Спасибо👌🏻

Понятно что когда будет 65, то действительно круто. Но важно отмечать и меньшие цели. Первые 5/10/15/20 и так далее, и за эти результаты тоже стоит гордиться ) Про на 1 батон меньше. Возможно. Если эти батоны присутствовали у нее в рационе. Тут надо детальней разбирать питание. Задача стоит сбросить вес и не возвращаться к нему. И не путем ограничений , мучений, лишая себя сразу всех прелестей еды. А наоборот , научиться с той едой , которая нравится, и без которой жить сложно, похудеть ) Естественно убери из рациона майонез, будки и сладкое, вес у большинства испытуемых снизится. Но в голове не произойдет никаких изменений. А значит через какое-то время человек снова вернется к своим старым привычкам) а Нафига такой результат ? Нам такой не нужен. Поэтому учимся на протяжении всего пути «понимать» еду. Когда можно , в каких количествах и почему

тоже метод, просто сталкивался у людей с таким понятием, как запущенная пищевая зависимость, там полумеры просто не проходят.

Что именно ?)

ЛЕРА И ТРЕНИРОВКИ.​@@hitim4142

Norma tanega- you’re dead ))

@@hitim4142 Спасибо

Пожалуйста !) хороших тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻

👍👍👍 Тоже сбрасывали вес?

@@hitim4142 не)

Единственная проблема , что интересных маршрутов мало 😀

@@hitim4142 вот уже на 2 больше, чем у нас)))

@@spanishgirlsss5470буду пробовать )

Привет ) этот момент исключительно из моего опыта. И он на случай если ныряешь с головой. Если набрал полные легкие воздуха, нырнул, то когда выныриваешь, их сводит и тяжело вдохнуть. Их как будто сковывает. И пробуя по разному задерживать воздух , пришёл к лучшему варианту: воздух почти выдохнуть , оставив немного. Окунаюсь , выныриваю и спокойно дышу )

💪🏻💪🏻💪🏻 Интересно , как в питере водица 😁

делатесь успехами) получится эту схему внедрить на какое-то дело или нет)

Спасибо!))

Бегать в гололёд дело такое себе, очень ответственное. Но повторять не советую ) для безопасности подойдет дорожка в тренажерном зале ) ну или на крайняк в ледоступах бегать)

Полностью согласен ) тоже такие же ощущения ) меньше напрягать сам себя стал психологически )

Штука ещё в том, что все тренировки длятся какой-то период времени ) и эта периодизация на самом деле нормальная штука ) Вариант только один , сделать так, чтобы этот период продлился максимально долго) и то, что активный период когда-то прекратится , принять это как норму) Ну и потом через какое-то время снова возобновить )

Согласен ) эта схема подходит для любого дела, которое хочешь начать ) ведь раз в неделю это не много) но со временем появится желание делать это дело чаще ) а в обычной жизни выходило наоборот. Начинаешь много и резко , а потом скатываешь на раз в неделю и вообще забиваешь )

Пользуйся ❤️

Ты имеешь ввиду упражнение на пресс?

@@hitim4142 да

@@user-pm7fi2go1j круто) у меня сын тоже бодро делает) всё дело в том, что у всех мышцы по разному развиты) поэтому у меня так) но с тренировками колиество раз конечно же увеличивается) есть люди в шпагат садятся с ходу без разминки и которые его никогда не тренили, просто гибкость лучше)

Вариантов бёрпи куча) я предлагаю такой вариант) а делать его или нет это уже дело каждого)

@@hitim4142 Согласен с вами! 👍👍

спасибо)

спасибо))

Над дикцией работаю) про громкость учту при монтаже) да и в целом, от того что записывал всё через телефон и звучание соответствующее) нет опыта в более профессиональной записи)

Интересно, сдал или нет) 2 года прошло с комента) а про рельеф и его влияние на сдачу, рельеф не показатель) одно и тоже упражнение даётся двум людям по разному) например в видео мой друг, Андрей, он и спортом не занимается и старше меня лет на 10, а пресс качает на раз два) легче меня в разы)

И тренировонность) в юности всё легче даётся и натренировать себя легче на тот или иной норматив) поэтому главное начать тренировать) ты кстати сдал в итоге или не пробовал?

вот этот момент не знал, что можно снять их) в любом случае если в кросах получилось так, то без них значит было бы лучше еще)

Это то, над чем определённо стоит работать ) я знал что это моя слабая сторона и задача была хотя бы влезть в нормативы , что и получилось ) будет время по спокойней , подготовлюсь и сделаю золото )) так что советую не расстраиваться , а присмотреться к тому , в чем вы отстаёте и подтянуть эти моменты ) и все получится !))

Тоже не люблю бег , но собираюсь сдавать ГТО , страшно , буду тренироваться постепенно

Год прошел, обалдеть) как в итоге? Сдавали ГТО? кстати, в последнем видео (на данный момент) рассказал про свой беговой челендж, который позволит не забивать на бег в течении года как минимум, сам сейчас уже пол года бегаю) посмотрите)

учту при следущей сдаче) кстати вот думаю в нынешнем году снова попробовать сдать) в 2024)

на тот момент мне было 27 лет. Сейчас 31, через 6 дней будет 32) вот думаю снова попробовать сдать ГТО , но уже в другой категории. А про то что бег такой слабый, для меня это во-первых неудивительно, во вторых приятно) так как до этого я с бегом не дружил в принципе) плюс у меня астма бронхиальная) и в совокупности я доволен ) вопрос получится ли улучшить теперь эту цифру)

Молодец! Знаю эти чувства)) кстати, больше не пробовал сдавать? комент написал 3 года назад, значит тебе уже 18)) бег в целом это такая себе тема, главное поддерживать его и дальше)

Чтоб золотой значок получить нужно все упражнения на золото выполнить как обязательные так и по выбору.Нужно выбрать из испытаний по выбору если не ошибаюсь любые 4 упражнения

испытания по выбору обозначает следующее. Есть категория упражнений в которых бег на 1,2,3 км, на лыэх, кросс на 3 и 5 км. И вот эх этих упражнений ты можешь выбрать один норматив, который хочешь сдать) так же и с другими категориями, например, в категории 2 упражнения прыжок в длину и подъём туловища лёжа, ты можешь сдать оба этих упражнения, а лучшее из них пойдет в зачет. Чтобы получить по итогу золото, верно сказано в коменте выше, надо чтобы во всех выбранных тобой упражнениях ты сдал на золото) в моем случае я почти все сдал на золото, 2 упражнения на серебро и 1 (бег) на бронзу, значит я получаю по итогу бронзу))

в итоге у меня был бронзовый значок, на сайте ГТО он отображается, но я его не получил буквально, так как там както геморно с этим было) и так как он бронзовый, я и не парился особо, но вот теперь интересно стало, смогу ли я его всетаки забрать , спустя почти 5 лет ахахах

Nikita Ivanov-Utochkin вот этого не знаю 😄в этот раз буду пробовать в другом центре сдавать )

потому что Россия. Меня под снегом зимой выпускали на площадку для сдачи прав на мотоцикл.

Жестко )

Сдал в итоге?

Леха Тарасов это точно !!!)

метание не тренил вообще) как и сказал. в видео я действительно метал в школе последний раз) а было это оч давно) особо не волновался, волновался только в тот момент, когда в забор метнул первый раз. Потом просто както по ощущениям бросил его и всё) кажется тогда давали пару пробных попыток (и в целом, они дают 3 попытки и лучшая идёт в зачет)