5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
Пікірлер
@Тамара-ш6д 14 сағат бұрын
А сколько денег на продукты и времени уйдет на такую диету на один только день ?
@kristina_berezkina 4 сағат бұрын
@@Тамара-ш6д можно же готовить сразу на несколько дней, а по деньгам это не дорого, курица макароны рис, творог разве это дорого)) из относительно дорого тут только авокадо, которое можно заменить или убрать вовсе
@shevchenkoks 19 сағат бұрын
Кристина, все твои влоги посмотрела. Восхищаюсь!
@kristina_berezkina 4 сағат бұрын
@@shevchenkoks спасибо так приятно ☺️☺️
@Светлана-р4л5ч Күн бұрын
Месиво.
@kristina_berezkina 23 сағат бұрын
Зато вкусно
@oksanaoksana6520 Күн бұрын
Как все аппетитно 😊 Можно рецепт ваших блинчиков пожалуйста!❤
@kristina_berezkina Күн бұрын
@@oksanaoksana6520 2 яйца, 70г муки, молоко 100, если нужно будет то можно добавить воды Масло не добавляла ☺️
@oksanaoksana6520 Күн бұрын
@ спасибо большое 😊
@Boyashka1709 2 күн бұрын
Про привычки абсолютно точно. Чтобы хоть как-то ввести в систему что-то - минимум год. Только после года занятий фитнесом я словила волну и ввела его в свою рутину.
@kristina_berezkina Күн бұрын
да да и еще раз да 😉
@Hiroshi_of 2 күн бұрын
Спасибо 🙏 Очень понравилась тренировка кота😁
@МаргаритаЧумакова-р5ф 2 күн бұрын
О я тоже смотрю за Анжелой Игнатовой😮
@kristina_berezkina 4 күн бұрын
Мои соцсети: IG: instagram.com/kristina_berezkina/ Telegram: t.me/kristina_berezkina_chanel VK: vk.com/kristina_berezkina
@Hiroshi_of 4 күн бұрын
Отличный рецепт, спасибо 👍 будем готовить😊
@kristina_berezkina 4 күн бұрын
Здорово! Потом делитесь, понравилось или нет))
@kristina_berezkina 4 күн бұрын
Я готовила 4 порции, но вот ингредиенты на 1 порцию: ▫️макароны 50г (в сухом виде) ▫️филе 100г ▫️сметана 15% 50г ▫️сыр 20г (у меня 45% жирности) 1️⃣ отвариваем макароны до готовности 2️⃣ делаем фарш и обжариваем его до полуготовности 3️⃣ заливаем сметаной и не забываем посолить и добавить специй 4️⃣ через минуту туда же вываливаем макароны, сразу трем сыр и перемешиваем Вуаля, вкуснятина за 5 минут готова 🙃 -- Итого Ккал 430 Белки 35 Углеводы 38 Жиры 15 Подпишись и поставь лайк 👍 @kristina_berezkina
@Boyashka1709 5 күн бұрын
Кристина, снимайте больше и дольше. У Вас хорошо получаются влоги ЗОЖ. Рассказывайте про книги, покажите какая у Вас спортивная одежда для зала.
@kristina_berezkina 5 күн бұрын
@@Boyashka1709 спасибо за отзыв и спасибо вам за идею ☺️☺️
@Hiroshi_of 6 күн бұрын
Спасибо за влог, всё-таки нужно пробовать сделать такую курицу терияки😊
@kristina_berezkina 6 күн бұрын
даааа ☺
@nutkaanutka5360 6 күн бұрын
Спасибо за видео❤😊
@kristina_berezkina 6 күн бұрын
@@nutkaanutka5360 🥰🥰всегда пожалуйста
@Ксениятвджа 8 күн бұрын
Интересно было бы ,если бы вы сделали вставку ,про уход за кожей )
@kristina_berezkina 8 күн бұрын
@@Ксениятвджа хорошо, сделаю, спасибо за идею ☺️
@Юсия-м1и 8 күн бұрын
До фига, на самом деле
@kristina_berezkina 8 күн бұрын
@@Юсия-м1и много калорий или много еды? )
@kristina_berezkina 8 күн бұрын
Рацион за день подробно 👇 🍑 Завтрак Яйцо 2шт Хлеб 45г Творожный сыр 20г Авокадо 50г 🥖 Обед Макароны 50г Курица 100г Сыр 20г Сметана 50г Булка 45г 🧁Перекус Йогурт 140г Миндаль 20г 🍽️ Ужин Гречка 60г Курица 120г Овощи 50г --- Итого: Калории 1605 Углеводы 155 Белки 106 Жиры 62 👉Подписывайся, если хочешь видеть больше примеров сбалансированного рациона @kristina_berezkina
@Dasha_Kur 9 күн бұрын
Это сама по себе овсянка такая,я два раза ей шанс давала,оба раза не понравилась
@kristina_berezkina 9 күн бұрын
@@Dasha_Kur нет нет, все с ней хорошо, если варить долго или вообще на ночь оставить, она набухает ☺️
@morrskaya 9 күн бұрын
Для меня это не похудение, а набор, я бы уже 80 весила 😮😢
@kristina_berezkina 9 күн бұрын
@@morrskaya конечно нужно смотреть индивидуально, расчет был для среднестатистических девушек
@neverever20 10 күн бұрын
Так рано вставать, это подвиг, особенно сейчас, когда так темно на улице
@kristina_berezkina 9 күн бұрын
@@neverever20 у нас автоматически и постепенно включается лампа, поэтому легко - в каком то влоге показывала эту лампочку ☺️
@Юляша-ы8х 10 күн бұрын
Почему не в Вологде 😂 Я бы пришла на треню 😊
@kristina_berezkina 10 күн бұрын
@@Юляша-ы8х 😀☺️
@nutkaanutka5360 10 күн бұрын
Спасибо за влог, очень уютно и интересно❤
@kristina_berezkina 10 күн бұрын
@@nutkaanutka5360 спасибо мне очень приятно ☺️
@kristina_berezkina 10 күн бұрын
@@nutkaanutka5360 спасибо мне очень приятно ☺️
@Hiroshi_of 10 күн бұрын
Спасибо за влог❤ Очень уютно.
@kristina_berezkina 10 күн бұрын
@@Hiroshi_of спасибо 🥰🥰
@kristina_berezkina 10 күн бұрын
@@Hiroshi_of спасибо 🥰🥰
@kristina_berezkina 10 күн бұрын
разверни и скринь рецепт ⬇️ ▫️курица - 400г ▫️соевый соус 5 ст.л. ▫️мед 0,5 ст.л. ▫️томатная паста 1 ст.л. ▫️мука 5г ▫️чеснок 1 зубчик 1️⃣ куриное филе нарезаем на небольшие кубики (можно и на большие) и обжариваем на сухой сковороде почти до полуготовности 2️⃣ в миске смешиваем соевый соус, муку, томатную пасту, мед и чеснок 3️⃣ соус вливаем в курицу и готовим до загустения соуса (не забывайте мешать) Все, готовится за 15 минут 🔥 и здесь 4 порции -- Итого на 1 порцию Калорийность - 143 ккал Белка - 24 Жира - 1 Углеводов - 8 💕подписывайся @kristina_berezkina здесь про адекватное отношение к еде и регулярный спорт
@kse_2465 9 күн бұрын
Лучшая
@kristina_berezkina 9 күн бұрын
@ 🥰
@wildbean6278 10 күн бұрын
Прикольно конечно, а где рецепт?🥲
@kristina_berezkina 10 күн бұрын
@@wildbean6278 блиииин точно 😅😅 Просто на ютубе только 100 символов в описании можно написать, вот я и забыла Прикреплю в комментариях, спасибо что написали ☺️
@wildbean6278 10 күн бұрын
@kristina_berezkina и вам спасибо за рецепт, будет моим ужином сегодня :)
@Baby_Baby21 11 күн бұрын
Твоему мужчине сколько лееееет ?
@kristina_berezkina 11 күн бұрын
@@Baby_Baby21 40
@Hiroshi_of 13 күн бұрын
Как классно получилось! Особенно с этими звуками😊
@kristina_berezkina 13 күн бұрын
@@Hiroshi_of ☺️
@Hiroshi_of 14 күн бұрын
Очень понравились Ваши влоги 👍 буду смотреть с удовольствием❤
@kristina_berezkina 14 күн бұрын
@@Hiroshi_of спасиииииибо ☺️
@Hiroshi_of 14 күн бұрын
Это не вкусно😅
@АлёнаШтырина-е9д 15 күн бұрын
читала на первом курсе, весьма не плохая 😅
@nutkaanutka5360 16 күн бұрын
спасибо за видео!❤😊
@kristina_berezkina 16 күн бұрын
🥰
@neverever20 16 күн бұрын
Куприн небольшая и интересная👍
@Zaitseva_sakhcake 16 күн бұрын
Соглашусь!) это дичь дикая просто 💩
@Elena-xg4bb 17 күн бұрын
Ну всё, на завтрак будет ваш сникерс) Курочка в соусе выглядит очень аппетитно, теперь я знаю, что приготовлю в выходные) Мне ещё понравился рецепт фаршированных перцев, запекаются в духовке, в курицу добавляется творог и сыр, творог там не чувствуется, но даёт сочность)
@kristina_berezkina 17 күн бұрын
@@Elena-xg4bb Ох, да о духовке я мечтаю, пока что живем без нее 🥲☺️
@Elena-xg4bb 17 күн бұрын
Было полезно про планирование, спасибо🌹 Даже не задумывалась никогда, это же очень удобно) А фрикадельки, это тефтели или ёжики кто как называет, а вообще без разницы, лишь бы вкусно было))
@kristina_berezkina 17 күн бұрын
@@Elena-xg4bb спасибо, хорошо что было полезно ☺️☺️☺️
@Elena-xg4bb 17 күн бұрын
Кто такие странные рецепты придумывает? Спасибо, Кристина, за честный отзыв🌹
@anutaK_Love 19 күн бұрын
Ёжики))
@NassToshmatova95 19 күн бұрын
Спасибо за честный отзыв, тоже хотела попробовать
@kristina_berezkina 19 күн бұрын
@@NassToshmatova95 на тыкалась на 3 разных рилса про этот пудинг и все говорили, что будет вкусно, но нет… 😅
@Elena-xg4bb 19 күн бұрын
Хорошее меню у вас и вкусняшки обычные умещаются)
@Majahnk-qd2dr 21 күн бұрын
Круто на пп можно сникерс😉
@ohikowaifu2678 21 күн бұрын
впервые наткнулась на этот канал и мне очень понравилась атмосфера в видео, подписка🤭
@kristina_berezkina 21 күн бұрын
@@ohikowaifu2678 спасибо, так приятно 😊
@NinaSh458 21 күн бұрын
Очень интересное видео) Продолжай в том же духе 🙂
@kristina_berezkina 21 күн бұрын
@@NinaSh458 спасибо 🥰
@КириллЕршов-е4и 22 күн бұрын
Мне 14 лет рост чуть больше 170 уже вешу 73кг дома от пола отжимаюсь и в подвале с гирькой и брусьями питанье не считал но думаю 3000-3500кал
@Юлианна-р4б 22 күн бұрын
Дорого😂
@LORD_ANALGEDON 22 күн бұрын
Не понятно ничего нужен ещё кадр с декольте
@Igorevna2108 22 күн бұрын
Очевидно, на вашем канале полно экспертов по питанию🤣🤣
@bruhvergil17 22 күн бұрын
Как ты мышцы накачаешь если ты ешь блять 2000 ккал
@Igorevna2108 22 күн бұрын
А сколько надо, стесняюсь спросить?😂 1300 и сдохнуть на втором же подходе?🤣 Ох уж эти диванные эксперты
@MickeyGipsy-e8k 23 күн бұрын
Дефицит важен. Эксперты
@kristina_berezkina 23 күн бұрын
@@MickeyGipsy-e8k я на профиците, какой дефицит
@Igorevna2108 22 күн бұрын
Чтоб нарастить мышцы, нужен профицит, если нет большого лишнего веса, и норма белка, как минимум, это 1,5-2 гр на кг веса. У девушки все отлично
@vasilisa_romashkina 23 күн бұрын
Привет, какой у тебя рост???
@kristina_berezkina 23 күн бұрын
@@vasilisa_romashkina добрый день, 166 см))
@vasilisa_romashkina 23 күн бұрын
@kristina_berezkina спасибо за ответ. Удивлена, неужели съёмка так уменьшает рост? Мне показалось не больше 155см
@РИНАТУСЕИНОВ-у2г 23 күн бұрын
Многовато углеводов , надо белка 160-180г , и углеводов где-то также
@kristina_berezkina 23 күн бұрын
Я ем белка 1,5-2г на кг веса, тем экспертам, которым доверяю я, говорят есть именно такое количество белка)
@morrskaya 9 күн бұрын
160 белка это привет запоры и никакой пользы. Вы с какого потолка такую норму взяли?
@Nastena_z 23 күн бұрын
Жду каждый раз новое видео с нетерпением ❤❤❤ Вы лучшая🎉
@kristina_berezkina 23 күн бұрын
Вау, как приятно, спасибо вам большое 😍😍