Разбор самой ПОПУЛЯРНОЙ ТРЕНИРОВКИ на ПРЕСС Chloe Ting

[@Soap_studiovlad]

Лично у меня после 14 дневного челленджа Хлои нереально прорисовался пресс:)) я вообще не ожидала! Она не ставит цель объяснять технику, уроки рассчитаны на тех, кто понимает как делать. А новичкам нужно сначала смотреть уроки с техникой.

[@КсенияГеббельс]

По началу: Это упражнение (поднятие ног) выбрано первым потому что это часть программы тренировок, о ней говорится буквально в начале видео и там первая ссылка "2020 2 Weeks Shred Challenge". Чтобы дойти до ЭТОГО видео надо выполнить ДО еще два других такшо да.

[@Сладкая-п1б]

Ой, Оксан, вы прям с языка сняли - после этой тренировки хочется делать только пилатес и дыхание😂 так настрессуешься, что к такой физкультуре ещё не скоро вернёшься😂

[@Marinaskas659]

посмотри видео afit -1кг , разберии её пожалуйста

[@okstrainer]

@@Marinaskas659 я бы с удовольствием!!! Но из-за замедления Ютуб это теперь очень непросто сделать! Буду решать, как это можно исправить.

[@olga_lysenko_vet]

А почему было не разобрать видео этого года?

[@НозияХамроева-л4н]

Большое вам спасибо Оксана 🥰💞 было очень интересно и полезно)

[@okstrainer]

Спасибо 💔! Значит буду делать ещё)

[@o842oo59]

Оксана, люди хотят увидеть свои мышцы пресса, для этого его не надо качать, надо просто создать дефицит калорий, похудеть конкретно, и появится пресс. Качать подвздошно-поясничные мышцы, вместо пресса - тоже не то. Надо искать реального тренера или изучать теорию. Пресс - маленькая мышца, расход калорий от этой тренировки будет минимальным, аэробная нагрузка, за час около 300 калорий будет израсходовано. Анаэробный гликолиз, или даже креатинофосфат расходует 1000-1200 калорий за 10-12 секунд (пауэрлифтинг, например) И вот человек подёргается на такой тренировки пол часа, потратит 150 калорий, почувствует, что он молодец и съест банку сгущенки, около 1000 калорий. Или начнёт есть салат, типа диета, организм ведь не идиот, сожжёт мышцы, в удобном случает - нарастит больше жира, для резерва, в итоге получится, что мышц стало меньше, жира - больше. Бессмысленное действие пациента. Питание тоже важно, большинство людей на белковом голодании.

[@tanusshkin]

На самом деле правда обычному человеку, подростку с низкой подготовкой эту тренировку выполнять будет очень сложно. На своём личном опыте говорю, что я на некоторых упражнениях просто лежала, Т. к не хватало отдыха. По сути его и нет. За эти 10 секунд она лишь только успевает перевернуться в другое упражнение. Жду твою реакцию на тренировку от марсы для плоского животика ❤

[@okstrainer]

Спасибо за рекомендацию! Гляну:)

[@Dusff]

Оксана, Вы должны прекрасно знать, что у Хлои все программы начинаются с разминки. Данное видео, как правило идет уже 3 эпизодом, когда тело разогрето. Все программы на ее сайте, сами видео на ютуб как части. Вы хотели принизить чужой труд и популярность?

[@okstrainer]

Мне уже объяснили по поводу разминки, спасибо) Но это не отменяет важность выполнения упражнений с верной техникой 🤗 И даже при большом желании, сомневаюсь, что я бы данным роликом смогла принизить её популярность 😂

[@ДенисМ-э1к]

Просто лёжа на коврике поднимал ноги , и пожалуйста пресловутые кубики за 100 дней. Тренил каждый день.

[@nekochan3514]

Спасибо большое! Лайк, подписка ❤

[@kissablelsest]

Здравствуйте, хотелось бы увидеть разбор тренировок от канала 22×22)

[@okstrainer]

С удовольствием сделаю, если Ютуб окончательно не прикроют(( Благодарю за рекомендацию💔!

[@kissablelsest]

@@okstrainer ох, надеюсь что этого не будет... Пожалуйста) сама занималась по их тренировкам, очень нравятся, хотелось бы ваше мнение услышать)

[@Hecate-121]

Не знаю, почему вы скептично настроены относительно минимального отдыха между упражнениями. Наиболее действенен как раз подход: высокие нагрузки с минимумом отдыха. Но да совсем для новичков (у кого нулевая подготовка), это не особо подходит.

[@okstrainer]

Наиболее действенен для чего?) Зачем выполнять упражнения быстро с неверной техникой, если можно чуть больше отдохнуть и сделать правильно, тем самым лучше проработав свои мышцы живота

[@Hecate-121]

@@okstrainer , я про технику ничего не писала)) конечно не стоит выполнять упражнения неверно) Я о другом говорила. О минимальном отдыхе между упражнениями. У нас на секции именно так и было: в высоком ритме и высокие нагрузки, и с минимумом передышек. За полуторачасовое занятие мы буквально упахивались) Но да это вариант не для новичков, но для тех, у кого уже есть подготовка, как по мне так самое то)

[@okstrainer]

@@Hecate-121 всё зависит от цели. Иногда нужно отдохнуть больше, а в другой раз - меньше. Я и сама раньше любила такие тренировки с минимальным количеством отдыха 😁

[@ОксСтаркова]

@@Hecate-121а зачем? Вы считаете это полезным, упахиваться?

[@Hecate-121]

@@ОксСтаркова , как минимум это развивает выносливость) ну и тело с таким подходом можно быстрее прокачать.

[@shuravi354]

А по мне, так очень убедительно!

[@Viktoria_391]

У нас на фитнесе упражнения ещё жёстче и динамичнее. Мы и дышим, и корчимся от боли (последнего больше). Десять секунд нам даётся только раза 4 за 1,5 часа тренировки, чтобы попить. А так, между упражнениями мы не отдыхаем. Тренер говорит, чтобы тренировка была эффективной, организм должен офигеть (ох*еть). А если мышцы у нас после тренировки не болят, значит мы халтурно (х*ёво) занимались. А без халтуры выполнять эти упражнения абсолютно невозможно. Вот такой у меня фитнес-тренер.

[@okstrainer]

Всё зависит от Вашей цели) Если Вам нравится такой подход, то это ок! Не всем же заниматься йогой и Пилатесом :)

[@НозияХамроева-л4н]

Ужас почему все говорят если тело не болит ты плохо выполнял

[@okstrainer]

Может клуб кроссфитеров)

[@spctrsp]

​@@НозияХамроева-л4н так и есть потому что

[@СофияБлювштейн]

Я занимаюсь с Хлоей уже больше года, сначала 2 недели , я раньше не делала разминку, а щас выполняю трешу а перед включаю пресс у фитнес барби дыханием,и кажды раз после Хлои моя поясница может выйти из чата ,даже с разминкой , но результат хороший не знаю по чему ну с Хлоей тело лучше становиться но опять же поясница покинула чат

[@Soap_studiovlad]

@@СофияБлювштейн я до Хлои тренировалась с Лерой Логуновой, но когда посмотрела кучу видео от разных девушек, какие у них крутые результаты после Хлои?..!! Думаю, дай и я попробую 😀 и ведь не зря! Реально виден результат уже через 2 недели!!

[@vaki_chan]

16:02 после частого выполнения этого упражнения, я заметила, что у меня хрустит спина или копчик..? и после вообще перестала делать ее тренировки..

[@okstrainer]

@@vaki_chan Само по себе упражнение не плохое, но оно для супер продвинутых) Конечно, дискомфорта в спине здесь быть не должно! Здорово, что Вы прислушиваетесь к своим ощущениям!

[@temp2871]

На мой взгляд, Оксана, Вам ещё рано кого то критиковать. У Вашей "жертвы" то форма мягко говоря получше Вашей. А говоря по простому Вы от нытья про жизнь перешли на критику. Обесценивание - это психологическая защита. Работайте над собой и своими комплексами. Извините за прямоту. P. S. Пытался найти у Вас хоть одно серьёзное движение с великолепной и безупречной техникой, но увы...

[@Сладкая-п1б]

Я хочу уточнить, что далеко не всегда хорошая фигура автоматически значит, что человек делает с правильной техникой. Согласитесь?)

[@eugene4175]

Оксане зачет за правильную оценку тренировки с точки зрения тренера. Не обращай внимание на критику от тех, кому фитнес Инстасамка затмила разум)