Vi hoje daí 17/01/25 ,muito bom

Fiz esse 🎉hoje muito bom ,maravilhoso, morri mas sai bem kkk

Suei muito aqui de pingar kkk

Muito bom!!!👏👏👏👏👏

Boa tarde comecei treinar dia 02 /01/25 tô gostando de mais shou

Ótimo!

6 treinos concluido e o resultaado ja está aparecendo, queima de verdade 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

16 de janeiro, era tudo que eu precisava. Voltarei aqui para contar minah evolução, 102 Kg, 1,74 m

fogooooooooooooo🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Amei o treino 👏🏻👏🏻👏🏻

Maravilhoso 🥵🥵🥵🥵🥵

Bom dia! Terminei o treino com 75 Batimentos por minuto. O que o Sr. Acha?

Gratidão 🙏🏽 achei o prof que eu vou conseguir eliminar peso ⚖️👏👏👏 parabéns Deus te abençoe 🙏🏽 mas uma seguidora 😘

Claudineiameira kd vc iaii mulher viu resultado?

Nunca pensei que suaria em um treino de abdômen

Tenho feito todos os dias

Treino maravilhoso, top demais.

Parabéns Parabéns primeira aula de muitas você é fera que Deus te abençoe grandemente sua vida

Com intensidade pega ombro demaaaaais...👊🏼

Um pouco atrasado, mas treino concluído. Buscarei ficar em dia 💪

Melhor coisa que me aconteceu foi conhecer vcs , show de casal

Sergio você é 10. Obrigada por isso

Treino concluído ✔️ Resgate 05

iniciei hoje e quero perder uns 10 quilos mostro depois mostro o resultado

O melhor treinador ❤❤❤ amoooo Deus abençoe sua vida Sérgio Bertoluci você faz a diferença nos meus dias

Acabei de fazer esse TREINO TOP💪💪 Meu filho faz comigo é bom demais👏👏Parabéns

Treino concluído com sucesso ❤

Fiz os 4 , corpo mente e espírito fortalecido 🙅🏻‍♂️🦾⚡️

Sérgio tu é top , treino conversado , como consegui?

uau.... tô minando água..rrsrsrsrsrsr

Nunca decepciona!

Bom para quem está viajando, até para mulher vale👏👏👏

Fiz até o final mas o coração quase para,o importante é não desistir nunca

Excelente treino! Fiz um outro tabata contigo em 2020, tbm foi massa!!!!! Tempo mais curto com a intensidade fervorosa 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼

Vamos começar agora 17:36

Vou fazer agora vamos que vamos

Rpz o cara nem cansa 😮fala que nem parece q acabou de treinar

Fiz todos os resgaste até agora 💪🏼🧠🔥

Cansei so olhando 😅😂

O bom da salada quanto mais colorida for melhor não só comer apenas uma verdura apenas mas ter variedades antes do almoço isso ajuda muito. E ao invés colocar sal trocar por um meio limão espremer encima da salada fica muito bom. As pessoas acabam usando sal até de mais quer ver o tal do açúcar fico meio assustado principalmente no café colocam mas 5 colheres de chá do veneno chamado açúcar ou 7 gotas do industrializado a pessoa começa a mexer ainda por cima deve virar uma calda assim é o caso dos produtos industrializados como carne de animais e seus derivados no mercado ficam loucas se não tiver carne num prato não é almoço e chega os fins de semana churrasco a carne nem deu tempo de fazer a digestão já comem carne a noite eu não como carne de animais a 11 anos apenas me alimento de ovos cozidos muita verdura grãos legumes batata doce com casca ou puré cebola brócolis tomate feijão arroz lentilha arroz lentilha muita água gosto de fazer caminhada corrida ou bicicleta ao ar livre. Tem o Dr Corassa no KZbin o cara se alimenta apenas de frutas grãos legumes verduras cruas faz jejum intermitente quase todas as semanas ele ficou 21 dias só tomando água a mãe dele tem 71 anos se alimenta igual a ele não parece que ela tem essa idade. Vejo crianças pequenas e adolescentes com diabetes tomando insulina já desde cedo não pode comer uma fruta devido ao açúcar tudo controlado deve ser horrível com sérios problemas de saúde obesidade infantil pressão altíssima só jogando no celular é comendo de forma errada mas os próprios pais são culpados na questão da alimentação.

Resgate 4 concluído

Gente alguém me fala quando voce começa a se acostumar vom o treino por 10 minutos sempre que eubfaco minha canela quase esplode kk mais algum me fala quanfo e que voce começa a se acostumar comesei dia 1/1/2024

Treinando de Moçambique ....top

Tem outra dica: comprar pratos com diâmetro menor. Nossa tendência é preencher o espaço vazio, mesmo em um prato de 22cm de diâmetro, quanto em um de 30cm de diâmetro. Entretanto, o peso e volume são bem diferentes.

Resgate

Tem como recuperar os outros 5😢

Amei ❤ Deus abençoe

Resgate🎉🎉🎉😢😢

Boa tarde... queria participar dos seus treinos, porque treino em casa e hoje seguir vídeo seu.muito top

Oi, descobri o seu canal hoje. Gostaria de participar dos seus treinos, mas o meu objetivo não é emagrecer porque já sou magra peso 48/49 não posso disso.