolyoz başlangıcı olduğu söylendi. videolarınızla tam 2 haftadır izliyip uyguluyorum duruşumdaki farkı hissediyorum. videolarınızı her gün biri şeklinde izliyorum yanında squat ve plank push up yapıyorum bundan sonra da aynen devam mı edeyim her gün biri olacak şekilde? videoda bahsettiğiniz gibi yanında spor squat push up yapmam sakıncalı mı? teşekkürler

[@betulturhan4342]

Kaç derece skolyozunuz

[@semaceferli9276]

Merhaba men sizin yoga derslerinize nasil qowula bilerem?Skaliyoz ucun yoga dersleri isteyirem

[@ecee5139]

Skolyoz hareketleri yanında omurgayı destekleyen kol, sırt vb. kasları çalıştıracak ve güçlendirecek hangi spor ya da hareketleri önerirsiniz?

[@sevincayyildiz]

Yoga başlangıç dersleri ile birlikte uygulamaya devam edebilirsiniz 😊

[@hanifebenar4648]

Sevinç hanım selamlar verdiğiniz yoga serilerini hepsini birden yapmak mi doğru. Yoksa ara vererek yapıldığında mi doğru. Öğrenmek istediğim kaslara en iyi hangi şekilde yararlı olduğu. Ben 58 yaşında bir bayanım. Sağa eğriliği olan bir skolyoz rahatsızlığım var. Bu verdiğiniz skolyoz serilerini her gün yapıyorum. Ağrılarım nisbeten azaldı.Kac ay daha her gün yapmalıyım. Sonsuz selamlar sevgiler. 🙏🙏🥰😘😘

[@hakancetin4734]

Merhaba sevinç hanım, öncelikle bu faydalı paylaşımınızdan dolayı teşekkür ederim. Benim şöyle bir sorunum var, engelliyim oturuş ve yürüyüş bozukluğu var bende bide skolyozum var. Sizin sporunuzu 2 hafta kadardır yapmaya çalışıyorum yalnız spordan sonra ağrılarım oluyor ve baya sürüyor ağrılar. Daha önce sinde de ağrılarım vardı, spordan sonra daha çok ağrı oluşuyor. Bide bende kas zayıflığı var. Bunla ilgi beni bilgilendirirseniz çok sevinirim. Şimdiden çok teşekkür ederim.

[@nrminliyeva116]

Salam hocam bende sklayo var ve masaja gedirem bunun bir ziyani varmi lutfen yoruma cavab yazin

[@bluepurple5899]

Hocam sizin yaptığınız hareketler hep çift taraflı. Ben doktora gittiğimde bana skolyozumun yönüne göre bazı hareketlerde sadece sağı yapmamı istedi. Ben sizin egzersizleri her iki tarafıma da yapsam sizce işe yarar mı?

[@yadigarkazanan1905]

Köprü yaparken kısa olan bacağım ve dizim çok ağrıyor yapmamam mı gerekiyor

[@eminegunaydn9805]

Merhaba hocam benim belimde sırtımda ve sırtımın ortasında olmak üzere 3 lü skolyozum var sırtımda %46 ortada %36 belimin %20 skolyozum var ben bu hareketleri yapabilirmiyim

[@gorkembasbuga8589]

hocam merhaba benım sag tarafımda kayma olusmus skolyoz onerdıler faydasını görürümüyüm

[@feridsemedov6091]

4 cu gun hani cok guzeldi tesekkur ederim bunu basdanmi yapalim kac gun yapalim

[@ar-lp3es]

Merhaba hocam skolyoz derecem 41 umarım sizin egzersizlerinizle bu süreci başarıyla atlatıcam

[@efsaneefsane4047]

İnşallah 👍

[@yoncakitoglou1185]

Düzelmeniz oldumu peki

[@Aynisan.]

Duzeldimi ?

[@ulkukaba8292]

düzeldi mi

[@esmatunc3085]

hocam sayenızde agrım gıttı cok tesekkurler :)

[@eyluleylul8114]

Ağrınız var mıydı ben de 4 ay boyunca yaptım iki ay ara verince kaburga bel ağrısında uyuymaz oturamaz oldum kalıcı bir tedavi si varmı omurga eğriliği nin

[@esmatunc3085]

@@eyluleylul8114 merhaba hareketleri yapınca geçti benim çok agrım vardı ,duzenlı spor yaparsak bu hareketleri gecer sanırı m

[@efe8362]

Hocam cok tesekkur ederim. 8. Haftadayim. Kendimi cok daha iyi hissediyorum. Skolyus um var. pilatesle daha dogrusu bu egzersizlerle tanismam ortopedi doktorum sayesinde oldu. Skolyusum oldugunu ve pilates yapmam gerektigini soyledi. Anlatim tarziniz cok dingin ve bilgilendirici. Emeginize saglik. Sevgiler. Yasemin

[@sevincayyildiz]

efe Merhaba 😊 Telekkür ederim. Yaptığımız bu çalışma yoga pozları ve düzenli uyguladıkça daha iyi sonuç alacaksınız. Sevgiler

[@efe8362]

@@sevincayyildiz inşallah hocam. Teşekkür ederim geri dönüşünüz için

[@ecee5139]

Skolyoz*

[@efe8362]

Evet hicam biliyorum yoga ama benzer hareketler var pilatesle o yuzden pilatesi ve skolyoz u arastirirken sizi buldum. Tesekkurler

[@yasinkandemir0290]

Demekki yanlış yapıyorsun

[@muserrefaltinok8589]

Teşekkürler hocam

[@fatmaekiz]

Cok tesekkurler 🎉

[@ozgeacar5335]

Sağolun

[@gulayyagmurlu5789]

İyi

[@zuleyhabali1228]

Hocam bir ay oıldu ve 3. Dersteyim bu hareketlerin devamı varmı yani 3. Dersimi yapcam her gün

[@sevincayyildiz]

3. dersi ilk dersleri de katarak uygulayabilirsiniz. Tekrarları ve kalma süresini biraz arttırın. Sağlıklı günler 😊

[@yoncakitoglou1185]

Düzelme oldumu skolyozunda

[@sahraozdemir3714]

hocam sağ ve sol kaymaya göre bu hareketler değişir mi yoksa genel hareketler mi bunlar

[@hakanece3473]

Merhaba, kesinlikle değişir. Eğriliğin hangi tarafaysa tam tersi yönüne esnetmen lazim kendini. Ama herkese özel eğrilik gelişebiliyor. Güzel bir doktora görünmelisin öncelikle.

[@qweiplm1409]

Bende schuermann kifoz var onda iyileşme olurmu acaba

[@dilaraozyldrm8706]

Merhaba Sevinç Hocam öncelikle çok teşekkürler bu seri için. 28 derece skolyozum var ve 3 seriyi de bitirdim her gün bu 3 seriyi yapmanın yanında yogada orta seviye pozları yapabilir miyiz yoksa yogada baslangıc seviye her zaman daha mı iyi olur zorlamamak için? Bir de sol tarafa eğiklik varsa solu acmamız gerektigini soylediniz twistlerde de bu sekilde sola doğru fazla mı durmamız gerekiyor?

[@solorenin6173]

Şimdi nasılsın derecen kaç

[@dilaraozyldrm8706]

@@solorenin6173 yaşım 23 oldugu icin artık artma olmuyo ama agrılar var

[@szher8008]

Çok teşekkürler

[@gamzecelik4611]

Başlangıç için olan 3 videodaki bütün hareketleri hergün yapmamız mı daha iyi olur yoksa yoga dersi 1'i bir süre yapıp diğerlerine geçmek mi tam anlayamadım yeni başladım da

[@lienmorsi9099]

İlk günüm abla 3 dersimi de bitirdim.

[@lienmorsi9099]

İkinci günüm

[@lienmorsi9099]

3 günüm

[@zelalortac7935]

çok yararlı, teşekkürler

[@leylanesibova3291]

Evde❤️🇦🇿🇹🇷🇵🇰

[@leylanesibova3291]

Merhaba Hocam benim kızımın 8yaşı var onuda skolyozu var bir sinesi biraz kaparmış onada bir uyğun olan spor yapardız 🙏🇦🇿

[@anaribrahimov1596]

Benimde kizimda aynidir

[@turkanarslan8530]

Merhaba Sevinç Hanım Sizin serinizi şu şekilde uyguladım Ilk 15 gün 1. Video 2. 15 gün 1 ve 2. Video 3. 15 gün 1,2 ve 3. Video Toplam 45 gün yaptım sonuçtan çok memnum. Benim derecem düşük sağa doğru bi kayma var ve hiç ağrım yok doktorda ağrın olmaz ama ne düzelir ne de ilerler demişti .Bende çok üstüne gitmemiştim ama sizin seriniz cidden çok etkili oldu teşekkür ederim. Bu arada 33 yaşındayım bundan sonraki süreçte nasıl devam etmemi önerirsiniz?

[@sevincayyildiz]

Merhaba 😊 Aynı yaştayız ve skolyoz varsa egzersiz yaşamımızın bir parçası olmak zorunda. Kasları güçlü tutmaya çalışın. Kaslar zayıflarsa ağrı başlamış olur. Sağlıklı günler

[@yoncakitoglou1185]

Düzeldimi

[@herhangibiri9431]

Hocam skolyoz için kaç tane videonuz var ya da bir oynatma listesi var mı skolyoz için?

[@musacacan5583]

3 tane