У нас прям мысли совпали, как раз искал что-то на каждый день) Интересно, все ли группы мышц задействуются и может ли быть какой-то видимый результат. Завтра попробую, а Вам удачи! Кстати, очень удобно, когда у видео есть тайминги.

Спасибо Вас большое за разбор этого видео, делаю я эту тренировку неделю, изначально болели ягодицы один день, спустя неделю ужасно болела поясница и выше неё. У неё очень много видео, в которых не верная техника и много е жалуются😢

Я делала эту тренировку. Колени очень устали упираться в пол🙈

Да конечно чухня, а не комплекс

Как всегда, согласен. Статика - вообще вещь небесспорная. Если вы не в тюремной камере и у вас в запасе метр-другой вокруг, лучше динамические амплитудные движения. Напрягать мышцу без ее перемещения - вообще против природы человека.

Спасибо!!! Успехов!!!

Лайкну сразу, посмотрю позже.

Полностью поддерживаю! И сам начну пользоваться. Но и ролики с разбором чужих программ предлагаю не бросать. ВПН вам в помощь!

Большое спасибо, Оксана! Оч сложно делать и комментировать одновременно. Респект твоей дыхалке!

Спасибо, очень классная тренировка 👍

Вы умница! Успехов вам!

Классная система 👍 Оксана, поделитесь пожалуйста, что за книгу вы прочитали?) Прямо интересно стало 😀

Спасибо❤

Очень тихо....

Дура

Вы молодец, развивайтесь, обращайте внимание только на конструктивные комментарии 👌 Про Оксану Самойлову добавлю: у нее типичный паттерин фиксации верха корпуса и некоего скручивания внутри - классическая история когда импланты довольно объемны и тяжелы и вставлены в тело с недостаточно развитыми/растянутыми мышцами груди. Пр наличии имплантов уже тренировать грудные довольно сложно как правильно и даже больновато. А плечи все время практически приподняты кверху и стремятся к ушам - это фоновое психоэмоциональное напряжение. Грубо говоря если она их опустит и расслабится, для семья и их социально-бытовое устройство как будто развалится…

Доброе сердце у вас Оксана. Правильно дружба строится на искренности и взаимопомощи. Такие же как вы ищут таких же открытых как вы для дружбы.

Наткнулась на Ваше видео. Если у Вас состояние еще такое же, как на видео, то передаю лучи поддержки) Судя по видео, у вас прослеживаются моменты с выгоранием и осталось мало ресурсов и то, что вы сейчас ощущаете - это нормальное следствие. Также как будто, вы в целях своих запутались. Если есть возможность, то рекомендую сейчас обратиться к психологу, чтобы восстановиться 🙌

Работа норм , условия не очень

Ном

В жизни , на самом деле все просто , тут не нужны заумные стратегии и принцыпы, ровно как и в тренировках, нет волшебных пилюль , больше 90 процентов рабочей информации существует уже давным давно , но всем почему то кажется , что есть всегда нечто что то там уникальное , и стоит это сделать и все взлетит, но это не так . Я бы посоветовал те обычные действия внедрять ,и у вас все получится.

Такие люди заслуживает больше лайков чем раскрученные блогеры что несут чушь в массу. А про раскрутку , все просто , для начала нужны деньги чтоб заплатить другим блогерам по похожей тематики чтоб они рекламировали ваш канал . Причем находите блогеров до 50 к подписчиков, те что за 100 к будут просить слишком большые сумы от вас для вашего начального уровня. Находите блогеров от 10 к до 50 к подписчиков , и по чуток пока ваш канал поднимется до 40 тысяч , дальше уже будет легче .

Фармацевтом поработайте с проходимостью в 300чеков😊

А почему было не разобрать видео этого года?

Оксан молодец! Уютный канал

Главный минус быть тренером это ВРЕД здоровью, когда болеешь нельзя свой организм нагружать, или у женщины во время цикла, а она идет на работу в группу это ужас! Я женщина-водитель😂, больших машинок и получаю офигенно много денежек! Это кайф-скорость и свобода!

Сними пожалуйста видео на тему какую роль играют соц сети в становлении персональным тренером и как их развивать

26:31 😂😂😂😂 этот мужчик реально 1 из 1 .

Скажите, а чем клиент может так не понравиться тренеру, что с ним не станут заниматься? 🥺 Я новичок в зале, вдруг фигню какую сотворю(

посмотри видео afit -1кг , разберии её пожалуйста

Спасибо за разбор было интересно.

Ну ты прям супер крутой выживальщик )) Подучить крав-мага, камуфляж и можно в инструктора сурвая и прочего МЧС.

😦

Просто лёжа на коврике поднимал ноги , и пожалуйста пресловутые кубики за 100 дней. Тренил каждый день.

Не вижу список литературы.

Где учиться и какие курсы посещать тоже важная тема.

Спасибо за видео. Я думала это какой-то популярный канал, а оказывается относительно новый, удачи в развитии. Мне, как педанту (или по нынешнему, душниле) ооочень нравятся именно такие дотошные разборы, а не вот это попрыгали 5 минут, кривые позы поделали и 5 миллионов просмотров собрали. А для чего это все зрителю, не понятно.

Оксана, неужели не сами тренера у вас ценник устанавливали? У нас тренер только за аренду зала платит, остальное себе, и сам решает, сколько стоит его тренировка

Работаю фитнес-тренером групповиком в сетевом клубе. Полтора года работала неофициально, недавно оформилась по договору, тепрь и отпуска, и больничные, но и зарплата за минусом подоходного) И с начальством практически не контактирую, что очень радует, только раз в месяц расписание согласовываем)

Работа конченая, конечно. 700 рублей в час это пиздец, клиентов до нормальной зарплаты и графика будешь набирать года 3. А до этого момента будешь 6-7 дней в неделю в этом холодильнике сидеть ещё и по 12 часов зачастую. До таких доходов (100к в месяц) с нормальным графиком 9-18 5/2 можно на любой более менее нормальной работе вырасти за пару лет, если ты не дебил. А форму можно после работы в той же качалке поддержать. Чуть-чуть знаком с этой сферой, текучка лютая. В качалке куда я периодически хожу 90% тренеров поменялось за пару лет, остались по факту "звёзды" которых пиарят активно, это всякие спортсмены или люди с вышкой профмльной. Реальная перспектива это стать персональным тренером с именем, но тут надо другими талантами обладать, или быть реально гением или пиарить себя уметь, но без инсты сильно сложнее стало жить. Офтоп: качалка это в принципе тупняк полный, реально деградируешь, лучше любым другим спортом нормальным заняться. И зачем здоровому человеку нужен тренер больше чем на пару месяцев я не знаю, только от сильной лени.

Спасибо , я как раз начал учиться на фитнес + неплохая физическая форма

Гимнастки не должны проводить зарядку, реально больно смотреть, я тоже тренер по оздоровительной аэробике

Может, поход к психологу поможет? Это небольшое вложение для псих.спокойствия. А вообще я вас отлично понимаю, саса имею достаточно токсичных близких родственников. Мы с вами коллеги, мне нравятся ваши ролики. Я теперь за вами на любую другую платформу!

Оце тошнотік😂😂😂 завидує. Зарядка чимпіонки🎉 суперррр. Розбор як у кікімори з бантіком 😂😂😂😂😂. Думала реально якісь важливі зауваження

Одного и того же тренера все люди воспринимают по-разному. Кто-то любит орущего тренера с грохочущей громче его музыкой. Кому-то вожно "разжёвывание" упражнений.

Оксаночка, очень нужно. Может Вам стоит поучиться у Дарьи?

Всё правильно говорите👍 Спасибо за видео❤

Подскажите, а что делать с переразгибагием локтевых суставов? Просто контролировать это? Недавно заметила у себя такое, иногда локти очень болят(

Благодарю за видео. На самом деле не всегда обращаю внимание на такие вещи, когда делаю зарядку по ютубу. Буду замечать за собой. Ценные замечания.

Очень нравится Даша, яркая и понятная, и русская😂❤. "Я была на тренировке у какого-то мастера спорта". Вам просто мастером не быть. Я спокойный человек и мне нравятся яркие люди, за такими хочется тянуться, с такими хочется развиваться.